Sekiranya anda merasa seperti terjebak dalam kebiasaan dan anda benar-benar tidak senang dengan tempat anda berada, mungkin sangat sukar untuk termotivasi untuk membuat perubahan. Anda mungkin tidak tahu di mana untuk memulakan, atau merasa seperti itu tidak akan menjadi masalah, tetapi anda akan terkejut dengan seberapa banyak perubahan yang boleh berlaku dengan tindakan yang paling mudah.
Mungkin anda boleh memulakan dengan melakukan beberapa ini ...
1. Bersedia
Perkara ini tidak cukup ditekankan: bersikap hadir dan berhati-hati seperti yang anda boleh. Banyak orang terhindar dari memperbaiki kehidupan mereka kerana mereka terperangkap dalam kotoran masa lalu mereka, atau mereka bimbang tentang masa depan. Baiklah, masa lalu berlalu dan masa depan hanyalah asap dan keinginan: SEMUA yang anda ada, pernah , adalah masa sekarang, jadi cubalah untuk menghayatinya sepenuhnya dan penuh perhatian.
2. Makan dengan Baik, Dan Tidurlah Lebih Baik
Setiap keadaan menjadi lebih mudah ditangani apabila anda berehat dan diberi makan dengan baik. Langkau makanan ringan dan isi diri anda dengan makanan yang padat nutrien. Matikan semua elektronik sejam sebelum tidur dan baca atau bertafakur sebelum anda tidur. Melakukan dua perkara ini dapat membantu kesejahteraan keseluruhan anda lebih banyak daripada yang anda bayangkan.
3. Mulakan Jurnal
Sekiranya anda belum mempunyai jurnal, dapatkan satu. Tidak semestinya mewah: buku nota lingkaran yang ringkas berfungsi dengan baik. Setiap pagi, tuliskan satu perkara kecil yang ingin anda capai pada waktu siang, dan setiap petang, tuliskan satu perkara yang anda hargai mengenai hari anda. Anda tidak perlu menulis novel. Mampu mengecek pencapaian kecil, dan mencatat sesuatu dengan rasa syukur, sudah cukup.
4. Berhubung dengan Orang Baru
Ini sangat penting bagi orang yang bekerja dari rumah, kerana sangat mudah untuk mengasingkan diri dan menarik diri kerana kurangnya interaksi sosial yang kerap. Anda tahu setinggi mana yang anda dapat ketika membuat hubungan sebenar dengan orang baru yang hebat? Berbuat demikian! Jadikannya sebagai titik penghubung dengan seseorang yang baru setiap hari untuk tahun berikutnya: kirim permintaan rakan di Facebook, ikuti akaun Twitter dan Instagram baru, berbual dengan jiran dan orang di kafe tempatan anda. 'Hello' adalah perkataan yang sangat kuat.
5. Hentikan Kepunyaan Anda
'Perkara yang anda miliki akhirnya menjadi milik anda.' - Kelab bertinju
Sekiranya anda berada di rumah, perhatikan barang-barang di sekitar anda. Sekiranya rumah anda terbakar, berapakah jumlah barang itu yang akan dimasukkan ke dalam beg dan dibawa bersama kerana ia istimewa dan bermakna bagi anda? Mungkin sangat sedikit dari mereka. Singkirkan omong kosong yang anda bawa selama bertahun-tahun 'hanya kerana.' Sumbangkan pakaian yang tidak anda gemari, letakkan sekotak barang percuma di halaman anda. Anda akan merasa lebih ringan dan lebih bebas, dijamin.
Bercakap mengenai pemusnahan ...
6. Hanya Menjaga Orang Dalam Hidup Anda Siapa Sebenarnya Tingkatkannya
Sekiranya ada orang dalam lingkungan sosial anda yang bertindak sebagai parasit tenaga, menguras anda dan menjatuhkan anda, ambil langkah untuk menghilangkannya dari kehidupan anda. Narcissist, vampir emosi, dan orang sukar lain boleh mendatangkan malapetaka terhadap kesejahteraan anda, dan anda akan merasa lebih baik tanpa mereka sedari. Sekiranya anda tidak dapat memotongnya sepenuhnya, hadkan masa anda dengan mereka.
7. Lakukan Sesuatu yang Baru Dengan Ruang Anda
Bersihkan ruang anda dengan bersih dan susun semula beberapa perabot. Ini mewujudkan rasa mempunyai batu tulis yang bersih hingga musim bunga. Bakar minyak wangi atau kemenyan, pindahkan karya seni dari satu bilik ke bilik yang lain, atau melabur dalam satu atau dua kepingan kecil untuk perubahan warna atau gaya. Seprai atau tirai yang baru boleh membuat perbezaan dunia, dan anda boleh menjumpai beberapa yang hebat di kedai barang bekas tempatan.
8. Pergi ke Luar
Sebilangan besar dari kita terperangkap di dalam rumah untuk sebahagian besar masa kita, sama ada di belakang meja di pejabat, atau di rumah menjaga anak-anak hidup. Menghabiskan masa di luar membantu menggerakkan tenaga dan meringankan semangat kita. Minum kopi pagi anda di beranda atau balkoni anda, makan tengah hari di luar di taman, dan / atau berjalan-jalan selepas makan malam. Perhatikan betapa lebih baik hanya beberapa minit di luar yang dapat membuat anda merasa.
9. Amalkan Perbuatan Kecil Yang Baik
Melakukan perkara baik untuk orang lain terasa hebat, dan tidakkah semua orang menghargai tindakan manis secara rawak? Bawa bunga atau barang bakar kepada jiran tua. Tulis kad 'terima kasih' untuk pekerja pos anda dan tinggalkan di peti surat anda untuk mereka cari. Atau, jika anda mahu, lakukan sesuatu tanpa nama, seperti menderma kepada badan amal pilihan anda. Anda akan berasa luar biasa, begitu juga dengan orang-orang yang pernah anda sukai… dan tenaga positif semacam itu cenderung memberi kesan riak.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- 5 Sebab Setiap Orang Perlu Membuat Papan Penglihatan
- 'Apa yang Saya Lakukan Dengan Hidup Saya?' - Inilah masanya untuk mengetahui
- 8 Perkara Kebanyakan Orang Sepanjang Hayat Untuk Belajar
- 9 Buku Bantuan Diri Terbaik Untuk Dibaca Dalam Hidup
- 7 Langkah Yang Anda Mesti Lakukan Setiap kali Anda Meminta Alam Semesta Untuk Sesuatu
- Mengapa Saya Sangat Malas Dan Bagaimana Saya Boleh Berhenti Membiarkan Kemalasan Menang?
10. Belajar Sesuatu yang Baru
Ini tidak bermaksud bahawa anda perlu kembali ke sekolah atau mengikuti program latihan yang ketat: terdapat banyak kursus dalam talian yang boleh anda lakukan pada masa anda sendiri, dalam setiap mata pelajaran yang dapat dibayangkan. Anda boleh belajar bahasa baru dengan Memrise atau Duolingo, menonton tutorial memasak YouTube, atau mengasah beberapa teknik kreatif di Skillshare. Anda akan membuat laluan saraf baru dan merasa hebat dengan pencapaian anda.
11. Ketuk Ke Kerohanian Anda
Kita semua makhluk rohani, walaupun latihan rohani sering jatuh di tepi jalan ketika ada rancangan TV untuk mengejar dan telefon untuk ditatap. Kebahagiaan dan kedamaian yang luar biasa dapat dijumpai dalam hubungannya dengan Roh, jadi apa pun fahaman falsafah atau agama anda, luangkan sedikit masa untuk menyambung kembali dengannya. Bilakah kali terakhir anda berbaring di luar dan berhubung dengan langit? Adakah anda merasakan kedamaian dan ketenangan ketika menyalakan lilin di gereja? Menghadiri perkhidmatan masjid atau kuil? Adakah ritual bekerja dengan orang lain? Bertafakur dalam diam? Anda juga boleh mencuba semua perkara di atas dan melihat apa yang mencetuskan jiwa anda hari ini, dan membiasakannya.
12. Gerakkan Badan Anda
Tidak, anda tidak perlu tiba-tiba mula berjoging atau melakukan kettlebell ... apa pun yang dilakukan orang dengan kettlebell. Bergerak sahaja. Mainkan lagu kegemaran dan menari di dapur anda hanya untuk kegembiraan semata-mata sambil menggoyangkan pantat anda. Cari beberapa video yoga lembut dalam talian dan lakukan regangan selama beberapa minit pada waktu pagi, atau sebelum anda tidur. Berenang, jika ada kolam atau tasik yang berdekatan. Sekiranya perkataan 'senaman' menyebabkan reaksi lutut dalam diri anda, jangan menganggapnya seperti itu: hanya berfikir bahawa terdapat kegembiraan yang sangat besar dalam menghuni badan anda dan mengetahui bagaimana ia boleh bergerak.
13. Jujurlah Dengan diri awak
Anda tahu jurnal yang disebutkan tadi? Sekiranya anda cenderung, gunakan untuk mengetahui kebenaran tentang diri anda. Apa yang anda suka mengenai kehidupan anda sekarang? Apa yang anda tidak suka? Apa yang anda mahu ubah? Sekiranya anda dapat menentukan apa yang anda fikir perlu diperbaiki, anda boleh memulakan rancangan untuk menuju ke tempat yang anda inginkan.
14. Tetapkan Matlamat Realistik
Sebilangan besar orang menahan diri dari mencapai matlamat hidup atau impian kerana matlamat yang mereka impikan sangat besar dan menakutkan. Sebaiknya tetapkan tujuan kecil, berusaha untuk mencapainya, dan kemudian beralih ke yang berikutnya, seperti melompat melintasi batu loncatan. Ingin menulis novel? Mulakan dengan pengembangan satu watak. Ingin menjalankan maraton sejauh 10km? Mulakan dengan berjalan kaki selama 30 minit sehari.
15. Hentikan Penundaan dan Lakukan Sesuatu
Apa sahaja. Berhenti berkubang dalam apa sahaja yang anda telah berhenti dan bertindak. Walaupun anda tidak pasti di mana anda mahu berakhir, tidak mengapa: ingatlah bahawa anda sentiasa boleh mengubah arah setelah anda mula bergerak ... tetapi kuncinya adalah berhenti membincangkan perkara yang ingin anda lakukan dan pergi buat mereka .
