Adakah orang lain memalukan, meminimumkan, atau membuat anda merasa seolah-olah perasaan anda tidak penting?
Pembatalan emosi boleh menjadi pengalaman yang menyakitkan, kadang-kadang menyakitkan ketika anda hanya mencari seseorang untuk mengakui perasaan anda.
Kerosakan yang disebabkan oleh pembatalan emosi menyebabkan ketidakpercayaan dan kebencian antara orang. Itu sangat menyusahkan apabila rakan atau keluarga yang enggan mengakui kesahihan perasaan anda.
Dan kadang-kadang, perasaan itu mungkin sangat terang atau sukar dilalui. Orang yang sangat sensitif, mangsa trauma dan penderaan, dan orang lain yang menghadapi cabaran kesihatan mental mungkin memerlukan sokongan tambahan untuk mengatasi perasaan mereka.
Masalah besarnya ialah orang tidak semestinya cerdas emosi melainkan mereka telah meluangkan masa dan usaha untuk belajar bagaimana menavigasi ruang emosi seperti itu. Mereka mungkin membuat anda tidak sah secara emosional kerana mereka tidak tahu bagaimana menyokong atau menerima.
Ramai orang cenderung untuk membuat kesimpulan segera bahawa mereka perlu memperbaiki orang yang mereka sayangi atau menyelesaikan masalah melalui emosi mereka sendiri. Kedua-dua pendekatan tersebut mungkin membuat anda merasa emosi anda tidak mencerminkan keadaan, walaupun keadaan itu berlaku.
Itu menganggap kejahilan dalam senario kes terbaik. Sebaliknya, pembatalan emosi adalah alat kawalan yang digunakan penyalahgunaan untuk memanipulasi dan menyoroti mangsa mereka. Mereka mungkin menyedari sepenuhnya tindakan negatif mereka, kemudian berbalik untuk membatalkannya kerana ia menyebabkan mangsa mempersoalkan kesahihan pengalaman tersebut.
Terdapat pelbagai cara untuk menangani senario seperti ini. Tetapi sebelum sampai ke sana, kita perlu membincangkan apa yang tidak berlaku secara tidak sah emosi.
Pembatalan emosi bukan hanya tidak setuju atau mempunyai pendapat yang berbeza.
Terdapat kesalahpahaman umum bahawa pengesahan emosi menyiratkan persetujuan. Ia tidak.
bagaimana menjadi teman wanita yang baik kepada teman lelaki anda
Untuk menerima emosi orang lain sebagai sah adalah dengan mengatakan bahawa, 'Ya, saya faham bahawa ini adalah cara anda merasakan keadaannya.'
Bukan untuk menilai keadaan dan apa yang mereka rasakan mengenai situasi itu. Seseorang tidak perlu bersetuju dengan emosi tersebut untuk menyokong pada masa ini. Orang yang mencari sokongan mungkin menyedari bahawa emosi mereka tidak berasas pada kenyataan pada masa ini.
Pertimbangkan orang yang mengalami kemurungan. Mereka mengalami kesulitan untuk terus bekerja dan mungkin merasa seolah-olah mereka tidak cukup baik, bahawa atasan mereka akan memecat mereka, dan bahawa hidup mereka akan menjadi tidak terkawal jika mereka kehilangan pekerjaan.
Mereka mungkin benar-benar sedar bahawa mereka melakukan yang terbaik yang boleh mereka lakukan, bahawa bos mereka memberitahu mereka bahawa tidak apa-apa, dan bahawa mereka tidak berada dalam bahaya dipecat, tetapi itu tidak semestinya mengubah perasaan mereka.
meletakkan orang lain untuk merasa sebut harga yang lebih baik
Mereka mungkin memerlukan sedikit masa untuk menyelesaikan perasaan itu dengan rakan di sisinya. Dan jika anda adalah orang yang berada dalam kedudukan itu, menyampaikannya kepada orang yang cuba mendengar mungkin membuat keadaan lebih mudah bagi anda berdua.
Seperti apa pembatalan emosi?
Pembatalan emosi lebih kepada meminimumkan perasaan melalui tindakan seperti penghakiman, kesalahan, dan penolakan.
Mesej utama yang disampaikan adalah: Perasaan anda salah, dan kerana mereka salah, mereka tidak menjadi masalah.
Atau bahawa mereka tidak peduli dengan perasaan anda, yang juga merupakan kemungkinan. Banyak orang yang tersentak seperti itu.
Beberapa frasa yang tidak sah dari segi emosi adalah:
- Jangan sedih.
- Itu bukan masalah besar.
- Selesaikan diri anda.
- Semuanya berlaku dengan alasan.
- Lepaskan.
- Anda mengambilnya secara peribadi.
bagaimana untuk mengetahui sama ada anda benar-benar menyukai lelaki
- Tidakkah anda fikir anda bertindak balas berlebihan?
- Ia akan berlalu.
- Mengapa anda membuat masalah besar dari semua perkara?
- Boleh jadi lebih teruk.
Orang itu juga boleh mengalihkan perhatian mereka daripada menangani apa yang anda katakan. Itu mungkin menonton televisyen, bercakap dengan orang lain, meninggalkan bilik, atau menumpukan perhatian pada telefon mereka dan bukannya memperhatikan apa yang anda katakan.
Bagaimana anda menangani pembatalan emosi?
Terdapat dua jenis pembatalan emosi yang mungkin anda alami - tidak sengaja dan sengaja. Seseorang yang secara tidak sengaja membatalkan emosi anda mungkin tidak menyedari bahawa itulah yang mereka lakukan. Mereka mungkin tidak mempunyai kecerdasan emosi yang kuat, tahu bagaimana menyokong dengan cara yang anda perlukan, atau hanya di luar bidang kemahiran mereka.
Biasanya, anda boleh menyelesaikan masalah itu dengan hanya memberi arahan dan memberitahu mereka, 'Saya rasa anda membatalkan perasaanku. Saya tidak memerlukan anda untuk memperbaikinya atau menilai. Saya hanya memerlukan anda untuk mendengarkan saya sekarang. '
Sudah tentu, anda boleh mendorong mereka untuk mencari cara untuk menyokong atau memberi mereka sumber jika mereka menerima idea tersebut. Kebanyakan orang tidak berniat jahat. Mereka hanya menghadapi dunia dan masalah mereka sendiri.
Seseorang yang sengaja membatalkannya adalah perkara lain sama sekali. Ini adalah orang yang membuat pilihan aktif untuk berniat jahat. Dalam senario itu, lebih baik anda tidak menunjukkan kerentanan orang itu dan meletakkan jarak antara anda, jika mungkin.
Mungkin terbaik untuk memutuskan hubungan sepenuhnya dalam beberapa kes yang teruk kerana tindakan mereka akan membahayakan kesihatan mental dan emosi anda. Kelakuan yang berfokus dan berniat jahat seperti ini kasar dan tidak boleh diterima.
perkara yang perlu dilakukan semasa kita bosan
Dalam dunia yang ideal, kita semua akan saling bersikap baik dan saling menyokong. Tetapi kita tidak hidup di dunia yang ideal. Kami hidup di dunia yang sangat tidak kemas, di mana orang membuat keputusan buruk sepanjang masa. Penyelesaian yang ideal adalah tidak memerlukan pengesahan luaran dari orang lain sama sekali. Seseorang tidak semestinya memerlukan orang lain untuk memberitahu bahawa emosi mereka sah.
Ia semestinya sesuatu yang kita terima sebagai sebahagian daripada kebenaran kita, tetapi kadang-kadang tidak perlu memerlukan sokongan. Itu adalah sebahagian daripada komuniti, rakan, dan keluarga.
Sekiranya anda peduli?
'Perlukah saya peduli?' adalah soalan pertama yang harus anda tanyakan pada diri sendiri ketika orang lain membatalkan emosi atau pengalaman anda.
Adalah normal untuk merasa diserang, bertahan, dan bahkan marah ketika seseorang mempersoalkan perasaan atau pengalaman kita. Namun, itu tidak bermaksud anda harus terus bertelagah dengan orang itu.
Ini adalah taktik biasa yang digunakan oleh manipulator untuk mengalihkan naratif. Sekiranya mereka dapat membuat anda marah dan menarik anda ke dalam argumen, mereka kemudian dapat memusatkan perhatian pada hujah dan memberitahu anda betapa tidak masuk akal anda kerana marah kepada mereka kerana hanya mempunyai pendapat.
Oleh itu, apabila seseorang secara emosional membatalkan anda, berhenti dan berfikir, “Perlukah saya peduli apa yang difikirkan orang ini? Adakah mereka jenis orang yang semestinya saya harapkan sokongan emosi dan pemahamannya? Bagaimana mereka menangani masalah seperti ini pada masa lalu? Adakah perbincangan ini akan memberi kesan positif sama sekali? '
Mungkin anda tidak cukup kawan untuk mendapat sokongan seperti itu. Mungkin mereka tidak selesa memberikan sokongan seperti itu. Atau mungkin, mungkin saja, mereka brengsek, dan adalah idea yang buruk untuk mengharapkan mereka menjadi perkara lain selain itu.
Berhenti dan berfikir sebelum anda bertindak balas. Jangan menunjukkan kerentanan anda kepada orang yang akan menggunakannya terhadap anda atau membahayakan anda untuknya. Perasaan anda adalah sah dan penting, walaupun orang lain tidak dapat menghargainya.
Masih tidak pasti apa yang perlu dilakukan mengenai pembatalan emosi yang anda alami? Berbual dalam talian dengan pakar hubungan dari Hero Hubungan yang dapat membantu anda mengetahui. Secara sederhana.
Awak juga mungkin menyukai:
