Ungkapan ‘lakukan yang terbaik’ adalah sesuatu yang mungkin anda sering dengar ketika dewasa.
apabila suami anda menganggap anda begitu sahaja
Kelak, sekiranya anda mendapati diri anda berada di lorong pertolongan diri di kedai buku tempatan anda, anda pasti akan mendapat nasihat yang serupa dalam bentuk 'jadilah versi terbaik dari diri anda' atau sesuatu yang serupa.
Oleh itu, mungkin tidak begitu mengejutkan apabila banyak dari kita berjuang untuk menghadapi kes yang terlalu berat terhadap diri kita sendiri.
Kita dengan cepat meletakkan kesalahan di depan pintu kita sendiri, sehingga kita membentuk perasaan kecewa dan ketidakpuasan yang nyata dan berterusan.
Di mata kita, kita selalu didapati mahukan kita dapat melakukannya dengan lebih baik.
Kami akan selalu gagal memenuhi harapan tinggi yang tidak realistik.
Sekiranya anda ingin mengetahui sama ada anda terjebak dalam perangkap khusus ini, tanyakan pada diri anda berapa banyak tanda berikut yang anda perhatikan dalam hidup anda.
1. Anda Berusaha Untuk Kesempurnaan
Mungkin ini adalah evolusi semula jadi nasihat 'lakukan yang terbaik' dari zaman kanak-kanak, tetapi anda berhasrat untuk menyempurnakan semaksimum mungkin.
Anda sukar mentolerir kekurangan anda dan, sebaliknya, berusaha untuk membasmi semua kekurangan anda.
Terlebih lagi, perkara mesti dilakukan dengan cara tertentu - dengan cara anda.
Apabila orang lain terlibat, anda cuba menguatkuasakan peraturan tertentu agar mematuhi tingkah laku anda dan perkara yang anda sukai.
2. Fokus Anda Bias Ke Arah Kegagalan Anda Daripada Kejayaan
Anda sangat pantas untuk mengenal pasti cara-cara di mana anda telah membuat keputusan yang pendek, tetapi sering kali tidak dapat meraikan ketika keadaan berjalan lancar.
Ini kerana fikiran anda cenderung untuk mencari cara bagaimana anda dapat melakukan sesuatu yang berbeza yang mungkin menghasilkan hasil yang lebih baik.
Apabila anda berjaya, anda boleh meremehkannya atau menolaknya sama sekali.
3. Anda Mengalami Kesalahan
Anda bukan sahaja melihat ke arah kegagalan anda pada setiap kesempatan, tetapi anda menghabiskan berjam-jam memikirkan perkara yang anda anggap sebagai kesilapan.
Sama ada sesuatu yang anda katakan semasa perbualan, cara anda bertindak dalam situasi tertentu, atau pilihan yang anda buat, jika anda percaya bahawa ia adalah satu kesalahan, anda akan mengulanginya berulang kali…
... kadang-kadang berjam-jam, kadang-kadang berhari-hari.
4. Anda Berusaha Mempelajari Pelajaran Segera Dari Kesalahan
Salah satu sebab utama mengapa anda cenderung memikirkan kesalahan anda adalah kerana anda percaya ada pelajaran yang harus dipelajari dalam setiap kesalahan tersebut.
Anda begitu prihatin dengan mencari tahu apa pelajaran itu sehingga anda lalai untuk mempertimbangkan kemungkinan bahawa tidak ada, atau anda belum dapat mempelajarinya.
Anda tidak sabar untuk menemui ajaran yang berpotensi, jadi anda meragukan kesalahan tersebut dalam usaha memaksanya untuk mengungkapkan dirinya sendiri.
5. Anda Melihat Perkara-perkara Seperti Hitam Atau Putih
Bersama anda, perkara baik atau buruk, kejayaan atau kegagalan, betul atau salah tidak ada antara keduanya.
Anda berjuang untuk memahami variasi halus yang merangkumi jurang - banyak warna kelabu yang ada antara hitam dan putih.
Ini membuat anda cepat mengejek diri sendiri ketika semuanya belum sepenuhnya dirancang, walaupun akhirnya semuanya berjalan lancar.
Adalah malapetaka jika anda terlambat 5 minit untuk sesuatu.
Makanan hancur jika anda memasukkan sedikit garam ke dalamnya.
Anda putus asa dalam pekerjaan anda jika anda tidak mendapat penilaian setinggi mungkin dalam penilaian tahunan anda.
Inilah jenis pemikiran yang ada di kepala anda.
6. Anda tidak sabar untuk berjaya
Kerana, bagi anda, tidak ada titik pertengahan antara kejayaan dan kegagalan, anda berada dalam keadaan cemas yang berterusan selagi visi kejayaan anda menghindarkan anda.
Walaupun anda membuat kemajuan yang baik dari perspektif orang luar, anda tetap tidak berpuas hati sehingga anda mencapai matlamat tertentu.
Anda tidak berpuas hati dengan apa pun yang kurang daripada kesempurnaan yang anda inginkan, dan ini bermaksud anda sentiasa mencari cara untuk mempercepat proses mencapainya.
Ini menjadikan anda mudah terpikat dengan jalan pintas, penipu, penyelesaian pantas - apa sahaja untuk sampai ke tempat yang anda inginkan.
7. Anda Takut Gagal
Kesabaran anda untuk berjaya didorong oleh rasa takut akan kegagalan anda.
Anda berusaha bersungguh-sungguh untuk mencapai sasaran tinggi yang anda tetapkan kerana anda tidak tahan dengan idea untuk mengecewakan orang.
Anda percaya bahawa apa-apa yang kurang dari teladan adalah noda pada watak anda dan orang akan menganggap anda kurang memikirkannya.
8. Anda Paranoid Mengenai Apa Yang Orang Lain Fikirkan Anda
Anda tidak boleh mematuhi idea bahawa orang lain mungkin tidak menyukai, menghormati, atau menghargai anda, jadi anda berusaha lebih keras untuk menggembirakan mereka.
Anda mendorong diri anda melampaui batas untuk mengelakkan cemuhan yang mungkin timbul sekiranya anda melakukan kesalahan.
Anda takut kepada atasan dan atasan anda di tempat kerja, meyakinkan diri anda bahawa mereka tidak berpuas hati dengan prestasi anda dan bahawa pekerjaan anda berisiko.
Anda percaya bahawa rakan anda secara diam-diam mengejek pencapaian anda dan keluarga anda kecewa dengan status anda dalam hidup.
9. Anda Ngeri Apabila Seseorang Mengkritik Anda
Anda benar-benar membencinya apabila kritikan ditujukan ke arah anda.
Anda mengambilnya jauh di dalam hati sehingga mematahkan semangat anda dan menghantar anda ke dalam lingkaran gelap.
Tidak kira seberapa pantas komen itu, betapa tidak pentingnya orang lain membayangkannya, atau betapa konstruktifnya mereka menginginkannya, apabila seseorang mencadangkan anda dapat melakukan yang lebih baik, perasaan tidak berharga meletus di dalam diri anda.
10. Namun Anda Sangat Kritikal terhadap Diri Anda
Sekeras mana yang anda anggap mendapat kritikan dari orang lain, anda cepat menunjukkan semua kekurangan yang anda lihat dalam diri anda.
Anda selalu menunjukkan kelemahan anda, baik kepada orang lain maupun di dalam fikiran anda kerana anda benar-benar percaya bahawa semua perkara buruk itu ada.
Dan tidak kira berapa banyak orang yang memberitahu anda sebaliknya, setelah anda yakin akan kekurangan, ia akan tinggal bersama anda dalam jangka masa yang lama.
11. Anda Melihat Orang Lain Dengan Dengki
Anda begitu keras pada diri sendiri, sangat yakin dengan kegagalan diri anda sendiri, sehingga anda tidak dapat menahan pandangan orang lain dengan iri hati.
Anda cenderung untuk mengabaikan kekurangan mereka, memandangkan mereka tidak lebih dari cacat cela dalam kehidupan yang sempurna.
Anda berharap anda dapat menikmati kebahagiaan, kebebasan, dan kekayaan material yang sama dengan mereka, tanpa mengira masalah apa yang mungkin mereka hadapi.
Baca lebih lanjut (artikel bersambung di bawah):
- 40 Tanda Anda Berjaya Dalam Kehidupan Walaupun Anda Tidak Berfikir Begitu
- Sebab Sebenar Anda Takut Gagal (Dan Apa Yang Harus Anda Lakukan)
- Cara Mengatasi Kesempurnaan: 8 Cara Menerima Kurang Dari Yang Terbaik
Bagaimana Berhenti Menjadi Keras Pada Diri Anda
Sekarang kami telah meneroka beberapa tanda umum yang menunjukkan bahawa anda memperlakukan diri anda dengan sangat kasar, mari kita perhatikan cara anda boleh keluar dari pemikiran yang merosakkan ini.
Sekiranya anda bersedia mengerjakannya dan menerimanya mungkin memerlukan sedikit masa untuk diselesaikan, ada perkara yang dapat anda lakukan, tabiat tertentu yang dapat anda pakai, yang akan memberi anda pandangan yang lebih belas kasihan mengenai pencapaian anda sendiri.
1. Perhatikan Monolog Batin Anda
Oleh kerana anda adalah pengkritik anda yang paling keras dan mungkin, maka dalam fikiran anda sendiri, anda mesti membuat banyak perubahan.
Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah mendengar perbincangan diri anda seolah-olah dari perspektif pihak ketiga.
Perhatikan bahasa tertentu yang digunakan untuk menjatuhkan diri dan belajar untuk tidak bersetuju dengan apa yang dikatakan oleh fikiran anda.
Oleh itu, apabila anda mempunyai pemikiran ' Saya bodoh , 'Ikuti secara sadar dengan pemikiran' sebenarnya, tidak, saya tidak saya pintar. '
Monolog dalaman anda mungkin kelihatan seperti sesuatu yang tidak terlalu anda kendalikan, tetapi anda benar-benar dapat mengubah getaran keseluruhan yang dikeluarkannya dengan bertindak balas terhadap negatif dengan positif.
2. Tanyakan Adakah Ia Akan Berpengaruh Dalam Seminggu / Bulan / Tahun
Ketakutan anda akan kegagalan dan obsesi anda terhadap kesempurnaan dapat ditangani dengan membiasakan soalan 'adakah itu penting dalam….?'
Setiap kali sesuatu tidak mengikut rancangan ideal anda, bukannya memikirkan kerangka pemikiran kritikal diri, pertimbangkan sama ada jalan raya ini akan menjadi masalah dalam seminggu, sebulan, atau setahun.
Pertimbangkan bahawa anda mungkin tidak mengingatnya atau bahawa anda akan melihat ke belakang dengan senyuman di wajah anda, kemudian menonton ketika anda mula merasa lebih simpati terhadap diri anda pada masa sekarang.
3. Ikuti Ketidakpastian
Ingatkan diri anda secara berkala bahawa anda, atau orang lain, tidak dapat meramalkan apa yang mungkin berlaku pada masa akan datang.
Apa yang anda anggap sebagai kegagalan sebenarnya mungkin menjadi permulaan sesuatu yang luar biasa, dan apa yang anda fikirkan sebagai kesempurnaan hari ini mungkin tidak sempurna di masa depan.
Ikuti kenyataan bahawa kehidupan tidak dapat diramalkan dan kadang-kadang huru-hara.
Anda mungkin belum dapat melihat yang baik dalam yang buruk atau yang buruk dalam yang baik, jadi mengapa perlu khawatir tentang yang mana dan mengalahkan diri sendiri tentang perkara itu?
4. Perlakukan Diri Anda Seperti Anda Sahabat Terbaik
Ada peluang yang baik bahawa anda jauh lebih sukar daripada diri anda berbanding orang-orang yang penting bagi anda.
Dengan ini, mengapa tidak mencuba memperlakukan diri sendiri seperti orang lain, dengan kasih sayang, dorongan, dan pendekatan yang lebih lembut terhadap kegagalan dan kesalahan.
Tanyakan pada diri sendiri apa yang akan anda katakan kepada rakan yang datang kepada anda dengan rasa tidak senang kerana mereka gagal dalam sesuatu.
Bagaimana anda menghiburkan mereka, meyakinkan mereka bahawa perkara-perkara tidak seburuk yang kelihatannya, dan mengingatkan mereka untuk tidak terlalu keras pada diri mereka sendiri?
Sekarang ulangi perkara itu kepada diri sendiri.
5. Berkeyakinan Dalam Rakan
Sekiranya anda tidak dapat membayangkan apa yang akan anda katakan kepada rakan dalam kedudukan anda, mengapa tidak bercakap dengan salah seorang daripada mereka mengenai kebimbangan anda?
Biarkan mereka tahu bahawa anda merasa seolah-olah anda telah gagal atau bahawa anda gagal, dan lihat saja apa yang mereka katakan.
Kemungkinannya, tindakan pengakuan akan memberikan kelegaan segera, dan bahawa nasihat yang mereka berikan kepada anda adalah untuk berhenti bersikap keras terhadap diri sendiri.
Bercakap mengenai masalah ini dapat membantu anda mengetahui apa yang mendorong anda berfikir seperti ini dan bagaimana anda mungkin mengubahnya.
6. Berhenti Membandingkan Diri Anda Dengan Orang Lain
Anda adalah satu-satunya orang yang menjalani hidup anda, jadi tidak berguna untuk mencuba dan membandingkan diri anda dengan orang lain.
Anda tidak tahu apa peluang yang mereka miliki atau pengalaman apa yang mereka lalui untuk mereka berada di tempat mereka sekarang, tetapi kemungkinan mereka mempunyai masa lalu yang sangat berbeza dengan anda.
Membandingkan diri anda dengan orang lain adalah tiket pantas untuk tidak puas hati dalam hidup anda kerana tidak kira tahap kejayaan yang anda capai, akan selalu ada orang yang dapat anda bandingkan hidup anda dengan tidak baik.
7. Berhentilah Mengritik Orang Lain
Walaupun anda mungkin tidak sering mengkritik rakan dan keluarga terdekat, jika anda pernah mencerca pilihan dan pencapaian orang lain, hentikan segera.
Apabila anda membiarkan diri anda memperlekehkan orang di belakang mereka, anda hanya berfungsi untuk memperkuatkan mesej yang kemudian anda teruskan ke dalam.
Dengan kata lain, dengan mengkritik orang lain, anda juga dapat menguatkan pengkritik dalaman anda.
8. Mengembangkan Kulit Yang Tebal
Hampir tidak dapat dielakkan bahawa anda akan menghadapi kritikan dari semasa ke semasa, jadi penting agar anda membentuk kulit tebal untuk menyekat kerosakan yang berlaku pada rasa berharga anda.
Belajar untuk menerima cadangan adalah penting jika anda tidak menganggapnya sebagai serangan peribadi, dan adalah wajar untuk mempertimbangkan sudut pandangan alternatif ini sebagai peluang belajar.
Ingat, hanya kerana orang lain tidak bersetuju dengan cara anda melakukan sesuatu, itu tidak bermakna mereka betul dan anda salah.
Jangan sekali-kali membiarkan orang lain melemahkan pandangan yang anda pegang dengan penuh semangat hanya kerana mereka melihatnya secara berbeza.
9. Terima Apa yang Anda Tidak Boleh Tukar
Terdapat beberapa perkara dalam hidup ini yang tidak dapat anda kuasai, dan ini adalah perkara-perkara yang tidak boleh anda biarkan sehingga menjejaskan kepercayaan yang ada pada diri sendiri.
Sekiranya anda tidak dapat mengubah sesuatu, anda harus belajar menerimanya.
Sekiranya tidak, anda mungkin akan disalahkan kerana keadaan yang tidak terkawal sepenuhnya.
10. Ingatkan Kejayaan Anda
Sangat mudah untuk mengembalikan fikiran anda ke semua perkara yang nampaknya salah dalam hidup anda, tetapi anda harus memikirkannya sepanjang masa anda merasai kejayaan.
Apabila anda mengingati pelbagai pencapaian dari masa lalu anda, anda akan mula menenangkan diri pada masa sekarang.
Ini akan mengingatkan anda betapa berkemampuan anda dan sejauh mana anda telah sampai.
Ini akan melepaskan perasaan tidak mencukupi yang mungkin anda alami pada masa ini.
11. Kelilingi Diri Anda Dengan Orang Yang Percaya kepada Anda
Semasa anda berjuang untuk mempercayai diri sendiri, ada banyak orang tersayang di sekitar anda yang kepercayaannya tidak pernah goyah.
Mereka dapat membantu menarik fikiran anda dari kegelapan dan kembali ke arah cahaya dengan meyakinkan anda tentang pemikiran anda banyak bakat , dan dengan memberi anda gambaran perspektif supaya anda dapat menikmati tempat anda sekarang dan segala kelimpahan yang ditawarkannya.
Apabila orang lain begitu yakin dengan anda, itu tidak dapat membantu anda menjadikan anda lebih yakin dengan diri anda.
