apa yang perlu dilakukan untuk teman lelaki saya pada hari lahirnya
Kehidupan datang kepada anda dengan susah payah dalam semua kekacauan yang tidak dapat diramalkan.
Bahkan asas-asas keamanan dan kestabilan yang paling baik kadang-kadang akan digegarkan oleh keadaan di luar kawalan kita.
Tidak kira seberapa banyak kita merenungkan dan merancang apa yang mungkin atau tidak akan datang, selalu ada keadaan yang tidak dapat kita ramalkan.
Kebenaran itu menyebabkan begitu banyak kegelisahan yang kemudian mengganggu kebahagiaan dan ketenangan fikiran kita sekarang.
Untuk memelihara kebahagiaan kita dengan lebih baik, kita semua mesti mencari jalan untuk berhenti membimbangkan masa depan, lebih banyak memikirkan masa kini, dan yakin dengan kemampuan kita untuk menangani apa sahaja masa depan yang akan dilemparkan kepada kita.
Tetapi bagaimana kita berhenti bimbang tentang masa depan?
1. Amalkan kesedaran dan hidup pada masa sekarang.
Kesedaran adalah topik hangat dalam kesihatan mental dan kesejahteraan. Ini berdasarkan tanggapan bahawa masa lalu sudah selesai, jadi kita tidak dapat mengubahnya, dan masa depan belum ada di sini, jadi tidak ada gunanya mengkhawatirkannya.
Semua kebimbangan di dunia tidak akan mengubah apa yang berlaku atau apa yang akan berlaku.
Membawa diri anda kembali ke saat ini untuk fokus di sini dan sekarang dapat membantu menjaga minda anda daripada kebimbangan masa depan.
Cara mudah untuk membawa anda kembali ke saat ini adalah dengan menumpukan perhatian pada pancaindera anda.
Lihat sekeliling. Fikirkan semua perkara yang dapat anda lihat di sekeliling anda. Apa yang anda bau? Apa yang awak dengar? Apa yang anda rasa?
Dan ketika fikiran anda cuba menarik diri dan beralih ke pemikiran yang berbeza, anda memaksa pemikiran anda kembali ke landasan itu.
Mengulangi proses ini akan membantu anda mengembangkan kebiasaan untuk menjadi lebih banyak pada masa sekarang.
Ia mudah, tetapi tidak mudah. Ia menjadi lebih mudah apabila anda melakukannya.
Untuk panduan yang lebih terperinci, baca: Cara Hidup Pada Masa Sekarang: 13 Tiada Petua Bullsh * t!
2. Kenal pasti apa yang anda boleh dan tidak dapat dikawal.
Kegelisahan tentang masa depan sering berpunca dari perasaan kurang kawalan terhadap apa yang mungkin berlaku kepada anda.
Kebenaran yang tidak selesa adalah bahawa kita sering tidak mempunyai kawalan terhadap apa yang akan berlaku kepada kita. Kita hanya dapat melengkapkan diri kita pada masa sekarang untuk memenuhi segala cabaran yang akan kita hadapi pada masa akan datang.
Apa yang anda boleh kawal?
Anda boleh merancang, membina pengetahuan anda, meminta bimbingan dan nasihat mengenai situasi yang mungkin berlaku, dan mempersiapkan diri secara mental untuk senario terbaik dan terburuk.
Menduduki yang negatif dan segala yang salah boleh jadi tidak sihat, tetapi itu tidak bermaksud anda sama sekali tidak memikirkannya. Sekurang-kurangnya harus ada sedikit pemikiran yang diberikan untuk apa yang akan terjadi sekiranya semuanya tidak berjalan dengan betul.
Tetapi negatif sering menonjol dalam fikiran anda. Anda boleh mengimbangkannya dengan meluangkan lebih banyak masa untuk memikirkan bagaimana keadaan dapat berjalan dengan betul.
Apa yang anda tidak dapat mengawal adalah hasilnya.
Anda boleh mempunyai rancangan terbaik, tindakan yang paling banyak diteliti dengan kemungkinan kejayaan tertinggi, dan perkara-perkara masih tidak dapat diselesaikan. Begitulah jalannya kadang-kadang
Jangan melabur secara berlebihan dalam apa yang mungkin berlaku.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Keresahan Keputusan: 8 Tiada Petua Pusing * Tidak Mengatasinya!
- Cara Menghentikan Kegelisahan Antisipatif Ringan Sebelum Menimpa Anda
- 6 Peneguhan Kuat Untuk Mengatasi Tekanan Dan Kegelisahan
- 8 Kaedah Berkesan Untuk Menghentikan Pemikiran Negatif Dari Mengeluarkan Akar di Kepala Anda
- 10 Langkah Untuk Meningkatkan Sikap Mental Positif Dalam Hidup Anda
3. Tanamkan keyakinan untuk masa depan.
Sangat mudah untuk menyapu pemikiran negatif dan sinis dengan semua berita mengerikan yang beredar dan pelbagai keadaan mencabar yang akan anda hadapi.
bagaimana anda tahu seseorang mencintai anda walaupun mereka tidak mengatakannya
Kita dihujani negatif setiap kali kita menghidupkan televisyen, membuka media sosial, atau melayari internet.
Negatif dan pesimisme berjangkit. Mereka adalah apa yang diharapkan orang sama ada mereka mempunyai alasan untuk mengharapkannya atau tidak.
Sebabnya ialah negatif dan pesimisme itu mudah. Sangat mudah untuk melihat apa sahaja dan segalanya, mengurangkannya menjadi salah, dan membuangnya dengan mudah.
Tetapi optimisme memberikan penentangan kepada jenis pemikiran itu.
Perkara ini sering dikritik oleh orang negatif atau sinis sebagai tidak rasional. Namun, tidak lebih tidak masuk akal daripada menganggap segala sesuatu di dunia ini dahsyat.
Optimisme bukan bermaksud senang dengan kesukaran hidup. Ia mengetahui bahawa anda cukup kuat, cukup berkebolehan, dan mampu mengatasi apa sahaja kehidupan yang mungkin melanda anda.
Tetapi bagaimana jika anda menghadapi sesuatu yang anda tidak tahu bagaimana mengatasinya? Baiklah, ada orang di suatu tempat. Itulah buku, artikel bantuan diri, dan profesional kesihatan mental.
Apa sahaja yang akan datang di masa depan, anda mempunyai kekuatan dan kemampuan untuk mengatasinya, atau mencari jawapan yang anda perlukan. Itulah optimisme.
4. Jelaskan pemikiran dan kerisauan negatif anda.
Terdapat banyak nasihat selimut di luar sana yang memberitahu orang untuk membincangkan perkara yang menyusahkan mereka dengan orang lain.
Itu kadang-kadang boleh menjadi perkara yang baik, tetapi kadang-kadang tidak boleh.
Masalah dengan nasihat itu adalah mengetahui bila cukup cukup. Terdapat titik di mana anda menghabiskan semua pemikiran yang relevan tentang suatu keadaan dan kemudian anda mula mengumpulkan semula maklumat yang sama.
Ini tidak membantu. Ia dipanggil ruminasi , dan dapat mengakibatkan tinggal di ruang mental negatif dan berpindah ke wilayah yang lebih gelap.
Dan itu bukan sesuatu yang anda mahukan ketika anda berusaha untuk tidak membimbangkan masa depan.
apabila seorang lelaki meninggalkan isterinya untuk wanita lain, ia tetap bertahan
Jurnal adalah pilihan yang jauh lebih baik.
Anda berpeluang untuk duduk, benar-benar memikirkan, dan meneroka apa yang sedang anda rasakan dan rasakan.
Proses penjurnalan agak linear, jadi anda boleh mempunyai titik permulaan dan titik berhenti yang pasti.
Ramai orang mendapati bahawa meletakkan emosi mereka dengan kata-kata membantu mereka memproses apa yang mereka rasakan dengan lebih jelas. Lebih mudah untuk mengkaji apa yang anda rasakan sehingga anda dapat mengenal pasti perkara yang mungkin tidak masuk akal atau rasional.
Tidak menjadi masalah sama ada anda menulis dengan tangan atau jenis, selagi anda mengikuti jurnal. Menulis dengan tangan lebih perlahan, tetapi bagus untuk mengetepikan teknologi dan tidak perlu melihat skrin sebentar.
Untuk panduan terperinci, baca: Jurnal Untuk Pemula: Cara Jurnal, Apa yang hendak Ditulis, Mengapa Penting
5. Ikuti rasa terima kasih untuk masa kini dan apa yang anda ada.
Bersyukur adalah alat yang ampuh untuk meletakkan diri anda pada masa sekarang dan membuat kebimbangan untuk masa depan menjadi lebih kecil.
Dengan memilih rasa syukur daripada negatif, anda akan mengganti pemikiran negatif itu dengan yang lebih positif.
Lagipun, anda tidak akan mempunyai aliran pemikiran negatif dan positif pada masa yang sama jika anda memberi tumpuan kepada satu atau yang lain.
Oleh itu, buatlah pilihan untuk menumpukan rasa syukur apabila anda merasa bimbang akan masa depan.
Lihat sekeliling anda. Pertimbangkan hidup anda. Pertimbangkan apa yang ada dalam hidup anda, walaupun keadaan tidak berjalan lancar pada masa ini.
Apa yang boleh anda syukuri? Haiwan kesayangan? Seorang kawan? Ahli keluarga? Peluang? Perkara yang telah anda capai? Bahkan sesuatu yang semudah hidup dan hadir untuk mengalami apa-apa?
Hidup tidak selalu mudah, tetapi selagi kita berada di sini dan menarik nafas, kita mempunyai keupayaan untuk mencipta sesuatu yang baru dan indah untuk diri kita sendiri.
Masa depan mungkin tidak begitu cerah sekali-sekali, tetapi anda juga dapat melihat kembali perjuangan yang telah anda lalui sebagai bukti bahawa anda akan menghadapi ribut yang akan datang.
6. Kendalikan dan aktif!
Cara terbaik untuk tidak takut pada masa depan adalah dengan mula bekerja pada masa sekarang untuk memperbaikinya.
perkara untuk dibincangkan dengan orang baru
Setiap langkah yang anda ambil hari ini hanyalah satu bahagian kecil dari keseluruhan perjalanan anda. Dan bahagian-bahagian kecil itu akhirnya akan menjadi kemuncak perjalanan anda yang jauh lebih besar.
Oleh itu, aktifkan diri, terlibat, dan bertindaklah di mana anda boleh!
Lakukan apa sahaja yang anda dapat sekarang untuk memperbaiki masa depan anda, walau apa pun keadaannya. Mulailah membuat langkah-langkah kecil yang akan membawa anda ke sesuatu yang lebih besar, sama ada ketenangan fikiran atau keselamatan.
Beberapa perkara menghilangkan ketakutan sama efektifnya dengan mengambil tindakan.
