Cara Berhenti Membenci Seseorang: 6 Langkah Kritikal Yang Perlu Dilakukan

Filem Apa Yang Dapat Dilihat?
 

Kebencian adalah emosi kuat yang sering didorong oleh emosi lain.



Seseorang mungkin membenci seseorang yang menyebabkan mereka trauma, mencederakan secara langsung, atau memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan mereka.

Kadang-kadang, kebencian adalah sesuatu yang dipelajari semasa kanak-kanak, di mana anak itu diajar melalui kata-kata dan tindakan orang dewasa.



luangkan masa dengan lebih pantas di tempat kerja

Dan tetap saja, kebencian mungkin sesuatu yang dikembangkan oleh seseorang setelah merasa seolah-olah mereka dipinggirkan atau diturunkan untuk orang lain.

Sifat kebencian yang rumit menjadikannya sukar untuk membongkar dan menyembuhkannya dengan mudah.

Anda tidak mahu menghabiskan hidup anda dengan membenci anda kerana ia hanya membawa salah satu daripada dua jalan…

Sama ada ia akan merosakkan, mengganggu ketenangan fikiran, keharmonian, dan kebahagiaan anda ketika anda menyaksikan orang yang anda benci menjalani kehidupan mereka.

Atau ia boleh meletus melalui konflik dan keganasan, yang hanya akan membahayakan anda dalam jangka panjang.

Bagaimana anda berhenti membenci seseorang? Langkah-langkah ini dapat membantu.

1. Fahami mengapa anda membenci orang itu.

Tempat untuk mulai merungkai kebencian Anda adalah dengan mengajukan pertanyaan, 'Mengapa?'

Mengapa anda membenci mereka?

Apa yang dilakukan oleh orang lain ini yang menyebabkan anda membenci mereka?

Adakah terdapat alasan yang nyata bahawa anda dapat menyatakan mengapa anda membenci orang lain ini?

Adakah mereka salah anda dengan cara tertentu?

Penting untuk diperhatikan bahawa mungkin ada atau tidak ada alasan yang jelas dan jelas.

Ramai yang terselamat dari keburukan umat manusia berjuang dengan perasaan benci terhadap orang-orang yang mencederakan mereka.

Seorang anak yang membesar dengan ibu bapa yang ganas mungkin akan membenci ibu bapa itu kerana semua ketakutan, ketidakberdayaan, dan bahaya yang mereka alami.

Orang dewasa yang mengalami kemalangan kereta yang teruk kerana kecuaian pemandu lain mungkin akan membenci orang itu kerana memandu terganggu.

Kebencian juga dapat didorong oleh rasa tidak aman, cemburu, iri hati, atau keserakahan.

Mungkin anda membenci saudara kerana kejayaan yang mereka dapat dengan mudah semasa anda berjuang untuk bertahan. Sangat mudah untuk memasuki mentaliti membenci orang lain yang mungkin mempunyai perkara yang lebih baik daripada anda.

Mungkin anda membenci rakan pasangan anda kerana anda merasa tidak percaya dengan persahabatan mereka. Mungkin kedekatan atau keunikan hubungan mereka membuat anda merasa tidak selesa, dan anda membalas ketidakselesaan itu dengan kebencian.

Apa pun itu, anda perlu meneliti situasi dan mengenal pasti 'Mengapa?'

2. Bagaimana jika saya tidak menemui 'Mengapa?'

Kadang-kadang kita terlalu dilaburkan secara emosional dan hampir dengan situasi untuk membezakannya dengan berkesan.

Ada kemungkinan bahawa apa sahaja kebencian yang anda rasakan tidak mempunyai alasan langsung. Sekiranya itu berlaku, adalah lebih baik mendapatkan bantuan profesional kesihatan mental yang terlatih.

Anda perlu bercakap dengan seseorang yang boleh anda terbuka dan jujur ​​dengannya. Itu tidak selalu mungkin dilakukan dengan rakan atau keluarga, terutamanya jika mereka bukan orang yang cerdas secara emosional atau cenderung untuk terlalu banyak membincangkan perniagaan peribadi anda.

3. Berusahalah untuk menyembuhkan kemudaratan yang menyebabkan 'Mengapa?'

Anda dapat menjadikan kebencian menjadi kurang kuat dengan menyembuhkan emosi yang memicunya. Anggaplah ia sebagai melepaskan api dari bahan bakar. Semakin sedikit bahan bakar yang ada, semakin panas api akan terbakar, semakin cepat ia padam.

Seseorang yang merupakan mangsa penyalahgunaan akan mempunyai banyak emosi untuk diselesaikan. Mereka mungkin merasa tidak mencukupi, marah, atau sedih kerana apa yang mereka alami.

Mereka juga mungkin merasa sedar diri, bodoh, atau marah pada diri sendiri kerana tidak berusaha membuat perubahan lebih cepat.

Mereka mungkin tertipu untuk mempercayai bahawa mereka pantas disalahgunakan dan perlu berdamai dengan keputusan yang mereka buat sementara visi mereka tidak jelas.

Atau mungkin orang itu melihat saudara mara yang nampaknya menikmati banyak kejayaan mudah walaupun tidak melakukan perkara yang betul.

Seseorang yang sedang berjuang mungkin merasa benci, tidak aman, dan cemburu kerana mereka tidak dapat maju, tidak kira apa yang mereka lakukan.

Sangat mudah untuk tidak menyukai seseorang yang nampaknya diberi ganjaran berterusan kerana melakukan perkara yang salah.

Dengan memotong sumber kebencian itu ke dalam emosi yang relevan, anda dapat membuat strategi yang lebih baik untuk menyelesaikan setiap emosi tersebut.

berapa tarikh sehingga anda berpacaran

Pada gilirannya, itu akan menghilangkan api dari bahan bakar yang diperlukan untuk terus membakar.

Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):

4. Kemanusiaan orang yang anda benci.

Sangat mudah untuk membina imej seseorang yang dibenci dalam fikiran anda.

Anda mungkin sebenarnya tidak tahu bagaimana atau mengapa mereka sampai ke tahap di mana mereka menimbulkan bahaya kepada orang lain.

Anda mungkin juga tidak adil menilai kehidupan seseorang yang tidak anda ketahui sebagaimana yang anda fikirkan.

Orang yang kasar sering datang dari latar belakang yang kasar.

Adakah itu menjadikannya baik atau membebaskan mereka dari tanggungjawab atas tindakan mereka?

Sama sekali tidak!

Apa yang dilakukannya adalah membantu kita melihat manusia di sebalik bahaya.

Sebilangan orang membesar di rumah yang kasar dan menjadi orang dewasa yang kasar kerana hanya itu yang mereka tahu. Mereka terbiasa dengan keburukan, kemarahan, dan kekerasan. Itulah perkara biasa bagi mereka.

Mereka perlu melakukan usaha aktif untuk menyedari bahawa cara mereka menjalani kehidupan adalah salah dan mengambil langkah untuk mengubahnya, tetapi sampai ke tahap itu dapat memakan waktu lama.

Bagaimana dengan saudara yang selalu kelihatan senang?

soalan untuk ditanyakan kepada anda yang lain

Mereka juga pasti mempunyai masalah. Hidup tidak selamanya sinar matahari dan pelangi. Mereka mungkin bernasib baik dalam apa jua keadaan yang mereka miliki, tetapi mempunyai kehidupan peribadi yang rumit yang mereka lalui dengan tenang.

Mengecewakan apabila melihat seseorang diberi penghargaan kerana melakukan perkara negatif, tetapi kadang-kadang begitulah keadaannya.

Adakah anda mempunyai tanggapan awal mengenai orang atau orang yang anda benci yang boleh anda cabar?

Apa-apa yang anda anggap benar dan perlu diterokai dengan lebih baik untuk menentukan sama ada benar atau tidak?

Fikiran suka mengisi kekosongan di mana sesuai, jadi anda mungkin melihat bahawa perspektif yang mendorong kebencian anda mungkin tidak betul.

Memperbaiki persepsi tersebut dapat membantu meluruskan semula perspektif anda.

5. Pengampunan adalah perjalanan, bukan tujuan.

Pengampunan adalah alat yang ampuh untuk menyelesaikan kebencian.

Walau bagaimanapun, pengampunan dalam konteks ini bukan untuk kepentingan orang yang menyebabkan kemudaratan. Anda harus memaafkan diri anda kerana menjadi manusia dan merasakan perasaan buruk yang kadang-kadang dirasakan oleh manusia.

Semasa anda berusaha untuk menyelesaikan situasi yang menyebabkan dan memicu kebencian anda, anda mungkin akan merasakannya muncul kembali dalam fikiran anda dari semasa ke semasa.

Ini adalah biasa.

Setiap kali ia berlaku, anda perlu memaafkan diri sendiri dan menerima keadaan untuk apa lagi.

Ia sukar pada mulanya, tetapi semakin mudah kerana semakin banyak masa berlalu, dan anda terus berusaha untuk menyembuhkan luka itu.

Akhirnya, anda akan mendapati ia muncul sangat jarang, sama sekali.

Jangan terkejut jika ini tidak berlaku dalam semalam. Menyembuhkan luka seperti ini adalah perjalanan panjang, yang lebih mampu anda buat!

6. Dapatkan pertolongan profesional sekiranya ragu-ragu.

Kebencian adalah emosi kuat yang sering didorong oleh pengalaman manusia yang paling buruk. Ini bukan perkara mudah untuk dilayari dan mungkin berada di luar ruang lingkup pertolongan diri.

Sekiranya anda mengalami trauma dalam hidup anda yang menyebabkan anda membenci orang-orang yang menyebabkannya, atau bahkan merasa tersesat dalam membuat kemajuan, adalah idea yang baik untuk mendapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental yang diperakui.

Jawatan Popular