Pendedahan: halaman ini mengandungi pautan ahli gabungan untuk memilih rakan kongsi. Kami menerima komisen sekiranya anda memilih untuk membuat pembelian selepas mengklik padanya.
Kemerdekaan adalah keperluan untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan sihat. Berdikari adalah berdikari dan mampu mengendalikan aktiviti kehidupan seharian. Sebagai orang dewasa, tiada siapa yang akan membuat anda membuat janji temu, pergi membeli-belah runcit, membayar bil anda, pergi bekerja dan melakukan semua perkara yang perlu anda lakukan untuk menjalani kehidupan anda.
bilakah musim berikutnya semua orang Amerika akan keluar
Walau bagaimanapun, seperti kebanyakan perkara, kemerdekaan boleh memudaratkan apabila diambil secara melampau.
Kemerdekaan melintasi kepada hiper-kemerdekaan apabila tindakan berdikari mengurangkan kehidupan anda, dan anda enggan menerima bantuan walaupun anda benar-benar memerlukannya.
Setiap orang mempunyai masalah yang tidak dapat mereka selesaikan sendiri, dan kadangkala kita semua memerlukan sokongan tambahan untuk mengatasi apa sahaja yang kita hadapi.
Kebebasan berlebihan selalunya merupakan tindak balas trauma terhadap pengkhianatan, pengabaian atau pecah kepercayaan. Sebagai contoh, kanak-kanak dengan kehidupan rumah yang tidak selamat mungkin mengalami hiper-kemerdekaan kerana mereka membesar dengan mengetahui bahawa mereka tidak boleh mempercayai orang dewasa.
Mari kita lihat topik ini dengan lebih terperinci untuk memahami rupanya, dari mana asalnya, dan cara merawatnya.
Bercakap dengan ahli terapi yang bertauliah dan berpengalaman untuk membantu anda meneroka dan mengatasi trauma yang menyebabkan hiper-independensi anda. Anda mungkin mahu mencuba bercakap dengan seseorang melalui BetterHelp.com untuk penjagaan berkualiti pada yang paling mudah.
Tanda Dan Gejala Hiper-Kemerdekaan
Hiper-kemerdekaan menjelma dalam cara yang berbeza dari orang ke orang. Sesetengah sifat hiper-independensi mungkin dilihat secara positif kerana ia kelihatan seperti kualiti positif, walaupun ia boleh membahayakan orang itu.
Mereka kuat semangat.
Berjiwa kuat adalah gejala yang banyak disalah anggap sebagai sifat positif dalam konteks hyper-independence. Kemahuan yang kuat adalah gejala yang menghalang orang itu daripada bergaul dengan orang lain dan membentuk hubungan. Mereka mungkin tidak bersedia untuk bekerja dengan orang lain dan berkeras untuk sentiasa mengikut kehendak mereka. Sebaliknya, seseorang yang mengalami gejala ini mungkin dilihat sebagai seorang yang berkebolehan tinggi dan seorang yang rajin bekerja kerana mereka akan melakukan pengorbanan yang tidak sihat untuk mengekalkan kemerdekaan mereka.
Mereka sentiasa perlu membuktikan kemerdekaan mereka.
Orang ini mungkin perlu sentiasa membuktikan kepada diri mereka sendiri dan orang lain bahawa mereka benar-benar bebas dan mampu melakukan segala-galanya secara bebas. Akibatnya, mereka akan mengorbankan kesejahteraan mereka dan mungkin mengasingkan orang lain dengan “See? Saya boleh lakukan semuanya!” sikap.
Mereka mungkin sentiasa kelihatan sibuk.
Orang yang sangat bebas mungkin sentiasa perlu bergerak dan melakukan sesuatu. Kadang-kadang, mereka mungkin cuba muncul sibuk sepanjang masa kerana mereka tidak mahu orang lain menganggap mereka memerlukan atau tidak cekap. Tetapi sebaliknya, mereka mungkin gila kerja atau mengorbankan hubungan peribadi untuk matlamat profesional.
Mereka sering mengalami tekanan dan keletihan.
Tekanan dan keletihan mungkin mengikuti orang yang berkemauan keras dan sangat bebas. Orang ini sering mengambil terlalu banyak tugas dan enggan meminta atau menerima bantuan untuk menyelesaikannya, walaupun mereka memerlukannya. Semakin banyak beban yang mereka tarik ke belakang mereka, semakin besar tekanan mereka, yang boleh membawa kepada masalah kesihatan fizikal dan mental. Burnout sering berlaku.
Mereka jarang bekerja dengan baik dengan orang lain.
Mereka akan menghadapi kesukaran untuk mewakilkan tanggungjawab kepada orang lain atau meminta bantuan walaupun mereka memerlukannya. Katakan mereka berada dalam kedudukan kepimpinan. Dalam kes itu, mereka mungkin berkeras untuk melakukan tugas-tugas bawahan mereka sebaliknya akan bertanggungjawab, seterusnya membebankan diri mereka sendiri. Mereka selalunya tidak akan meminta atau mahu mendengar pendapat lain dan mahu mengawal pembuatan keputusan kumpulan. Mereka mungkin merasakan bahawa satu-satunya idea yang baik adalah milik mereka, dan jika tidak digunakan, mereka mungkin marah atau marah.
Mereka mungkin tidak mempercayai orang lain.
Orang yang sangat bebas tahu bahawa mereka tidak boleh mempercayai atau bergantung pada orang lain. Mereka mungkin percaya orang lain ingin membahayakan atau mengambil kesempatan daripada mereka. Itu mungkin diterjemahkan kepada jumlah yang tidak sihat kerahsiaan dan penarikan diri daripada interaksi sosial sama sekali. Bukan sesuatu yang luar biasa bagi orang yang sangat bebas untuk tidak melibatkan atau mengasingkan orang untuk menghalang mereka daripada mendekatkan diri. Mereka mungkin mengelakkan penglibatan sosial sama sekali.
Mereka sering terpelihara dalam hubungan.
Memandangkan orang ini tidak merasakan mereka boleh mempercayai orang lain sepenuhnya, mereka selalunya tidak akan membuka diri mereka dalam perhubungan untuk menunjukkan kelemahan. Kekurangan kelemahan menghalang seseorang daripada membentuk hubungan yang jujur dan penuh kasih sayang kerana orang lain tidak benar-benar mengenali mereka. Mereka tidak akan mahu membiarkan orang lain masuk ke dalam kehidupan emosi dalaman mereka. Oleh itu, mereka kelihatan terpisah, sejuk, dan jauh.
Mereka mempunyai rasa tidak suka yang kuat terhadap keperluan.
Orang yang sangat bebas mungkin berasa jijik atau marah terhadap orang yang menunjukkan keperluan, terutamanya orang yang memerlukan mereka. Mereka mungkin cuba mengelak daripada membantu atau mengambil sebarang tanggungjawab untuk membantu seseorang yang memerlukan.
senarai wv ppvs 2017
Mereka tidak mempunyai hubungan jangka panjang.
Semua atau beberapa tanda dan gejala ini akan membahayakan keupayaan seseorang untuk mempunyai hubungan yang sihat. Mereka mungkin mempunyai sedikit kawan atau hubungan jangka panjang. Mereka mungkin melarikan diri dari hubungan apabila mereka merasakan mereka sedang menjalin hubungan.
Hiper-kemerdekaan Vs. Hipervigilance
Hyper-independence dan hypervigilance ialah kedua-dua tindak balas trauma yang kelihatan serupa tetapi berbeza dengan ketara. Di samping itu, mereka sering terjalin antara satu sama lain.
Hipervigilance sebagai tindak balas trauma meletakkan orang itu dalam keadaan berjaga-jaga tinggi untuk sebarang kemungkinan serangan yang mungkin akan datang kepada mereka. Ini mungkin kelihatan seperti kebimbangan yang tinggi, ketidakupayaan untuk berehat, keraguan yang berlebihan dan paranoia.
Orang yang sangat bebas tidak sentiasa berwaspada tinggi untuk serangan. Sebaliknya, mereka merasakan bahawa kebebasan mereka adalah penting untuk mengelakkan bahaya pada masa hadapan. Mereka memerlukan diri mereka berkebolehan sepenuhnya, yang mungkin menghalang mereka daripada membina hubungan sosial atau meminta bantuan.
Memahami Hyper-Independence
Kebebasan hiper terhasil daripada trauma yang berpunca daripada seseorang yang belajar untuk tidak bergantung kepada orang lain. 'Trauma' ialah kata kunci dalam ayat itu. Adalah perkara biasa dan munasabah bagi orang lain untuk tidak selalu melakukan perkara yang betul atau memenuhi jangkaan kita. Orang ramai adalah makhluk yang tidak kemas, dan mereka tidak selalu melakukan perkara yang betul.
Trauma ditakrifkan sebagai satu peristiwa yang mungkin melucutkan agensi dan pilihan seseorang terhadap apa yang berlaku kepada mereka. Trauma yang berpunca daripada seseorang yang belajar untuk tidak bergantung pada orang lain mungkin termasuk contoh seperti:
– anak yang ibu bapanya tiada atau cuai. Kanak-kanak akan belajar untuk tidak mempercayai orang jika ibu bapa mereka tidak pernah berada di sisi untuk menjaga mereka secara emosi atau menyediakan keperluan yang secukupnya. Itu mungkin kelihatan seperti mengabaikan memberi mereka makan atau membantu mereka menjaga kebersihan.
suami saya menyalahkan semua perkara pada saya
– seseorang yang pasangannya menipu mereka. Perselingkuhan boleh memusnahkan pasangan yang ditipu. Trauma perselingkuhan adalah perkara sebenar yang boleh membahayakan keupayaan seseorang untuk mempercayai atau bergantung pada pasangan semasa mereka atau mana-mana pasangan masa depan. Lagipun, jika mereka terdedah, mereka hanya akan terluka lagi.
– seseorang yang telah hidup dalam kemiskinan. Hidup dalam kemiskinan adalah pengalaman traumatik yang berterusan dan berterusan. Anda tidak pernah mempunyai wang yang cukup. Anda mungkin sentiasa takut kereta anda rosak dan memerlukan pembaikan yang mahal. Anda mungkin tidak mempunyai wang yang cukup untuk menampung keperluan hidup dan perlu menyesuaikan bil yang anda bayar untuk terus hidup. Anda mungkin mendapat satu atau dua gaji daripada kehilangan tempat tinggal yang menjadikan penyakit atau kecederaan menjadi ketakutan yang melampau. Orang yang berjaya melarikan diri dari kehidupan kemiskinan mungkin tidak pernah merasa seolah-olah mereka boleh mempercayai orang lain atau berhenti bekerja untuk tidak berakhir di tempat itu lagi.
6 Petua Untuk Mengusahakan Hyper-Independence
Memandangkan hiper-independensi biasanya merupakan tindak balas trauma, anda mungkin memerlukan kaunselor kesihatan mental yang bertauliah untuk membantu menyelesaikan trauma anda dan membangunkan tabiat yang lebih baik.
Tempat yang baik untuk mendapatkan bantuan profesional ialah tapak web BetterHelp.com – di sini, anda akan dapat berhubung dengan ahli terapi melalui telefon, video atau mesej segera.
Walaupun begitu, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk pengurusan diri untuk mengelakkan beberapa kerosakan yang dilakukannya terhadap hidup anda. Petua ini tidak bertujuan untuk menggantikan rawatan kesihatan mental dengan profesional yang bertauliah.
1. Elakkan hubungan bergantung bersama.
Seseorang yang terjejas oleh hiper-kemerdekaan adalah jenis orang yang mungkin cuba untuk mengawal orang dan keadaan dalam hidup mereka. Orang yang bergantung bersama ialah jenis orang yang mencari orang seperti itu kerana mereka mempunyai cabaran kesihatan mental mereka sendiri yang menyebabkan mereka memerlukan terlalu banyak daripada pasangan mereka.
Ini adalah dinamik hubungan yang tidak sihat untuk kedua-dua pasangan. Bagi orang yang sangat bebas, ia menguatkan tingkah laku sambil menjadikannya lebih sukar untuk dirawat dan digantikan dengan tabiat yang lebih sihat kemudian. Bagi mereka yang bergantung bersama, ia mengukuhkan keperluan melampau mereka untuk perhatian dan penjagaan yang mereka perlukan. Tambahan pula, memandangkan orang yang sangat bebas sering mengambil lebih daripada yang mereka boleh kendalikan, mereka mungkin terbakar terus daripada hubungan itu.
2. Belajar untuk mengatakan 'tidak' dengan lebih kerap.
Orang yang sangat bebas selalunya akan mengambil lebih banyak kerja daripada yang mereka boleh kendalikan kerana mereka tidak mahu bergantung kepada orang lain untuk menyelesaikan sesuatu. Walau bagaimanapun, mereka perlu belajar untuk mengambil kira berapa banyak kerja yang mereka lakukan untuk tidak membakar diri mereka.
Oleh itu, mereka perlu belajar perkataan ajaib - tidak. 'Tidak, saya tidak mempunyai masa untuk projek lain.' 'Tidak, saya tidak boleh membantu dengan itu.' 'Tidak, anda perlu menanganinya sendiri.' “Tidak, kamu boleh meminta bantuan Jack mengenainya. Dia mungkin boleh membantu awak.” 'Tidak' - ia adalah ayat lengkap yang akan meringankan beban anda dengan ketara dalam hidup.
saya rasa tak boleh buat apa-apa
3. Belajar mewakilkan tanggungjawab.
Orang yang sangat bebas tidak mahu bergantung kepada orang lain untuk menyelesaikan sesuatu. Itu mungkin masalah perasaan seperti mereka perlu melakukan segala-galanya. Ia juga mungkin menjadi masalah kerana tidak berpuas hati dengan tahap kerja yang akan dilakukan oleh orang lain dalam projek itu. Lagipun, jika mereka melakukan kerja yang tidak baik, itu akan mencerminkan orang yang sangat bebas, yang mungkin merosakkan kemerdekaan mereka.
Namun, seseorang mesti berusaha untuk menerima bahawa orang lain tidak akan melakukan sesuatu dengan tepat atau sebaik orang yang sangat bebas. Itu juga mengandaikan bahawa orang yang sangat bebas mempunyai bacaan yang tepat pada tahap kemahiran mereka sendiri. Mereka mungkin sebenarnya tidak pandai dalam tanggungjawab seperti yang mereka fikirkan. Ia boleh menjadi titik buta yang disebabkan oleh hiper-kemerdekaan mereka dan perlu mengekalkan kawalan tanpa mengira kemampuan mereka.
Biar orang lain buat hal. Ia akan meringankan beban anda, mengurangkan tekanan anda, dan anda akan melakukan lebih banyak perkara.
4. Buat satu titik untuk meminta bantuan.
Meminta bantuan mungkin akan berasa sangat tidak selesa. Namun, ia adalah perkara yang perlu dilakukan jika anda ingin memerangi hiper-kemerdekaan anda. Tidak mengapa untuk bermula dari yang kecil dan meminta bantuan dengan perkara yang lebih kecil. Itu akan membantu anda melekatkan jari kaki anda ke dalam ketidakselesaan. Ia juga akan membolehkan anda melihat bahawa orang lain selalunya bersedia untuk membantu jika anda membiarkan mereka membantu.
Tetapi, sekali lagi, ingat bahawa orang lain mungkin tidak memenuhi permintaan dengan cara yang sama seperti yang anda lakukan. Mereka mungkin mempunyai proses sendiri atau tidak berfungsi pada kualiti yang anda akan minta. Ini hanyalah sesuatu yang anda perlu biasakan. Ia juga boleh memudahkan anda mengubahsuai sesuatu jika ia hanya memerlukan sedikit penggilap.
5. Bina hubungan yang sihat dan bermakna.
Ramai orang yang sangat bebas bergelut dengan hubungan yang lebih mendalam tetapi mungkin mendapati bahawa mereka mempunyai hubungan peringkat permukaan dengan rakan dan keluarga. Memperbaiki hubungan tersebut selalunya menjadi masalah meruntuhkan dinding emosi dan membenarkan diri sendiri membenarkan orang itu masuk. Dengan berbuat demikian, anda meluaskan peluang untuk membina hubungan yang lebih kukuh dan lebih mendalam.
Orang di sekeliling anda yang mahukan hubungan yang lebih mendalam dan bermakna akan mahu anda berasa disokong. Tetapi, sebaliknya, sesetengah orang itu akan berpuas hati dengan perhubungan peringkat permukaan yang anda miliki pada masa ini. Tak mengapa. Tidak semua orang dimaksudkan untuk berhubung secara mendalam.
6. Membangunkan kepercayaan yang lebih besar.
Satu-satunya cara untuk membina kepercayaan kepada orang lain adalah dengan benar-benar mempercayai orang lain. Ia akan membantu jika anda memberikan kepercayaan kepada orang lain untuk melihat apa yang mereka lakukan dengan kepercayaan anda. Walaupun sesetengah orang mungkin tidak melakukan perkara yang betul dengan kepercayaan anda, yang lain akan melindungi dan menghargainya. Yang sedang berkata, mulakan kecil. Untuk melihat apa yang orang lain lakukan dengan kepercayaan anda, tawarkan beberapa perkara kecil yang tidak akan membahayakan anda atau tidak akan memudaratkan anda jika ia tidak berjaya.
Jika mereka melayan anda dan kepercayaan anda dengan penuh hormat, maka anda boleh mempertimbangkan untuk memberikan mereka lebih kepercayaan, dan lebih kepercayaan, dan lebih kepercayaan. Sebaik sahaja anda melakukannya, anda mungkin mendapati diri anda berada dalam hubungan yang lebih mendalam dengan orang itu kerana anda telah membiarkan diri anda terdedah. Dan jika keadaan tidak berjalan lancar, cuba bercakap dengan orang itu terlebih dahulu untuk mengetahui sama ada terdapat kesilapan atau salah komunikasi. Dengan mengandaikan bahawa tindakan mereka tidak berniat jahat, orang kadangkala tidak melakukan perkara yang betul.
bagaimana menunjukkan penghargaan kepada teman wanita anda
Belajar untuk bercakap, memaafkan dan membaiki pecah amanah adalah penting untuk membina hubungan yang mendalam dan bermakna.
Dapatkan Bantuan Profesional
Kebebasan berlebihan hanyalah satu gejala masalah trauma yang lebih besar. Malangnya, bantuan diri jarang merupakan pendekatan yang tepat untuk menangani keseluruhan masalah. Sebaliknya, anda harus mendapatkan bantuan daripada profesional bertauliah untuk menyelesaikan trauma anda. Sudah tentu, itu akan menjadi satu cabaran tersendiri. Namun begitu, ia akan memberikan begitu banyak manfaat lepas membantu mengurangkan hiper-independensi anda sebagai satu cara untuk mengelakkan trauma lanjut daripada berlaku kepada anda.
Kami mengesyorkan agar anda mendapatkan bantuan profesional daripada salah seorang ahli terapi di BetterHelp.com untuk mengatasi trauma asas yang telah menyebabkan anda menjadi sangat bebas.
Awak juga mungkin menyukai:
- Pencetus Trauma: Mengenalpasti, Menangani dan Menguruskannya
- “T” Besar Vs. Trauma 't' kecil: Apakah Perbezaannya?
