Apabila anda bangun pada waktu pagi, apakah perkara pertama yang anda fikirkan atau rasa?
Adakah terdapat kepositifan tentang hari yang akan berlaku serta rasa syukur atas banyak berkat anda?
Atau kebencian dan kepahitan serta-merta tentang setiap perkara buruk yang pernah anda alami dan akan pernah lalui?
Jika itu yang terakhir, anda mungkin telah berputus asa untuk melihat kebaikan di dunia dan sebaliknya dimakan oleh kemarahan dan kebencian. Tetapi adakah anda mahu terus hidup dengan cara ini?
soalan yang membuat anda berfikir dengan sukar
Jika anda membaca ini, anda mungkin sudah bersedia untuk memahami mengapa kebencian itu membuak-buak di dada anda dan bagaimana akhirnya untuk menghilangkannya.
Sebab Mengapa Anda Berasa Sangat Benci
Terdapat beberapa sebab mengapa anda mungkin mempunyai banyak kebencian dalam diri anda. Yang disenaraikan di bawah adalah yang paling biasa, dan ia merangkumi isu yang dihadapi oleh ramai orang yang penuh kemarahan.
Anda telah melalui banyak perkara.
Beberapa orang yang telah melalui jumlah penderitaan yang luar biasa berjaya melarikan diri daripadanya tanpa cedera. Jika orang lain telah meletakkan anda melalui perkara yang anda tidak mahukan kepada musuh paling teruk anda, kemungkinan besar anda berasa benci terhadap pelakunya.
Ini benar terutamanya jika perkara yang berlaku menyebabkan kerosakan berpanjangan atau jika anda tidak dapat mendapatkan penutupan yang betul mengenainya.
Sebagai contoh, seseorang yang akhirnya lumpuh dalam kemalangan kereta yang disebabkan oleh pemandu mabuk mungkin bukan sahaja berasa benci terhadap pemandu, tetapi terhadap sesiapa yang minum secara tidak bertanggungjawab. Perkara yang sama mungkin berlaku untuk seseorang yang mempunyai masalah kesihatan kerana penyalahgunaan dadah ibu mereka semasa mengandung.
Begitu juga, anda mungkin menyimpan kebencian di dalam hati anda kerana seseorang memalukan anda dan anda tidak boleh 'membayar mereka' kerana telah menganiaya anda. Ini mungkin menyebabkan anda mempunyai a perangai buruk terhadap kehidupan secara umum, tetapi terutamanya terhadap mereka yang mengingatkan anda tentang mereka yang telah menyebabkan anda kesakitan.
Anda kecewa dengan ketidakadilan dan kebodohan di dunia.
Ramai orang mempunyai kebencian yang besar di dalam diri mereka kerana hati mereka telah dipatahkan oleh kekejaman dan kebodohan manusia selama ini.
Ada yang menyaksikan kekejaman yang dilakukan terhadap kanak-kanak dan haiwan, manakala yang lain berasa putus asa tentang masa depan akibat kerosakan yang telah dilakukan oleh generasi terdahulu terhadap planet ini.
Sangat mudah untuk merasakan kebencian dan kebencian apabila seseorang berasa tidak berdaya. Sebagai contoh, mengetahui bahawa air minuman tempatan telah dicemari oleh bahan kimia yang tidak diingini atau dipersetujui oleh penduduk di kawasan itu boleh menyebabkan orang ramai berasa tidak berdaya untuk membetulkan keadaan.
Selepas bertahun-tahun menyaksikan omong kosong seperti ini, mudah untuk menjadi marah pada dunia . Malah, ramai di antara kita telah melalui tempoh yang sangat marah kerana terperangkap di sini. Apabila seseorang berasa tidak berdaya, sukar untuk membayangkan sebarang reaksi lain.
Anda rasa terancam.
Sesetengah orang berasa benci terhadap orang lain kerana mereka berasa terancam atau jijik dengan mereka. Kita melihat contoh ini pada mereka yang xenofobia (ketakutan atau ketidakpercayaan yang tidak munasabah terhadap orang dari negara yang berbeza, budaya yang berbeza, atau orang yang tidak dikenali secara amnya) atau homophobic (menghina orang yang tertarik kepada sejenis).
