Jika anda seorang yang dilabelkan sebagai 'orang gila kawalan' atau sering diberitahu bahawa anda perlu menerima bahawa anda tidak boleh mengawal segala-galanya, maka anda telah tiba di tempat yang betul.
Mengawal tingkah laku boleh menjadi mencabar untuk menangani secara peribadi, dan ia boleh menjadi lebih sukar untuk orang lain (orang yang terjejas oleh tingkah laku mengawal) untuk mengatasinya.
Walaupun niat anda berkemungkinan baik, adalah penting untuk mengakui bahawa mengawal tingkah laku boleh menunjukkan isu lanjut seperti harga diri yang rendah, gangguan keresahan, trauma yang tidak dapat diselesaikan atau perasaan tidak selamat (bersama-sama dengan yang lain).
Jika anda tidak pasti sama ada anda seorang yang mengawal, baca kenyataan di bawah untuk melihat bilangan yang anda kenal pasti:
- Saya mempunyai standard dan jangkaan yang tinggi, dan saya tidak percaya bahawa orang lain akan dapat menegakkan mereka sebaik yang saya boleh. (Ini boleh digunakan untuk semua bidang kehidupan, sama ada pekerjaan, kehidupan rumah tangga, perhubungan, dll.)
- Saya mempunyai kebimbangan, dan mengawal segala-galanya membuatkan saya berasa tenang dan lebih selesa.
- Saya suka menjadi tumpuan dan menerima pujian dan penghargaan atas usaha saya.
- Saya mempunyai ego yang besar, dan menunjuk-nunjuk membuatkan saya berasa penting dan disahkan.
- Berada dalam kawalan membuatkan saya rasa diperlukan dan seolah-olah saya milik.
Adakah anda bersusah payah untuk menetapkan, berkongsi atau mewakilkan tugas kerana anda memerlukannya dengan cara tertentu dan tiada orang lain yang nampaknya boleh melakukannya seperti yang anda boleh? Mungkin anda merasakan panik, pergaduhan atau tindak balas penerbangan apabila seseorang menyoal anda atau sesuatu yang anda lakukan.
Anda suka bertanggungjawab dan mengawal segala-galanya, dan apabila anda tidak, anda diatasi dengan emosi negatif. Segala-galanya berubah daripada berasa hebat kepada berasa di luar kawalan sepenuhnya. Dan, walaupun perasaan terkawal pada umumnya baik, jika anda sentiasa cuba mengawal faktor luaran, sudah tiba masanya untuk mempelajari beberapa petua untuk membantu mengurusnya.
Orang yang dianggap 'mengawal' sering dilanda cabaran yang kompleks. Mengawal tingkah laku dan corak boleh menyebabkan kesan riak dalam semua bidang kehidupan.
Menjadi bertanggungjawab dan mengawal mungkin membawa rasa aman dan selamat yang tidak anda rasai. Ia boleh membuatkan seseorang berasa disahkan dan penting. Walau bagaimanapun, ia juga boleh menghalau orang ramai dan membawa kepada senario yang mencabar dengan pekerjaan.
Di sini, kami berkongsi sebab mengapa seseorang perlu mengawal segala-galanya, apa yang menyebabkan tingkah laku ini, dan cara untuk bergerak ke hadapan dan melepaskan corak kawalan ini.
Apakah Kelihatan Mengawal Tingkah Laku?
Apabila seseorang cuba mengawal segala-galanya, ia menyentuh semua aspek kehidupan mereka. Berikut ialah beberapa cara utama untuk mengawal isu boleh dilihat:
- Mengawal semua wang dalam perhubungan
- Tidak membenarkan orang yang disayangi mempunyai kawan yang berlainan jantina
- Penderaan fizikal, mental dan/atau emosi
- Mengurus rancangan mikro dan mempunyai kesesuaian apabila ia tidak sesuai dengan kehendak anda
- Memberi layanan senyap kepada orang tersayang apabila mereka tidak melakukan/berkata/bertindak seperti yang anda mahu
Isu kawalan juga boleh nyata menjadi isu dengan kawalan diri juga. Ini boleh termasuk mengawal diri anda dan persekitaran anda. Walaupun ini mungkin kelihatan berbeza untuk semua orang, beberapa contoh cara ini boleh dipaparkan ialah:
- Tidak teratur, tabiat pemakanan yang tidak sihat
- Rutin senaman kompulsif
- Penyalahgunaan bahan
- Mencederakan diri sendiri
- Mengemas, membersihkan atau menyusun secara berlebihan
Mengawal tingkah laku termasuk apa-apa sahaja di mana seseorang cuba mengehadkan atau menghapuskan risiko dan ketidakpastian. Dan walaupun ini mungkin terdengar seperti perkara yang baik, ia menghasilkan perjuangan berterusan terhadap realiti kehidupan, kerana kehidupan berisiko dan tidak pasti.
Punca Isu Kawalan
Terdapat banyak sebab mengapa orang berkembang isu kawalan , kerana terdapat banyak cara isu kawalan boleh muncul dengan sendirinya. Punca isu kawalan yang disenaraikan di bawah adalah beberapa perkara biasa, tetapi perlu diingat mungkin terdapat lebih daripada ini sahaja.
Sebagai contoh, trauma zaman kanak-kanak, perhubungan kesat dan ketakutan untuk ditinggalkan adalah punca masalah kawalan yang rumit yang boleh ditangani dengan profesional kesihatan mental yang berkelayakan.
menolong rakan melalui perpisahan
Bekerja melalui mengawal tingkah laku boleh mencabar kedua-dua orang yang mempunyai tingkah laku dan orang yang mereka sayangi. Terdapat beberapa sebab dan sebab mengapa orang cuba mengawal segala-galanya, dan memahami sebab anda berbuat demikian boleh membantu anda mengembangkan tabiat baharu supaya anda boleh berhenti.
Gangguan kecemasan.
Orang yang mengalami gangguan kecemasan boleh merasakan keperluan untuk mengawal segala-galanya sebanyak mungkin untuk menjadi tenang. Walaupun di luar, ia boleh kelihatan seperti mereka kawal, di dalam, mereka hanya dalam mod survival.
Struktur dan ketertiban ialah cara yang tenang untuk meredakan kebimbangan, dan mereka yang mengalami gangguan kecemasan mungkin melakukan segala yang mereka perlukan untuk mendapatkannya. Berada dalam kawalan boleh mengurangkan perasaan tidak pasti mereka, membantu mereka rasa selamat , dan menurunkan tahap tekanan yang mengelilingi peristiwa atau perkara itu.
Takut gagal.
Takut kegagalan, atau atychiphobia, boleh menjadi perasaan yang melumpuhkan yang menyebabkan seseorang perlu mengawal segala-galanya. Ia boleh datang dengan pelbagai gejala mental, fizikal dan emosi. Ketakutan akan kegagalan, dan perlu menjadi sempurna (perfeksionisme), berkait rapat.
Kurang kepercayaan.
Jika seseorang tidak mempunyai kepercayaan, mereka mungkin akan cuba mengawal segala-galanya. Ini biasanya bukan kerana mereka berniat jahat; sebaliknya, keperluan untuk kawalan menenangkan perjuangan atau tindak balas kebimbangan penerbangan.
Jika anda kurang kepercayaan, maka anda perlu mengawal segala-galanya akan membantu anda berasa lebih baik dan lebih yakin dengan diri anda dan persekitaran anda.
Kekurangan kepercayaan anda boleh disebabkan oleh orang, persekitaran atau diri anda sendiri. Perasaan ini boleh menjelma menjadi tabiat mengawal, sama ada luaran atau dalaman.
Kurang keyakinan diri.
Harga diri yang rendah merujuk kepada tidak terlalu memikirkan diri sendiri. Seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah mungkin mempunyai pengkritik dalaman yang keras yang mendorong mereka. Keperluan untuk mengawal boleh menjadi perkara yang membantu seseorang berasa lebih baik tentang diri mereka sendiri. Terutama bagi seseorang yang berada dalam kedudukan kepimpinan, menggunakan tingkah laku mengawal dengan pasukan mereka boleh meningkatkan harga diri mereka.
Sebagai contoh, orang yang mengawal akan melengkapkan laporan pasukan di tempat kerja untuk mendapatkan pengiktirafan atas kerja keras dan dedikasi mereka daripada mewakilkan bahagian kepada setiap ahli pasukan dan bekerjasama.
