Terdapat banyak jenaka tentang apa yang berlaku kepada orang apabila mereka mencapai usia pertengahan.
Ada yang tertumpu pada sakit belakang atau berada di atas katil pada pukul 9 malam, manakala yang lain membayangkan bahawa kita semua berubah menjadi kegembiraan yang mendambakan untuk berusia 21 tahun lagi.
Sebenarnya, ramai orang pertengahan umur bukan sahaja gembira—mereka jauh lebih gembira dan lebih berpuas hati berbanding sebelum ini.
Jadi, apakah tabiat utama golongan pertengahan umur yang gembira?
1. Mereka kekal aktif secara fizikal.
'Gunakan atau hilangkannya' bukan sekadar pepatah yang berima: ia benar.
Orang yang tidak kekal aktif secara fizikal boleh kehilangan banyak kekuatan dan fleksibiliti mereka. Ini seterusnya akan mengurangkan keupayaan mereka untuk melakukan perkara yang mereka gemari, serta perkara yang perlu mereka lakukan secara tetap.
Orang pertengahan umur yang gembira tidak dapat dielakkan mengambil bahagian dalam beberapa jenis senaman fizikal.
Sesetengah beralih kepada berlari dan latihan bebanan, manakala yang lain pergi untuk penyaman udara atau yoga Pilates, atau mendapatkan anjing supaya mereka mempunyai kewajipan untuk berjalan sekurang-kurangnya satu jam setiap hari.
Mengekalkan kekuatan teras dan kesihatan kardio membolehkan orang ramai kekal berkemampuan dan berdikari selama mungkin.
Apabila anda melihat orang yang berumur 70-an berlari maraton dan memotong kayu, anda akan tahu ini kerana mereka mengekalkan aktiviti fizikal sepanjang tahun pertengahan mereka dan bukannya duduk di kerusi malas dan hanya mengesot pergi dan balik dari dapur untuk snek.
Dan sisi lain syiling itu…
2. Mereka mendapat banyak rehat.
Anda mungkin perasan bahawa bayi, remaja dan mereka yang menghidap penyakit semuanya berkongsi sesuatu yang sama: mereka semua memerlukan banyak rehat.
Tidur yang nyenyak dan nyenyak adalah sangat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan seseorang, dan hanya sedikit orang yang merasa cukup!
Malah, saintis menganggarkan bahawa kira-kira 35% orang dewasa Amerika Utara dan Eropah tidak mendapat tidur yang cukup dengan kerap.
Apabila anda tidak berehat dengan betul, anda bukan sahaja lebih terdedah kepada penyakit dan kemalangan, tetapi anda juga mengambil masa yang lebih lama untuk sembuh apabila anda jatuh sakit atau mencederakan diri sendiri.
Sebaliknya, orang yang mendapat banyak rehat adalah jauh lebih sihat dan emosi lebih stabil daripada mereka yang tidak.
Anda mungkin rasa lucu melihat orang pertengahan umur tertidur di atas sofa semasa menonton filem, tetapi pakcik atau makcik berumur 40 atau 50-an itu meningkatkan daya ingatan mereka, mengurangkan peluang mereka untuk mendapat berat badan yang tidak sihat, mengurangkan risiko jantung. penyakit, mengurangkan keradangan keseluruhan, dan menguatkan sistem imun mereka.
Jika anda memerlukan alasan untuk tinggal di rumah dari parti untuk berehat, anda mempunyainya sekarang: anda sedang mengusahakan kesihatan anda dengan berbuat demikian. Sasarkan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam apabila boleh.
bagaimana menangani seseorang yang membenci anda
3. Mereka menetapkan matlamat dan membuat perancangan untuk masa depan.
Kita tidak pernah tahu berapa banyak masa yang kita tinggalkan, dan pada usia pertengahan, kita tahu bahawa ada sedikit masa di hadapan kita berbanding masa di belakang.
Saya memikirkan lirik untuk ' Atas Bukit ” oleh Loudon Wainright, di sini:
“Jam pasir anda pernah mempunyai bahagian atas
Ia dipenuhi dengan pasir
Tetapi semuanya hilang'
Sudah tentu, masa depan lebih sedikit berbanding masa lalu pada tahun-tahun pertengahan ini, tetapi itu tidak bermakna masa depan yang ditinggalkan kepada mereka yang berumur lebih dari 40 tahun adalah tanah kosong yang suram dan membosankan yang hanya perlu diharungi sehingga kematian membebaskan seseorang.
Sebaliknya, mereka mempertimbangkan perkara yang mereka benar-benar ingin alami atau capai—seperti melawat negara tertentu atau terjun udara bersama kucing mereka—dan kemudian membuat rancangan untuk merealisasikannya.
Mempunyai sesuatu yang penting untuk dinanti-nantikan—walaupun hanya menyemak perkara daripada 'senarai baldi'—memberi orang ramai rasa tujuan dan keseronokan tentang semua keseronokan yang mereka akan dapat dengan melakukannya.
4. Mereka tahu had mereka dan bekerja dalam diri mereka.
Ramai orang merosakkan diri mereka pada tahap yang tidak terkira dengan sama ada cuba mencapai perkara yang mereka tidak sesuai dengannya, atau melampaui batas dan bukannya menerapkan kesederhanaan.
Orang pertengahan umur yang gembira telah mengetahui had mereka dalam pelbagai subjek dan bekerja dalam had tersebut, dan bukannya melampaui batas itu dan berpotensi merosakkan diri mereka sendiri.
Menekan bangku 100 paun beberapa kali akan mendatangkan hasil yang lebih baik daripada cuba menekan 200 paun dan memusnahkan manset pemutar mereka.
Begitu juga, meminum jumlah alkohol yang sama seperti yang mereka lakukan pada usia 20 tahun mungkin akan meratakan mereka, dan terlalu banyak bersosial mungkin menghabiskan rizab tenaga mereka selama beberapa hari.
Daripada melampaui batas yang mereka ketahui, golongan pertengahan umur yang gembira bekerja dalam diri mereka dengan sebaik mungkin.
Mereka tahu masa untuk berhenti, serta perkara yang harus dielakkan daripada mengambil bahagian sepenuhnya, dan mereka tidak bimbang sama ada menarik atau mengecewakan orang lain dengan pilihan mereka.
5. Mereka makan dengan penuh perhatian, mengikut cara yang paling sesuai untuk mereka.
Tabiat makan orang muda selalunya termasuk dalam salah satu kategori berikut:
- Makan bergaya: pergi dengan apa sahaja yang menarik pada masa ini, sama ada makrobiotik, Paleo, hidung-ke-muncung, buah-buahan, dan sebagainya.
- Pemakanan beretika: mendasarkan pilihan makanan mereka pada moral dan etika peribadi, seperti mengamalkan veganisme, makanan perdagangan bebas semua organik, makan nenek moyang, dan sebagainya.
- Pemakanan yang cuai: sama ada terlebih atau kurang makan, selalunya memilih makanan ringan yang rasanya enak dan bukannya menumpukan pada pemakanan, menganggap makanan sebagai 'pengisi'.
Sebaliknya, orang pertengahan umur yang gembira selalunya mereka yang makan dengan cara yang paling sesuai dengan keperluan kesihatan dan gaya hidup mereka sendiri.
Kadang-kadang keperluan ini bertentangan dengan keutamaan atau etika peribadi mereka, tetapi mereka memahami bahawa setiap badan adalah berbeza dan oleh itu akan mempunyai keperluan individu.
Secara ringkasnya, apa yang menyihatkan dan menyihatkan bagi seseorang mungkin meradang dan membahayakan orang lain.
Sebagai contoh, diet Mediterranean sesuai untuk sesetengah orang, tetapi jika yang lain alah kepada kacang, ikan, kekacang atau sayur-sayuran nightshade, ia akan menyebabkan mereka sakit teruk.
Perkara utama adalah untuk mengetahui apa yang terbaik untuk badan sendiri, dan kemudian mematuhi protokol itu sekuat mungkin untuk prestasi dan kesejahteraan optimum.
6. Mereka meluangkan masa untuk mereka yang mereka sayangi.
…dan seterusnya, mereka tidak membuang masa untuk orang atau aktiviti yang mereka hina.
Orang pertengahan umur yang paling gembira yang anda akan temui adalah mengetahui tentang kedua-dua syarikat yang mereka simpan dan cara mereka menghabiskan masa mereka.
Anda tidak akan mendapati mereka mengerutkan kening melalui situasi sosial yang menyeksakan—mereka hanya akan menolaknya, atau meminta maaf lebih awal dan meneruskan perjalanan mereka dengan gembira.
Begitu juga, mereka tidak akan membuang masa menjadi penonton tawanan kepada mereka yang mereka tidak boleh bertolak ansur. Mereka tahu bahawa masa dan tenaga mereka sangat berharga, dan dengan itu memilih untuk menghabiskannya dengan bijak dan berjimat cermat.
Kebanyakan orang pertengahan umur tidak mempunyai masalah untuk mengatakan 'tidak' kepada orang dan situasi yang menghabiskan mereka daripada menambah mereka, dan mereka tidak berasa bersalah untuk berbuat demikian.
Memandangkan mereka secara amnya tidak peduli apa yang orang lain fikirkan tentang mereka pada ketika ini dalam hidup mereka, mereka tidak bimbang tentang kemungkinan menyebabkan kesalahan, dan mereka juga tidak risau tentang kelihatan janggal atau biadap mengikut piawaian orang lain.
7. Mereka tidak mudah dipengaruhi oleh orang lain.
Orang pertengahan umur yang bahagia biasanya mereka yang menjalani kehidupan dengan syarat mereka sendiri.
Mereka masih akan mendengar pandangan dan pendapat orang lain, tetapi mereka lebih mengetahui idea, nilai dan pengalaman mereka sendiri daripada cadangan orang lain.
Tambahan pula, mereka berusaha untuk memahami motivasi orang lain dan bagaimana mereka boleh mendapat manfaat daripada cadangan yang diberikan, dan bukannya hanya mengambilnya pada nilai muka.
tarikh akhir super bola naga
Orang-orang ini juga tidak mudah menyerah kepada tekanan masyarakat, dan mereka lebih menghargai logik dan alasan daripada trend viral.
Sebagai contoh, hanya kerana pengaruh kesihatan berusia 22 tahun itu mungkin mempromosikan barisan suplemen yang 'luar biasa' tidak bermakna ia benar-benar berkesan, jadi penyelidikan akan dilakukan untuk mengetahui ramuan item, sejarah syarikat dan apa yang difikirkan oleh pelbagai orang tentang mereka.
Hanya selepas melakukan penyelidikan (dan mencuba sendiri) mereka akan memupuk pendapat tentang mereka.
8. Mereka tidak berpeluh perkara kecil.
Apabila anda memikirkan semua perkara yang anda tekankan semasa remaja anda, berapa banyak perkara itu sama ada berkaitan atau penting kepada anda hari ini?
Terdapat kemungkinan besar bahawa kebanyakan perkara yang anda berjaga pada waktu malam membimbangkan atau terlalu menganalisis tidak terlintas di fikiran anda sekarang.
Malah, anda mungkin menyedari apabila difikirkan semula bahawa 99% daripada apa yang melukakan anda tidak penting.
Orang pertengahan umur yang gembira telah menyedari hakikat bahawa kebanyakan perkara yang membuat mereka kecewa atau tertekan pada masa lalu adalah tidak relevan dalam skema besar perkara.
Kebanyakan perkara yang orang merungut sebenarnya tidak patut dihina. Tambahan pula, ramai orang suka mengeluh tentang isu dan bukannya mengambil tindakan untuk membetulkannya.
Sebaliknya, orang yang baik hati dan berpuas hati pada usia pertengahan mereka sama ada melakukan sesuatu tentang apa sahaja yang mengganggu mereka atau jangan biarkan perkara itu mengganggu mereka lagi.
9. Mereka menerima perubahan yang tidak dapat dielakkan dengan anggun, bermaruah, dan jenaka.
Pasangan saya gagal pemeriksaan sembunyi-sembunyinya setiap malam apabila dia bangun untuk menggunakan tandas kerana lututnya berkeriut kuat untuk membangunkan orang mati. Kami ketawa tentang perkara itu dengan kerap, serta hakikat bahawa saya mempunyai perut yang kurang besi hari ini, jadi burrito gutbuster tidak lagi dalam menu.
