Pendedahan: halaman ini mengandungi pautan ahli gabungan untuk memilih rakan kongsi. Kami menerima komisen sekiranya anda memilih untuk membuat pembelian selepas mengklik padanya.
Adakah anda pernah merasa seperti anda terlalu keras pada diri sendiri?
Mungkin anda berasa tidak cukup baik, atau seperti anda tidak dapat memenuhi jangkaan yang telah anda letakkan pada diri anda.
Kamu tidak keseorangan.
Ramai orang bergelut dengan masalah yang sama untuk pelbagai sebab. Namun, jika anda ingin mencari penyelesaian kepada masalah ini, ia membantu untuk memahami puncanya.
Berikut adalah beberapa sebab yang lebih biasa mengapa seseorang terlalu keras terhadap dirinya sendiri.
akan smith dan anak-anaknya
Bercakap dengan ahli terapi bertauliah dan berpengalaman untuk membantu anda jika anda terlalu keras terhadap diri sendiri. Mudah sahaja tekan di sini untuk berhubung dengan satu melalui BetterHelp.com.
1. Anda berada di bawah tekanan sosial untuk membuat persembahan.
Tekanan sosial adalah beban yang sukar untuk dibuang daripada bahu anda. Orang lain, malah dunia pada umumnya, menggalakkan anda untuk bersaing, bersaing, bersaing untuk mendapatkan apa yang anda perlukan daripada kehidupan. Masa adalah mencabar bagi ramai orang dari segi ekonomi dan sosial. Anda mungkin merasakan anda perlu bersungguh-sungguh untuk mendorong diri anda menjadi cemerlang, supaya anda mendapat apa yang anda inginkan daripada kehidupan.
Selain itu, orang lain mungkin mengenakan atau telah mengenakan jangkaan yang tidak realistik kepada anda yang anda tidak mungkin dapat memenuhinya. Satu contoh ialah orang dewasa yang terlalu kritis, tidak menyokong dan membuatkan anda mendapat kasih sayang semasa kecil. Mereka mungkin memberitahu anda bahawa anda tidak cukup baik jika anda tidak bersaing untuk mendapatkan kasih sayang mereka. Naratif semacam itu boleh dihayati dan dijadikan satu tabiat yang sukar dihentikan apabila dewasa.
2. Anda bersaing dengan orang lain.
Berbeza dengan point sebelum ini, sesetengah orang pilih untuk bersaing keras untuk dunia. Personaliti A-Type yang menuntut yang terbaik mungkin mendapati diri mereka terpencil dan bersendirian. Mungkin anda tidak boleh mematikan dorongan dan keinginan kompetitif itu. Apabila anda tidak memenuhi standard tinggi yang anda tetapkan untuk diri sendiri, anda boleh menghukum diri sendiri atas kekurangan anda.
Sekarang, jika anda salah seorang daripada orang ini, anda mungkin bertanya kepada diri sendiri, 'Mengapa ini menjadi masalah? Inilah cara saya berjaya dalam hidup. Saya terpaksa memaksa diri sendiri untuk sampai ke tempat saya berada.' Dan memang benar, itu mungkin kelebihan anda dalam hidup. Seseorang yang mempunyai personaliti dan perspektif seperti itu boleh pergi jauh dengan kerja keras dan sedikit nasib.
Masalahnya ialah anda mungkin menjalankan perlumbaan sendiri. Sebagai contoh, pistol permulaan berbunyi, dan anda memulakan perlumbaan. Anda sedang berlari maraton, dan anda mahu menang. Anda telah berlatih dan berlatih untuk hari ini, dan anda hanya tahu bahawa anda akan mendahului pek dan tempat dahulu.
Tetapi ada masalah. Anda melihat sekeliling, dan anda bersendirian. Tiada orang lain yang berlari kerana mereka tidak berada dalam perlumbaan. Jadi persaingan, perlumbaan, adalah semata-mata dalam fikiran anda. Anda menghabiskan semua tenaga itu tanpa perlu dan membakar diri anda, menyebabkan tekanan yang tidak wajar. Dan tekanan boleh menyebabkan begitu banyak masalah kesihatan mental dan fizikal dengan cara kortisol—hormon tekanan—mempengaruhi badan anda apabila ia wujud untuk masa yang lama.
3. awak takut dinilai oleh orang lain .
Perfeksionisme anda mungkin bukan berasal dari keinginan kuat untuk berjaya atau peneguhan negatif. Sebaliknya, ia mungkin datang dari keinginan untuk mengelakkan penelitian dan penilaian orang lain.
Secara terang-terangan, orang boleh jadi d*cks. Mereka mengenakan jangkaan yang tidak munasabah kepada anda untuk cuba memanfaatkan anda sepenuhnya untuk faedah mereka. Itu adalah sesuatu yang anda mungkin dalaman kerana anda ingin mengelakkan penelitian, pertimbangan dan perasaan seolah-olah anda tidak cukup baik.
Orang yang mempunyai kebimbangan mungkin mendapati bahawa mereka sentiasa bimbang sama ada mereka boleh memenuhi jangkaan ini atau tidak. Mereka mungkin sentiasa bimbang tentang bagaimana mereka akan dihakimi, jadi mereka berusaha untuk tidak dihakimi. Dan kemudian mereka menghukum diri mereka sendiri apabila mereka mendapati mereka berada dalam barisan api.
steve austin vs bret hart
4. Anda tidak memenuhi kemampuan anda.
Jika anda melihat tanda bahawa anda terlalu keras terhadap diri sendiri , mungkin ini kerana anda tahu bahawa anda boleh melakukan yang lebih baik, tetapi anda tidak. Anda tahu anda boleh mencuba lebih keras, tetapi anda tidak melakukannya. Sebenarnya anda tahu anda tidak memenuhi kemampuan anda. Jadi, kerana anda tidak, anda menghukum diri anda dengan sewajarnya.
Rakyat perlu dicabar. Seseorang yang tidak mempunyai cabaran akan menjadi terbantut dan mungkin menjadi bosan dan tidak berminat dalam kehidupan. Mereka mungkin menghukum diri mereka sendiri dan menyesal kerana tidak mengambil risiko yang akan membawa mereka kepada kepuasan yang lebih besar. Tidak semestinya kebahagiaan, tetapi kepuasan. Mereka tidak selalu saling berkaitan.
Dan ramai orang yang mengejar kebahagiaan akhirnya menjadikan diri mereka lebih tidak bahagia, mengkritik diri mereka sendiri, dan bosan kerana pembetulan kebahagiaan sementara tidak akan menahan mereka.
5. Anda mengidamkan peneguhan positif luaran.
Orang yang mempunyai harga diri yang rendah mengalami kesukaran mencari naratif dalaman yang positif tentang diri mereka sendiri. Tidak duh, kan? Nah, itu sering diterjemahkan sebagai terlalu keras terhadap diri sendiri sehingga membahayakan emosi.
Dan kerana anda tidak mempunyai naratif dalaman yang positif itu, anda melihat di luar diri anda untuknya. Anda mungkin memaksa diri anda untuk mencuba menjadi cemerlang untuk memperoleh pujian dan peneguhan positif daripada orang lain yang anda kurangkan.
Itu, sudah tentu, adalah masalah yang ketara. Masalah pertama ialah orang tidak semestinya begitu prihatin atau baik hati. Jadi, anda mungkin tidak akan mendapat peneguhan positif itu kerana orang lain tidak mengambil berat seperti anda. Masalah kedua ialah ramai orang akan mengambil kesempatan daripada menjadi orang yang menyenangkan hati anda.
Tetapi tidak ada salahnya melakukan sesuatu untuk orang lain kerana ia memberikan anda kepuasan dan mencipta kebahagiaan. Isunya ialah apabila anda melakukannya lebih untuk orang lain dan bukannya diri sendiri, kemudian menghukum diri anda kerana tidak memenuhi jangkaan anda yang tidak realistik.
6. Anda percaya bahawa kesilapan adalah kegagalan.
Kegagalan adalah perkataan yang sukar untuk dilawan. Ramai orang mempunyai hubungan yang tidak baik dengan perkataan itu. Mereka melihat kegagalan sebagai pengakhiran muktamad kepada perkara yang mereka terlibat. Selalunya, orang akan menggunakan perkataan ini untuk menuduh diri mereka sendiri atas kelemahan mereka, perkara yang tidak berjaya pada akhirnya, atau rancangan tidak berjalan seperti yang diramalkan.
Masalahnya ialah kegagalan tidak perlu menjadi kata-kata kotor. Ia tidak perlu negatif jika anda tidak mahu. Ramai orang yang berjaya tidak melihat kegagalan sebagai penamat. Sebaliknya, mereka melihat kegagalan sebagai peluang untuk berputar ke jalan baharu yang boleh membawa mereka lebih dekat kepada kejayaan. Mereka mempunyai keyakinan diri bahawa mereka entah bagaimana boleh mengubah kegagalan ini menjadi kemenangan, walaupun ia tidak cantik dan menyakitkan.
Dan mari kita hadapi, kebanyakan orang tidak berhasrat untuk tidak berjaya. mereka mahu untuk berjaya. Mereka merancang untuk berjaya. Mereka melakukan segala-galanya untuk memastikan mereka berjaya. Tetapi kemudian mereka tidak melakukannya kerana itulah cara hidup kadang-kadang.
