Kritikan boleh menjadi alat yang berguna apabila digunakan dengan cara yang sihat.
Tetapi banyak orang berjuang untuk memisahkan kritikan negatif daripada kritikan yang membina dan bermanfaat.
Kritikan negatif adalah tingkah laku beracun kerana mengganggu pembinaan dan menjaga hubungan yang sihat dengan orang lain.
Sedikit orang mahu dikritik kecuali mereka memintanya. Walaupun mereka memintanya, ada perbezaan antara memberikan penilaian dan ingin menggunakan kritikan sebagai alat untuk membantu seseorang memperbaiki diri.
Bersikap kritis terhadap orang lain sepanjang masa menyakitkan anda dalam cahaya yang tidak menarik. Orang akan melihat anda sebagai pengadu dan seseorang yang harus dielakkan, terutamanya apabila mereka mempunyai berita baik atau merasa gembira dengan sesuatu. Tidak ada yang menginginkan awan ribut yang terus menerus melayang di atas mereka untuk hujan pada hari yang cerah.
Menjadi pengkritik yang tidak diingini adalah cara yang pasti untuk menemukan diri anda sendiri atau dikelilingi oleh orang lain yang negatif dan menghakimi. Dan itu bukan cara yang baik untuk hidup.
Apa yang boleh kita lakukan untuk berhenti mengkritik orang lain? Mari lihat beberapa langkah yang boleh anda ambil.
1. Kenal pasti ketika anda memproyeksikan orang lain.
Penilaian yang kita lemparkan kepada orang lain sering kali mencerminkan apa yang ada di dalam diri kita. Kritik terhadap orang lain sering kali berpunca dari kesedihan, kemarahan, cemburu, atau emosi sukar kita sendiri.
Mungkin seseorang bertindak dengan cara yang tidak bertanggungjawab dengan terlalu banyak mengambil makanan, alkohol, atau tingkah laku berisiko. Anda mungkin mengkritik mereka walaupun kadangkala anda bertindak dengan cara yang serupa. Mungkin anda tidak mahu menanggung tanggungjawab anda sendiri, jadi anda menutup mata dan mengkritik orang lain ini.
Atau mungkin anda mengkritik seseorang yang anda anggap memainkannya dengan selamat, tidak mempunyai cita-cita, tidak melangkah keluar dari zon selesa mereka, sedangkan ini semua label yang anda laksanakan secara tidak sedar kepada diri sendiri tetapi tidak mahu mengakuinya.
Apabila anda merasa ingin mengkritik seseorang, berhenti sebentar dan tanyakan pada diri anda apakah perkara yang hendak anda kritik adalah sesuatu yang anda unjurkan kepada mereka, dan bukannya realiti keadaan.
Ketahui lebih lanjut dengan artikel ini: Cara Meninjau Semasa Anda Mengunjurkan Kepada Orang Lain
2. Fahami bahawa anda tidak tahu bagaimana pemikiran atau perasaan seseorang.
Sangat mudah untuk melihat orang lain dan membuat penilaian cepat mengenai berat badan, penampilan, tindakan, keperibadian mereka, atau apa sahaja.
Masalah dengan pertimbangan yang cepat adalah bahawa ia sering datang dari perspektif kita yang terhad mengenai orang itu.
Sebenarnya, anda tidak semestinya tahu mengapa orang itu menjadi seperti mereka. Dan jika anda mengkritiknya berdasarkan perspektif terhad atau yang anda bayangkan, anda menimbulkan masalah untuk diri sendiri yang tidak perlu ada.
Seseorang yang mengalami kemurungan mungkin melihat seseorang tersenyum dan merasa marah atau jijik. Apa yang mesti mereka gembira? Tidakkah mereka tahu betapa sukarnya hidup? Sejauh mana perkara buruk bagi banyak orang? Betapa buruknya perkara untuk seseorang seperti saya?
Masalah dengan kritikan semacam itu ialah menganggap bahawa orang yang tersenyum senang, riang, dan tanpa masalah. Itu jauh dari kebenaran.
Banyak orang tersenyum dan meneruskan hari mereka kerana itulah cara mereka bertahan. Mungkin mereka menghadapi kerugian teruk yang tidak anda alami. Mungkin mereka mati atau mati di dalam kerana trauma dan kesakitan yang ditanggung oleh hidup di bahu mereka. Mungkin mereka juga tertekan dan patah hati, tetapi mereka masih mempunyai sedikit tenaga untuk tersenyum, jadi orang lain tidak terlalu banyak bertanya.
Atau mungkin rakan mula menunjukkan komitmen yang rendah terhadap persahabatan dan secara berkala gagal membalas mesej dengan segera atau mengatakan tidak untuk bertemu. Sangat mudah untuk berfikir atau mengatakan bahawa orang ini adalah kawan yang buruk atau bahawa mereka malas dan membosankan.
Sebenarnya, rakan itu mungkin mengalami sesuatu dalam hidup mereka yang menghalangi mereka daripada memberi banyak masa dan tenaga mereka kepada sebuah persahabatan, bahkan yang relatif dekat. Itu mungkin masalah keluarga, kesihatan yang buruk, atau tekanan kewangan / kerja. Tetapi jika mereka tidak merasa selesa untuk membicarakan perkara-perkara ini, adalah mudah untuk membuat naratif untuk menjelaskan sesuatu.
Oleh itu, untuk berhenti mengkritik orang lain, jangan anggap anda tahu apa yang sedang berlaku dalam kehidupan atau fikiran mereka.
3. Jangan mengelirukan kritikan negatif dengan membantu.
Ramai orang yang terlalu kritikal atau menghakimi bahkan tidak menyedari bahawa itulah yang mereka lakukan. Mereka sering merasa ingin membantu dan memotivasi orang lain dengan kritikan mereka.
Masalahnya adalah bahawa orang benar-benar tidak memerlukan pendapat dan nasihat yang tidak diminta sepanjang masa. Nasihat semacam itu sering kali hanya bertemu dengan 'mata' dan 'baik-baik saja' kerana hei, mengapa mereka bersusah payah bertengkar dengan anda jika mereka jelas tidak memahami apa masalahnya?
Bagi sebilangan orang, bersikap kasar dan menuturkan fikiran anda adalah kualiti berharga yang mereka mahu orang lain lakukan untuk mereka. Tetapi itu tidak berfungsi untuk semua orang. Kritikan mungkin tidak mendorong orang itu atau memotivasi mereka untuk bergerak. Ini hanya pernyataan tentang bagaimana mereka tidak melakukan sesuatu dengan betul atau dengan cara yang anda setujui.
Jangan membuat kesalahan membingungkan kritikan dengan cuba menolong. Daripada bersikap kritis, cuba tanyakan, 'Bagaimana saya dapat menolong anda?' Itu membuka pintu bagi orang tersebut untuk meminta nasihat atau pertolongan jika mereka memerlukannya atau menolaknya.
Peraturan praktis yang baik untuk hidup adalah tidak pernah memberi nasihat kecuali anda diminta. Walaupun begitu, itu mungkin bukan idea yang baik. Nasihat anda mungkin tidak berjalan dengan baik, dan kemudian mereka akan menyalahkan anda.
bagaimana bermain sukar untuk mendapatkan
4. Kenal pasti rasa cemburu anda.
Kadang-kadang kita mengkritik orang lain kerana kita cemburu terhadap mereka.
Mungkin hidup anda agak sukar akhir-akhir ini, dan wang anda sangat ketat. Oleh itu, apabila rakan membeli kereta baru, ia boleh mencetuskan serangkaian pemikiran negatif tentangnya:
'Bagaimana dia mampu? Mengapa dia memilikinya, dan saya tidak? Dia tidak layak mendapatkannya. '
Dan pada gilirannya, itu keluar melalui komen yang tidak jelas dan tidak berguna ketika rakan anda hanya ingin menikmati perjalanan baru mereka.
Atau mungkin rakan sekerja mendapat promosi daripada anda dan anda bertindak balas dengan menyoroti semua kekurangan mereka untuk menunjukkan bagaimana pegawai atasan anda melakukan kesalahan. Cuma, keputusannya telah dibuat dan semua kritikan anda lakukan adalah menjadikan hubungan kerja anda dengan orang itu menjadi janggal.
Jadi, untuk menjadi kurang kritikal terhadap orang lain, kaji setiap kritikan dengan teliti untuk tanda-tanda cemburu. Sekiranya anda menjumpainya, anda akan tahu bahawa kritikan anda tidak berasas dan boleh memuncungkan mulut anda sebelum ia keluar.
5. Terimalah diri dan kekurangan anda.
Sebilangan kritikan negatif terhadap orang lain berpunca daripada rasa tidak senang dengan diri sendiri.
Mengurangkan negatif dan mempraktikkan penerimaan yang lebih baik dengan diri sendiri adalah cara yang boleh dipercayai untuk menghentikan naratif negatif yang diputar fikiran anda mengenai orang lain.
Dengan mempraktikkan kebaikan dan pengertian dengan diri sendiri dan kekurangan anda, anda dapat dengan mudah memberikan pertimbangan yang sama kepada orang lain.
Lagipun, tiada siapa yang sempurna. Sekiranya kita bersikap kritis terhadap setiap kekurangan yang dimiliki seseorang, itu sahaja yang akan kita bicarakan - dan itu akan menghancurkan setiap hubungan kita.
Ingatkan diri anda bahawa anda cacat dan anda melakukan perkara-perkara yang, jika ia dilakukan oleh orang lain, anda mungkin akan kritik.
Sekiranya anda dapat menerima bahawa anda melakukan perkara-perkara ini dan tidak selalu mudah untuk mengelakkannya - sama ada melalui kebiasaan atau kerana hanya anda - anda akan lebih sabar dengan orang lain dan toleransi yang lebih tinggi terhadap mereka, siapa mereka, dan apa yang mereka lakukan.
6. Andaikan bahawa orang lain melakukan yang terbaik yang mereka dapat.
Adakah anda pernah mendengar istilah 'rawatan trauma-maklumat'? Ini adalah prinsip dalam penjagaan kesihatan mental di mana anggapannya adalah bahawa orang umumnya tidak berusaha untuk gagal atau melakukan perkara buruk.
Sebaliknya, mereka melakukan apa yang masuk akal bagi mereka dari perspektif pengalaman hidup, pengalaman sosial, kesihatan mental, dan kemampuan mereka.
Ini adalah untuk melihat apa yang seseorang lakukan dan bertindak dari perspektif bahawa walaupun mereka melakukan perkara yang salah atau membuat keputusan yang buruk, mereka tidak melakukannya untuk menjadi jahat. Mereka melakukannya dengan alasan yang mungkin tidak sepenuhnya jelas atau difahami.
Oleh kerana itu, tindakan kita terhadap orang-orang ini harus dilakukan dengan berhati-hati dan peka.
Orang secara amnya tidak akan gagal. Mereka umumnya tidak berniat untuk tidak memenuhi harapan mereka sendiri, mengacaukan hidup mereka, atau melakukan perkara buruk.
Adakah terdapat orang jahat di dunia? Tentunya. Tetapi kebanyakan orang di dunia tidak berniat jahat, walaupun mereka melakukan perkara yang boleh membahayakan anda.
Kata 'trauma' membawa banyak stigma dan persepsi negatif. Sebilangan orang menganggapnya hanya berlaku pada keadaan yang mengerikan. Tetapi hakikatnya adalah bahawa pengalaman seharian dapat meninggalkan kesan yang mendalam dan berkekalan pada orang.
Perpecahan yang buruk dapat cukup untuk mencegah seseorang tidak ingin menunjukkan kerentanan kepada pasangan baru. Kehilangan pekerjaan membawa kebimbangan membayar bil, mengurus keluarga, kehilangan tempat tinggal yang selamat, dan memberi makanan. Kematian selalu sukar, tetapi itu adalah sesuatu yang kita semua hadapi, cepat atau lambat.
Penjagaan dengan trauma dapat memberi banyak pengajaran kepada kita tentang bagaimana untuk menghindari pertimbangan dan berhenti mengkritik orang lain.
Bertindak dengan anggapan bahawa orang lain melakukan yang terbaik dengan tangan yang ditangani, dan anda tidak akan merasa perlu untuk membuat penilaian terhadap kehidupan mereka.
Memang tidak sempurna. Anda tidak boleh menjadi doormat kepada seseorang yang bertindak toksik dan membiarkannya berjalan ke seluruh penjuru anda sekiranya mereka melakukan perkara yang berbahaya. Tetapi anda boleh mengelakkan membiarkan perkara negatif itu membebankan dan menguasai minda anda secara percuma.
Yang boleh anda kendalikan adalah tindakan anda sendiri. Melepaskan pertimbangan dan kritikan orang lain adalah perasaan yang membebaskan yang dapat membantu anda menjadi orang yang lebih hangat dan penyayang bagi semua orang - termasuk diri anda.
Awak juga mungkin menyukai:
