© Lesen Imej melalui DepositphotosKehidupan luar biasa jarang mengumumkan diri mereka dengan kegilaan. Sebaliknya, transformasi yang paling bermakna berlaku di bawah permukaan, tidak dapat dilihat oleh pemerhati kasual.
Orang -orang yang hidup ini secara senyap -senyap yang luar biasa mungkin berbelanja di kedai runcit yang sama, memandu lebuh raya yang sama, dan menghadapi cabaran harian yang sama seperti orang lain. Apa yang membezakannya bukanlah isyarat besar atau overhauls kehidupan dramatik, tetapi perubahan kecil dalam persepsi dan tingkah laku yang berkumpul dari masa ke masa.
Tabiat kecil ini mencipta perubahan dalaman yang mendalam yang memancar ke luar, mewarna setiap aspek kewujudan dengan makna yang lebih mendalam.
Kecantikan terletak pada kebolehcapaian mereka -ini bukan amalan yang memerlukan bakat atau keadaan khas. Mereka adalah tindakan mudah yang tersedia untuk sesiapa sahaja yang sanggup memasukkan mereka ke dalam kehidupan seharian mereka, secara beransur -ansur mengubah biasa menjadi sesuatu yang luar biasa.
1. Amalan terima kasih.
Jurnal syukur standard telah menjadi agak klise dalam kalangan pembangunan peribadi. Sebaliknya, cuba membalikkan konsep di kepalanya dengan rasa terima kasih yang terbalik.
Pada akhir setiap hari, ambil hanya dua minit untuk mengenal pasti tiga perkara yang anda benar -benar terlepas jika mereka hilang esok. Ritual kopi pagi anda. Mesej teks dari kakak anda. Malah yang menjengkelkan di lantai dapur anda yang mengingatkan anda tentang rumah.
Peralihan halus ini menggerakkan anda dari penghargaan abstrak untuk mengiktiraf nilai konkrit unsur -unsur ini membawa kepada hidup anda. Apabila kita membayangkan ketiadaan, kita merasakan berat emosi dari apa yang biasanya kita ambil.
Ramai orang mendapati bahawa apa yang mereka benar -benar terlepas bukan apa yang mereka harapkan. Bahan harta benda sering menduduki tempat yang sangat rendah, sementara interaksi mudah dan keselesaan kecil naik ke atas.
adakah saya terlalu menyukainya
Latihan ini mengatasi penyesuaian semulajadi kita kepada nasib baik dalam kehidupan kita dan meraih kesedaran kita tentang apa yang benar -benar penting.
2. Baki membuat dengan memakan.
Kehidupan moden kita miring dengan banyak ke arah suapan penggunaan, menonton rancangan, membaca artikel. Ketidakseimbangan ini membuatkan kita berasa pelik walaupun sentiasa dirangsang.
Penawar adalah sangat mudah: mendedikasikan tempoh kecil untuk penciptaan dan bukannya penggunaan. Ini mungkin bermaksud menulis beberapa perenggan, melukis, memasak sesuatu yang baru, atau bekerja pada mana -mana projek yang membawa sesuatu menjadi kewujudan dan bukan sekadar menyerap apa yang telah dibuat oleh orang lain.
Apa yang membuat transformatif tabiat ini bukan kualiti apa yang anda hasilkan. Ia adalah peralihan dari penerima pasif kepada peserta aktif dalam pengalaman anda sendiri.
Ramai yang mendapati bahawa hanya 15 minit penciptaan memberikan lebih banyak kepuasan daripada jam penggunaan tanpa berfikir. Penciptaan menghubungkan anda dengan keupayaan anda dan perspektif yang unik. Ia mengingatkan anda bahawa anda bukan hanya di sini untuk menyaksikan kehidupan tetapi menyumbang kepadanya.
Dalam dunia yang direka untuk membuat anda memakan, perbuatan penciptaan menjadi secara revolusioner.
3. Nikmati gigitan pertama.
Bilakah kali terakhir anda benar -benar merasai makanan anda? Bagi kebanyakan kita, makan telah menjadi aktiviti tidak sedarkan diri yang dilakukan semasa melakukan sesuatu yang lain.
Amalan mudah ini melibatkan memberi perhatian sepenuhnya kepada hanya gigitan pertama atau menghirup apa sahaja yang anda makan. Perhatikan tekstur, suhu, perisa, dan tindak balas badan anda. Selepas momen yang pertama, anda boleh kembali ke tabiat makan biasa anda jika anda memilih.
Dengan memberi tumpuan kepada hanya gigitan pertama, tabiat itu menjadi terkawal -tidak ada tekanan untuk mengekalkan kesedaran yang sempurna sepanjang makan. Namun, walaupun amalan kecil ini meresap ke luar, secara beransur -ansur meningkatkan kesedaran anda pada saat -saat lain.
Ramai orang mendapati bahawa tabiat kecil ini mula secara semulajadi melangkaui gigitan pertama kerana mereka menemui semula keseronokan yang benar -benar mengalami makanan mereka. Bila Setiap hari terasa sama , detik -detik kesedaran deria ini mewujudkan titik perbezaan dan kehadiran.
Apa yang paling saya sukai tentang kebiasaan ini ialah anda mempunyai banyak peluang setiap hari untuk kembali ke saat ini melalui sesuatu yang sudah anda lakukan. Dan makan adalah sesuatu yang kebanyakan kita akan meletakkan di bahagian atas senarai perkara yang kita nikmati, jadi mengapa tidak menggandakan keseronokan itu?
bagaimana menjadi tenang dan santai sepanjang masa
4. Rasakan isyarat keputusan anda.
Di dunia yang membuktikan keputusan yang cepat, tabiat ini meminta anda melambatkan dan memanfaatkan kebijaksanaan tubuh anda ketika menghadapi pilihan.
Untuk keputusan penting, ambil hanya 60 saat untuk komited mental untuk setiap pilihan sambil melihat tindak balas fizikal anda. Mungkin pilihan A mewujudkan ketegangan halus di bahu anda, manakala pilihan B membawa sensasi pembukaan di dada anda. Isyarat tubuh ini sering mendaftar sebelum minda sedar anda dapat menyatakan apa yang terasa betul.
Amalan ini membantu memintas gelung yang tidak berkesudahan senarai pro-and-cons apabila anda benar-benar terjebak. Ia mengakui bahawa kita memproses maklumat melalui lebih daripada sekadar pemikiran sedar sahaja, tetapi melalui emosi dan intuisi.
Aspek kegemaran saya tentang kebiasaan ini adalah bagaimana ia membina kepercayaan pada diri anda dari masa ke masa. Semasa anda mengesan keputusan yang dibuat dengan cara ini, anda mungkin mendapati bahawa badan anda sering tahu apa yang belum anda fikirkan.
Dan jika anda Bimbang bahawa anda membuang hidup anda , hubungan ini dengan kebijaksanaan yang lebih mendalam menjadi tidak ternilai untuk membuat pilihan yang sejajar dengan jalan yang lebih bermakna.
5. Rayakan masalah yang diselesaikan.
Jurnal pencapaian dan pelacak matlamat mengisi rak kami, tetapi mereka sering mengabaikan aspek pertumbuhan penting: masalah yang telah kami hadapi.
Jurnal Masalah yang diselesaikan membalikkan perspektif ini. Daripada memfokuskan secara eksklusif pada apa yang akan datang, luangkan masa untuk mendokumentasikan cabaran yang telah anda berjaya dilayari. Dari isu kerja yang rumit kepada rintangan pertumbuhan peribadi, mengakui kemenangan ini membina keyakinan dan daya tahan.
Penyertaan anda tidak perlu panjang -cukup terperinci untuk menangkap apa masalahnya dan bagaimana anda bergerak melaluinya. Bila Kehidupan terasa biasa , mengkaji rekod ini memberikan bukti konkrit keupayaan dan kemajuan anda.
Kebanyakan kita mempunyai kecenderungan untuk menormalkan kejayaan kita semasa mengalami kesukaran kita. Kebiasaan ini membantah ketidakseimbangan, mewujudkan repositori bukti peribadi yang anda boleh mengendalikan apa yang datang dengan cara anda.
Kuasa tidak terletak pada meraikan pencapaian besar yang dilihat oleh semua orang, tetapi dalam menghormati masalah sehari -hari yang telah anda selesaikan yang mungkin dilupakan.
6. Cari keajaiban dalam biasa.
Wonder tidak memerlukan Grand Canyons atau peristiwa kosmik. Ia hidup di dunia sehari -hari, menunggu untuk diiktiraf.
Mencari keajaiban adalah melucutkan senjata: sengaja mencari sesuatu yang mengagumkan dalam persekitaran biasa anda setiap hari. Simetri sempurna daun. Kejuruteraan kejuruteraan dari klip kertas. Tarian sosial yang kompleks dari orang asing menavigasi trotoar yang penuh sesak.
Pendekatan yang berguna adalah membayangkan melihat objek yang biasa buat kali pertama. Apa yang akan memukau anda jika anda tidak menanamnya? Peranti yang anda baca ini akan kelihatan ajaib hanya beberapa generasi yang lalu.
Kapasiti anda untuk AWE adalah seperti otot yang menguatkan dengan penggunaan. Semasa anda memupuk tabiat ini, anda akan mendapati diri anda secara spontan melihat aspek -aspek yang luar biasa dalam kehidupan biasa tanpa usaha yang disengajakan.
Sekiranya anda mendapati diri anda merasa kecewa dengan bagaimana kehidupan ternyata , jenis 'keajaiban yang diamalkan' ini dapat menyusun semula pengalaman anda, mendedahkan aspek yang luar biasa dari apa yang mungkin anda telah dibuang sebagai duniawi.
7. Tentukan 'cukup' anda.
Dalam budaya pengumpulan yang berterusan, mengetahui apa yang menjadi 'cukup' mungkin kebiasaan paling revolusioner semua.
bertarung di bawah tanah musim 4 tarikh udara
Kebiasaan ini melibatkan kategori mengkaji secara berkala dalam pemisahan hidup anda, komitmen, maklumat -dan secara sedar menentukan ambang kecukupan peribadi anda. Berapa banyak kasut yang menyediakan pelbagai yang anda perlukan tanpa menjadi beban? Berapa banyak komitmen sosial yang memberi tenaga dan bukannya mengurangkan anda?
Dengan menubuhkan sempadan ini, anda mewujudkan ruang untuk menghargai apa yang anda miliki dan bukannya sentiasa mencapai lebih banyak lagi. Dan tidak membuat kesilapan, ini bukan mengenai kekurangan tetapi tentang mengiktiraf titik pulangan yang semakin berkurangan.
Ramai yang mendapati bahawa 'cukup' mereka jauh lebih rendah daripada apa mesej pemasaran yang dicadangkan. Tanpa penetapan sempadan ini, pengumpulan menjadi lalai, jarang memberikan kepuasan yang dijanjikan.
Bagi mereka yang tertanya -tanya Bagaimana dan bila hidup mereka akan menjadi lebih baik , amalan ini menawarkan jawapan yang mengejutkan: Selalunya dengan menolak dan bukannya menambah, dengan menghargai sempadan dan bukannya sentiasa menolak di luar mereka, kami mewujudkan kewujudan harian yang lebih memuaskan untuk diri kita sendiri.
8. Selaraskan hari anda dengan nilai anda.
Nilai anda bukan hanya konsep yang tinggi untuk perdebatan falsafah; Mereka adalah panduan praktikal untuk keputusan sehari -hari.
Setiap pagi, mengenal pasti hanya satu tindakan kecil yang akan menyelaraskan hari anda dengan sesuatu yang anda benar -benar peduli. Jika sambungan penting kepada anda, mungkin ia menghantar mesej yang bijak kepada seseorang yang anda fikirkan. Jika pertumbuhan adalah nilai anda, mungkin ia menghabiskan sepuluh minit mempelajari sesuatu yang baru.
Kekuatan kebiasaan ini berasal dari kekhususan dan kekecewaan. Daripada niat samar -samar seperti 'menjadi lebih hadir,' komited untuk meletakkan telefon anda semasa makan malam. Tindakan kecil ini memerlukan kekuatan minimum tetapi membuat benang makna sepanjang hari anda.
Rasa tujuan anda menguatkan apabila tindakan anda secara konsisten mencerminkan apa yang penting kepada anda. Tanpa penjajaran yang disengajakan ini, hari -hari kabur bersama -sama, meninggalkan anda tertanya -tanya di mana masa anda pergi dan mengapa ia berasa begitu kosong walaupun begitu sibuk.
Revolusi yang tenang dari tabiat kecil
Lapan tabiat ini tidak akan mengubah cara hidup anda secara dramatik dari luar. Tiada siapa yang akan menghalang anda di jalan untuk memberi komen mengenai amalan terima kasih yang terbalik atau teknik pendulum keputusan anda. Tetapi itulah kuasa mereka.
Transformasi benar berlaku di ruang antara rangsangan dan tindak balas, dalam kualiti pengalaman dalaman anda dan bukannya keadaan luaran. Amalan -amalan ini berfungsi di wilayah intim, secara beransur -ansur beralih bagaimana anda melihat dan terlibat dengan saat -saat biasa yang membentuk hari -hari anda.
Kehidupan yang luar biasa bukan tentang mempunyai sesuatu yang dinantikan Pada masa depan yang jauh yang akhirnya akan menjadikan segala -galanya berbaloi. Ini mengenai mengubah hubungan anda dengan apa yang sudah ada.
Tabiat kecil ini mewujudkan transformasi itu, bukan melalui pembaikan dramatik tetapi melalui pengubahsuaian yang lembut dan berterusan perhatian dan niat. Yang biasa tetap biasa, tetapi pengalaman anda menjadi luar biasa.
