Pendedahan: halaman ini mengandungi pautan ahli gabungan untuk memilih rakan kongsi. Kami menerima komisen sekiranya anda memilih untuk membuat pembelian selepas mengklik padanya.
Bercakap dengan ahli terapi yang bertauliah dan berpengalaman untuk membantu anda jika anda sukar untuk berasa gembira untuk orang lain. Mudah sahaja tekan di sini untuk berhubung dengan satu melalui BetterHelp.com.
Berapa kerap anda mendengar bahawa sesuatu yang hebat telah berlaku kepada orang lain, dan bukannya gembira untuk mereka, respons segera anda adalah cemburu?
Atau mungkin juga kemarahan kerana mereka menerima atau mengalami sesuatu dengan mudah semasa anda hanya mengikis?
Itu adalah perkara biasa dan boleh difahami. Jika anda melalui tempoh yang sukar, mengetahui bahawa sesuatu yang hebat sedang berlaku untuk orang lain boleh menjadi satu tendangan ke usus apabila anda sudah down.
Sudah tentu, jika sesuatu yang baik berlaku kepada seseorang yang anda sayangi, ia akan menyakitkan hati—malah menghancurkan—kepada mereka jika mereka cuba berkongsi kegembiraan mereka dengan anda hanya untuk mendapat reaksi yang suam-suam kuku atau negatif.
Tetapi bagaimana anda boleh gembira untuk orang lain apabila kehidupan anda sendiri berpusing ke dalam longkang? Atau jika kebahagiaan mereka mengingatkan anda tentang kesedihan anda sendiri?
Mengapa saya tidak boleh bahagia untuk orang lain?
Terdapat banyak sebab yang berbeza mengapa anda mungkin tidak dapat merasakan kebahagiaan untuk orang lain. Ini boleh termasuk trauma masa lalu, kesukaran semasa dan kebencian terhadap orang itu atas perkara yang telah mereka lakukan kepada anda, hanya untuk menamakan beberapa.
Di bawah ialah beberapa sebab mengapa anda mungkin tidak dapat merasakan kebahagiaan sebenar untuk orang lain pada masa ini.
Anda tidak merasakannya sekarang.
Sebab paling mudah mengapa anda tidak boleh gembira untuk orang lain ialah ada sesuatu yang menghalang anda daripada dapat merasakan emosi seperti itu. Mungkin anda telah mati rasa untuk melalui sesuatu yang sukar, atau anda sedang berhadapan dengan syaitan dan pergolakan dalaman anda sendiri.
Jika anda tidak dapat merasakan sesuatu sekarang kerana keadaan hidup, atau kerana anda tidak berada di ruang kepala untuk merasakan apa-apa, maka anda tidak boleh mengambil darah dari batu, boleh dikatakan.
Pernahkah anda cuba memikirkan apa yang anda mahu untuk makan malam, dan anda merasakan 'meh' tentang pilihan? Mungkin anda tidak merasai pizza, tetapi anda cuba memakannya juga kerana ia adalah makanan, tetapi anda tidak berminat untuk mendapatkannya?
Emosi adalah sama. Jika anda tidak merasakannya, anda tidak boleh memaksanya.
Nasib baik mereka bagaikan garam disapu pada luka.
Jika anda tidak berada di tempat yang bagus sekarang, kegembiraan atau kejayaan orang lain mungkin membawa pulang hakikat bahawa anda tidak mempunyai apa yang mereka lakukan pada masa ini.
Sukar untuk berasa gembira untuk orang lain apabila setiap hari adalah perjuangan, dan nasib baik mereka mungkin membuat anda lebih terluka daripada yang anda sudah lakukan.
Sebagai contoh, jika anda telah menganggur untuk seketika dan semakin tertekan mencari kerja di tengah-tengah simpanan yang semakin berkurangan, sukar untuk berasa gembira untuk rakan yang pergi bercuti selama 6 bulan dengan perbelanjaan semua terima kasih kepada mereka. kerja impian.
Begitu juga, sukar untuk bertindak balas secara positif apabila rakan anda telah membeli peralatan gim baharu yang menakjubkan yang selalu anda impikan untuk dimiliki dan anda tidak dapat bersenam kerana anda mengalami kecederaan.
Keinginan untuk apa yang tidak mungkin boleh berlaku pada harta benda, hubungan romantis, keluarga/anak, kesihatan, kekuatan, dan hampir semua perkara lain yang boleh anda fikirkan.
Apabila orang yang anda kenali mampu memiliki perkara yang anda benar-benar sakit untuk r tetapi tidak boleh—untuk satu sebab atau yang lain—yang boleh menyakitkan jauh lebih daripada tidak mempunyainya untuk bermula.
Orang yang anda sepatutnya gembira kerana telah menyakiti anda dengan teruk.
Katakan anda mempunyai hubungan romantis yang sengit dengan seseorang. Anda menyayangi orang ini dengan sepenuh hati anda, dan mereka melakukan sesuatu yang menggegarkan anda. Mungkin mereka menipu anda, atau memecahkan masalah dengan teruk, menyebabkan kerosakan yang mengambil masa yang lama untuk anda sembuh.
Anda mungkin masih sembuh daripadanya, sebenarnya. Sesetengah kesakitan mengambil masa lebih lama untuk sembuh daripada yang lain dan masih boleh menyebabkan kedutan apabila dicucuk.
Jadi mungkin anda telah mengetahui bahawa bekas anda ini akan berkahwin dengan 'cinta seumur hidup mereka.' Atau mungkin mereka sedang menjangkakan anak. Semua orang di sekeliling anda menceritakan betapa gembiranya mereka untuk orang yang merobek keberanian anda. Dan kini ada jangkaan untuk anda menyatakan kegembiraan dan sokongan yang sama untuk mereka juga.
Kenapa begitu? Mungkin ada andaian bahawa kerana anda berdua pernah mempunyai hubungan yang kuat, jauh di lubuk hati anda mahu mereka bahagia. Lagipun, perkara buruk yang mereka lakukan kepada anda adalah masa lalu, jadi anda hanya perlu 'mengatasinya dan bergembira untuk mereka.'
Itulah jangkaan yang tidak adil yang membatalkan pengalaman anda dan perasaan anda sendiri. Tambahan pula, ini membayangkan bahawa orang mengharapkan tingkah laku berprestasi daripada anda dan bukannya mengakui dan menghormati kebenaran emosi anda.
Masuk ke dalam dan terokai perasaan sebenar anda.
- Adakah anda benar-benar mahu bahagia untuk bekas anda? Atau adakah anda berasa bertanggungjawab untuk berasa gembira untuk mereka?
- Adakah orang ini melayan anda dengan teruk?
- Adakah anda masih menyimpan kepahitan atau kekecewaan yang terpendam pada tingkah laku masa lalu mereka, sama ada yang dilihat atau disahkan?
- Adakah anda pernah berharap bahawa orang ini akan menerima semacam kemunculan tentang cara mereka melayan anda?
- Adakah ketidakupayaan anda untuk merasai kebahagiaan daripada mereka berpunca daripada kebencian kerana mereka mengalami perkara ini dengan orang lain, bukannya dengan anda?
Seperti yang anda boleh bayangkan, ini boleh dikenakan kepada mana-mana orang yang telah menyakiti atau mengkhianati anda—bukan hanya bekas pasangan. Mungkin adik beradik yang memperlakukan anda seperti omong kosong tetapi kini mempunyai kehidupan yang anda inginkan selama ini. Atau ibu bapa yang meninggalkan anda dan kini gembira dengan keluarga 'bermula semula' baharu mereka.
Jika anda berasa terluka atau dikhianati, memaksa diri anda untuk merasakan kebahagiaan terhadap mereka akan memanjangkan proses penyembuhan anda sendiri. Tambahan pula, menutup kebenaran dengan pembohongan bukanlah cara hidup yang sihat dan sahih.
Saya tidak mencadangkan anda pergi 'Penghukum' ke atas mereka, atau anda mengharapkan apa-apa nasib buruk ke atas mereka. Sebaliknya, sasarkan kepada sikap stois. Main dengan tenang, sopan, dan jauh.
Orang lain menuntut tindak balas emosi tertentu daripada anda.
Bila dan jika anda telah menerima mesej yang anda perlu gembira untuk orang lain, lihat sekeliling dan tentukan dari mana permintaan ini datang. Kemudian anda boleh cuba membongkar mengapa mereka mahu anda berasa begitu.
Sebagai contoh, katakan anda mempunyai adik beradik yang disukai ibu bapa anda. Mungkin anda masuk ke kolej yang hebat yang ibu bapa anda enggan bayar, jadi anda terpaksa bekerja sebaliknya. Kemudian adik anda masuk ke kolej dan ibu bapa anda membayar semua perbelanjaan mereka. Jika anda menyuarakan kemarahan anda kerana tiada keadilan, ibu bapa anda mungkin telah memarahi anda kerana tidak baik terhadap adik-beradik tersebut, dan anda 'harus gembira untuk mereka dan bukannya berasa pahit'.
Dalam kes seperti ini, ibu bapa anda benar-benar tahu bahawa mereka telah melakukan perkara yang teruk. Mereka sedar bahawa mereka telah memberikan layanan keutamaan kepada satu sama lain, tetapi mereka tidak mahu bertanggungjawab atas kelakuan buruk mereka. Akibatnya, mereka cuba membalikkan keadaan supaya orang yang mereka aniaya menjadi orang jahat apabila mereka tidak berpuas hati dengan adik-beradik mereka.
Ini pada asasnya mencerahkan orang yang terluka dengan menyiratkan bahawa tindak balas mereka terhadap didera adalah apa yang salah, bukannya penderaan itu sendiri.
Orang ramai mahukan suasana yang baik sahaja.
Nampaknya ada jangkaan pada masa kini bahawa sesiapa sahaja yang menyatakan apa yang boleh ditafsirkan sebagai emosi 'negatif'—seperti kekecewaan, sakit hati, kemarahan atau pengkhianatan—entah bagaimana tidak berkembang atau bangun seperti mereka yang berkeras untuk bersikap positif sepanjang masa. Bahawa jika anda merasakan mana-mana emosi 'frekuensi rendah' ini, maka anda mesti menjadi masalahnya, bukannya apa sahaja yang menyebabkan perasaan itu.
Anda mungkin diharapkan untuk menyayangi dan menyokong tanpa syarat terhadap orang yang memperlakukan anda seperti sial, semata-mata kerana itulah perkara yang perlu dilakukan.
Sebagai bonus tambahan, jika semua orang secara membuta tuli mematuhi mantra 'getaran yang baik sahaja', maka tiada siapa yang perlu menghadapi situasi menjijikkan, tidak diingini seperti konfrontasi, atau bertanggungjawab atas tindakan buruk mereka.
Dan jika mereka berdepan tentang mereka, mereka boleh mendakwa mereka sedang dicetuskan dan bersembunyi daripada situasi itu, manakala orang yang melakukan konfrontasi akan dikutuk kerana agresif dan menurunkan suasana.
Kedua-dua saya dan pasangan saya telah menghabiskan masa dalam litar perayaan, bergaul dengan ramai orang yang mendakwa mereka mempunyai amalan rohani yang tinggi, namun mengutuk mereka yang tidak bersetuju dengan pilihan dan tingkah laku peribadi mereka sebagai 'toksik.'
Dalam sesetengah kes, orang itu mungkin mempunyai amalan rohani yang mereka anggap lebih tinggi dan lebih suci daripada orang lain. Dan bagi yang lain, ia mungkin pilihan gaya hidup seperti poliamori atau nomadisme. Walau apa pun, mereka mengharapkan orang ramai menyokong dan gembira tanpa syarat untuk mereka, dan jika mereka tidak—atau jika mereka mempunyai soalan atau kebimbangan—maka mereka menjadi 'toksik' atau 'tidak tercerahkan.'
Tingkah laku jenis ini adalah satu bentuk elitisme rohani; pada asasnya 'lain-lain.' Pada hakikatnya, ia tidak berbeza dengan orang yang mungkin bersifat perkauman terhadap mereka yang berlainan latar belakang etnik, atau yang enggan meluangkan masa bersama mereka yang menganut agama lain.
Carilah mereka yang berpegang teguh pada prinsip mereka tanpa mengira kepercayaan, namun mencari titik persamaan dengan orang lain. Mereka akan menjadi orang yang berbaloi untuk memupuk hubungan jangka panjang dan mempercayai.
Semua naluri anda menunjuk kepada 'tidak.'
Kadang-kadang, jika anda tidak dapat menimbulkan emosi tertentu untuk seseorang, itu kerana ada sesuatu dalam diri anda yang memberitahu anda untuk tidak melakukannya. Seperti jika anda tertarik kepada seseorang dari jauh, tetapi sebaik sahaja anda mula bercakap, semua loceng amaran mula berbunyi.
Jika saya terseliuh, tindak balas kesakitan berlaku untuk memberitahu saya bahawa ada sesuatu yang tidak kena dalam badan saya. Begitu juga, tindak balas emosi (atau kekurangannya) adalah penunjuk yang cukup kukuh bahawa ada sesuatu yang perlu anda perhatikan di sini.
Daripada menumpukan pada mod perasaan pilihan, mungkin menganalisis perasaan anda buat mempunyai sebaliknya. Jika anda tidak berpuas hati dengan seseorang kerana anda merasakan gelombang kebimbangan atau kebimbangan terhadap mereka, semak dengan diri anda sendiri untuk mengetahui sama ada itu jawapan yang sah, atau sama ada ia cemburu. Jika anda mendapati bahawa perasaan bimbang itu berterusan, maka mungkin lakukan beberapa penggalian tentang sebabnya.
Bagaimana untuk gembira untuk seseorang apabila anda cemburu.
Kami sungguh mengesyorkan agar anda mendapatkan bantuan profesional daripada salah seorang ahli terapi di BetterHelp.com kerana terapi profesional boleh menjadi sangat berkesan dalam membantu anda mengatasi perkara yang menghalang anda daripada gembira untuk orang lain.
Pernahkah anda cuba memalsukan reaksi 'gembira' apabila seseorang memberitahu anda sesuatu yang sebenarnya membuatkan anda berasa iri hati? Jika ada, maka anda mungkin kelihatan seperti Chrissy Teigen di Golden Globes:
Tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan untuk menyatakan sentimen positif kepada mereka dengan cara yang boleh dipercayai dan juga untuk berasa gembira dengan apa yang telah mereka lakukan atau alami atau terima. Berikut adalah beberapa petua:
1. Terokai cemburu anda dan sedikit kebahagiaan palsu.
Periksa mengapa anda berasa cemburu, dan cuba berundur dan lihat gambaran yang lebih besar. Fikirkan tentang semua masa yang anda rasa cemburu pada masa lalu apabila orang lain mendapat apa yang anda mahukan. Bagaimanakah keadaan berlaku dalam jangka masa panjang? Selalunya, apa yang anda inginkan lebih daripada apa-apa lagi menjadi agak tidak penting selepas beberapa ketika.
Barang itu, kekasih itu, pekerjaan itu... beberapa perkara yang kita fikir akan menjadikan hidup kita sempurna pada masa itu akhirnya menjadi lebih seperti beban daripada rahmat.
Anda tidak perlu merasakan kebahagiaan tulen untuk seseorang jika anda cemburu, tetapi kadang-kadang anda perlu memalsukannya demi keharmonian yang berterusan. Senyum, berikan orang itu pelukan atau jabat tangan, dan beritahu mereka bahawa anda gembira untuk mereka melalui gigi yang terkatup.
Jika anda seperti saya, ini hampir menyakitkan secara fizikal. Kemudian maafkan diri anda secepat mungkin dan pergi mengambil masa yang sangat diperlukan untuk diri sendiri.
sudah berapa lama shane dan ryland berpacaran
2. Jadikan kasih sayang anda kepada individu sebagai batu kunci.
Satu teknik yang berkesan ialah mengingati orang di sebalik item atau pencapaian.
Jika anda mendapat gelombang cemburu apabila anda mendengar (atau melihat) bahawa orang lain mendapat atau mengalami sesuatu yang anda ingin alami, cuba lihat perkara itu kepada orang di belakangnya.
Ingatlah perjuangan mereka dan betapa susahnya mereka hadapi sehingga kini. Adakah mereka menghadapi kemurungan? Atau rugi? Bagaimanakah kehidupan mereka sehingga kini? Adakah mereka telah melepasi halangan yang besar untuk mencapai kedudukan mereka sekarang?
Selain itu, bagaimanakah keadaan orang ini kepada anda selama ini? Adakah mereka menjadi kawan yang baik dan menyokong? Ahli keluarga yang penyayang? Bagaimanakah tenaga mereka terhadap anda secara keseluruhan?
Jika orang ini benar-benar baik kepada anda pada masa lalu, jadikan itu tumpuan anda. Ya, mereka mencapai atau mengalami sesuatu yang menakjubkan dan anda tidak, tetapi anda mengambil berat tentang mereka. Akibatnya, cuba fokus pada fakta bahawa mereka mendapat peluang untuk mengalami kegembiraan, walau bagaimanapun sekejap.
