Emosi rasa malu yang menyakitkan adalah tindak balas terhadap pelanggaran norma sosial yang dihargai oleh orang itu. Ini berasal dari pelanggaran kod dan moral yang diharapkan yang berminat secara sosial. Walaupun seperti yang akan kita lihat, jauh lebih rumit daripada itu.
Rasa malu dianggap sebagai bentuk rasa malu yang lebih ringan kerana berasal dari pelanggaran norma-norma sosial yang dihargai. Memalukan, tetapi tidak memalukan, perjalanan di tempat awam atau menjatuhkan minuman secara tidak sengaja.
Seseorang yang tidak mempunyai rasa malu beracun tidak mungkin merasa malu kerana minuman yang jatuh atau tersandung secara tidak sengaja.
Malu berbanding rasa bersalah.
Rasa bersalah berbeza dengan rasa malu kerana memfokuskan diri pada pelanggaran kepercayaan dan moral individu. Seseorang mungkin merasa bersalah kerana mereka berbohong atau memanfaatkan situasi yang boleh mereka perbetulkan.
Rasa bersalah berguna kerana ia cenderung menjadi emosi yang lebih mudah diproses yang mendorong tindakan. Anda boleh menarik garis dari tindakan anda ke rasa bersalah yang anda rasa kerana anda memahami bahawa apa yang anda lakukan adalah melanggar moral dan nilai anda.
Malu lebih merangkumi yang sering diarahkan oleh bagaimana seseorang sesuai dengan susunan sosial. Ia lebih berdasarkan harapan orang lain daripada diri kita sendiri. Lebih kerap daripada tidak, rasa malu tidak mencerminkan kenyataan.
Lebih kurang mengetahui bahawa anda melakukan perkara tertentu yang salah dan harus menebus, dan lebih banyak perasaan seolah-olah ada kekurangan dalam diri anda sebagai seorang.
Orang yang mengalami rasa malu sering melihat keadaan melalui penilaian negatif terhadap diri. Daripada hanya mengambil tanggungjawab untuk melakukan kesalahan, orang tersebut mungkin merasa seolah-olah mereka pada dasarnya salah.
Dan dengan perasaan itu timbul perasaan lain seperti tidak berharga, tidak percaya, dan kesusahan.
Apa yang menyebabkan rasa malu?
Seperti yang telah disebutkan, rasa malu biasanya merupakan tindak balas terhadap pelanggaran norma sosial. Kita merasa malu apabila kita bertindak dengan cara yang dianggap tidak diingini atau tidak diterima oleh masyarakat secara keseluruhan.
Tetapi itu bukan penghujungnya. Rasa malu juga dapat dirasakan ketika kita melihat orang lain menganggap kita telah melakukan sesuatu yang tidak diingini atau tidak dapat diterima, walaupun kita belum melakukannya.
bagaimana untuk mengetahui sama ada saya menarik
Seseorang mungkin melakukan kesalahan yang tidak bersalah, tetapi jika mereka kemudian ditegur kerana kesalahan itu di hadapan rakan sebaya, ia boleh menimbulkan perasaan malu. Mereka mungkin merasa seolah-olah mereka bertindak dengan cara yang membuat mereka merasa rendah diri, walaupun semua orang melakukan kesalahan.
Malu juga boleh berlaku bukan ketika kita buat sesuatu yang tidak diingini, tetapi apabila kita berfikir kita adalah tidak diingini.
Seseorang mungkin merasa malu sekiranya mereka dikecualikan oleh kumpulan yang sebelumnya mereka menjadi sebahagian atau ingin menjadi sebahagian daripada mereka. Ini dapat membuat orang merasa seolah-olah mereka tidak suka dan entah bagaimana 'kurang daripada.' Ini boleh merosakkan harga diri dan harga diri mereka.
Maka ada kegagalan. Sebilangan orang boleh menganggap kegagalan sebagai sesuatu yang remeh, tetapi banyak orang merasa malu apabila mereka gagal. Untuk gagal menunjukkan bahawa anda tidak cukup baik untuk dianggap layak. Anda gagal dalam peperiksaan, anda tidak layak mendapat kelayakan yang berkaitan dengannya. Anda gagal dalam ujian memandu, anda tidak layak mengawal kereta.
Punca rasa malu yang lain adalah apabila cinta kita terhadap seseorang tidak berlaku. Ini mungkin menjadi minat romantis, tetapi mungkin juga menjadi ahli keluarga atau rakan.
Sekiranya kita merasa kuat terhadap seseorang tetapi mereka tidak merasa kuat, itu boleh membuat kita bertanya kepada diri sendiri dan adakah kita layak untuk merasa kuat. Mungkin kita merasa seolah-olah kita tidak dicintai.
Cinta yang tidak berbalas ini adalah salah satu akar rasa malu yang beracun. Sekiranya kita tidak menunjukkan kasih sayang yang cukup ketika kita kecil - jika kita ditolak atau diabaikan atau jika tokoh ibu bapa kita tidak hadir - kita boleh menuliskan diri kita sebagai patah, cacat, dan tidak dicintai.
Malu beracun juga boleh disebabkan oleh penderaan fizikal dan emosi baik semasa kanak-kanak maupun dalam kehidupan dewasa kita. Mangsa penderaan dalam hubungan, atau buli dapat menginternalisasi mesej penyalahguna atau pembuli mereka - bahawa mereka tidak layak diperlakukan dengan baik.
