Pendedahan: halaman ini mengandungi pautan ahli gabungan untuk memilih rakan kongsi. Kami menerima komisen sekiranya anda memilih untuk membuat pembelian selepas mengklik padanya.
Dinding pelbagai saiz dan bentuk memenuhi tujuannya. Sesetengahnya telah direka untuk memastikan sesuatu (atau orang) selamat di dalamnya, manakala yang lain bertujuan untuk menghalang penceroboh keluar.
Kebanyakannya berfungsi untuk kedua-dua tujuan, dan itu berlaku untuk dinding yang kami sediakan untuk melindungi diri kami juga.
Dinding emosi berfungsi dengan cara yang sama seperti yang dilakukan oleh dinding fizikal, dan dalam beberapa kes bahkan boleh terasa nyata. Ingat bahawa emosi adalah bertenaga, dan kita semua mengeluarkan pelbagai jenis tenaga secara tetap.
Itulah sebabnya sesetengah tempat mempunyai 'getaran' yang ketara atau mengapa anda mungkin berasa teragak-agak untuk mendekati seseorang. Ia mungkin merasakan seolah-olah ada medan tenaga di sekeliling mereka yang menolak anda.
Jika anda mempunyai dinding emosi-sama ada sepanjang masa atau hanya semasa situasi sukar-maka anda memancarkan medan yang sama. Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi ia akan dapat dilihat oleh orang lain di sekeliling anda. Anda mungkin terpaksa meletakkan dinding ini untuk memastikan diri anda selamat daripada penganiayaan orang lain terhadap anda, malah mereka mungkin timbul sendiri, bukannya melalui usaha sedar.
Mari kita lihat beberapa tanda yang dikaitkan dengan pelbagai jenis dinding emosi. Anda mungkin hanya menunjukkan beberapa tanda ini, atau anda mungkin pernah mengalami semuanya pada satu ketika.
Bercakap dengan ahli terapi yang bertauliah dan berpengalaman untuk membantu anda merendahkan dinding emosi yang telah anda bina di sekeliling anda. Anda mungkin mahu mencuba bercakap dengan seseorang melalui BetterHelp.com untuk penjagaan berkualiti pada yang paling mudah.
13 Tanda Dinding Emosi
1. Anda mengelak daripada mencipta ikatan baharu atau memperdalam ikatan sedia ada.
Secara ringkasnya, anda sama ada mengelak daripada membenarkan sesiapa masuk ke dalam hidup anda sama sekali atau anda memastikan untuk mengekalkan jarak daripada mereka. Mungkin anda lebih selesa mempunyai kenalan biasa daripada kawan rapat kerana anda boleh berpegang kepada 'cakap-cakap kecil' yang ringan dan tidak perlu berkongsi lebih banyak maklumat peribadi.
Jika dan apabila seseorang cuba mendekati anda, anda sama ada akan membuat alasan mengapa anda tidak boleh berkumpul atau mengelak daripada berinteraksi dengan mereka sama sekali. Anda mungkin dengan sengaja menolaknya jika mereka memintas perimeter luar anda dan cuba mewujudkan ikatan yang lebih kukuh dengan anda.
Sebagai contoh, jika anda berkencan dengan seseorang secara santai dan mereka tidak mengambil petunjuk untuk berundur dengan menginginkan lebih keintiman dan perhubungan emosi, anda mungkin mengatakan sesuatu yang tidak baik kepada mereka untuk membuat mereka membuat jarak.
Atau jika anda benar-benar ingin memutuskan hubungan, anda boleh melakukan sesuatu yang lebih melampau seperti tidur dengan rakan rapat mereka. Mereka berkemungkinan akan meninggalkan hidup anda serta-merta, sekali gus menyelamatkan anda daripada perlu terbuka dan terdedah dengan mereka.
2. Anda lebih suka bersendirian daripada mengambil risiko terdedah dengan mengambil berat.
Ini sering berlaku apabila seseorang telah kehilangan orang yang rapat dengan mereka dan mengalami kesakitan yang dahsyat akibatnya. Mungkin pasangan, anak atau haiwan kesayangan anda meninggal dunia dan anda tidak pernah dapat mengatasi kesedihan itu. Akibatnya, anda mungkin telah menolak untuk mempunyai anak lagi, mendapatkan haiwan peliharaan lain, atau mempunyai sebarang penglibatan romantis.
