Pendedahan: halaman ini mengandungi pautan ahli gabungan untuk memilih rakan kongsi. Kami menerima komisen sekiranya anda memilih untuk membuat pembelian selepas mengklik padanya.
Saya tidak dapat memikirkan seorang pun yang benar-benar gembira dengan diri mereka sendiri.
Sudah tentu, mungkin ada saat di mana kita merasa bersyukur atas siapa kita dan apa yang kita mampu lakukan, tetapi pada masa lain, kita berharap kita berbeza-atau mungkin orang lain sepenuhnya.
Jika anda merasa jijik pada diri sendiri kebelakangan ini dan berharap anda menjadi orang lain, ada tindakan yang boleh anda ambil. Mulakan dengan mengenal pasti kenapa anda merasakan seperti yang anda lakukan, dan kemudian tentukan bagaimana anda boleh mengubah minda anda supaya anda boleh mengendalikan perkara yang membuat anda kecewa dengan lebih baik.
Ini caranya:
Bercakap dengan ahli terapi bertauliah dan berpengalaman untuk membantu anda berasa lebih baik tentang diri anda jika anda ingin anda menjadi orang lain. Anda mungkin mahu mencuba bercakap dengan seseorang melalui BetterHelp.com untuk penjagaan berkualiti pada tahap yang paling sesuai.
1. Jelas tentang mengapa anda berharap anda menjadi orang lain.
Ini adalah perkara yang paling penting untuk difokuskan, kerana ia akan menentukan tindakan yang akan anda ambil dari sini dan seterusnya. Sama seperti menangani kebimbangan kesihatan, adalah penting untuk melihat apa yang menyebabkan simptom yang anda alami—bukan hanya simptom itu sendiri.
Luangkan masa untuk diri sendiri apabila anda tahu anda tidak akan diganggu, dan fikirkan mengapa anda berharap anda menjadi orang lain.
- Adakah anda tidak menyukai penampilan anda?
- Adakah anda benci pekerjaan anda?
- Adakah anda berharap anda lebih (atau kurang) terkenal?
- Adakah anda tidak berpuas hati dengan kehidupan keluarga anda?
- Adakah cuaca buruk di tempat anda tinggal?
- Atau, adakah anda ingin anda boleh kembali ke masa lalu dan buat pilihan lain supaya anda mempunyai kehidupan yang sama sekali berbeza?
Tegaskan tentang perkara yang membuat anda kecewa. Anda bukan sahaja boleh mengubah banyak aspek kehidupan anda untuk memperbaikinya, anda mungkin boleh mengubah perspektif anda supaya anda tidak membenci kewujudan anda.
2. Adakah kebencian diri ini datang dari dalam diri anda?
Ini adalah soalan penting untuk ditanya kepada diri sendiri kerana ia akan menentukan sama ada kebencian atau kekecewaan diri anda datang daripada anda atau jika pertimbangan dan niat jahat orang lain yang membuatkan anda merasakan ada sesuatu yang 'tidak kena' dengan anda entah bagaimana.
Sebagai contoh, seorang rakan wanita saya telah berasa kecewa dengan alahan makanannya kerana pasangannya membayangkan bahawa mereka menjengkelkan dan 'beban' kepadanya. Begitu juga, saya mempunyai rakan lelaki dalam spektrum autisme yang dikecualikan daripada perhimpunan sosial kerana sesetengah yang lain menganggap mereka 'pelik.'
Dalam kedua-dua keadaan, orang berakhir merasakan kebencian diri yang amat besar dan kutukan tentang aspek-aspek diri mereka yang tidak dapat dikawal. Rakan saya tidak boleh secara ajaib membuat gluten dan alahan tenusu hilang lebih daripada lelaki itu boleh menjadi neurotipik sesuka hati. Kesemua mereka berharap mereka lebih 'normal' kerana tiada siapa yang mahu tidak disukai atau dimarahi kerana perbezaan mereka.
Perkara yang perlu diingat di sini ialah tidak ada 'normal.' Perkara yang aneh atau menyinggung perasaan seseorang adalah menghiburkan dan menawan hati orang lain. Masalah timbul apabila kebiasaan individu orang tidak serasi, tetapi itu tidak bermakna ada apa-apa yang salah dengan sesiapa yang terlibat.
Jika anda ingin anda menjadi orang lain supaya anda boleh bergaul dengan lebih baik dengan orang yang memperlakukan anda seperti omong kosong, ketahui bahawa anda bukan masalah di sini. Sebaliknya, kuncinya ialah mencari suku anda supaya anda disayangi dan dihargai untuk siapa dan bagaimana anda—bukan walaupun .
3. Fokus pada perkara yang anda syukuri.
Kadang-kadang, perubahan kecil dalam perspektif boleh melakukan banyak kebaikan untuk mengurangkan rasa jijik diri anda. Satu cara yang bagus untuk mengubah keadaan adalah dengan memberi tumpuan kepada perkara yang anda rasa bersyukur.
Ini mungkin terasa seperti situasi 'lebih mudah dikatakan daripada dilakukan', terutamanya jika anda sedang bergelut dengan kebencian diri yang amat keji atau jika anda berada dalam situasi yang semakin tidak boleh dipertahankan, tetapi percayalah, sentiasa ada sesuatu untuk anda bersyukur kerana.
Jika anda membaca ini, maka anda mungkin mempunyai komputer, tablet atau telefon (atau mempunyai akses kepada yang boleh anda gunakan). Itu sesuatu yang patut disyukuri. Adakah anda makan hari ini? Adakah anda mempunyai tempat yang hangat untuk tidur? Adakah terdapat orang dalam hidup anda yang mengambil berat tentang anda?
Hebat. Memandangkan kita telah membincangkan perkara asas, mari kita bercabang sedikit dan melihat beberapa aspek diri anda yang anda rasa syukuri atau banggakan.
- Adakah anda suka apa-apa tentang diri anda secara fizikal? Sebagai contoh, adakah anda suka warna mata atau rambut anda? Bentuk tangan anda? Bibir anda? Okay bagus.
- Bagaimana dengan fikiran anda? Adakah anda menghargai ingatan anda yang menakjubkan? Bolehkah anda belajar bahasa dengan mudah?
- Adakah anda mempunyai bakat atau kemahiran yang anda hargai?
- Bagaimana dengan perkara yang menyeronokkan? Adakah anda boleh bermain permainan atau melakukan usaha artistik (seperti bermain muzik atau melukis) yang menggembirakan anda?
Ini mungkin tidak kelihatan seperti perkara yang besar kepada anda, tetapi perkara-perkara kecil menambahnya. Salah satu cara terbaik untuk menentukan perkara yang anda benar-benar bersyukur ialah memikirkan kebolehan atau aspek yang paling anda rindui jika ia hilang secara tiba-tiba, dan kemudian memupuk lebih banyak rasa syukur tentangnya.
Jika anda gemar berjalan, luangkan sedikit masa untuk menghargai kekuatan yang anda ada pada kaki anda. Adakah anda suka memasak? Menghargai bahawa anda boleh merasai rasa yang luar biasa dan berkongsi makanan anda dengan orang lain.
Sungguh mengagumkan bagaimana rasa benci kepada diri sendiri boleh berkurangan dengan ketara apabila anda memberi tumpuan kepada semua perkara yang baik yang anda lakukan untuk anda.
4. Tentukan apa yang ada dalam kuasa anda untuk berubah, dan apa yang tidak.
Apabila anda melalui semua sebab mengapa anda lebih suka menjadi orang lain, tentukan ciri atau aspek yang ada dalam kuasa anda untuk berubah.
Sebagai contoh, seseorang yang tidak menyukai persekitaran rumah mereka boleh bergerak, tetapi orang yang bersaiz 4'11' tidak akan dapat membesar hingga 6'4'. Begitu juga, seorang yang membenci masyarakat moden tidak boleh melompat kembali ke masa lalu, Orang luar -gaya, untuk menjalani sisa hidup mereka pada abad yang lain. Walau bagaimanapun, mereka boleh berpindah ke tempat lain dan menyelaraskan gaya hidup mereka dengan perkara yang lebih penting bagi mereka.
Tulis semua perkara yang membuat anda kecewa, dan fikirkan apa yang boleh diubah. Selagi anda masih bernafas, anda boleh menukar arah. Hubungan yang tidak sihat boleh ditamatkan, harta boleh dijual, jurusan kolej boleh ditukar, dan penampilan fizikal boleh disesuaikan.
Perkara utama di sini adalah realistik, seperti yang dinyatakan sebelum ini, dengan fokus pada keaslian. Terdapat perkara ketara yang boleh kita lakukan untuk mengubah perkara yang kita tidak suka, tetapi jika kita cuba menjadi sesuatu yang bukan kita kerana kita melihatnya sebagai lebih menarik, maka kita akan semakin membencinya juga.
Selaraskan matlamat anda dengan perkara yang penting dan nyata kepada anda, dan anda akan dapat mencapainya dengan lebih mudah dan mengekalkannya untuk jangka masa panjang.
apabila dia tidak mencintaimu lagi
5. Jika anda tidak menyukai siapa anda, maka jadilah orang lain.
Bagaimanakah orang yang anda sekarang berbeza daripada orang yang anda inginkan? Adakah anda duduk dan berfikir bahawa jika anda mempunyai kebebasan untuk menjadi sesiapa sahaja yang anda mahu, anda akan menjadi seseorang yang sama sekali berbeza?
Ramai orang menderita kerana mereka menjalani kehidupan yang tidak sahih. Pada dasarnya, mereka memainkan peranan yang orang lain inginkan daripada mereka, dan bukannya jujur kepada siapa mereka. Tambahan pula, mereka mungkin merasakan bahawa mereka tidak boleh lari daripada peranan ini kerana mereka telah dibanjiri olehnya.
Saya telah bertemu dengan ramai orang yang telah menjalani kehidupan yang tidak memuaskan dan tidak bahagia kerana apa yang 'dijangkakan' daripada mereka, seperti seorang wanita Mormon yang mempunyai 8 orang anak sebelum dia berumur 30 tahun kerana jangkaan masyarakat, tetapi dia bermimpi untuk menjadi seorang juruterbang.
Saya dijangka mengikuti tradisi keluarga saya untuk menyertai tentera, tetapi itu bukan saya. Pelanggaran tradisi itu menyebabkan kegawatan yang ketara, tetapi tekanan itu diperlukan agar saya dapat hidup benar dengan sifat saya sendiri.
Menariknya, saya mendapati bahawa saya bukan satu-satunya 'kambing hitam' dalam talian keluarga saya. Nota yang saya temui dalam salah satu diari nenek moyang saya mengulas tentang bagaimana jangkaan masyarakat/keluarga boleh menyekat, dan mereka boleh membuat satu harapan bahawa mereka adalah orang lain.
Untuk mengatasi perasaan itu, dia pergi mengembara ke Timur jauh, mengganggu semua orang dalam proses itu. Dia mempunyai bahagian yang sama dalam kesukaran serta pengembaraan yang indah, dan yang paling penting, dia kembali sebagai lelakinya sendiri. Itu hanya menunjukkan bahawa anda sudah pasti akan menyusahkan orang lain jika anda hidup secara tulen, tetapi hasil akhirnya adalah berbaloi untuk mengecewakan kereta epal.
6. Ketahui bahawa anda sentiasa boleh menjadi versi diri anda yang berbeza.
Kita semua mempunyai pengetahuan yang mendalam dalam diri kita tentang apa yang kita rasa secara semula jadi baik, dan kita ingin berusaha ke arah itu. awak bukan pokok. Anda tidak tersekat di mana anda berada, berakar 40 kaki ke bawah di dalam tanah, tidak dapat bergerak ke mana-mana sendiri.
Terdapat sentiasa laluan melarikan diri, dan sentiasa keupayaan untuk berubah.
Lihat Madonna dan berapa kali dia mencipta semula dirinya selama bertahun-tahun. Anda tidak perlu bersikap drastik seperti dia, tetapi dia menjadi contoh yang baik tentang bagaimana orang boleh berubah beberapa kali semasa mereka menjalani kehidupan.
Dengan kata lain, jika anda benci siapa anda telah menjadi , menjadi seseorang yang baru dan berbeza. Adakah ia mudah? Tidak. Adakah ia berbaloi? Yang paling pasti.
7. Anda mempunyai kekuatan dan keberanian untuk menjadi seperti yang anda inginkan.
Jika anda tidak menyukai siapa anda sekarang, lukis daripada perkara yang kami tanya sebelum ini dan tentukan siapa (dan bagaimana) anda lebih suka. Kemudian bersikap realistik tentang tindakan yang diperlukan untuk menjadikan ini kenyataan.
Sesetengah aspek akan menjadi mudah, sebaliknya seperti tergelincir bebas daripada pakaian yang tidak sesuai dan meregangkan kulit anda sendiri buat kali pertama. Aspek lain akan menjadi jauh lebih sukar. Mereka mungkin memerlukan pengorbanan yang besar dan menyebabkan kesakitan kepada anda dan orang lain.
Keaslian sentiasa memerlukan beberapa tahap keberanian.
Ia sentiasa sukar untuk melarikan diri dari batasan kebiasaan dan keselesaan, namun jika anda tidak melakukannya, anda akan terikat dengan kehendak dan jangkaan orang lain. Untuk membentuk diri anda mengikut imej anda sendiri, anda perlu bersedia untuk mengecewakan, mengecewakan, dan memarahi orang lain dalam proses itu. Walau bagaimanapun, anda mungkin terkejut apabila mengetahui siapa yang akhirnya menerima dan menyokong berbanding mereka yang cuba memalukan atau membuli anda untuk mengekalkan status quo.
Pada masa perubahan dan kesukaran yang hebat, sekutu kami yang paling sebenar mendedahkan diri mereka. Mereka yang menyokong anda dan menyokong anda—walaupun mereka tidak bersetuju atau menyukai pilihan anda—adalah orang yang patut disimpan dalam hidup anda.
Selalunya, perkara yang anda fikirkan tidak boleh diatasi berlalu sebagai angin sepoi-sepoi, manakala aspek yang dianggap 'mudah' bertukar menjadi mimpi ngeri mutlak. Tidak kira di mana ujian sebenar terletak, ketahui bahawa dengan berpegang pada perkara yang anda mahu (atau perlu) lakukan akan membentuk anda menjadi versi diri anda yang anda lebih bahagia dengan sekeliling.
Walaupun semua matlamat dan cita-cita anda gagal dan anda digagalkan pada setiap masa, proses ini akan menjadi metamorfosis untuk mencipta versi ANDA yang lebih tulen.
