© Lesen Imej melalui DepositphotosBagi kebanyakan daripada kita, kehidupan berlalu dengan cepat sementara minda kita berkeliaran di tempat lain. Tanpa kita perasan, dunia pemikiran, kebimbangan, dan kebimbangan kita daydreams menarik kita dari saat ini. Kami mungkin percaya kami terlibat sepenuhnya dengan persekitaran kami, tetapi realiti kami beroperasi di autopilot.
Apa masalahnya, anda mungkin bertanya. Sekiranya anda masih menyelesaikan segala -galanya, apakah bahaya yang dilakukannya? Nah, gangguan mental ini tidak hanya menjejaskan produktiviti kita -mereka memberi kesan kepada hubungan kita, keselamatan kita, dan kualiti hidup kita secara keseluruhan. Tetapi itu boleh berubah, dan seperti semua perkara, hanya menyedari tingkah laku tidak sedarkan diri ini adalah langkah pertama. Mari kita meneroka beberapa cara biasa minda sibuk kita dapat merampas perhatian dan tindakan kita dalam kehidupan seharian, tanpa kita menyedarinya.
1. Melupakan nama orang sebaik sahaja diperkenalkan.
Orang sering menggunakan alasan 'Saya dahsyat dengan nama', dan ini mungkin benar. Tetapi selalunya mereka tidak menganalisis mengapa itu. Psikologi hari ini memberitahu kita Bahawa perkara pertama yang perlu kita lakukan untuk mempelajari nama adalah untuk memberi perhatian. Dan ketika anda tersekat Hidup di kepala anda sendiri , tidak ada cara anda boleh melakukannya. Mungkin fikiran anda sibuk mengira respons anda, menganalisis penampilan mereka, atau bimbang tentang membuat kesan yang baik. Atau mungkin anda tidak memikirkan mereka sama sekali, tetapi sama ada cara, nama mereka tidak berpeluang.
Walaupun anda mungkin berfikir ini bukan masalah dan orang tidak keberatan, mereka akan melihat, terutamanya jika ia berlaku lebih daripada sekali, dan mereka mungkin akan menafsirkannya sebagai kekurangan rasa hormat dan bukannya gangguan mental.
Banyak teknik memori wujud untuk membantu ini, tetapi mereka semua memerlukan satu bahan asas: sebenarnya memberi perhatian semasa pengenalan. Oleh itu, sebelum bertemu dengan seseorang yang baru, jelas secara mental anda untuk mewujudkan ruang untuk nama mereka untuk mendarat dan melekat.
2. Berjalan melewati orang yang anda kenal tanpa mengakui mereka.
Ia boleh menjadi janggal untuk mengetahui bahawa anda berjalan tepat melewati seseorang tanpa mengangguk atau hello, lebih -lebih lagi jika anda melihat terus kepada mereka ketika mereka tersenyum dan menatap lurus. Rakan -rakan baik anda sememangnya akan menyebutnya kepada anda, tetapi kenalan biasa mungkin hanya menganggap anda sengaja menyingkirkan mereka atau tidak ingat mereka.
Apabila ini berlaku, seolah -olah monolog dalaman anda mengenai rancangan makan malam malam ini atau persembahan esok telah mencipta gelembung di sekeliling anda. Di dalam gelembung ini, dunia luaran memudar ke bunyi latar belakang. Malah orang yang dikenali menjadi hanya bentuk yang bergerak melalui visi periferal anda.
Apabila anda secara mental di tempat lain, kesedaran anda beroperasi pada kapasiti minimum -cukup untuk menavigasi halangan tetapi tidak mencukupi untuk mendaftarkan hubungan sosial.
dean ambrose dan nikki bella
3. Menjawab dengan jawapan generik yang tidak sepadan dengan soalan.
Saya akan mengakui bahawa saya telah bersalah atas lebih daripada satu kali. Seseorang bertanya soalan, dan saya menyedari bahawa saya tidak tahu apa yang mereka katakan, jadi saya mengambil risiko meneka yang berpendidikan berdasarkan beberapa coretan yang saya tangkap, tetapi akhirnya bertindak balas dengan sesuatu yang tidak masuk akal. Kemudian ada saat yang janggal apabila saya mengenali rupa kekeliruan di wajah mereka.
Ahli terapi Chris MacLeod, MSW, kata ini zon keluar adalah pengalaman biasa - orang boleh mengikuti interaksi dan kelihatan seperti mereka mendengar, tetapi kerana otak mereka sudah sibuk memproses dialog dalaman mereka, ia hanya menangkap kata kunci daripada pemikiran lengkap. Dari serpihan ini, ia membina apa yang dipercayai sebagai tindak balas yang sesuai, sering hilang konteks penting.
Dalam situasi profesional, kredibiliti anda boleh menderita apabila ini berlaku, terutamanya jika ia sering berlaku. Rakan sekerja mula tertanya -tanya jika anda memberi perhatian atau jika anda tidak memahami bahan yang dibincangkan.
Dan dalam hubungan, rakan atau rakan anda dibiarkan merasa tidak pernah didengar dan tidak dinilai apabila pertanyaan mereka dipenuhi dengan tindak balas generik, atau lebih buruk, benar -benar membingungkan.
4. Hilang keluar atau berpaling semasa memandu.
Menunjukkan penyelidikan Bahawa ramai orang memandu tanpa fokus sedar apabila pada laluan yang biasa. Bagi mereka yang terdedah kepada pemikiran, ini membolehkan otak mereka beralih ke autopilot dan memikirkan satu juta perkara lain. Tetapi berbuat demikian sangat berbahaya.
Ya, tangan anda masih boleh mengarahkan, dan kaki anda terus bekerja dengan pedal, tetapi masa reaksi anda perlahan dengan ketara apabila kesedaran anda hanyut. Anda mungkin mendapati bahawa hampir hilang berlaku lebih kerap atau anda sering menyedari bahawa anda telah terlepas perubahan anda. Mungkin apa yang sepatutnya menjadi perjalanan tiga puluh minit yang lebih lama kerana fikiran anda mengambil perjalanan sendiri semasa kereta anda mengikuti jalan yang salah.
5. Membaca perenggan yang sama beberapa kali tanpa pemahaman
Ini adalah satu lagi yang perlu saya miliki. Saya dapat mendapati bahawa saya telah membaca perenggan yang sama berulang kali atau 'membaca' banyak halaman buku, tetapi tidak tahu apa yang sebenarnya mereka tentang. Saya tidak dapat meringkaskan kandungannya jika seseorang menawarkan saya satu juta dolar.
Semasa anda Pemikiran yang tidak henti -henti Tumbuh lebih kuat daripada teks, pemahaman tidak berpeluang. Anda boleh terus melihat huruf dan kata-kata, tetapi bahagian makna yang membuat otak anda telah diperiksa buat sementara waktu.
Ini tidak hanya berlaku apabila anda membaca untuk masa lapang, sama ada. Anda mungkin mendapati bahawa anda sering terlepas butiran penting dalam e -mel atau dokumen kerja kerana mata anda hanya mengimbas teks, sementara otak anda berada di tempat lain.
Ke Pecahkan kitaran rumusan ini , cuba baca dengan kuat apabila anda menangkap diri anda tanpa pemahaman. Input deria tambahan untuk mendengar suara anda sendiri sering membawa perhatian kembali ke bahan.
6. Meninggalkan barangan di tempat yang tidak biasa.
Adakah anda pernah menemui kunci anda di dalam peti sejuk? Atau telefon di kabinet bilik mandi? Walaupun ini juga boleh menjadi tanda demensia, Menurut Johns Hopkins , Bagi ramai orang, penempatan semula objek yang misterius ini berlaku semasa momen gangguan mental. Mereka mungkin hadir secara fizikal, tetapi secara mental mereka jauh.
Tanpa perhatian yang sedar mengarahkan tindakan anda, objek mendarat di mana sahaja anda berdiri, tanpa mengira sama ada lokasi itu membuat akal logik untuk penyimpanan. Dan walaupun anda tidak meletakkan item di tempat yang tidak biasa, anda mungkin mendapati anda masih kehilangannya dengan kerap kerana anda Pemikiran perlumbaan telah mengganggu Langkah pertama pengekodan memori - Persepsi.
Untuk memerangi kecenderungan ini, buat tempat pendaratan yang konsisten untuk item penting. Malah pada saat -saat gangguan, ingatan otot anda dapat membimbing objek ke rumah yang ditetapkan ketika lokasi tersebut tetap konsisten.
7. Berjalan ke dalam bilik dan lupa mengapa anda pergi ke sana.
Pada terlalu banyak kesempatan, saya akan masuk ke dalam bilik dan seolah -olah pintu adalah portal yang telah memadamkan niat saya. Satu minit saya menuju ke bilik tidur untuk pengecas saya, seterusnya saya berdiri keliru, bertanya kepada suami saya, 'Apa yang saya masuk ke sini?' Saya bertemu dengan rupa hiburan ringan yang dicampur dengan kegelisahan. Dia tahu corak saya dengan baik.
Tetapi saya tidak bersendirian dalam hal ini. Sebenarnya, sangat umum bahawa saintis menyebut fenomena ini sebagai 'kesan pintu,' di mana ambang persimpangan mewujudkan sempadan kontekstual yang sementara memisahkan anda dari pemikiran anda yang terdahulu. Tetapi Penyelidik di UCL mendapati fenomena ini lebih cenderung berlaku apabila kita multitasking. Sebagai contoh, apabila fikiran kita memberi tumpuan kepada satu perkara semasa cuba melakukan yang lain.
Jika ini juga biasa kepada anda, bercakap niat anda dengan kuat sebelum menukar bilik dapat mengurangkan detik -detik yang melupakan ini. Kenyataan lisan mencipta jejak ingatan yang lebih kuat yang sering bertahan dengan peralihan pintu misteri.
8. Peluang yang hilang untuk menjadi baik atau membantu kerana anda sibuk.
Apabila kita sibuk dengan mental, ia dapat membutakan kita kepada keperluan orang lain, walaupun ketika mereka muncul secara langsung di jalan kita. Sebagai contoh, seseorang mungkin berjuang dengan pakej semasa anda berjalan melewati, tetapi anda tidak perasan kerana anda secara mental berlatih persembahan esok. Atau rakan sekerja menyebutkan satu cabaran yang sesuai dengan kepakaran anda, tetapi anda terlalu tertumpu pada pengubahsuaian rumah anda untuk mendaftar untuk membantu.
Walaupun anda mungkin tidak pernah menyedari bahawa anda melakukan ini, yang lain pasti lakukan. Ini sedikit tindakan pemikiran yang membina hubungan. Tanpa mereka, anda boleh menemui sebagai sibuk, mementingkan diri sendiri, dan tidak berperasaan, walaupun itu bukan niat anda. Anda terlepas peluang berharga untuk berhubung dengan orang kerana anda begitu hilang di dunia anda sendiri.
Pemikiran Akhir ...
Fikiran kita secara semulajadi bersiar -siar -ia adalah sebahagian daripada manusia. Matlamatnya bukan untuk menghapuskan pemikiran dalaman tetapi untuk membangunkan kesedaran ketika ia berlaku dan keupayaan untuk kembali ke masa kini apabila perlu. Ini amat penting jika anda mendapati ia mempunyai kesan negatif terhadap kehidupan anda, sebagai contoh, kerana ia memberi kesan kepada produktiviti anda atau memberi kesan kepada hubungan anda.
Amalan mudah boleh membantu. Latihan pemikiran yang kerap dapat menguatkan otot perhatian anda. Menetapkan daftar masuk setiap jam dengan diri anda boleh mengganggu tempoh autopilot yang panjang. Malah meletakkan peringatan visual dalam persekitaran anda boleh tarik anda kembali ke saat ini .
Kualiti hidup anda bertambah baik secara dramatik apabila anda menangkap momen pemotongan ini. Hubungan semakin mendalam, kerja menjadi lebih cekap, dan peluang berhenti tergelincir melalui keretakan. Paling penting, anda mendapatkan semula pilihan di mana untuk mengarahkan sumber anda yang paling berharga -kesedaran anda.