Jika anda melakukannya, maka anda menahan diri daripada 'menangkap perasaan' untuk mereka.
Anda mungkin masih baik, tetapi anda tidak membenarkan diri anda merasakan apa-apa. Dengan cara ini, anda tidak akan terluka apabila mereka pergi atau mati juga.
3. Anda tidak (atau tidak boleh) mempunyai hubungan dengan mereka yang ingin anda ambil berat.
Jika anda mempunyai pasangan dan/atau anak-anak, mereka mungkin melihat anda sebagai dingin, menyendiri dan jauh daripada mesra dan memupuk. Anda mungkin mengambil berat tentang mereka dengan cara anda sendiri (walaupun anda cuba untuk tidak melakukannya untuk seketika), tetapi anda tidak tahu bagaimana untuk menunjukkan kepada mereka apa-apa jenis hubungan emosi atau kasih sayang.
tanda rakan sekerja jatuh cinta dengan anda
Mungkin anda cuba menunjukkan kepada mereka bahawa anda mengambil berat dengan membelikan mereka hadiah atau menghantar mereka pada percutian yang menarik, tetapi apa yang mereka inginkan hanyalah kelembutan dan kasih sayang daripada anda. Memandangkan anda tidak selesa dengan itu, atau tahu cara melakukannya, anda mencipta jarak yang lebih jauh untuk mengekalkan tahap keselesaan anda sendiri.
Akibatnya, mereka yang anda ingin benar-benar rapat mungkin tidak mahu apa-apa kaitan dengan anda. Mereka merasakan bahawa anda tidak menyayangi mereka dan menganggap anda tidak peduli kerana anda tidak (tidak boleh) menunjukkan cinta kepada mereka dengan cara yang mereka suka.
4. Anda terdedah kepada pemisahan.
Anda mungkin telah belajar bagaimana untuk menjadi tanpa emosi dan membangunkan keupayaan untuk 'menjauhkan diri' secara mental daripada situasi yang anda rasa tidak selesa. Oleh itu, anda mempunyai keupayaan untuk menjauhkan diri daripada emosi yang anda tidak mahu rasai supaya anda boleh bertindak balas dengan tenang atau tidak menunjukkan bahawa ada apa-apa yang mengganggu anda.
Mungkin apabila anda merasakan seseorang membenci anda secara lisan, anda berfikir tentang lagu supaya anda boleh menghalang apa sahaja yang mereka katakan. Atau anda mungkin berasa seperti anda terputus dari badan anda; seolah-olah fikiran anda telah melayang di suatu tempat yang lebih aman dan kurang berpotensi merosakkan daripada apa yang berlaku dalam masa nyata.
Tanda-tanda tambahan pemisahan mungkin termasuk jurang ingatan, seperti kehilangan masa atau tidak dapat mengingati apa yang dikatakan kepada anda. Dalam kes di mana anda telah diberi maklum balas atau arahan yang tidak selesa—seperti dikritik di tempat kerja, atau dimarahi oleh ibu bapa atau pasangan—anda mungkin langsung tidak ingat apa-apa yang mereka katakan.
5. Pesongan ialah nama tengah anda.
Apabila situasi yang menyusahkan timbul, anda boleh beralih arah untuk mengelakkan rasa tidak selesa. Mungkin anda membalikkan tuduhan kepada penuduh atau membalas sebarang soalan dengan soalan lain supaya mereka (segera dilihat sebagai lawan anda) tidak mendapat apa-apa alasan setakat yang anda fikirkan.
Anda seorang yang terkenal dalam mengubah topik bila-bila masa anda perlu dan telah mendapati bahawa mengejutkan seseorang dengan gosip yang lazat atau mengejutkan mereka dengan sesuatu yang mengganggu adalah cara terbaik untuk mengalihkan perhatian mereka daripada anda (dan apa sahaja yang mereka cuba dapatkan. daripada anda) ke tempat lain sepenuhnya.
wwe hall of fame 2017
Sebaik sahaja tumpuan mereka rosak, anda boleh mengubah hala tenaga kepada sesuatu yang sama sekali berbeza. Lebih kerap daripada tidak, perbualan asal akan digugurkan dan tidak diambil lagi. Walau bagaimanapun, jika ia berlaku, anda hanya akan terus melencong atau melakukan perkara berikut:
6. Anda meninggalkan sebarang situasi apabila emosi mula memuncak.
Secara ringkas, anda pakar dalam menghilangkan diri apabila keadaan menjadi terlalu sengit. Mungkin anda menganggap tekanan emosi orang lain sebagai 'dramatik' dan maafkan diri anda sehingga mereka dapat mengawal diri sendiri. Atau anda berkata, 'Saya tidak dapat menangani perkara ini sekarang,' dan tinggalkan kawasan itu untuk masa hadapan yang boleh dijangka.
Anda mungkin tidak selesa apabila orang lain mula bercakap tentang perasaan mereka, sama ada mereka tentang anda atau orang lain. Begitu juga, anda tidak bertolak ansur dengan perbincangan tentang topik yang mencetuskan anda, terutamanya jika ia menyentuh trauma yang anda alami atau saksikan pada masa lalu.
Pada asasnya, selain mempunyai dinding emosi, anda mencipta jarak fizikal dari apa sahaja yang anda tidak mahu rasakan.
Berkemungkinan anda sentiasa memikirkan rancangan melarikan diri, di mana sahaja anda berada. Anda telah menghafal jalan keluar dan mengetahui dengan tepat berapa lama masa yang anda perlukan untuk mengambil barang anda dan keluar dengan segera.
7. Anda mengelakkan kontak mata dalam situasi intim atau sengit.
Anda tidak apa-apa dengan situasi yang santai atau berkaitan dengan pekerjaan, tetapi jika anda mula berasa terlalu banyak, anda mengelakkan hubungan mata. Anda tahu adalah lebih sukar bagi anda untuk kekal tabah jika anda merenung mata orang lain, kerana hubungan seperti itu meningkatkan empati. Oleh itu, anda mengelak daripada berbuat demikian pada semua kos.
Sebagai contoh, jika anda sedang berbincang sengit dengan seseorang, mereka mungkin menjerit kepada anda untuk melihatnya apabila mereka bercakap dengan anda kerana anda sedang melihat telefon atau lantai anda. Begitu juga, anda mungkin hanya melakukan hubungan seks dengan pasangan anda dalam gelap atau dalam kedudukan di mana anda boleh mengelakkan pandangan langsung mereka.
8. Anda mungkin mengalami kesukaran merasakan sesuatu (atau mengenal pasti perasaan yang anda alami).
Jika anda mempunyai pelbagai jenis dinding emosi untuk seketika, kemungkinan besar anda telah kehilangan sentuhan dengan banyak emosi anda—terutamanya yang lebih halus. Pasti, anda mungkin masih berasa sedih atau putus asa, atau kemarahan sekali-sekala, tetapi gelombang keseronokan, kegembiraan, kebimbangan dan sebagainya tidak cukup kuat untuk didaftarkan.
Cara terbaik untuk menerangkan perkara ini adalah seperti cuba merasakan sensasi sentuhan ringan melalui beberapa lapisan selimut dan selimut. Anda masih akan merasakan sedikit tekanan atau impak jika terdapat serangan yang kuat, tetapi belaian tidak akan didaftarkan. Ia memerlukan banyak untuk anda merasai banyak perkara.
Tambahan pula, sesekali anda merasakan sesuatu, tetapi anda tidak tahu apa yang anda rasa . Ini mungkin nyata sebagai sejenis kegelisahan atau ketidakselesaan, tetapi puncanya boleh jadi apa-apa daripada perasaan sakit hati kepada kelaparan; anda hanya tidak pasti.
9. Tiada siapa yang pernah melihat anda kecewa.
Anda menyimpan semua emosi anda dengan begitu rapat di dalam dinding anda sehingga tiada sesiapa yang anda kenali pernah melihat anda dalam keadaan terdedah. Mereka tidak pernah melihat anda hilang sabar, dan mereka tidak pernah melihat anda menangis. Jika anda telah membenarkan satu atau dua daripada mereka berada berdekatan dengan anda semasa keadaan yang sukar—seperti kehilangan orang tersayang—maka anda akan kekal tabah di hadapan mereka sepanjang masa.
Sudah tentu, anda mungkin sedikit menangis apabila anda bersendirian, tetapi anda tidak boleh menunjukkan apa yang anda anggap sebagai kelemahan atau kehilangan kawalan di hadapan orang lain. Akibatnya, sesetengah orang mungkin telah melabelkan anda sebagai 'robot' atau menyiratkan bahawa anda entah bagaimana kurang daripada manusia kerana anda tidak menunjukkan emosi seperti yang mereka lakukan. Sebaliknya, anda mungkin telah membayangkan bahawa mereka kebudak-budakan kerana mereka tidak dapat mengawal diri mereka sendiri.
10. Anda tidak bercakap tentang masa lalu anda.
Kepada anda, perkara yang lalu sudah lama berlalu dan tidak ada di meja untuk perbincangan. Malah, anda mungkin telah menjelaskan dengan jelas kepada orang-orang di sekeliling anda bahawa pengalaman masa lalu anda adalah wilayah terlarang, dan mungkin terdapat hukuman yang keras untuk cuba membangkitkannya.
Sebagai contoh, anda mungkin melatah dengan kejam jika seseorang cuba bertanya kepada anda tentang kehidupan keluarga anda yang sedang membesar atau parut yang ada pada badan anda. Sebagai alternatif, anda boleh memesongkan dan menukar subjek atau mengalih keluar diri anda sepenuhnya (seperti yang dinyatakan sebelum ini).
Akhirnya, hanya sedikit orang yang tahu apa-apa tentang masa lalu anda. Anda mungkin telah memutuskan hubungan dengan mereka yang pernah mengenali anda. Mungkin anda juga telah menukar nama anda dan berpindah ke negara lain untuk memulakan baharu. Anda benar-benar telah melakukan semua yang anda boleh untuk melepaskan diri daripada pengalaman hidup yang merosakkan anda, dan anda pastinya tidak mahu mengorek mana-mana daripadanya kembali semula.
Oleh itu, rakan anda, malah pasangan anda, tidak pernah mendengar tentang keluarga anda, apatah lagi bertemu mereka, dan anda memastikan semua aspek kehidupan anda dibahagikan.
11. Anda mempunyai sistem 'tutup' automatik.
Ini agak seperti pemisahan yang kami nyatakan sebelum ini, cuma ia tidak disengajakan. Daripada secara sedar mengetepikan secara mental daripada apa-apa emosi yang tidak diingini yang anda alami, sesuatu dalam diri anda hanya akan 'dimatikan' apabila perasaan sengit timbul.
Ini agak seperti seseorang meletakkan penutup yang ketat pada periuk yang mengancam untuk mendidih, sambil pada masa yang sama mematikan api. Kandungan masih akan meresap sedikit, tetapi tiada siapa yang benar-benar tahu apa yang berlaku di dalam periuk itu.
Tambahan pula, kerana anda tidak mempunyai kawalan sedar ke atas 'penutupan' ini, ia mungkin berlaku apabila sebarang emosi yang sengit dialami. Ini mungkin menghalang anda daripada merasakan emosi yang besar dan terang seperti keseronokan, kegembiraan, dan juga cinta, semata-mata kerana sistem anda melihat sebarang perasaan yang kuat sebagai potensi ancaman, dan dengan itu menutup semua itu untuk melindungi anda sekiranya berlaku.
12. Anda mengekalkan kawalan dengan apa-apa cara yang perlu.
Mungkin anda mempunyai jadual padat yang anda patuhi secara agama. Anda mungkin mempunyai peraturan pemakanan yang ketat—walaupun gangguan pemakanan—kerana jika aspek lain dalam hidup anda berada di luar kawalan anda, anda mempunyai kedaulatan mutlak ke atas apa yang masuk ke dalam mulut anda.
Mungkin anda mendominasi dan mengawal orang lain di sekeliling anda dan bekerja di kawasan yang anda mempunyai jawatan kuasa, seperti pengurus pejabat atau pengawal keselamatan. Peraturan anda adalah undang-undang, dan anda mempunyai sempadan yang ketat (dan akibat untuk melanggarnya).
13. Anda mungkin berfikir bahawa dinding anda wujud untuk melindungi orang lain daripada ANDA.
Yang ini rumit kerana ia sangat pelbagai rupa. Sesetengah orang tahu sepenuhnya bahawa mereka mampu melakukan kekejaman atau jenis bahaya lain jika mereka hilang kawalan terhadap emosi mereka. Akibatnya, mereka sering menyimpan perasaan mereka dalam peti besi yang kelihatan tidak dapat ditembusi. Bagi mereka, ini adalah pilihan terbaik kerana mereka merasakan bahawa mereka melindungi orang lain daripada ketidaktentuan mereka.
Masalahnya ialah tekanan boleh terkumpul di sebalik dinding tersebut, bukan seperti empangan air yang memerlukan muncung limpahan. Pernahkah anda perasan bahawa tab mandi mempunyai longkang di bawah paip? Mereka wujud untuk mengelakkan paras air mandi daripada meningkat cukup tinggi untuk tumpah ke tepi.
cara menulis nota cinta
Mengenai Memecahkan Dinding Emosi Anda
Dinding emosi boleh muncul dalam sekelip mata selepas trauma atau kehilangan, atau ia boleh membina perlahan-lahan akibat pengumpulan kesakitan, penderaan atau pengabaian bertahun-tahun. Mereka mungkin memenuhi tujuan mereka dalam beberapa cara, iaitu untuk memastikan anda selamat daripada kemungkinan bahaya, tetapi mereka juga boleh menghalang anda daripada mengalami beberapa perkara yang benar-benar menakjubkan.
Itulah kelemahan dinding: mereka menawarkan keselamatan dan perlindungan, tetapi mereka juga boleh menjadi penjara. Anda boleh mahu untuk merasa lebih dan membenarkan orang lain lebih dekat dengan anda, tetapi anda tidak tahu bagaimana untuk melakukannya pada ketika ini. Dinding-dinding itu telah menjadi lekapan yang anda tidak tahu bagaimana untuk mengukurnya, apatah lagi mula memecahkannya.
Dalam situasi seperti ini, salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah mendapatkan terapi. Ia hampir mustahil untuk memecahkan dinding emosi sendiri, kerana anda mungkin tidak tahu bagaimana atau bila dinding ini benar-benar dibina untuk bermula.
Oleh itu, anda memerlukan pakar perobohan yang boleh membantu anda mengatasinya. Mungkin anda akan menepis mereka sedikit demi sedikit atau menerkam mereka dengan pemukul dan bola pemusnah. Semuanya bergantung pada mengapa anda meletakkan dinding itu sebagai permulaan dan berapa lama ia telah berdiri teguh.
Berita baiknya ialah dinding-dinding ini boleh dirobohkan dalam masa. Anda hanya perlu bersabar dengan diri sendiri, dan bekerjasama dengan ahli terapi yang anda rasa selesa dan boleh percayai. Ini mungkin melibatkan membeli-belah sedikit untuk mencari orang yang 'mendapat' anda, tetapi tidak mengapa. Terdapat berjuta-juta ahli terapi dan kaunselor di luar sana, jadi anda pasti akan mencari yang sesuai untuk anda.
Tempat yang baik untuk mendapatkan bantuan profesional ialah tapak web BetterHelp.com – di sini, anda akan dapat berhubung dengan ahli terapi melalui telefon, video atau mesej segera.
Sebagai seseorang yang pernah mempunyai dinding yang memalukan Bastille, saya boleh memberitahu anda bahawa memecahkan mereka benar-benar boleh dilakukan. Ia tidak akan mudah, dan anda perlu menghadapi (dan menangani) banyak perkara hodoh yang mungkin anda elakkan sehingga sekarang. Walau bagaimanapun, dapat mengalami pelbagai emosi dan membiarkan orang yang hebat masuk ke dalam hidup anda adalah berbaloi dengan kesukaran.
Terlalu ramai orang cuba mengacau dan melakukan yang terbaik untuk merendahkan tembok mereka, tetapi mereka tidak pernah benar-benar sampai ke mana-mana. Jika ia adalah mungkin dalam keadaan anda, terapi adalah 100% cara terbaik ke hadapan.
Ini pautan itu sekali lagi jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang perkhidmatan tersebut BetterHelp.com menyediakan dan proses bermula.
Awak juga mungkin menyukai:
- Cara Menjadi Tersedia Secara Emosi (+ Mengapa Anda Tidak Pada Masa Ini)
- 17 Cara Berkesan Untuk Mengecewakan Anda Dalam Hubungan