Penuaan membawa pelbagai perubahan fisiologi yang menarik, kebanyakannya di luar kawalan kita.
Kami boleh melakukan yang terbaik untuk kekal cergas secara fizikal yang mungkin, tetapi otot kami kehendak akhirnya merosot dari semasa ke semasa. Begitu juga, kita boleh mengelakkan matahari dan mengotori diri kita dengan pelembap terbaik di luar sana, tetapi kulit kehendak kehilangan keanjalan dan kandungan kolagen, mengakibatkan kedutan dan garis.
Orang pertengahan umur yang paling gembira ialah mereka yang dapat menerima perubahan ini dengan tenang, berumur dengan anggun, dan ketawa tentang betapa tidak masuk akalnya semua itu.
Memandangkan penuaan tidak dapat dielakkan, kita juga mungkin mencari hiburan dalam kelemahan dan kekurangan kecil kita apabila ia mendedahkan diri mereka sendiri, daripada kecewa atau kecewa dengan semua itu.
Belajar untuk melihat jenaka dalam apa jua keadaan dan anda akan mendapati usia pertengahan lebih mudah daripada jika anda membenci setiap saat.
10. Mereka mengambil bahagian dalam hobi yang membawa kegembiraan kepada mereka.
Ramai orang muda mengelak daripada mengejar minat yang mereka cintai dengan ikhlas kerana mereka takut bagaimana orang lain akan menilai mereka.
Sebagai alternatif, mereka mungkin berfikir bahawa semua masa mereka harus dibelanjakan untuk menjadi produktif (seperti bekerja atau melakukan kerja), dan dengan itu menganggap bermain dan masa rehat sebagai remeh.
Sebaliknya, golongan pertengahan umur yang gembira telah memikirkan keseimbangan kehidupan kerja yang terbaik. Mereka tahu bahawa tanggungjawab mereka adalah penting, tetapi begitu juga kepentingan peribadi mereka.
Mungkin mereka sedang berusaha untuk membina rumah zaman gangsa tulen di belakang rumah mereka, atau mereka berminat untuk menghiasi rumah mereka dengan ratusan cendawan kaitan.
Mereka tidak peduli untuk dihakimi oleh orang lain, atau memuaskan harapan orang lain, dan dengan itu boleh mengejar minat mereka yang menimbulkan kegembiraan dengan kebebasan penuh.
11. Mereka mengekalkan pandangan yang positif.
Ini tidak bermakna bahawa semua orang pertengahan umur yang gembira mematuhi pemikiran 'getaran yang baik sahaja', atau mereka mengabaikan perkara buruk yang berlaku di dunia.
Sebaliknya, mereka cuba melihat lapisan perak dalam apa jua keadaan dan tidak membiarkan diri mereka tenggelam dalam kesedihan, putus asa, kemarahan, dan sebagainya.
Kehidupan boleh membawa banyak cabaran dan keburukan dalam laluan kita, tetapi terpulang kepada kita untuk menentukan cara kita bertindak balas terhadapnya.
Sebagai contoh, seseorang yang menerima diagnosis kesihatan terminal boleh memilih sama ada untuk bimbang bahawa mereka hanya mempunyai dua tahun lagi, atau meraikan hakikat bahawa mereka mempunyai dua tahun yang indah untuk dihabiskan bersama orang tersayang, makan kek dan menikmati musim.
Orang pertengahan umur yang gembira mendapati sesuatu untuk dihargai setiap hari. Jika salji turun, mereka akan mengagumi pemandangan dan meringkuk di tepi api dan bukannya menahan kesejukan.
Seperti yang anda lihat, orang pertengahan umur yang paling gembira cuba memanfaatkan masa mereka dengan cara yang paling positif dan paling sihat. Tambahan pula, mereka menjalani kehidupan mengikut syarat mereka dan bukannya cuba membahagiakan orang lain.
Bagaimanakah anda akan memilih untuk menghabiskan tahun pertengahan anda?