Dalam sesetengah kes, kebencian ini berpunca daripada rasa benci kepada diri sendiri—seseorang mungkin mempunyai kecenderungan yang sama tetapi tidak dapat menerima hakikat itu. Dalam kes lain, mereka mungkin mempunyai pengalaman negatif dengan orang yang mereka benci sekarang, dan oleh itu mereka melukis semua orang latar belakang atau keutamaan itu dengan berus yang sama.
Sebagai alternatif, anda mungkin membenci orang lain yang (pada pendapat anda) lebih bijak, lebih kuat atau lebih tampan daripada anda kerana anda takut kehilangan kedudukan sosial anda. Lagipun, rakan sekerja baru yang anda rasa 'lebih baik' daripada anda mungkin mencuri pekerjaan anda dan meninggalkan anda kehilangan tempat tinggal, atau jiran baru mungkin bermain-main dengan pasangan anda, dan sebagainya. Dalam kes seperti ini, kebencian berpunca daripada rasa tidak selamat dan ketakutan, selalunya kerana trauma masa lalu.
Anda juga mungkin menghina topik atau pilihan hidup orang lain tanpa semestinya memahami sebabnya. Kadang-kadang ini disebabkan oleh didikan seseorang, dan dengan itu telah terjepit dalam alam bawah sedar seseorang sejak hari pertama. Sebagai contoh, orang-orang dari kelas sosial yang berbeza mungkin menghina satu sama lain, sama ada untuk kelemahan yang dianggap atau diandaikan keistimewaan.
Pengaturcaraan awal seperti ini juga boleh menimbulkan kebencian diri. Jika ahli keluarga anda sentiasa mencemuh orang yang berbadan gemuk, sebagai contoh, dan anda akhirnya bertambah berat kerana satu sebab atau yang lain, anda mungkin menyasarkan rasa benci itu. Akibatnya, anda akan menjadi buruk kepada diri sendiri, sambil menghina mereka yang jenis badannya mencerminkan jenis badan anda.
Kebencian anda adalah gangguan daripada sesuatu yang lain.
Jika terdapat aspek kehidupan anda yang anda telah elakkan kerana ia sukar atau menyakitkan, maka menumpukan pada kemarahan dan kebencian adalah gangguan yang mudah. Sebenarnya, kebencian yang anda rasakan untuk satu perkara mungkin merupakan tanda ketakutan atau kebencian yang anda miliki untuk sesuatu yang lain sepenuhnya.
Sebagai contoh, anda mungkin berasa sangat risau tentang bencana alam sekitar dan keruntuhan masyarakat. Memandangkan perasaan yang sangat besar ini terlalu berat untuk anda kendalikan, dan situasi di luar apa yang anda mampu kawal, alam bawah sedar anda mengubah keganasan menjadi sesuatu yang ketara yang boleh anda kunyah.
Mungkin anda berasa benci terhadap orang yang makan daging kerana anda merasakan pilihan pemakanan mereka menyumbang kepada perubahan iklim. Atau anda membenci diri sendiri kerana terpaksa memandu ke tempat kerja kerana pelepasan kenderaan anda.
Orang yang tenggelam dalam emosi yang sukar sering mendapati bahawa mereka sama ada menayangkan atau mengalihkan emosi tersebut ke kawasan yang lebih mudah diakses dan ketara kerana ia lebih mudah dikendalikan.
Ia agak seperti menggigit sandwic yang boleh anda kunyah daripada cuba menjejalkan donair bersaiz Olimpik ke muka anda sekaligus. Pilihan pertama boleh diurus, manakala pilihan kedua akan menenggelamkan dan berpotensi mencekik anda.
Cara Melepaskan Kebencian Dalam Hati
Jika anda merasakan bahawa kebencian yang anda bawa dalam diri anda menyebabkan kerosakan—sama ada kepada diri sendiri, orang yang anda sayangi, atau kedua-duanya—maka adalah idea yang baik untuk mencuba dan melepaskannya. Teknik yang anda pilih mungkin berbeza daripada pilihan orang lain, tetapi ia boleh disesuaikan dengan setiap individu.
1. Cuba sedar bahawa setiap orang sedang dalam perjalanan evolusi yang saling berkaitan.
Anda mungkin penuh dengan kebencian dan kebencian kerana anda kecewa dengan semua omong kosong yang dilakukan orang yang akhirnya memudaratkan orang lain. Mungkin anda akan marah setiap kali anda melihat beberapa anjing jantan membuang sampah di kaki lima atau menjerit kepada anak mereka.
