Pendedahan: halaman ini mengandungi pautan ahli gabungan untuk memilih rakan kongsi. Kami menerima komisen sekiranya anda memilih untuk membuat pembelian selepas mengklik padanya.
Adakah anda berjuang untuk melepaskan hubungan masa lalu pasangan anda?
Jika anda mendapati diri anda terpaku pada bekasnya, apakah yang anda perlu lakukan mengenainya? Anda tahu bahawa anda tidak sepatutnya mengambil berat, tetapi ada sebahagian daripada anda yang tidak boleh melepaskannya dan merasakan anda perlu mengetahui lebih lanjut.
Ia sentiasa menjadi subjek yang rumit apabila bercakap tentang hubungan masa lalu dengan pasangan baharu anda. Tetapi pengalaman ini boleh menawarkan sejumlah besar wawasan tentang orang yang mereka ada sekarang. Mengetahui lebih lanjut tentang bekasnya boleh membantu anda memahaminya dengan lebih jelas—terutamanya yang mencetuskan hubungan anda sendiri.
Walau bagaimanapun, terdapat sisi yang lebih toksik untuk ini di mana minat anda terhadap bekas bertukar menjadi obsesi dan anda tidak boleh berhenti membandingkan diri anda dengan mereka. Ini bukan sahaja menjejaskan keyakinan diri dan kesihatan mental anda sendiri. Semua tenaga anda digunakan untuk bersaing dengan orang lain daripada memberi tumpuan kepada anda.
Lebih banyak anda terperangkap dalam mengintai bekasnya, lebih banyak risiko anda menolak anda dan pasangan anda. Jika dia tidak mahu memikirkan tentang bekasnya, maka anda akan menimbulkan rasa tidak selesa untuk anda berdua.
Jadi, bagaimana anda melepasi tabiat toksik ini apabila anda tidak dapat mengatasinya? Teruskan membaca untuk beberapa petua berguna tentang cara berhenti membandingkan diri anda dengan bekasnya.
Bercakap dengan ahli terapi yang bertauliah dan berpengalaman untuk membantu anda menyelesaikan masalah anda dengan bekasnya. Anda mungkin mahu mencuba bercakap dengan seseorang melalui BetterHelp.com untuk penjagaan berkualiti pada yang paling mudah.
1. Dapatkan semula rasa realiti anda.
Anda tidak boleh berhenti mengintai bekas teman lelaki anda kerana anda tidak realistik tentang siapa mereka. Anda meletakkan mereka di atas alas kerana anda hanya percaya apa yang anda lihat di media sosial dan tidak memikirkan mereka sebagai orang sebenar.
Tiada siapa yang dapat menandingi imej sempurna yang dipaparkan di media sosial. Orang ramai boleh mengedit, memangkas dan memilih saat yang tepat yang mereka mahu tunjukkan pada platform sosial—ia bukan gambaran yang tepat tentang siapa mereka dalam kehidupan seharian, dengan kelemahan setiap hari.
Keupayaan anda untuk bersembunyi di sebalik profil anda sendiri, tidak perlu bersemuka dengan bekas, bermakna anda boleh menyemaknya seberapa banyak yang anda mahu tanpa sebarang akibat. Semakin anda diserap dalam kehidupan mereka melalui media sosial, semakin sukar untuk membezakan antara perkara sebenar dan orang yang anda fikirkan.
Taksub terhadap bekas pasangan anda dan membandingkan diri anda dengan mereka adalah permainan yang berbahaya. Anda tidak boleh membandingkan apa yang anda dan teman lelaki anda miliki dengan apa yang dia dan bekasnya hanya berdasarkan apa yang anda lihat atau dengar tentang mereka dari jauh. Anda tidak akan pernah merasa seolah-olah anda bersaing dengan seseorang yang kehidupannya telah disunting dengan sempurna dan hanya menunjukkan bahagian yang baik.
Lebih banyak anda menumpukan perhatian pada hubungan orang lain, atau kekurangan, lebih banyak anda akan terlepas apa yang sebenarnya berlaku dalam hidup anda sendiri dan hubungan yang anda temui. Sekat atau padam bekasnya supaya anda tidak tergoda untuk berbelanja lebih banyak masa mementingkan gaya hidup sempurna gambar mereka. Kemudian tumpukan pada meletakkan tenaga ke dalam realiti anda sendiri.
2. Berhenti membayangkan senario terburuk.
Jika anda tidak pernah bertemu bekas pasangan anda, kemungkinan besar anda mempunyai imej tentang mereka dalam fikiran anda. Apabila anda berasa paling teruk, imej ini akan menjadi segala-galanya yang tidak anda rasakan dan boleh mula menyerlahkan kelemahan anda sendiri.
Ini adalah ketakutan yang tidak diketahui bahawa ramai orang bergelut dengan kebanyakan orang, dan itu juga berlaku untuk hubungan bekas pasangan anda. Sehingga anda melihat sesuatu yang berbeza, anda boleh bayangkan bahawa mereka lebih baik daripada anda dalam pelbagai cara. Tetapi pada hakikatnya, mereka hanyalah orang lain seperti anda.
Jika anda mendapati bahawa anda tidak boleh berhenti mementingkan pemikiran bekas pasangan anda, satu penyelesaian boleh cuba untuk bertemu dengan mereka. Jika anda telah membina senario terburuk dalam kepala anda tentang orang yang anda fikirkan, sekurang-kurangnya dengan bertemu dengan mereka, anda akan membuktikan kepada diri anda bahawa mereka hanyalah manusia.
Ini hanya berfungsi jika pasangan anda masih bercakap dengan bekasnya. Jika itu tidak berlaku, maka adalah lebih baik untuk tidak pergi ke belakang dan menghubungi bekas yang dia lebih suka menjauhinya. Tetapi jika anda membayangkan bahawa bekasnya masih menyimpan perasaan kepadanya atau mempunyai masalah dengan anda, berjumpa dengan mereka dan memahami masalahnya (atau tidak) secara bersemuka boleh meredakan ketakutan anda.
bobot otak heenan hari ini
3. Percaya bahawa dia tidak akan meninggalkan anda.
Anda mungkin bimbang bahawa teman lelaki anda mempunyai hubungan yang lebih menarik atau bermakna dengan bekas anda berbanding dia dengan anda sekarang.
Taksub terhadap bekasnya tidak boleh memadamkan masa mereka bersama. Jika anda ingin membuktikan bahawa anda adalah peningkatan daripada bekasnya, anda juga boleh tergoda untuk pergi pada hari cuti atau tarikh yang sama untuk cuba menulis semula kenangan dia bersama mereka dengan kenangan baharu anda berdua.
Anda perlu ingat bahawa hubungan masa lalunya telah menjadikan dia orang yang dia sekarang. Pengalaman lalu dengan bekas adalah perkara yang membawanya ke tahap bahawa dia bersedia untuk mencari anda dan menghargai apa yang anda berdua kongsi.
Jika anda bimbang dia merindui bekasnya atau lebih seronok dengan mereka, apa yang anda lakukan hanyalah merosakkan hubungan anda dengan tidak memanfaatkannya sekarang. Anda perlu mempercayai bahawa hubungan anda adalah unik dan tidak perlu menjadi salinan hubungan yang telah dia miliki untuk membuatkan dia mahu kekal bersama anda.
Anda tidak perlu menjadi 'lebih baik' daripada mana-mana bekasnya atau cemburu dengan apa yang dia miliki pada masa lalu. Jika dia mahu bersama bekasnya, dia akan jadi, jadi berhenti cuba menjadi apa-apa selain diri sendiri.
4. Menangani tingkah laku mensabotaj diri.
Mengintai bekasnya-sebagai menggoda untuk mencari mereka di media sosial atau bertanya tentang mereka-tidak mungkin membawa sesuatu yang positif ke dalam hidup anda. Ia adalah sesuatu yang anda tahu tetapi anda tetap melakukannya, jadi mengapa?
Jika hubungan anda berjalan lancar, anda mungkin mencari cara untuk menimbulkan masalah kerana anda takut perkara yang tidak kena. Anda tidak dapat mempercayai bahawa hubungan anda membuat anda bahagia dan berjalan lancar, jadi daripada dibutakan oleh masalah, anda mencari satu. Dengan cara itu jika hubungan anda gagal, sekurang-kurangnya anda mempunyai kawalan ke atasnya.
Anda mensabotaj hubungan anda dengan mencari masalah dengan bekas pasangan anda. Anda mungkin memberitahu diri anda ingin tahu lebih lanjut tentang masa lalu pasangan anda, tetapi sebaik sahaja anda mula bertanya, ia hanya akan menimbulkan lebih banyak lagi.
Terdapat sangat sedikit faedah yang boleh diperolehi dengan mengintai atau obses terhadap bekas teman lelaki anda. Semakin anda taksub terhadap mereka, semakin banyak pemikiran anda tentang mereka mula memberi kesan negatif kepada anda dan kekuatan hubungan serta keyakinan anda terhadap diri anda.
Apakah kebaikan yang boleh diperoleh daripada mengetahui tentang bekasnya? Bagaimanakah maklumat itu boleh menambah kehidupan anda atau memperbaiki hubungan anda? Jika anda tidak dapat menjawab soalan ini, maka anda tahu anda mensabotaj diri sendiri. Sebaliknya, anda hanya perlu mempercayai bahawa hubungan anda berfungsi dengan baik kerana ia sepatutnya.
5. Menghormati sempadan antara satu sama lain.
Anda mungkin mempunyai rasa tidak yakin tentang bekas pasangan anda dan mahu dia meyakinkan anda bahawa semuanya baik-baik saja dengan memberitahu anda tentang mereka. Bagi anda, mempunyai semua fakta tentang sesuatu situasi boleh membantu anda memahaminya dan membantu anda mengatasi hakikat bahawa pasangan anda mempunyai hubungan lampau ini.
Tetapi perkara yang sesuai untuk anda mungkin tidak sesuai untuk pasangan anda, dan anda perlu menghormati bahawa dia mungkin tidak mahu bercakap mengenainya.
Walaupun anda mungkin merasa terobsesi dengan bekas teman lelaki anda, dan mempunyai lebih banyak soalan, jika dia tidak mahu bercakap tentang mereka, maka anda tidak harus terus mencuba untuk membuatnya.
Dengan terus membesarkan bekasnya semasa anda bersama, anda tidak membenarkan salah seorang daripada anda menumpukan perhatian pada hubungan yang anda miliki.
Ia tidak akan selesa bercakap tentang hubungan masa lalu apabila anda berada dalam hubungan baru, dan setiap kali anda membawa bekasnya, ia berisiko mewujudkan jarak antara anda. Anda mungkin merasakan bahawa belajar tentang bekas mereka membawa anda lebih dekat dengan siapa pasangan anda dan pengalaman masa lalu yang telah mereka lalui, tetapi bagi mereka, anda mungkin hanya menyeret kenangan pahit yang mereka lebih suka lupakan.
Adalah penting untuk menghormati satu sama lain, dan sebahagian daripadanya adalah menghormati apabila pasangan anda berkata 'tidak.' Jika dia tidak mahu bercakap mengenainya, maka anda tidak sepatutnya membuat dia.
