© Lesen Imej melalui DepositphotosLelaki sering menyembunyikan rasa tidak puas hati mereka di belakang dinding stoikisme dan bravado palsu. Masyarakat telah lama menghayati mereka untuk menindas kelemahan emosi mereka, sering membuat penderitaan mereka kurang jelas daripada rakan wanita mereka.
Oleh itu, mengiktiraf apabila seorang lelaki sangat tidak berpuas hati adalah penting dan memerlukan melihat di luar interaksi peringkat permukaan untuk memerhatikan corak tingkah laku dan peralihan halus dalam sikap mereka. Psikologi mengajar kita bahawa walaupun semua orang mengalami kesedihan berkala, ketidakpuasan yang berterusan nyata dengan cara tertentu yang tersayang, dan individu itu sendiri, dapat belajar mengenal pasti. Memahami ini Tanda amaran Mewujudkan peluang untuk belas kasihan dan sokongan sebelum ketidakselesaan berubah menjadi kebimbangan kesihatan mental yang lebih serius.
1. Numbing emosi atau kesukaran menyatakan perasaan.
Kesedihan sering dapat hadir sebagai ' Rasa rata 'Daripada pencurahan emosi, ia mungkin mendedahkan dirinya pada saat -saat yang harus secara semulajadi membangkitkan reaksi yang kuat, seperti promosi di tempat kerja, pencapaian kanak -kanak, atau pujian yang tulus.
Pakar psikologi dan doktor kesihatan mental memberitahu kami Bahawa penindasan emosi sering merupakan mekanisme penangguhan yang dipelajari, terutamanya yang biasa pada lelaki yang disosialisasikan untuk mengandungi perasaan mereka. Anda mungkin melihat bahasa emosi manusia yang tidak berpuas hati menjadi terhad, dengan emosi yang kompleks dikurangkan kepada istilah sederhana seperti 'baik' atau 'okay' tanpa mengira keamatan keadaan.
Pada masa ini, sambungan menjadi semakin sukar apabila timbal balik emosi berkurangan. Dinding psikologi mencipta jarak yang terasa mustahil untuk melanggar, meninggalkan orang yang tersayang merindukan lelaki yang pernah mereka kenali.
pujian untuk memberi lelaki yang anda suka
2. Menjadi cepat marah atau mengalami turun naik emosi.
Sebaliknya, Penyelidikan psikologi mengenal pasti bahawa disregulasi emosi di bentuk kemarahan juga merupakan manifestasi biasa kemurungan pada lelaki. Peralihan mood mungkin mula berlaku dengan kepantasan yang mengejutkan, mengubah perbualan yang tenang ke dalam hujah -hujah yang dipanaskan tanpa pencetus yang jelas. Kesulitan kecil seperti kelewatan lalu lintas, barang -barang yang salah, atau masa tunggu singkat mungkin mencetuskan ledakan yang mengejutkan dari seorang lelaki yang sebelum ini dikenali kerana kesabaran dan ketenangannya.
Ahli keluarga sering mula berjalan di atas kulit telur, tidak dapat meramalkan interaksi biasa yang mungkin melepaskan kemarahan yang tidak dijangka dari orang yang mereka sayangi. Malangnya, ketidaktentuan ini mewujudkan ketegangan hubungan yang terus mengasingkan orang yang tidak berpuas hati dari sokongan potensinya.
Dari perspektif psikologi, kemarahan sering berfungsi sebagai emosi sekunder, memusnahkan perasaan yang lebih terdedah seperti kecederaan, ketakutan, atau kesedihan yang merasa mengancam identiti maskulin.
3. Perubahan dalam corak tidur (sama ada insomnia atau tidur yang berlebihan).
Bagi lelaki yang bergelut dengan rasa tidak puas hati, waktu malam sering menjadi sangat menyusahkan. Pemikiran perlumbaan menghalang permulaan tidur walaupun keletihan fizikal, yang mungkin meninggalkan mereka menatap siling atau mencapai telefon semasa waktu yang ditetapkan.
Penyelidikan psikologi Secara konsisten menghubungkan gangguan tidur dengan tekanan emosi, masing -masing menguatkan yang lain dalam kitaran yang sukar.
Kemudian terdapat tidur yang berlebihan, yang mewakili manifestasi bertentangan dengan tekanan psikologi yang sama. Sesetengah lelaki yang tidak berpuas hati berundur ke dalam tidur sebagai mekanisme melarikan diri, menghabiskan 12+ jam di atas katil namun tidak pernah merasa berehat. Hujung minggu hilang di bawah penutup sebagai hipersomnia yang berkaitan dengan kemurungan menggunakan masa yang tersedia.
Kedua -dua ekstrem tidur menandakan masalah yang sama walaupun persembahan mereka yang berbeza.
4. Pengabaian kebersihan diri dan penampilan.
Untuk a lelaki yang diam -diam bergelut , Hujan mungkin menjadi pilihan dan bukannya rutin. Seorang profesional yang teliti boleh secara beransur -ansur berubah menjadi seseorang yang hampir tidak dapat dikenali, rambut yang tidak dibasuh, pakaian berkerut, dan bau badan yang ketara yang akan merosakkan dirinya sendiri.
Pakar kesihatan mental memberitahu kami itu Tingkah laku kebersihan Secara langsung mencerminkan kesejahteraan mental, tetapi ia tidak cukup dibincangkan. Ia mungkin bermula kecil, tetapi pengabaian berkumpul: kuku yang tidak teratur, melangkau hari pencukur, pakaian yang tidak dibasuh dipakai berulang kali. Perubahan ini jarang berlaku secara tiba-tiba tetapi berkembang melalui penurunan tambahan dalam motivasi dan harga diri.
Petunjuk halus mungkin termasuk botol syampu kosong yang tidak diganti, pisau cukur yang mengumpul habuk, atau dobi menumpuk yang tidak dicuci. Setiap aspek penjagaan diri yang diabaikan secara senyap menyampaikan beban psikologi yang dilakukan oleh orang penderitaan tetapi tidak dapat memberi gambaran langsung kepada orang -orang di sekelilingnya.
5. Peningkatan pergantungan terhadap bahan (alkohol, dadah) atau pelarian tingkah laku (permainan, perjudian).
Bagi kebanyakan lelaki yang sangat tidak berpuas hati, minuman petang boleh berubah dari keseronokan sosial kepada keperluan bersendirian. Satu bir menjadi tiga, kemudian lima, dan mereka boleh dimakan sendiri dan bukannya dalam persahabatan.
berjalan spoiler mati yang mati
Kemudian terdapat jenis pelarian lain, seperti sesi permainan atau perjudian, yang melangkaui rekreasi yang munasabah ke dalam maraton sepanjang malam yang mengganggu jadual tidur, menggantikan interaksi manusia yang bermakna, dan mengancam keselamatan. Semua dalam usaha untuk mendapatkan kelegaan sementara dari realiti.
Klinik Mayo memberitahu kami lelaki itu lebih cenderung untuk terlibat dalam hal ini Tingkah laku yang merosakkan diri dan melarikan diri . Ia sering menjadi bentuk 'ubat-ubatan diri'-usaha untuk menguruskan keadaan psikologi yang menyakitkan tanpa menangani punca akar mereka.
Kemudian ada masalah yang setiap tingkah laku melarikan diri biasanya memerlukan peningkatan untuk mengekalkan keberkesanannya, mewujudkan masalah tambahan sambil gagal menyelesaikan kesedihan yang mendasari yang memandu kitaran.
6. Humor yang merendahkan diri yang topeng kritikan diri yang tulen.
Walaupun ramai orang terlibat dalam sedikit ganjil Humor yang merendahkan diri , terdapat satu titik apabila ia diambil terlalu jauh dan menunjukkan isu yang lebih besar. Anda mungkin dapat melihat komen seperti 'Saya seperti bencana' atau 'apa -apa yang saya lakukan perkara -perkara' yang muncul dibungkus ketawa tetapi mengandungi benih kesakitan psikologi yang sahih.
Humor yang merendahkan diri kadang-kadang berfungsi sebagai pelepasan emosi yang boleh diterima untuk lelaki yang merasa tidak dapat menyatakan kelemahan mereka secara langsung, tetapi kekerapan dan intensiti memberikan konteks penting. Sekali-sekala penolakan diri menunjukkan kerendahan hati, sedangkan humor yang diarahkan sendiri mungkin menandakan sesuatu yang lebih penting, dan patut dikekalkan.
7. Aduan fizikal tanpa sebab perubatan yang jelas.
Apabila kesusahan psikologi memerlukan ekspresi tetapi tidak mempunyai saluran emosi langsung, ia sering ditunjukkan secara fizikal. Sakit kepala misteri, backaches berterusan, dan isu pencernaan yang tidak dapat dijelaskan semuanya biasa.
Penyelidikan psikologi Pada somatisasi -manifestasi fizikal kesusahan emosi -menunjukkan betapa sangat menghubungkan pengalaman mental dan fizikal kita. Lelaki, yang sangat terdedah kepada penindasan emosi , sering secara tidak sengaja mengalihkan kesakitan psikologi mereka ke dalam aduan tubuh yang merasa lebih diterima secara sosial untuk dibincangkan. Fikiran yang sangat baik memberitahu kita Mereka lebih cenderung untuk melawat doktor mereka untuk membincangkan isu -isu fizikal ini daripada yang emosi.
Dari segi psikologi, aduan fizikal ini mewakili penderitaan yang sah yang memerlukan tindak balas belas kasihan, walaupun campur tangan perubatan standard membuktikan tidak berkesan. Tubuh sering bercakap apa yang minda tidak dapat mengartikulasikan, menukar kesusahan psikologi ke dalam bahasa ketidakselesaan fizikal yang terasa lebih sah dalam banyak konteks sosial lelaki.
8. Tingkah laku pengambilan risiko yang mencadangkan penjagaan diri yang berkurangan.
Individu yang berhati-hati sebelum ini mungkin memaparkan kecerobohan yang mengejutkan terhadap kesejahteraan mereka ketika mengalami ketidakselesaan yang signifikan.
Penyelidikan psikologi Pautan mengambil risiko dengan kesusahan emosi, terutamanya pada lelaki , yang, bersama -sama dengan tahap testosteron yang lebih tinggi, lebih cenderung untuk disosialisasikan untuk menyatakan kesakitan psikologi melalui tindakan dan bukannya kata -kata.
Pengambilan risiko ini boleh mengambil bentuk selain daripada perkara-perkara fizikal, seperti memandu berbahaya, seks berisiko, dan penggunaan dadah. Sebagai contoh, pengambilan risiko kewangan mungkin termasuk perbelanjaan impulsif, perjudian dengan dana yang diperlukan, atau mengumpul hutang tanpa kebimbangan terhadap akibatnya. Risiko interpersonal mungkin termasuk menjadi tidak perlu konfrontatif dengan orang lain atau membuat pilihan kerjaya.
9. Pemacu seks yang berkurangan atau masalah keintiman.
Kepentingan seksual sering menguap apabila tekanan psikologi mencapai ambang tertentu. Rakan lelaki yang berjuang mungkin melihat a penurunan dalam permulaan hubungan intim Di samping ketidakselesaan yang semakin meningkat dengan apa -apa jenis penyayang.
Menunjukkan penyelidikan Faktor -faktor psikologi yang sering mendasari perubahan ini, dengan kemurungan dan kecemasan secara langsung memberi kesan kepada libido dan prestasi. Lebih -lebih lagi, perbualan tentang keintiman boleh menjana pertahanan, mewujudkan ketegangan hubungan tambahan yang lebih merumitkan sambungan intim.
Kasih sayang fizikal yang tidak seksual, seperti tangan, sentuhan kasual, dan ciuman ringkas, juga boleh mengurangkan sebagai pengeluaran emosi umum meluas kepada interaksi fizikal. Selain itu, lelaki yang tidak berpuas hati mungkin tidak memahami penarikannya sendiri, menimbulkan kekeliruan dan menyakiti perasaan yang menggabungkan tekanan psikologinya yang sedia ada.
10. Menurunkan ketahanan apabila menghadapi cabaran kehidupan yang normal.
Bagi seorang lelaki yang rizab emosinya sudah habis, kemunduran kecil mungkin berubah menjadi peristiwa bencana. Tugas -tugas yang pernah mewakili cabaran yang boleh diurus, seperti tarikh akhir kerja, pembaikan rumah tangga, atau kewajiban sosial, tiba -tiba dapat merasa sangat menggembirakan.
Ketahanan psikologi memerlukan sumber -sumber emosi yang berterusan tanpa rasa tidak puas hati. Pemulihan dari kekecewaan semakin lama, dengan kegagalan kecil menghasilkan corak pemikiran negatif yang berterusan.
Kebolehan menyelesaikan masalah juga boleh terjejas. Keputusan mudah menjadi melemahkan dilema kerana fungsi kognitif menderita di bawah tekanan emosi.
Dari perspektif klinikal, daya tahan yang berkurangan ini mewakili kedua -dua gejala kesedihan semasa dan faktor risiko untuk memburukkan lagi kesihatan mental, kerana setiap pengalaman negatif berisiko mengukuhkan jangkaan pesimis mengenai masa depan. Seorang lelaki yang tidak berpuas hati mungkin mendapati dirinya semakin terperangkap spiral pemikiran negatif Itu menjadikan navigasi kehidupan normal sangat sukar.
Pemikiran Akhir ...
Mengiktiraf tanda -tanda ini mewakili langkah pertama yang penting untuk penyembuhan bagi lelaki yang mengalami ketidakpuasan yang mendalam. Mengakui perjuangan emosi menghilangkan kuasa pengasingan mereka dan membuka laluan ke arah peningkatan. Bagi orang yang disayangi melihat corak -corak ini, menghampiri dengan belas kasihan daripada kritikan mewujudkan ruang untuk perbualan yang sahih tentang perasaan yang sukar.
Sokongan profesional sering membuktikan berharga, begitu sukar walaupun, lakukan untuk sokongan jika anda bergelut. Perjalanan dari kesedihan ke arah kesejahteraan jarang mengikuti garis lurus, tetapi pergerakan menjadi mungkin apabila tanda-tanda halus ini menerima pengiktirafan dan tindak balas yang betul.
apa kaitan dengan sahabat anda
