Seni kepuasan: bagaimana berhenti menginginkan lebih banyak sementara masih mencapai matlamat anda

Kebanyakan kita telah dijual pilihan palsu: Sama ada mengejar impian anda dengan cita -cita yang tidak henti -henti atau mencari keamanan dengan menerima apa yang sudah anda miliki. Kami menyeksa diri kita dengan pencapaian keputusan atau kepuasan yang mustahil -seolah -olah mereka berada di hujung yang bertentangan dengan beberapa spektrum.

Tetapi secara jujur, itu bukan bagaimana kehidupan sebenar berfungsi. Kepuasan dan cita -cita sebenarnya boleh bekerjasama untuk membina kehidupan yang memuaskan.

Banyak pencapaian tinggi telah menyedari bahawa perasaan berpuas hati dengan di mana mereka sekarang sebenarnya boleh memancarkan kemajuan mereka ke arah matlamat yang bermakna. Apabila anda memisahkan rasa nilai anda dari pencapaian anda, anda mendapat kebebasan untuk mengejar kecemerlangan tanpa memerlukan pengesahan.

Sekiranya anda boleh hargai apa yang anda ada Semasa bekerja ke arah apa yang anda mahukan, pertumbuhan menjadi mampan. Perjalanan itu sendiri mula merasai sebagai penghargaan sebagai destinasi yang anda targetkan.

Jadi, bagaimana anda sebenarnya membina minda yang seimbang ini? Berikut adalah sepuluh pendekatan praktikal yang patut dicuba.

1. Tentukan 'cukup' dalam setiap domain kehidupan.

Keinginan kekal membuatkan kita berjalan di atas treadmill yang tidak berkesudahan. Tanpa sempadan yang jelas, kami lalai untuk 'lebih baik' dalam hampir segala -galanya -dari kerjaya ke bahan material.

Bagaimana jika anda sebenarnya menentukan titik 'cukup' anda? Mungkin anda menyedari rumah tiga bilik tidur yang sederhana sesuai dengan keperluan keluarga anda, jadi anda berhenti merindukan rumah. Atau anda memutuskan bahawa pendapatan $ 85,000 setahun terasa cukup selamat, yang akhirnya mengambil tekanan dari tekanan pendapatan.

Menetapkan ambang ini tidak bermakna menyerah pada cita -cita. Ia hanya menyalurkannya dengan lebih sengaja. Apabila anda tahu apa yang 'cukup,' anda boleh mengarahkan sumber tambahan ke arah apa yang benar -benar penting.

Ia adalah sedikit revolusi, jujur ​​-menyedihkan untuk membiarkan 'tak terhingga' menjadi pastinya. Pemasaran moden berfungsi lebih masa untuk mengekalkan kepuasan daripada jangkauan. Menentukan 'cukup' membolehkan anda menuntut semula kuasa anda dan mengukir ruang untuk kepuasan sebenar .

2. Baki berusaha dengan penerimaan diri.

Cuba memegang dua kebenaran sekaligus: 'Saya cukup seperti saya,' dan 'Saya komited untuk pertumbuhan.' Kebanyakan orang bersandar terlalu jauh ke satu arah-sama ada kritikan diri yang keras menyamar sebagai cita-cita atau kepuasan yang berpakaian sebagai penerimaan diri.

Keajaiban di tengah -tengah. Penerimaan diri Memberi keselamatan psikologi untuk berkembang dengan nyata. Dari sana, anda boleh mengejar matlamat dari rasa keutuhan, tidak kekurangan.

Mungkin anda mengakui kemahiran semasa anda semasa mendaftar dalam kursus untuk mengetahui lebih lanjut. Atau anda menghargai kekuatan badan anda semasa bekerja ke arah kesihatan yang lebih baik.

Apabila kemunduran melanda-dan mereka akan-penerimaan diri membuat anda tidak dapat memalukan. Daripada berhenti selepas kesilapan, anda hanya menyesuaikan diri dengan sedikit belas kasihan. Perfectionism kehilangan cengkamannya apabila anda tidak memerlukan pencapaian untuk membuktikan nilai anda.

3. Fokus pada ganjaran intrinsik.

Pengiktirafan luaran memberikan kepuasan yang cepat, tetapi ia memudar dengan cepat. Promosi, pembelian mewah, media sosial suka -mereka kehilangan keseronokan mereka dengan setiap pengulangan, meninggalkan anda mengejar pembetulan seterusnya.

Ganjaran intrinsik adalah berbeza. Menguasai kemahiran, menyumbang kepada sesuatu yang bermakna, atau menyatakan kreativiti membawa semacam pemenuhan yang tidak bergantung kepada kelulusan luar.

Perhatikan aktiviti mana yang meninggalkan anda benar -benar bertenaga, bukan sekadar seketika. Mungkin menulis melakukannya untuk anda, atau memasak, atau membantu seseorang mempelajari sesuatu yang baru.

Matlamat yang berakar pada ganjaran intrinsik cenderung untuk membuat anda bermotivasi walaupun keadaan menjadi sukar. Mereka bersesuaian dengan siapa anda sebenarnya, bukan hanya apa yang dikatakan oleh masyarakat yang anda mahukan. Apabila pengiktirafan luaran berlaku, ia adalah bonus yang bagus -bukan keseluruhannya.

4. Hadkan pencetus perbandingan.

Media sosial dan pengiklanan sentiasa mengingatkan kita tentang apa yang kita tidak ada. Budaya selebriti dengan standard yang tidak dapat dijangkau. Setiap pendedahan menanam benih sedikit ketidakpuasan dalam fikiran kita.

Mengambil alih persekitaran maklumat anda adalah tindakan radikal penjagaan diri. Akaun yang tidak diikuti yang membuat anda merasa tidak mencukupi. Tetapkan sempadan masa di sekitar apabila anda melayari laman web e-dagang dan berapa lama. Surat diet media anda seperti makanan anda.

petikan mengenai kedamaian dan ketenangan dalaman

Malah 'puasa perbandingan' ringkas secara mendadak dapat meningkatkan kepuasan. Semasa rehat ini, fikiran anda semula dan mula menghargai kehidupan anda sendiri.

Syarikat -syarikat membelanjakan kandungan kejuruteraan berbilion -bilion untuk membuat kita tidak berpuas hati -enjin budaya pengguna. Mengehadkan pendedahan anda bukan tentang mengabaikan realiti; Ini mengenai memilih input yang menyokong kepuasan anda semasa anda bekerja ke arah matlamat anda.

5 identiti berasingan dari pencapaian.

Kami sering memperkenalkan diri dengan apa yang kita lakukan, bukan siapa kita. Begitulah ketat kita telah menyatu identiti dengan pencapaian. Tidak hairanlah orang berjuang dengan krisis eksistensi semasa peralihan kerjaya atau persaraan.

Membongkar siapa anda dari apa yang anda lakukan memberi anda kebebasan psikologi. Nilai anda tidak terikat dengan resume atau akaun bank anda. Ibu bapa sering mendapat ini -mereka suka anak -anak mereka jauh sebelum mereka mencapai apa -apa.

Perhatikan bagaimana anda bercakap tentang diri anda. Jika anda mengatakan 'Saya kegagalan' selepas kemunduran, itu adalah gabungan identiti-pencapaian. Cuba beralih kepada 'pendekatan itu tidak berfungsi' sebaliknya.

Hobi yang anda lakukan hanya untuk keseronokan-bukan penguasaan-boleh membantu memisahkan diri dari pencapaian. Melakukan perkara -perkara di mana prestasi tidak penting membina keselesaan dengan idea bahawa anda layak seperti anda.

6. Amalan kehadiran yang penuh perhatian.

Menyesal hidup pada masa lalu. Kegelisahan tergantung pada masa akan datang. Kepuasan? Ia hanya pada masa ini -tempat yang jarang kita lawati.

Membina kesedaran masa kini membolehkan anda mencari kepuasan, tidak kira apa yang sedang berlaku. Kehangatan cahaya matahari, rasa kopi anda, irama nafas anda -perkara -perkara kecil ini berpuas hati jika anda melihatnya.

Walaupun semasa mengejar matlamat besar, kesedaran membuat anda tidak jatuh ke dalam perangkap 'Saya akan gembira apabila ...'. Amalan biasa melemahkan keinginan otak untuk perjalanan masa, membiarkan anda menikmati perjalanan.

Anda tidak memerlukan kusyen meditasi atau ritual khas. Cukup tolonglah perhatian penuh kepada hidangan biasa, berjalan ke kereta anda, mendengar rakan. Apabila anda menggabungkan kesedaran dengan berusaha, anda mendapat yang terbaik dari kedua -dua dunia: anda bergerak maju tetapi juga menikmati di mana anda berada.

7. Tetapkan matlamat yang selaras nilai.

Matlamat yang dipetik dari skrip kebudayaan sering membawa kepada kemenangan berongga. Pejabat sudut, tajuk mewah, kereta mewah -mereka mungkin memeriksa kotak masyarakat, tetapi jika mereka tidak sepadan dengan nilai anda, mereka akan membuatkan anda berasa kosong.

Mulakan dengan memikirkan apa yang sebenarnya penting kepada anda. Mungkin hubungan keluarga lebih penting daripada memanjat tangga korporat. Mungkin ekspresi kreatif mengatasi keuntungan kewangan.

Matlamat yang mengalir dari nilai anda membawa tenaga yang berbeza. Seseorang yang peduli tentang alam sekitar akan melekat dengan sebab mereka melalui kemunduran, sementara seseorang mengejar eko-kredensial untuk status mungkin jaminan pada tanda pertama masalah.

Malah matlamat tradisional berubah apabila mereka sejajar dengan nilai. Mendaki tangga kerjaya untuk menyediakan untuk keluarga anda berasa berbeza daripada melakukannya untuk status. Pencapaian luar mungkin kelihatan sama, tetapi pengalaman dalaman -dan rasa kepuasan anda -akan menjadi dunia.

8. Rayakan kemajuan, bukan hanya hasil akhir.

Kemajuan tonggak menawarkan beratus -ratus peluang untuk berasa bangga di sepanjang jalan. Jika anda hanya meraikan di garisan penamat, anda terlepas semua saat -saat itu.

Menyedari kemenangan kecil meningkatkan motivasi dan kesejahteraan . Apabila anda bersorak untuk menyelesaikan bab dan bukannya menunggu seluruh buku diterbitkan, otak anda mendapat sedikit kebahagiaan yang membuat anda pergi.

Buat ritual anda sendiri untuk meraikan pencapaian. Mungkin anda berjalan -jalan khas selepas setiap fasa projek besar, merawat diri anda dengan hidangan kegemaran, atau mencatatkan pencapaian dalam jurnal. Tabiat ini menjadikan usaha mengejar ke dalam satu siri momen yang memuaskan, bukan hanya satu hasil yang tertunda.

Meraikan kemajuan juga membantu anda menahan kesempurnaan. Apabila perkara pergi ke sisi, anda masih boleh menghargai sejauh mana anda datang. Perjalanan itu sendiri menjadi ganjaran, bukan hanya hasilnya.

9. Memupuk hubungan yang bermakna.

Kami berwayar untuk sambungan. Kajian selepas kajian menunjukkan bahawa hubungan kualiti lebih penting untuk kepuasan hidup daripada pencapaian atau wang -namun banyak orang yang bercita -cita tinggi Biarkan slaid ini.

Hubungan di mana anda bernilai untuk siapa anda, bukan hanya apa yang anda capai, memberi anda sumber kepuasan yang kukuh. Mereka mengingatkan anda tentang nilai anda walaupun kerja tidak berjalan lancar atau matlamat anda masih kelihatan jauh.

Melabur dalam hubungan anda. Mengetepikan masa yang tetap untuk orang yang tersayang dan melindunginya daripada menjadi bumped. Berlatih mendengarkan mendalam dan bukannya merancang tindak balas anda. Kongsi perjuangan anda, bukan hanya kemenangan anda.

adakah dia betul-betul tidak mencintai saya lagi

Mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang mendapat pendekatan kepuasan-plus-plus membantu anda melekat dengannya. Rakan yang hanya mengukur bernilai dengan pencapaian mungkin menarik anda ke arah ketidakpuasan , sementara mereka yang menghindari cita -cita dapat menahan anda. Cari sahabat yang tahu anda boleh mengejar matlamat dan menghargai masa kini pada masa yang sama.

10. Amalan terima kasih setiap hari.

Otak kita dibina dengan kecenderungan negatif . Kami melihat masalah dan ancaman dengan mudah tetapi melihat perkara yang baik. Ini membantu nenek moyang kita bertahan, tetapi sekarang ia hanya mensabotaj kepuasan kita -kecuali kita menolak.

Amalan syukur semula mengatasi otak anda, melatihnya untuk melihat apa yang baik dan bukannya apa yang hilang. Luangkan masa beberapa minit setiap hari menamakan perkara -perkara tertentu yang anda bersyukur. Dari masa ke masa, kepuasan menjadi lebih mudah dicari.

Menjadi khusus. Daripada 'Saya bersyukur atas pekerjaan saya,' cuba 'Saya menghargai bagaimana rakan sekerja saya membantu saya dengan persembahan saya hari ini.' Butiran membantu otak anda menganggapnya dengan serius.

Kesyukuran juga menyokong usaha mengejar dengan menonjolkan sumber yang sudah anda miliki. Menyedari kemahiran, hubungan, dan keseronokan harian anda membina rasa kelimpahan . Dari sana, anda boleh pergi selepas lebih -tanpa genggaman terdesak yang membuat kepuasan begitu sukar difahami.

Mewujudkan keseimbangan pencapaian kepuasan anda

Seperti mana -mana kemahiran yang bermakna, mengimbangi kepuasan dan cita -cita mengambil amalan. Cuba tenunan hanya satu atau dua idea ini ke dalam rutin harian anda untuk bermula -mungkin menentukan 'cukup' dalam satu kawasan, atau memulakan ritual terima kasih yang singkat. Kemudian perlahan -lahan memperkenalkan lebih banyak petua ini dari masa ke masa, menguasai dan menginternalisasi setiap satu ketika anda pergi.

Tonton bagaimana hubungan anda dengan matlamat dan masa kini beralih. Anda mungkin mendapati diri anda mengejar cita -cita dengan lebih mudah dan menikmati detik -detik biasa lebih daripada sebelumnya.

Corak lama kebahagiaan bersyarat atau ketagihan pencapaian mungkin masih muncul. Itu normal. Dengan amalan yang mantap, seni yang berpuas hati ketika masih berkembang menjadi lebih mudah -dan hidup anda mula merasakan kedua -dua bercita -cita tinggi dan benar -benar memuaskan.