Punca malu yang lain adalah penyakit mental dan penyalahgunaan bahan. Cabaran hidup ini mungkin membuat kita bertindak dengan cara yang melanggar norma sosial, tetapi itu tidak semestinya salah kita (atau, sekurang-kurangnya, tidak sepenuhnya). Dan walaupun kita tidak melanggar norma sosial, hakikat bahawa kita menyedari perkara ini boleh membuat kita percaya bahawa kita adalah individu yang rosak.
Malu juga timbul apabila kita mempunyai pilihan peribadi tertentu yang masyarakat anggap tidak dapat diterima atau pernah dianggap tidak dapat diterima.
Homoseksual adalah salah satu contohnya. Di banyak negara, ia masih disukai atau bahkan tidak sah. Di negara lain di mana ia diterima secara meluas, seseorang mungkin masih merasa malu dengannya kerana pandangan ibu bapa mereka tentang hal itu, kerana bertentangan dengan kepercayaan agama mereka, atau hanya kerana terdapat sedikit orang di komuniti setempat mereka yang 'keluar. '
Senarai penyebab rasa malu ini tidak lengkap. Ini hanya beberapa contoh bagaimana rasa malu boleh timbul.
Malu menawarkan kita kawalan terhadap perasaan yang tidak menyenangkan.
Malu boleh menjadi mekanisme yang mudah untuk menyalahkan diri sendiri dan menjelaskan mengapa perkara-perkara nampaknya salah. Lebih mudah bagi seseorang untuk mengatakan kepada diri mereka sendiri bahawa mereka adalah orang jahat daripada merangkul perasaan negatif yang mesti dilalui oleh semua orang.
Seseorang dapat menutup perasaan sedih, sedih, kesepian, kehilangan, atau tidak berdaya dengan menenggelamkan rasa malu mereka.
Kalaulah saya melakukan lebih banyak perkara ...
apakah nilai bersih hakim judy
Kalaulah saya lebih baik ...
Kalaulah saya menghubungi ...
Semua perkara ini jauh lebih mudah untuk ditelan daripada kurangnya kawalan yang mungkin kita miliki terhadap sesuatu keadaan.
Kadang kala hubungan tidak berjalan lancar. Kadang-kadang pekerjaan jatuh. Kadang-kadang kesihatan gagal. Kadang kala anda kehilangan orang yang anda sayangi dengan cara yang sepenuhnya di luar kawalan anda.
Tidak penting apa yang harus kita lakukan, kerana sekarang sudah berlalu. Yang harus kita lakukan adalah menangani perasaan tidak menyenangkan dari perkara yang berlaku, yang tidak dapat kita lakukan jika kita menggunakan rasa malu untuk menahan dan mengelakkan perasaan itu.
Malu memberi kita kawalan terhadap perasaan orang lain.
Malu memberi kita pilihan yang tidak sihat untuk mengatasi apa yang sebenarnya difikirkan dan dirasakan oleh orang lain.
Seseorang mungkin merasa malu kerana pilihan buruk yang mereka buat dan memutuskan bahawa mereka adalah orang yang lebih rendah kerana membuat keputusan itu, tetapi orang yang mereka sayangi mungkin tidak merasa seperti itu. Orang yang mereka sayangi mungkin memahami bahawa mereka sedang berjuang atau berusaha untuk menjadi lebih baik tetapi sukar untuk berjaya.
Menggunakan rasa malu dengan cara ini adalah membatalkan perasaan dan persepsi orang lain. Rasa bersalah dan malu sering berlaku seiring dengan masalah seperti penyakit mental atau penyalahgunaan bahan. Perasaan patah atau tidak layak dapat menimpa orang yang berusaha untuk pulih dan menjalani kehidupan yang lebih sihat.
Itu boleh menjadi lebih sukar jika orang itu tidak dapat menerima bahawa orang di sekeliling mereka dapat memaafkannya atau memahami bahawa mereka kadang-kadang sukar.
apabila kebencian membina hubungan
Malu dalam konteks ini tidak sihat. Kita tidak perlu memilih perasaan orang lain terhadap kita. Kita hanya dapat bertindak balas terhadap perasaan itu, memperbaiki keadaan, dan berusaha menyembuhkannya semampu kita.
Bolehkah malu menjadi perkara yang baik?
Malu positif kerana ia membantu membimbing kita ke arah tingkah laku yang boleh diterima secara sosial yang membolehkan kita memelihara tempat kita dalam suku kita.
Seseorang yang tidak merasa malu atau rasa bersalah terhadap sesuatu akan melakukan beberapa perkara yang sangat buruk kerana mereka sama sekali tidak peduli dengan bagaimana tindakannya akan mempengaruhi perasaan orang lain.
Perasaan malu mungkin jadilah penunjuk bahawa ada sesuatu dalam cara anda melakukan diri anda yang perlu diperbetulkan.
Walau bagaimanapun, rasa malu juga boleh menjadi tidak sihat. Perlu dipertimbangkan mengapa anda merasa malu dan apa hasil akhirnya dari rasa malu itu.
Orang-orang yang hidup dengan rasa malu beracun dari situasi kasar, ketagihan, atau pengalaman trauma akan mengalami reaksi malu yang tidak munasabah terhadap situasi yang munasabah.
Rasa malu yang anda alami mungkin tidak sihat kerana itu bukan berasal dari rasa diri yang sihat. Sekiranya rasa diri anda terlalu negatif atau condong, maka anda mungkin merasa malu dengan perkara yang sama sekali bukan tanggungjawab anda.
Adakah rasa malu mempengaruhi anda dan kehidupan anda? Mahukan bantuan untuk mengatasinya? Bercakap dengan ahli terapi hari ini yang dapat memandu anda melalui prosesnya. Cukup klik di sini untuk berhubung dengan satu.
Awak juga mungkin menyukai:
