Perkara yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Merasa Remuk Secara Emosi (6 Langkah Penting)

Filem Apa Yang Dapat Dilihat?
 
  ilustrasi seorang wanita's head and upper torso falling to pieces

Anda mungkin berasa hancur secara emosi kerana peristiwa baru-baru ini telah menjadikan dunia anda terbalik, menguji anda atau membahayakan anda dengan cara yang tidak dapat anda bayangkan.



Anda pernah mengalami penderitaan, kesakitan, atau trauma.

Anda telah berhadapan dengan masalah yang telah membebani anda dan berasa hancur.



Tetapi apa ertinya menjadi rosak emosi ?

Walaupun kedua-dua perkataan ini menggambarkan keadaan fikiran, mereka tidak menyampaikan masalah yang anda alami dengan tepat.

Mengapa perkara itu penting?

Nah, kerana anda tidak perlu terus patah emosi. Anda boleh sembuh supaya anda tidak lemas secara emosi atau rasa kebas.

Tetapi untuk menangani masalah itu, anda perlu lebih memahami perkara yang sebenarnya berlaku dengan anda.

Apabila anda selesai membaca artikel ini, anda sepatutnya mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang keadaan mental dan emosi anda, dan anda akan mempunyai beberapa alat untuk memulakan proses penyembuhan.

Apakah yang dimaksudkan dengan emosi yang rosak atau patah?

Perasaan emosi yang rosak atau patah selalunya adalah akibat trauma. Trauma adalah ditakrifkan oleh Persatuan Psikologi Amerika sebagai :

…sebarang pengalaman yang mengganggu yang mengakibatkan ketakutan yang ketara, ketidakberdayaan, perpecahan, kekeliruan, atau perasaan mengganggu lain yang cukup kuat untuk memberi kesan negatif yang berpanjangan pada sikap, tingkah laku dan aspek fungsi seseorang yang lain.

Mari kita pertimbangkan beberapa contoh yang mungkin bermakna rosak atau patah secara emosi.

Trauma perselingkuhan.

Anda bertemu dengan orang yang hebat dan mendapati diri anda jatuh cinta. Anda mempercayai dan memuja mereka dengan setiap gentian diri anda. Anda tidak akan melakukan apa-apa untuk membahayakan mereka, dan anda fikir mereka tidak akan melakukan apa-apa untuk membahayakan anda.

Tetapi beberapa tahun berlalu dan mereka mula bertindak pelik. Mereka menghabiskan lebih banyak masa di tempat kerja, telefon bimbit mereka kini dilindungi pas walaupun tidak pernah berlaku sebelum ini, dan mereka semakin jauh.

Kemudian, suatu hari, anda mengangkat telefon mereka apabila mesej berkelip pada skrin kunci, “Saya sayang awak, sayang,” dan dunia anda runtuh.

Kepercayaan anda hancur. Dunia anda runtuh. Anda berasa sakit hati, marah, dan kebas.

Lonjakan emosi ini mengancam untuk mengatasi anda dan menyekat anda. Trauma perselingkuhan adalah nyata, dan ia menyebabkan orang ramai menutup diri mereka daripada mempercayai orang dan perhubungan.

Anda mungkin merasa sukar untuk membiarkan diri anda terdedah daripada kesakitan tindakan pasangan anda. Sebaliknya, ia mungkin begitu awak tak rasa apa-apa akibat daripada kemurungan.

Ramai orang yang mengalami perselingkuhan dalam hubungan mereka berasa hancur secara emosi. Pecah amanah membahayakan mereka dengan cara yang melekat pada mereka untuk masa yang lama, jika tidak sepanjang hayat mereka.

Sebaik sahaja anda mengalami pecah amanah seperti itu, ia tidak akan kembali seperti dahulu. Ia seperti menjatuhkan cermin. Anda boleh melekatkannya semula, tetapi ia tidak akan sama seperti sebelum ini.

lauren b pada sarjana muda

Kegelisahan hidup.

Pasaran kerja boleh menjadi tempat yang sukar. Kos sara hidup meningkat, harga makanan berada pada paras tertinggi sepanjang masa, dan banyak majikan tidak menawarkan jenis konsistensi seperti yang pernah mereka lakukan.

Sukar bagi sesiapa sahaja untuk mengemudi, apatah lagi jika anda mempunyai keluarga untuk dijaga.

Akibatnya, setiap hari boleh berasa seperti tarian yang penuh tekanan untuk cuba mengharungi hari itu tanpa dibanjiri kebimbangan.

Dan kerana terdapat begitu banyak kebimbangan, anda mungkin mendapati bahawa anda tidak melakukannya jaga diri dari segi emosi .

Dan bagaimana anda boleh? Anda mempunyai semua tekanan ini dan emosi yang terkurung anda tidak mempunyai masa untuk memproses. Anda tidak boleh hanya duduk dan mengalami gangguan mental, bukan?

Tidak. Anda ada perkara yang perlu dilakukan! Mungkin anda mempunyai keluarga untuk dijaga, pekerjaan yang perlu dilakukan, kerja rumah yang tidak berkesudahan untuk dikejar, atau sebarang tanggungjawab lain yang perlu diuruskan.

Siapa yang mempunyai masa untuk duduk dan merasai perasaan mereka?