Kelimpahan akan bermakna perkara yang berbeza kepada orang yang berbeza. Ini kerana setiap individu mempunyai keutamaan dan keutamaan yang berbeza-beza. Perkara yang benar-benar penting bagi seseorang akan menjadi tidak penting bagi orang lain.
Petua di bawah hanyalah beberapa cara anda boleh mengubah minda anda untuk menjalani kehidupan yang lebih berlimpah. Jika semuanya tidak sesuai dengan anda, tidak mengapa. Fokus pada yang sesuai dengan anda, dan laraskan apa sahaja yang anda rasa perlu.
Seperti yang dinyatakan di atas, kelimpahan akan bermakna sesuatu yang berbeza kepada saya berbanding anda. Saya berasa amat bersyukur kerana saya tinggal di tempat di mana saya mempunyai air bersih dan tanah yang baik untuk menanam makanan.
Sebaliknya, anda mungkin berfikir bahawa kelimpahan dan kebahagiaan sebenar dikaitkan dengan bandar yang sibuk di mana anda boleh berkawan dengan ramai jiran, memupuk lingkungan sosial yang berkembang maju dan pelbagai, dan memesan masakan budaya yang berbeza untuk makan malam setiap malam.
Jika ia membantu, ambil pad nota dan tuliskan semua perkara yang anda rasa benar-benar penting kepada anda, serta perkara yang tidak penting bagi anda. Sebaik sahaja anda telah menentukan keutamaan anda, anda akan tahu perkara yang perlu difokuskan setakat amalan syukur dan kelimpahan anda.
Sebagai contoh, jika anda merasakan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan adalah yang paling penting, maka anda boleh mengutamakan makan pelangi makanan sihat dan banyak bersenam.
Sebagai alternatif, jika anda merasakan bahawa mempunyai banyak masa terluang untuk usaha kreatif adalah sangat penting, laraskan jadual kerja dan tanggungjawab anda untuk meluangkan lebih banyak masa untuk meneroka kreativiti anda.
Jika anda mendapati bahawa anda berada dalam situasi di mana item atau pengalaman yang anda idamkan tidak tersedia untuk anda, maka pertimbangkan untuk menukar lokasi atau perspektif anda. Sukar untuk menjalani kehidupan yang banyak jika anda merasakan anda terperangkap di suatu tempat. Sekiranya anda mendapati diri anda berada dalam kedudukan ini, anda boleh bergerak ke tempat lain atau mengubah perasaan anda tentang tempat anda berada.
Jika anda terperangkap di suatu tempat buat masa ini dan tidak boleh berganjak daripada tempat itu atas satu sebab atau yang lain, lihat perkara yang boleh anda ubah untuk merasakan lebih banyak kedaulatan peribadi.
2. Letakkan keutamaan yang lebih besar pada perkara yang anda miliki, daripada apa yang anda fikir anda kurang.
Jika anda tertumpu pada semua perkara yang anda tidak miliki, anda akan wujud dalam apa yang anda anggap sebagai keadaan kekurangan. Anda mungkin tidak menghargai semua perkara menakjubkan yang anda ada di sekeliling anda setiap hari, tetapi sebaliknya terobsesi dengan idea bahawa segala-galanya akan menjadi sempurna jika anda hanya mempunyai kemahiran itu, pekerjaan itu, mainan itu, kereta itu, pasangan itu...anda mendapat idea.
Sementara itu, hampir semua yang anda miliki dahulunya adalah sesuatu yang anda impikan untuk dimiliki. Berapa kali anda tertumpu pada item yang anda benar-benar inginkan selama berbulan-bulan, hanya untuk melupakannya sejurus selepas anda mendapatkannya?
Anda menganggap item itu sangat bernilai kerana anda tidak memilikinya, tetapi sebaik sahaja ia berada dalam simpanan anda, ia menjadi hanya satu item lagi untuk anda masukkan ke dalam laci dan lupakan.
Ubah perspektif anda untuk menghargai semua perkara yang tidak boleh dibeli dengan wang , seperti kesihatan diri, perhubungan yang bahagia, udara segar, air bersih dan makanan, hobi yang anda nikmati, dan sebagainya.
Selain itu, belajar untuk benar-benar menghargai barang yang anda miliki—barang yang anda sayangi dan akan terlepas jika anda tidak memilikinya lagi.
Ini melibatkan memperlakukan barang-barang anda dengan penuh hormat dan berhati-hati daripada sembrono dan pengabaian. Sesetengah orang hanya merawat harta benda mereka yang paling berharga dengan penjagaan yang bersungguh-sungguh seperti ini, tidak menyedari bahawa tidak ada hierarki apabila ia berkaitan dengan barang-barang yang berfungsi dengan baik.
Jika anda menyimpan pedang yang diasah dan diminyaki, atau piala kristal digilap dengan sempurna, perlakukan harta benda anda yang lain dengan cara yang sama. Hargai pisau memasak anda dan cawan tembikar yang menyimpan kopi anda untuk anda sekarang.
3. Fokus pada kekuatan anda daripada kekurangan yang anda anggap.
Berapa kerap anda mendapati bahawa anda mencaci diri anda untuk perkara yang anda tidak boleh lakukan, dan bukannya menghargai semua yang anda mampu lakukan?
Sifat ini biasa berlaku pada orang yang mempunyai ibu bapa yang sangat menuntut, kritikal yang tidak ada yang cukup baik untuknya. Akibatnya, anak-anak mereka membesar dengan rasa rendah diri dan mungkin juga 'sindrom penipu.'
Perhatian mereka sentiasa tertumpu pada perkara yang mereka rasa tidak mampu mereka lakukan, sama sekali mengabaikan hakikat bahawa mereka benar-benar hebat dalam perkara yang mereka boleh lakukan dengan baik.
Dapatkan pad nota yang kami nyatakan sebelum ini dan buat tiga lajur:
- Perkara yang anda tahu yang anda lakukan dengan baik
- Perkara yang anda rasa anda mempunyai sedikit kemahiran
- Perkara yang anda suka lakukan
Tentukan item yang mana dalam senarai anda adalah perkara yang anda berdua suka lakukan dan lakukan dengan baik. Itu adalah usaha yang terbaik untuk anda mencurahkan masa dan tenaga anda.
brock vs pertunjukan besar 2015
Hidup ini terlalu singkat untuk dihabiskan untuk melakukan perkara yang tidak anda sukai. Itu tidak bermakna anda harus membiarkan rumah anda menjadi kandang babi kerana anda tidak suka pembersihan, kerana itu hanyalah tanggungjawab dewasa asas. Sebaliknya, ini bermakna anda mengutamakan usaha yang membawa anda kedamaian dan kegembiraan, dan bukannya membuat anda berasa benci atau dendam pada diri sendiri.
Jika anda mendapati bahawa anda mempunyai hobi yang membuatkan anda berasa tidak cekap, tanya diri anda mengapa anda melakukannya. Adakah anda rasa anda 'harus' kerana itu yang dilakukan oleh orang lain? Jika anda tahu bahawa anda mahir dalam sesuatu, dan berasa gembira apabila anda mencapai matlamat baharu, maka anda tahu di mana anda harus meletakkan masa dan usaha anda.
4. Jangan risau tentang pendapat orang lain.
Ramai orang menahan diri daripada hidup secara sahih dan berkelimpahan kerana mereka takut apa yang orang lain fikirkan tentang mereka.
Sebagai contoh, saya pernah mengenali orang yang suka menanam kebun sayur yang subur di halaman rumah mereka (dengan kebenaran HOA), tetapi mereka terlalu takut dengan pendapat jiran untuk meneruskan dan berbuat demikian. Sebaliknya, mereka terus memotong rumput dan menanam bunga tulip tanpa sebarang kegembiraan.
Mereka benar-benar menahan diri daripada kemungkinan kegembiraan kerana mereka fikir orang lain mungkin berfikiran buruk tentang mereka. Bagaimanakah ia masuk akal? Ia mungkin tidak benar. Kebimbangan mereka mungkin berdasarkan anggapan mereka tentang pemikiran orang lain, bukannya apa-apa realiti.
Ada kemungkinan bahawa semua orang di jalanan akan suka menanam tomato di halaman mereka juga, tetapi mereka semua berkongsi ketakutan yang sama.
kalau boleh ubah cara anda berfikir dan merasakan pendapat orang lain, anda akan mengubah seluruh dunia anda. Tambahan pula, anda mungkin mengubah kehidupan orang lain juga.
Jiran-jiran yang terlalu tidak selamat untuk menanam makanan di halaman rumah mereka mungkin mengikut arahan anda. Jika anda membuat bola bergolek dan menunjukkan kepada mereka apa yang mungkin, mereka akan berpeluang untuk melepaskan diri daripada ketakutan mereka sendiri dan sebaliknya mengikut kebenaran mereka.
Sebelum anda sedar, anda semua akan bertukar-tukar benih dan mengadakan pesta jalanan di mana anda boleh berkongsi banyak makanan dan ubat-ubatan tempatan yang sihat.
5. Pupuk hubungan anda dengan orang lain.
Adakah terdapat orang dalam hidup anda yang anda sangat suka? Adakah anda pernah merasakan bahawa anda mengambil mudah idea bahawa mereka akan sentiasa berada di sana?
Ramai orang jatuh ke dalam kebiasaan apabila ia melibatkan kehidupan peribadi mereka. Daripada benar-benar menghargai rakan kongsi dan rakan mereka, mereka akhirnya boleh melayan mereka seperti perabot: mereka sentiasa berada di pinggir untuk berinteraksi dengan seperti yang diingini tetapi nampaknya tidak memerlukan banyak penjagaan dan perhatian.
Ini tidak boleh jauh dari kebenaran.
Apabila kita tidak mencurahkan perhatian yang disengajakan ke dalam hubungan kita, mereka boleh layu sehingga mereka akhirnya mati.
Anais Nin pernah menulis, “Cinta tidak pernah mati secara semulajadi. Ia mati kerana kita tidak tahu bagaimana untuk menambah sumbernya. Ia mati kerana buta dan kesilapan dan pengkhianatan. Ia mati kerana sakit dan luka; ia mati kerana letih, layu, kerana noda.”
Tanya diri anda sama ada anda bersalah kerana mengambil mudah perhubungan ini, dan kemudian ambil sedikit masa untuk mempertimbangkan perasaan anda tanpa orang ini dalam hidup anda. Setiap satu daripada mereka adalah harta, dan ia hanya boleh memberi manfaat kepada anda semua untuk menghargai syarikat satu sama lain sementara anda masih boleh.
Kami tidak pernah tahu berapa banyak masa yang ada di antara kami di sini, dan ramai orang berasa sangat menyesal kerana mengabaikan rakan dan ahli keluarga selepas mereka pergi.
Layan yang anda sayangi seperti tumbuhan yang dihargai di taman: jaga mereka dengan kasih sayang dan penjagaan, dan anda semua akhirnya akan berkembang maju secara simbiotik.
6. Kurangkan kepada perkara penting.
Kebanyakan daripada kita mempunyai lebih banyak 'barangan' daripada yang kita perlukan. Jika anda berada di rumah sekarang, lihat sekeliling dan semak semua yang ada di sekitar anda. Sekiranya kebakaran berlaku dan anda hanya mempunyai beberapa minit untuk mengambil segala-galanya dan pergi, adakah anda akan merebut semua yang anda boleh lihat? Atau adakah hanya beberapa item yang benar-benar penting kepada anda?
pembebasan jon moxley
Ingat bahawa kelimpahan mempunyai sedikit kaitan dengan barangan fizikal dan segala-galanya berkaitan dengan perasaan anda tentang apa yang anda miliki.
Saya tidak tahu tentang anda, tetapi saya berasa hebat apabila saya mempunyai beberapa buku, bahan kraf dan peralatan senaman yang benar-benar saya gemari. Saya tidak perlu dikelilingi oleh jilid yang telah saya baca dan tidak akan melihat lagi atau kekacauan yang tidak berguna yang hanya mengambil ruang.
Jika anda telah berpegang kepada banyak perkara semata-mata kerana anda merasakan bahawa anda sepatutnya atau kerana orang lain mengharapkan anda berbuat demikian, pertimbangkan semula. Jauh lebih baik (dan lebih mudah) untuk memberi tumpuan kepada perkara yang sebenarnya anda sukai daripada menjejalkan ruang anda dengan barangan yang tidak anda gunakan selama bertahun-tahun.
Jika anda sudah membaca buku itu beberapa kali, tukar buku itu dengan buku lain atau dermakan kepada orang lain yang akan menikmatinya. Adakah almari anda penuh dengan peralatan yang anda tidak pernah gunakan? Letakkannya dalam kotak 'PERCUMA' di kaki lima dan biarkan mereka yang benar-benar memerlukannya memanfaatkannya.
7. Jangan buang masa.
Salah satu sebab utama mengapa saya telah mengupas barang-barang saya kepada barang-barang penting ialah ia tidak mengambil banyak masa untuk menjaganya. Pinggan mangkuk tidak berlonggok apabila anda hanya mempunyai satu set untuk dibasuh untuk setiap hidangan.
Kami hanya mempunyai banyak masa lagi untuk bekerja, dan sebaiknya jangan sia-siakannya.
Ini tidak bermakna anda perlu mengisi setiap minit tanpa ampun dengan kerja keras selama 60 saat, tetapi sebaliknya anda cuba mengira masa anda dengan apa sahaja yang anda fokuskan.
Jika anda sedang bermandi-manda untuk merehatkan otot-otot yang tegang selepas seharian bekerja, hadir sepenuhnya semasa anda melakukannya. Jangan menghabiskan minit berharga itu untuk bimbang tentang apa yang perlu dibayar pada keesokan harinya atau risau tentang sesuatu yang anda lihat di media sosial. Sebaliknya, jadikan setiap detik dikira dengan cara yang bermakna kepada anda.
Sudah tentu, jika anda ingin mencuba melakukan sebanyak yang anda boleh pada mana-mana hari tertentu, kemudian selaraskan diri anda dengan irama sirkadian semula jadi badan anda. Tentukan bila anda bangun secara semula jadi, dan mula menetapkan penggera untuk masa itu.
Tuliskan semua yang anda ingin capai pada hari itu—termasuk kerja dan tugasan serta masa rehat, bermain, bersenam, atau perkara yang anda ada—dan tentukan sama ada anda melakukan terlalu banyak, cukup, atau jika anda boleh memerah sedikit lagi di sana.
Jika anda boleh tidur dengan puas dengan fakta bahawa hari itu telah dilalui dengan baik, kepuasan dan kepuasan pasti akan menyusul.
8. Lepaskan apa sahaja yang tidak berguna kepada anda lagi.
Kami menyentuh tentang membuang item yang tidak mempunyai nilai sebenar kepada anda, jadi ini lebih kepada melepaskan idea atau perspektif yang tidak lagi sesuai dengan siapa anda sebenarnya.
Sebagai contoh, anda mungkin telah berpegang pada idea bahawa anda hanya bernilai jika anda mendapat PhD atau jika anda akhirnya memenangi pingat emas dalam sukan pilihan anda.
Sebagai alternatif, anda mungkin menyimpan dendam atau rungutan lama dari masa lalu, tetapi daripada memberi anda apa-apa ukuran bahan api untuk usaha semasa atau akan datang, ia hanya membebankan anda.
Periksa idea dan persepsi berbeza yang telah anda bawa selama bertahun-tahun, serta luka lama atau kenangan tentang situasi yang memalukan.
batu vs manusia saya berhenti
Jika pemikiran dan idea ini tidak meningkatkan kehidupan anda atau membantu anda menjadi orang yang anda inginkan, biarkan mereka pergi.
Fikirkan ini seperti membersihkan almari lama: apabila anda menyingkirkan barangan yang anda tidak akan gunakan lagi, ia membebaskan satu tan ruang untuk perkara baharu.
Perkara yang sama berlaku untuk pemikiran atau ideologi yang ditujukan kepada anda, bukannya ditanam dari semasa ke semasa. Ramai orang dibesarkan dengan keluarga yang cuba membanjiri mereka dengan perspektif dan berat sebelah mereka sendiri, tetapi itu tidak bermakna bahawa perspektif itu sesuai.
Jangan merasa bertanggungjawab untuk memegang kepercayaan orang lain jika mereka tidak bergema dengan anda. Ini adalah kehidupan anda, dan anda boleh memilih untuk mempercayai, menyokong atau menyembah apa sahaja yang anda rasa sesuai untuk anda.
9. Elakkan mengejar cita-cita dan biarkan perkara itu berlaku secara semula jadi.
Saya sering terjumpa orang yang memberikan banyak tenaga untuk 'mengusahakan hubungan mereka.' Mereka sangat tertumpu pada mengasingkan sebarang miskomunikasi yang dianggap atau menjadualkan malam temu janji sehingga mereka tidak meluangkan masa untuk menjalin hubungan.
Ia hampir seolah-olah mereka begitu terpaku pada idea mempunyai perkahwinan atau perkongsian yang ideal yang mereka kecoh sehingga ia berantakan.
Perkara yang sama boleh berlaku untuk orang yang gigih berusaha ke arah kebahagiaan dan penyembuhan tetapi jarang mencapainya. Ini kerana tiang gol terus digerakkan.
Ia sangat serupa dengan orang yang berfikir bahawa mereka akhirnya akan gembira apabila mereka dapat membeli Ferrari itu atau mereka mencapai bentuk badan yang tepat yang mereka cari.
Ya, terdapat tergesa-gesa endorfin apabila matlamat itu tercapai, tetapi tergesa-gesa itu tidak kekal. Semua tenaga yang telah dicurahkan untuk mencapai matlamat itu tiba-tiba hilang dengan kesedaran bahawa perkara yang mereka fikir akan menggembirakan mereka atau membawa mereka kedamaian sebenarnya tidak melakukannya. Tiba-tiba mereka memerlukan matlamat baru untuk berusaha ke arah itu, dan proses itu bermula semula.
Daripada berlari di atas roda hamster kekal ini, berhenti dan melangkah. Mungkin luangkan masa duduk di bawah pokok yang anda suka, menikmati matahari terbenam atau memeluk anjing anda.
Apabila anda bersedia untuk kedamaian, kepuasan, hubungan yang hebat, atau peluang pekerjaan yang sempurna, mereka akan datang kepada anda. Seperti kuda yang gelisah keluar di paddock, ia akan datang dan berbaring di sebelah anda apabila ia menyedari bahawa anda tenang dan mudah menerima, dan bukannya mengejarnya secara gila.
10. Kekal hadir.
Kami banyak menyebut petua ini dalam artikel kami, tetapi ada sebab yang baik untuknya. Menjalani kehidupan pada masa sekarang membolehkan kita mendiami sepenuhnya masa yang kita tinggalkan, daripada membuang masa yang berharga untuk mengeluh tentang masa lalu atau bimbang tentang masa depan.
Ramai orang telah mengalami kekecewaan yang besar kerana ingin melakukan sesuatu yang mereka rasa bersemangat, tetapi satu perkara atau yang lain telah menghalang mereka daripada berbuat demikian.
Sebagai contoh, mereka mungkin benar-benar ingin melakukan jenis senaman kegemaran selepas cedera, dan mereka mengunyah sedikit untuk kembali melakukannya walaupun mereka memerlukan masa tambahan untuk sembuh.
Atau mungkin beberapa keadaan hidup yang tidak dijangka telah mendorong usaha lebih jauh daripada yang dijangkakan. Ini semua boleh menimbulkan kekecewaan yang besar, yang boleh nyata dalam kemarahan dan juga kecenderungan yang merosakkan diri sendiri.
Jika anda berasa buntu dan gelisah daripada matlamat hidup yang anda tidak dapat mencapainya pada masa ini, ubah hala itu. Bawa perhatian anda kembali ke tempat anda berada sekarang, dan fikirkan apa yang anda adalah mampu lakukan pada masa ini.
Jika salah satu kaki anda sakit dan anda tidak dapat melakukan squats, fokus pada pushups dan senaman perut! Atau jika anda tidak mempunyai bahan untuk membakar kek, sediakan periuk sup yang menakjubkan daripada sisa makanan di dalam peti sejuk anda.
Halakan semula semangat dalaman anda dan bekerja dengan apa yang boleh anda lakukan pada masa ini dan dengan apa yang anda ada. Anda akan berasa lebih puas daripada yang anda rasai jika anda menghabiskan sepanjang masa itu dengan mengeluh tentang perkara yang anda tidak boleh lakukan atau tidak miliki.
perkara sejuk yang perlu dilakukan ketika bosan
11. Fokus pada usaha anda sendiri daripada iri hati kepada orang lain.
Teruskan mata anda pada apa awak melakukan dan bukannya meninjau apa yang orang lain lakukan. Berhenti menganggap bahawa rumput lebih hijau di tempat mereka berada. Lebih kerap daripada tidak, apa yang kita fikir lebih baik ternyata tidak begitu sama sekali.
Jika anda membawa sekumpulan kanak-kanak keluar untuk makan ais krim dan biarkan mereka memilih perisa yang paling mereka suka, semua orang akan menangis. Anda tahu mengapa? Kerana jika anak-anak melihat bahawa yang lain makan perisa yang tidak mereka makan, dan sangat menikmati diri mereka sendiri, mereka akan cemburu.
Mereka mungkin berfikir bahawa kanak-kanak di sebelah mereka lebih menikmati aiskrim mereka. Kemudian, bukan sahaja mereka kecewa dengan pencuci mulut mereka sendiri, mereka mahu apa yang orang lain miliki.
Malah, kanak-kanak A mungkin cergas kerana mereka telah memutuskan bahawa mereka mahukan perisa kanak-kanak B sebaliknya, tetapi jika dan apabila mereka mendapat apa yang kanak-kanak B alami, mereka menangis lebih keras.
Ini kerana kanak-kanak B menyukai perisa itu, tetapi ternyata kanak-kanak A sebenarnya membencinya. Oleh itu, A melepaskan potensi kebahagiaan dan kepuasan mereka sendiri untuk ilusi bahawa kegembiraan orang lain lebih besar daripada kegembiraan mereka sendiri.
Jangan jadi budak A-hole. Berhenti iri hati tentang perkara yang anda fikir orang lain lakukan atau nikmati, dan ikuti usaha anda sendiri.
Anda mungkin berasa iri hati kerana seseorang yang anda kenali sedang bercuti di bawah Aurora Borealis di Norway semasa anda melakukan 'staycation' di rumah. Apa yang anda tidak sedar ialah mereka membeku dan tertekan dan apa yang mereka benar-benar mahukan ialah kembali ke katil selesa mereka sendiri secepat mungkin.
Selain itu, perlu diingat bahawa persepsi anda terhadap orang lain mungkin tidak realistik dan agak berat sebelah. Anda mungkin menayangkan naratif anda sendiri jika anda menganggap bahawa orang yang anda dengki atau cuba menambahnya memilikinya jauh lebih baik daripada anda. Melainkan anda telah tinggal bersama seseorang 24/7 selama bertahun-tahun, anda akan mempunyai idea yang sangat sempit tentang kehidupan mereka sebenarnya.
Daripada iri hati seseorang atau cuba mengatasi mereka, cuba pakai apa yang anda rasa sebagai pendekatan mereka untuk berjaya. Sebagai contoh, jika seseorang bekerja pada projek secara berbeza daripada anda dan lebih berjaya dalam projek itu, cuba tangan anda pada teknik yang serupa dengan mereka.
Anda tidak perlu membuang kaedah anda sendiri, sebaliknya mengembangkan repertoir anda supaya anda mempunyai lebih banyak kemahiran yang boleh anda gunakan. Dengan mengambil pendekatan ini, anda akan mendapat dua ganjaran pembelajaran bagaimana untuk menjadi kurang daya saing sambil juga meningkatkan peluang anda untuk berjaya dengan meluaskan set kemahiran anda.
Kehidupan anda sudah jauh lebih melimpah daripada yang anda sedari, dan ia akan menjadi lebih-lebih lagi apabila anda mengubah perspektif tertentu yang telah anda bawa. Kekal hadir, benar-benar menghargai segala-galanya—dan semua orang—yang anda ada dalam hidup anda, dan luangkan masa untuk menghargai setiap pengalaman.
Besar kemungkinan dalam masa yang lebih singkat daripada yang anda jangkakan, dialog dalaman anda akan beralih daripada memfokuskan pada semua perkara yang anda rasa anda tidak perlu berterima kasih yang tidak terhingga untuk setiap perkara yang anda miliki.
Jika anda mendapati bahawa anda benar-benar tidak boleh beralih kepada minda yang positif dan lebih banyak tidak kira apa yang anda lakukan, dan anda sedang bergelut dengan pemikiran yang mengganggu dan perasaan kekurangan atau ketidakcukupan, pertimbangkan untuk menempah sedikit masa dengan ahli terapi.
Mungkin terdapat blok bawah sedar yang anda tidak sedar yang menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang berlimpah yang terbaik untuk anda. Oleh itu, anda mungkin mendapat manfaat daripada sedikit bantuan untuk mencungkil sekatan tersebut dan menerobosnya.
