Adakah anda mahu menyelesaikan lebih banyak perkara?
Mencapai lebih banyak matlamat?
Jadilah anda yang lebih sihat?
Bina kehidupan yang lebih besar untuk diri sendiri?
Meningkatkan kehendak anda akan membantu dengan semua itu dan banyak lagi!
Persatuan Psikologi Amerika memberitahu kami bahawa:
Kemahuan adalah keupayaan asas untuk menunda kepuasan diri.
kematian rakan puisi memberi inspirasi
Menangguhkan kepuasan diri, mempraktikkan kawalan diri, adalah bahagian penting dalam membina apa sahaja dalam jangka masa yang panjang.
Anda juga boleh menganggap kehendak sebagai disiplin.
Dan disiplin penting dalam menyelesaikan sesuatu , kerana lebih kuat daripada motivasi.
Kenapa?
Keinginan untuk mengubah atau membina sesuatu sudah lama. Keinginan itu adalah apa yang kita sebut sebagai motivasi.
Motivasi mudah jatuh di tepi jalan ketika anda mula melabur lebih banyak masa dan usaha ke arah tujuan anda.
Permulaan motivasi kilat akan hilang dan mesti diganti dengan kemahuan dan disiplin untuk mengikuti apa yang anda mulakan.
Kemahuan berfungsi seperti otot fizikal. Semakin banyak kemahuan yang anda gunakan, semakin banyak tenaga mental yang anda habiskan dan semakin letih anda menjadi. Semakin letih anda menjadi, semakin sukar untuk menggunakan kehendak anda secara konsisten.
Seperti senaman otot secara fizikal, anda tidak boleh bersenam dengan segera atau selama-lamanya. Anda memerlukan latihan dan rehat.
Anda tidak boleh pergi dari sofa untuk menjalankan maraton dengan segera. Calon pelari maraton perlu mula perlahan dan melatih diri mereka secara metodis agar mereka tidak letih, terbakar, atau menyakiti diri sendiri.
Prinsip yang sama berlaku untuk membina kemahuan.
Elakkan berusaha keras dan pastikan anda memberi waktu rehat yang kerap untuk mengisi semula simpanan mental anda.
Yang dikatakan, bagaimana anda meningkatkan kekuatan kehendak anda?
1. Pilih aktiviti harian yang ringan untuk dilakukan.
Apa-apa aktiviti harian yang ringan akan berfungsi untuk membantu anda menguatkan kemahuan.
Mulakan dengan hanya satu perkara untuk melatih otot tekad anda. Ini akan membantu anda membina asas keseluruhan di mana anda akan membina tabiat atau perubahan gaya hidup baru anda.
Beberapa cadangan adalah meditasi selama 15 minit, berjalan-jalan, membuat tempat tidur, mencuci pinggan, merapikan bilik tidur anda, menyimpan jurnal, atau mengesan perbelanjaan anda.
Semua aktiviti ini agak mudah dan tidak memerlukan banyak masa setelah anda mula melakukannya dengan kerap.
2. Amalkan kesedaran.
Banyak tabiat kita berasal dari pemikiran dan impulsif automatik.
Berfikir secara automatik adalah cara lalai anda atau bagaimana anda bertindak, yang biasanya didorong oleh tabiat positif dan negatif anda sendiri.
Anda mungkin secara impulsif mencari sesuatu yang memberi anda keselesaan segera, kerana ia memberi anda keselesaan dan itulah yang anda lakukan.
Pertimbangkan seorang perokok yang ingin berhenti merokok. Mereka bukan sahaja harus menghadapi ketagihan nikotin, tetapi banyak perokok perlu mencari pengganti ritual merokok.
Mungkin mereka duduk selepas makan malam dan minum sebatang rokok. Kini, fikiran mereka terbiasa dengan duduk untuk minum rokok setelah makan malam.
Ketika mereka tidak lagi mahu melakukan itu, tubuh dan fikiran mereka masih memberitahu mereka bahawa sudah waktunya untuk rokok itu.
Mereka perlu mewujudkan kebiasaan baru di tempatnya untuk melepaskan pemikiran dan dorongan automatik mereka.
Untuk mempraktikkan kesadaran adalah dengan menyedari emosi dan tindakan anda yang timbul dari mereka pada masa sekarang.
Ini adalah kemahiran yang berharga untuk diusahakan kerana anda boleh mengganggu tindakan dan dorongan negatif anda sebelum berpeluang melakukannya.
Dan, mempraktikkan perhatian secara teratur adalah cara lain untuk mengembangkan kehendak anda!
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- 10 Cara Untuk Memecahkan Tabiat Buruk Sekali-sekala
- 9 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Rasa Kalah atau Tidak Digemari
- Cara Berhenti Merasa Seperti Kegagalan: 12 Tiada Petua Bullsh * t!
- Sekiranya Anda Rasa Mengecewakan Diri Sendiri Atau Orang Lain, Baca Ini
- Lembaran Kerja Penetapan Matlamat Boleh Dicetak Percuma + Templat Tabiat Kebiasaan
3. Menghilangkan tekanan dan keletihan keputusan.
Kemahuan memerlukan tenaga mental anda. Tenaga mental adalah sumber terhad yang perlu anda pelihara untuk mengekalkan kepala yang jernih dan tidak melakukan kesalahan.
Semakin banyak yang anda fikirkan, dan semakin rumit perkara yang perlu anda atasi, semakin banyak tenaga mental yang akan anda habiskan untuk membuat keputusan tersebut.
Oleh itu, menjimatkan tenaga mental anda menjadi tujuan yang bermanfaat.
Anda boleh melakukannya dengan menghilangkan tekanan dan keletihan keputusan.
Menghilangkan tekanan lebih senang diucapkan daripada dilakukan. Hidup ini memberi tekanan kepada banyak orang, jadi sukar untuk memotongnya.
Itu mungkin bermaksud memotong orang beracun dari hidup anda, mencari pekerjaan baru, atau mencari pengaturan hidup yang berbeza.
Ini mungkin bermaksud mengatakan tidak lebih kerap dan melepaskan beberapa tanggungjawab yang tidak semestinya anda lakukan untuk mewujudkan lebih banyak masa untuk diri sendiri.
Orang yang sibuk perlu memberi masa yang teratur untuk berehat, berehat, dan mempraktikkan rawatan diri mengikut jadual mereka.
Keletihan keputusan berlaku apabila seseorang dihujani dengan perkara yang harus dilakukan dan keputusan yang harus dibuat.
perkara buruk selalu berlaku kepada saya
Cara mudah untuk mengurangkan keletihan keputusan adalah dengan merancang dan menyusun jadual anda minggu demi minggu.
Anda tidak perlu memikirkan apa yang perlu anda lakukan hari ini, kerana anda sudah mempertimbangkannya, menuliskannya dalam jurnal anda dan mengetahui dengan tepat apa yang perlu anda lakukan.
4. Mengendalikan sesuatu yang menggoda.
Anda harus mencuba strategi berasaskan kawalan dan penerimaan secara berasingan untuk mengetahui mana yang paling sesuai untuk anda. Dan jika anda menyerah, tidak mengapa. Cukup catat berapa lama anda tidak melakukan perkara itu dan lakukan lagi, bertujuan untuk jangka masa yang lebih lama. Tindakan menetapkan dan mencapai matlamat memerlukan kemahuan untuk menjaga tugas, terutama ketika tarikh akhir tersebut dikenakan. Tidak mungkin orang lain selain anda akan membuat anda bertanggungjawab atas perkara yang ingin anda capai. Oleh itu, anda boleh mengubah matlamat anda ke arah peningkatan diri dan mencapai dua matlamat dengan harga satu. Mulakan kecil dengan tujuan peribadi anda. Pilih kebiasaan kecil yang ingin anda ubah atau pilih satu aspek dari kebiasaan yang jauh lebih besar. Sekiranya anda ingin makan lebih sihat, anda boleh mencuba menghilangkan satu perkara tidak sihat yang lebih kecil dari diet anda, seperti tidak ada pencuci mulut kecuali pada majlis khas atau mengurangkan kopi pagi anda. Dari sana, anda boleh terus memangkas sesuatu dari diet yang tidak sihat dan menambah tabiat baru yang lebih sihat. Mungkin anda ingin mencurahkan lebih banyak masa untuk seni anda, jadi anda memutuskan bahawa anda akan menghabiskan 30 minit sehari untuk berlatih dan mengusahakan seni anda agar anda dapat terus meningkat. Menetapkan dan mencapai matlamat peribadi mencipta gelung maklum balas positif dalam fikiran anda apabila anda benar-benar mula merasakan hasil disiplin dan usaha berterusan anda. Perasaan itu boleh menjadi motivasi apabila sukar untuk mencari disiplin untuk duduk dan melakukan latihan selama 30 minit sehari. Menguatkan kemahuan peribadi anda adalah bahagian penting dalam membina kehidupan yang sihat dan bahagia. Rom tidak dibina dalam sehari, dan tidak ada yang bernilai lama. Ia memerlukan usaha yang berterusan yang disokong oleh disiplin untuk membangun apa sahaja, sama ada bandar atau yang lebih sihat bagi anda. Fokus untuk membina kemahuan anda selangkah demi selangkah. Rehatlah ketika perlu berehat. Dan jika anda tersandung, tidak mengapa! Cukup bangun semula dan cuba lagi. Anda akan mendapati bahawa ia menjadi lebih mudah dan senang apabila anda mencuba.5. Tetapkan dan capai matlamat peribadi.
25 perkara yang perlu dilakukan apabila anda bosan
Meningkatkan Kemahuan Peribadi Anda
