Jika harga diri anda telah hancur semasa perhubungan, ia boleh mengambil masa yang lama untuk membinanya semula.
Tetapi ia mungkin!
Orang yang berbeza memerlukan pendekatan yang berbeza, jadi kami telah menyenaraikan 10 petua teratas kami untuk meningkatkan keyakinan diri anda agar lebih bahagia dalam perkahwinan anda, atau bersendirian…
Apa itu harga diri?
Harga diri ialah perasaan kita tentang diri kita—keyakinan dan kelayakan diri kita yang ditentukan sendiri.
Harga diri yang tinggi berkaitan dengan perasaan baik pada kulit anda, menghargai kemahiran dan kualiti anda, dan berasa selesa dan yakin.
Di hujung spektrum yang lain, harga diri yang rendah dikaitkan dengan nilai diri yang rendah, rasa tidak mencukupi dan kurang keyakinan terhadap perkara yang anda tawarkan, secara peribadi, profesional atau romantis.
Bagaimana anda boleh tahu jika harga diri anda telah musnah?
Jika harga diri anda telah dimusnahkan, anda mungkin mula berasa kurang yakin dengan penampilan anda, contohnya, atau dengan apa yang anda bawa ke meja di tempat kerja. Anda mungkin mempersoalkan sama ada rakan anda menyukai anda atau nilai yang anda tambahkan pada hubungan anda.
apa yang hendak diberitahu kepada orang tentang diri anda
Ini adalah tanda-tanda bahawa anda mungkin mengalami harga diri yang rendah—dan berikut ialah beberapa cara ia boleh nyata dalam perkahwinan anda.
Dia meletakkan anda secara peribadi.
Walaupun adalah perkara biasa bagi anda dan pasangan anda untuk tidak bersetuju pada masa-masa tertentu, tidak kira betapa anda mengambil berat antara satu sama lain, anda mungkin menyedari bahawa pasangan anda telah berusaha keras untuk menjadi bertentangan atau sukar baru-baru ini.
Dia mungkin telah menolak pendapat anda, bercakap dengan anda , atau malah membuat anda berfikir bahawa anda adalah orang yang salah apabila dia jelas adalah. Dia mungkin kritis terhadap cara anda melakukan sesuatu, tidak bersetuju dengan semua yang anda katakan , menghina anda, atau menghina anda secara lisan.
Ini semua adalah tingkah laku yang mengerikan untuk diterima dan akan memberi kesan besar kepada perasaan anda tentang diri anda.
Dia memalukan anda di khalayak ramai.
Salah satu cara terburuk seseorang boleh memusnahkan harga diri anda dalam perhubungan adalah dengan merendahkan anda di hadapan orang lain. Suami anda mungkin membuat jenaka atas perbelanjaan anda atau mengkritik anda di hadapan rakan dan keluarga anda.
Dia mungkin membuat komen tentang penampilan anda yang menghina atau membezakan tabiat yang anda ada.
Sudah tentu, semua orang mampu melakukan ini secara tidak sengaja—gurauan boleh melampaui batas, dan tidak semua orang dapat merasakan ketidakselesaan pasangan mereka pada masa ini. Tetapi, jika ia berlaku beberapa kali, ia berkemungkinan menjejaskan perasaan harga diri dan keyakinan anda.
Pasangan anda mungkin tidak bermaksud untuk menjejaskan harga diri anda, tetapi itu tidak bermakna ia tidak berlaku.
Begitu juga, dia mungkin sengaja melakukannya untuk 'merobohkan pasak anda.' Niat proaktif hampir lebih buruk daripada tindakan atau kata-kata yang disampaikan di hadapan orang lain dan juga akan merosakkan keyakinan diri anda dengan teruk.
Dia tidak mengendahkan perasaan anda.
Salah satu perasaan terbaik dalam perhubungan ialah dilihat, diiktiraf dan dihargai sama seperti anda. Masuk akal bahawa salah satu perasaan yang paling teruk adalah diketepikan atau diabaikan.
Jika anda merasakan pasangan anda mengabaikan anda atau tidak memenuhi keperluan emosi anda, harga diri anda pasti akan terjejas. Anda mungkin akan berasa seolah-olah dia tidak memahami anda atau tidak mempedulikan perasaan anda .
Ia boleh menyebabkan perasaan anda menjadi tidak sah dan membuatkan anda berasa tidak penting atau tidak bersemangat—anda mungkin mula tertanya-tanya sama ada anda membuat sesuatu yang terlalu besar atau anda yang menyebabkan masalah dalam perkahwinan anda.
Bagaimana untuk membina semula harga diri anda:
1. Mula membuat keputusan sendiri.
Jika anda merasakan suami anda sentiasa mengambil keputusan dan membuat keputusan, anda mungkin tidak berasa yakin dengan kebolehan anda sendiri. Membuat keputusan membentuk sebahagian besar daripada autonomi dan harga diri kita, yang sangat penting untuk mengekalkan hubungan yang sihat.
Suami anda mungkin orang yang selalu memutuskan apa yang anda makan, bila anda pergi bercuti dan di mana, dan bagaimana hujung minggu anda disusun, contohnya.
Perkara seperti ini memusnahkan harga diri anda dalam dua cara: satu, ia menghilangkan keupayaan membuat pilihan anda dan membuatkan anda berasa berlebihan atau tidak penting; dua, ini bermakna anda sering terjebak melakukan perkara yang anda tidak mahu lakukan atau tidak akan secara proaktif memilih untuk diri anda sendiri.
Walaupun kadangkala ia boleh terasa kecil atau tidak penting, kesan daripada membuat semua keputusan anda untuk anda boleh menjadi tidak terkawal.
Kuncinya adalah untuk memulakan secara kecil-kecilan dan perlahan-lahan memperkenalkan lebih banyak idea anda ke dalam proses membuat keputusan. Memang mengecewakan bahawa anda mungkin perlu menguruskan proses ini untuk mengelakkan suami anda berasa tidak sihat, tetapi ini mungkin satu-satunya cara untuk mendapatkan hasil yang diingini-untuk berasa diberi kuasa semula.
Daripada bertindak balas negatif apabila suami anda memanggil semua tembakan, bertindak balas secara positif apabila dia menerima idea anda. Ini akan membuatkan dia lebih menerima cadangan anda—jika dia mendapat pujian kerana 'membiarkan' anda membuat keputusan, dia akan mengaitkannya dengan positif dan lebih menerimanya.
2. Bina harga diri dan cinta diri.
Jika harga diri anda telah hancur akibat perkahwinan atau perhubungan anda, anda mungkin akan menyedari ia mempengaruhi setiap bidang kehidupan anda.
Anda mungkin menarik diri dari beberapa persahabatan, menjadi kurang bercita-cita tinggi di tempat kerja, atau mengabaikan penjagaan diri dan cinta diri. Ia adalah semulajadi dan boleh difahami, tetapi anda berhak mendapat perhatian dan kasih sayang-jika anda tidak boleh mendapatkannya daripada pasangan anda, anda boleh mendapatkannya daripada diri anda sendiri.
Anda mungkin sudah terbiasa dengan hanya melakukan perkara dengan suami anda, yang bermaksud berkompromi dan tidak mempunyai banyak masa untuk melakukan perkara yang anda suka. Begitu juga, anda mungkin kehilangan minat terhadap hobi anda kerana pasangan anda membuatkan anda berasa tidak dihargai dan tidak layak untuk minat dan keseronokan anda.
