Dalam dunia yang menggalakkan dialog terbuka dan kelemahan, ramai yang masih enggan bercakap tentang masalah mereka.
Sebabnya adalah kompleks dan pelbagai seperti individu itu sendiri, sering menyentuh gabungan faktor sosial, budaya dan peribadi.
Namun, kepentingan komunikasi dan bercakap tentang masalah anda tidak boleh dipandang remeh.
Kadangkala anda memerlukan perspektif luar untuk lebih memahami masalah yang anda alami.
Kadangkala kesihatan mental anda mungkin bertambah teruk jika anda tidak bercakap tentang masalah anda.
Tambahan pula, tidak ada masalah di dunia ini yang belum pernah dialami oleh orang lain.
Memilih orang yang sesuai untuk bercakap boleh membawa anda kepada penyelesaian dengan lebih cepat. Sudah tentu, anda tidak akan tahu itu melainkan anda bercakap mengenainya.
Jika anda ingin berasa lebih bebas untuk membincangkan isu yang anda hadapi, anda perlu memahami sebab anda tidak mahu melakukannya sejak awal.
Berikut adalah 14 sebab biasa anda tidak boleh bercakap tentang masalah anda, menurut psikologi.
Bercakap dengan ahli terapi yang bertauliah dan berpengalaman jika anda tidak boleh bercakap tentang masalah anda dengan rakan, keluarga atau sesiapa sahaja yang anda kenali. Anda mungkin mahu mencuba bercakap dengan seseorang melalui BetterHelp.com untuk penjagaan berkualiti pada tahap yang paling sesuai.
1. Anda dipengaruhi oleh stigma sosial atau budaya.
Kumpulan sosial dan budaya anda mempengaruhi cara anda berinteraksi dengan orang lain.
Dalam sesetengah kumpulan sosial, anda tidak bercakap tentang masalah atau kesihatan mental anda, seperti membuang angin dilihat sebagai mengeluh .
Kesukaran kesihatan mental dilihat sebagai kecacatan watak dan bukannya masalah yang mungkin anda perlukan bantuan.
'Apa? Anda tidak boleh mengendalikan hidup anda sendiri? Saya rasa awak bukan lelaki sejati. Hisap dan atasinya, kek cawan.”
Tambahan pula, budaya tertentu melihat kesihatan mental sebagai sesuatu yang peribadi untuk disimpan dalam keluarga. Ia mungkin dibincangkan dalam kalangan keluarga tersebut tetapi membawa orang luar ke dalam 'urusan keluarga' adalah tidak dibenarkan.
2. Anda kurang kemahiran komunikasi.
Tidak semua orang pandai berkomunikasi.
Sesetengah orang tersandung dengan kata-kata mereka, manakala yang lain berjuang untuk menyatakan emosi mereka secara lisan. Mereka mahu berkomunikasi; mereka tidak boleh.
Orang lain mengalami kesukaran membaca situasi sosial dengan baik, jadi mereka memilih masa yang salah, atau orang kepercayaan yang salah, dan ditutup oleh orang yang mereka fikir akan mendengar.
Jika anda autistik atau mengalami kebimbangan sosial, ia boleh merumitkan lagi keadaan dengan membuat anda berasa terharu apabila anda perlu meluahkan perasaan anda.
3. Anda tidak suka menunjukkan kelemahan.
Membenarkan diri anda terdedah boleh menjadi perkara yang sukar.
Anda mungkin ingin bercakap tentang masalah anda tetapi berasa seperti anda tidak boleh kerana orang lain boleh menggunakan masalah anda terhadap anda pada satu ketika.
Mungkin ia bukan hari ini, tetapi boleh jadi esok.
Malangnya, ini adalah ketakutan yang sah. Oleh kerana banyak masyarakat menyuruh kita bercakap mengenainya, bercakap mengenainya, bercakap mengenainya, tidak ramai orang yang boleh mengendalikan apa yang anda beritahu mereka dengan belas kasihan dan empati yang sebenar.
4. Anda tidak mahu menolak orang.
Segelintir orang mahu menjadi pengerang.
Mungkin anda ingin berterus-terang dan bercakap tentang masalah anda, tetapi anda tidak melakukannya kerana anda sudah bercakap mengenainya sebelum ini.
Mungkin anda telah bercakap tentang masalah anda beberapa kali. Pada satu ketika, anda hanya bosan bercakap mengenainya, atau mungkin anda menyedari bahawa bercakap mengenainya tidak dapat menyelesaikannya.
Anda mungkin tidak mahu bercakap tentang masalah anda sama sekali memandangkan media sosial baru-baru ini mendesak untuk mengelak lambakan trauma .
Sebagai contoh, jika anda bangkrut dan ia amat menjejaskan anda, bercakap mengenainya dan meratapi keadaan itu tidak akan membawa manfaat yang besar.
Memang, sesetengah orang mungkin berasa lebih baik selepas melepaskan kekecewaan mereka, tetapi ia akan menjadi tua jika itu sahaja yang anda pernah bincangkan.
5. Anda tidak mahu menjadi beban.
Setiap orang mempunyai masalah, kita semua tahu itu.
Pengetahuan ini boleh menyukarkan hulurkan tangan tanpa rasa seperti beban , terutamanya jika kita menganggap masalah orang lain lebih besar daripada masalah kita.
Tindakan yang kelihatan seperti empati ini sebenarnya boleh memburukkan keadaan anda berdua.
awak mungkin akhirnya berasa terasing dan keseorangan, dan rakan anda atau orang tersayang yang mahu berada di sana untuk anda walaupun menghadapi masalah mereka sendiri mungkin berasa seperti tidak.
Oleh itu, menahan masalah anda dengan cara ini boleh menghalang anda daripada membina hubungan yang menyokong dan penuh belas kasihan.
6. Anda takut dihakimi.
Ketakutan terhadap penghakiman dan penolakan sosial yang menyertainya, menyebabkan ramai orang mengelak daripada melakukan apa yang mereka mahu lakukan.
Anda mungkin merasakan seolah-olah orang lain tidak akan menganggap anda serius, bahawa mereka akan melayan anda seperti anda lemah, atau cuba membuat anda berasa kecil tentang masalah anda.
Dalam keadilan, orang kadang-kadang boleh menjadi orang yang suka menghakimi. Jadi ketakutan ini adalah munasabah jika anda tahu rakan atau keluarga anda mempunyai tabiat menjadi lebih suci daripada anda.
Ahli terapi, sebaliknya, biasanya tidak. Ini bermakna mereka boleh menjadi tempat yang bagus untuk memunggah tanpa rasa takut akan penghakiman.
cara untuk menjadikan masa berjalan lebih pantas
7. Anda mempunyai masalah kepercayaan.
Mungkin anda tidak mempercayai orang lain.
Mungkin anda tidak mempercayai mereka untuk memberikan nasihat yang baik, itu adalah adil. Atau anda tidak mempercayai mereka untuk tidak bercakap tentang perniagaan anda di belakang anda, yang juga adil.
Sesetengah orang nampaknya tidak boleh merahsiakan perkara peribadi.
Tetapi kadangkala, isu amanah itu tidak seperti yang sepatutnya.
Mungkin isu kepercayaan anda didorong secara tidak munasabah oleh perkara yang telah berlaku pada masa lalu. Dan bahawa anda kini mengunjurkan pengalaman negatif anda sebelum ini kepada rakan atau keluarga yang boleh dipercayai.
8. Anda seorang yang sangat peribadi.
Adakah anda lebih suka privasi anda? Adakah anda lebih suka tidak menyiarkan pakaian kotor anda di khalayak ramai?
Ramai orang berasa seperti itu, dan ia boleh difahami dengan sempurna.
Walau bagaimanapun, menahan diri dengan cara ini boleh menjejaskan keupayaan anda untuk berhubung dengan orang lain, mencari penyelesaian dan berkembang sebagai seorang individu.
Kadang-kadang, anda perlu mengambil risiko dan membuka hanya sebahagian kecil daripada hidup anda untuk membenarkan orang lain masuk.
Sebagai alternatif, mungkin anda seorang yang berdikari yang tidak merasakan keperluan untuk membenarkan orang ramai menyertai perniagaan peribadi anda. Anda mungkin berfikir bahawa membiarkan orang lain masuk menyebabkan anda memerlukan atau tidak dapat menangani masalah anda sendiri.
Tetapi sebenarnya, dalam keadaan yang betul, menerima bantuan adalah berani dan bijak.
9. Anda mempunyai harga diri yang rendah.
Orang yang mempunyai harga diri yang rendah sering merasakan mereka tidak layak mendapat sokongan atau penjagaan.
Mungkin anda tidak mahu menjadi beban kerana anda merasakan anda tidak bernilai masa dan tenaga orang lain.
Mungkin anda menyembunyikan perasaan anda untuk mengelak menarik perhatian kepada diri sendiri atau mengelakkan masalah kepada orang di sekeliling anda.
Atau mungkin anda mahukan sokongan, tetapi apabila ia ditawarkan, anda menolaknya kerana takut kelihatan bodoh.
Malangnya, pendekatan ini hanya mengekalkan harga diri yang rendah lagi. Kekurangan sokongan daripada orang lain menguatkan kepercayaan anda bahawa orang lain melihat anda juga tidak layak.
10. Anda seorang perfeksionis.
Perfeksionisme boleh menyebabkan masalah dalam banyak bidang kehidupan anda.
Ia bukan sahaja mengganggu keupayaan anda untuk menyelesaikan tugasan, tetapi ia juga boleh menyebabkan anda terlalu risau tentang penampilan dan penampilan anda kepada orang lain.
Jika anda ingin mengekalkan persepsi luaran tentang kesempurnaan, anda mungkin tidak selesa membuka tentang kelemahan dan perjuangan anda.
Anda mungkin tidak mahu orang lain melihat apa yang anda anggap sebagai ketidaksempurnaan, jadi anda menyimpan masalah anda kepada diri sendiri.
11. Anda telah terluka oleh pengalaman lalu.
Pengalaman lepas boleh meninggalkan kesan pada keputusan hari ini.
Jika anda telah terbuka dan terluka olehnya sebelum ini, anda berkemungkinan kecil untuk melakukannya lagi.
Jika orang lain tidak menganggap anda serius sebelum ini, mengapa anda mahu melakukannya lagi?
Kesakitan masa lalu boleh diteruskan dan sukar untuk digoncang, walaupun anda berada dalam keadaan yang lebih sihat daripada sebelumnya.
bagaimana untuk mengetahui sama ada hubungan bergerak terlalu pantas
12. Anda malu dengan masalah anda atau memerlukan bantuan.
Malu ialah pendorong kuat yang boleh menghalang anda daripada mengambil langkah yang sihat untuk diri sendiri.
Seseorang yang malu dengan masalah mereka atau meminta bantuan akan mempunyai masa yang lebih sukar untuk membuka tentang kelemahan mereka.
Ia boleh menjadi sangat sukar sehingga ia bersempadan dengan menakutkan.
Apa yang akan mereka katakan? Apa yang akan mereka fikirkan? Adakah mereka akan menganggap anda serius? Adakah ia akan memburukkan keadaan? Bagaimana anda meminta bantuan?
Dengan pemikiran ini berputar di kepala anda, tidak hairanlah anda tidak boleh membuka diri dan bercakap tentang masalah anda.
13. Anda mengalami herotan kognitif.
Herotan kognitif ialah pemikiran tidak rasional yang membentuk cara kita melihat dan berinteraksi dengan dunia.
Penapisan adalah salah satu jenis herotan kognitif. Ia boleh menyebabkan anda menumpukan perhatian kepada semua negatif bercakap tentang masalah anda dan bukannya mempertimbangkan perkara positif. Mungkin terdapat lebih banyak positif daripada negatif tetapi tetap, anda menapisnya.
Mendiskaun yang positif adalah sama dengan menapisnya, tetapi bukannya mengabaikannya sama sekali, anda menganggapnya tetapi menganggapnya tidak bernilai.
Anda mungkin melihat setiap sebab positif untuk bercakap tentang masalah anda dan masih memutuskan bahawa tidak, itu bukan perkara yang betul untuk anda lakukan.
herotan kognitif lain yang boleh menjejaskan keputusan anda untuk bercakap tentang masalah anda (atau tidak) termasuk bencana, menyalahkan, dan penaakulan emosi untuk menamakan beberapa.
14. Anda menggunakan kemahiran mengatasi yang tidak sihat seperti mengelak.
Adakah anda secara aktif berlengah-lengah dan mengelak bercakap tentang masalah anda?
Ramai orang memilih mengelak supaya mereka tidak perlu menangani masalah mereka.
Mereka sering berada dalam satu daripada dua kumpulan. Sama ada mereka tahu bahawa mereka mengelak masalah dan masih melakukannya, atau mereka percaya bahawa mengabaikan masalah itu entah bagaimana akan memudahkan untuk dikendalikan kemudian.
Sebenarnya, mengelakkan masalah biasanya hanya memburukkan lagi.
Anda mungkin berfikir bahawa kesakitan akan hilang dengan mengelakkannya. Tetapi apabila anda tidak bercakap tentang masalah anda , orang lain mungkin secara tidak sengaja akhirnya membuat keputusan yang tidak sesuai dengan kepentingan anda.
——
Walau apa pun alasannya, jika anda tidak boleh bercakap tentang masalah anda dengan orang di sekeliling anda, tidak mengapa.
Selalunya idea yang lebih baik untuk bercakap tentang masalah anda dengan ahli terapi bertauliah apabila anda perlu melepaskan kepada seseorang .
Perkara yang menarik tentang bercakap dengan ahli terapi ialah tidak ada sebab untuk takut perniagaan peribadi anda akan diketahui umum.
Mereka terikat kepada kerahsiaan (dengan beberapa kaveat jika mereka bimbang anda atau orang lain berisiko serius untuk dicederakan), yang menjadikannya lebih mudah untuk bercakap secara terus terang dan bebas kepada mereka tentang apa sahaja yang anda hadapi.
BetterHelp.com ialah tapak web di mana anda boleh berhubung dengan ahli terapi melalui telefon, video atau mesej segera.
