Pendedahan: halaman ini mengandungi pautan ahli gabungan untuk memilih rakan kongsi. Kami menerima komisen sekiranya anda memilih untuk membuat pembelian selepas mengklik padanya.
Masalah kesihatan mental mungkin nyata dalam cara yang berbeza. Kadang-kadang ia adalah simptom terang-terangan yang mudah dilihat oleh orang lain, seperti berkelakuan tidak menentu atau menunjukkan emosi yang tidak rasional.
Pada masa lain, dan kebanyakan masa, masalah kesihatan mental berlaku dalam kesendirian fikiran sendiri. Sebagai contoh, orang mungkin mempunyai pemikiran berulang tentang menjadi tidak layak, tidak disayangi, merosakkan diri sendiri, membunuh diri dan banyak lagi.
Dalam kebanyakan kes, seseorang yang mahu perkara buruk berlaku kepada mereka berkemungkinan mengalami beberapa isu kesihatan mental yang berterusan yang perlu ditangani. Bahasa yang saya gunakan untuk menerangkan ini adalah khusus atas sebab tertentu, jadi ambil perhatian. Kesihatan mental isu mungkin bukan penyakit mental. Tidak semua isu kesihatan mental termasuk dalam skop penyakit mental.
Itu penting kerana anda mungkin tidak mengalami penyakit mental kronik. Sebaliknya, anda mungkin mengalami masalah yang lebih sementara yang boleh diselesaikan dengan rawatan yang sesuai. Sudah tentu, orang yang sakit mental juga boleh melakukannya. Ia selalunya lebih mencabar dan mungkin berulang kemudian.
bagaimana mengambil nyawa satu hari pada satu masa
Mari kita siasat sebab anda mungkin merasakan anda mahu sesuatu yang buruk berlaku kepada anda. Kemungkinan ada tiga calon utama.
Bercakap dengan ahli terapi yang bertauliah dan berpengalaman untuk membantu anda menangani perasaan yang anda miliki tentang mahu perkara buruk berlaku kepada anda. Anda mungkin mahu mencuba bercakap dengan seseorang melalui BetterHelp.com untuk penjagaan berkualiti pada tahap yang paling sesuai.
1. Anda berasa seolah-olah anda layak mendapatnya.
Anda mungkin mahu perkara buruk berlaku kepada anda sebagai satu bentuk hukuman diri . Anda mungkin telah melakukan sesuatu kesalahan yang serius yang anda rasa sangat bersalah. Anda boleh rasa seperti anda layak menderita untuk apa-apa kesakitan dan kecederaan yang anda mungkin telah menyebabkan orang lain.
Ideanya ialah anda mungkin dapat membebaskan diri daripada rasa bersalah jika anda mengalami kesakitan dan kesakitan seperti yang anda sebabkan.
Walaupun itu bukan perspektif yang sihat, ia tidak semestinya perasaan yang tidak rasional. Keinginan untuk menghukum diri mungkin kelihatan seperti bertentangan jika anda bertanggungjawab atas penderitaan orang lain.
Seseorang mungkin bertindak lebih jauh untuk melihatnya sebagai sejenis penebusan dosa kerana mereka tidak merasakan permohonan maaf dapat mengimbangi kecederaan yang mereka sebabkan. Dan, mari kita realistik, kadang-kadang permintaan maaf hanya terasa tidak mencukupi berbanding dengan apa yang kadang-kadang perlu kita minta maaf.
Terdapat beberapa kerumitan yang berbeza untuk merasakan seolah-olah anda layak mendapatnya. Okey, mungkin anda melakukan kesalahan serius yang mencederakan seseorang, dan anda berasa bersalah mengenainya. Itu tidak munasabah.
Sebaliknya, sesetengah orang merasakan tahap rasa bersalah untuk kesalahan kecil, keadaan di luar kawalan mereka, atau tanpa sebab sama sekali. Perasaan yang tidak munasabah seperti itu mungkin menunjukkan sesuatu yang lebih serius seperti PTSD, kemurungan, penderaan yang masih hidup atau pengalaman traumatik.
Contoh yang baik ialah kematian bunuh diri. Abang Alice membunuh diri selepas bertahun-tahun bergelut dengan penyakit mental. Rasa bersalah menghimpitnya. Dia memberitahu dirinya bahawa ia adalah salahnya. Jika dia lebih sabar! Jika dia hanya meluangkan lebih banyak masa untuk abangnya! Sekiranya dia berada di sana! Sekiranya dia boleh mendapatkan bantuan yang dia perlukan!
Alice mungkin berasa seperti dia layak menerima penderitaan dan kesakitannya. Dan jika anda pernah mengalami keadaan yang sama, anda boleh berasa seperti anda tidak layak untuk bahagia juga.
Hakikatnya adalah perkara yang mengerikan berlaku kepada orang yang tidak bersalah sepanjang masa. Kadangkala tidak kira apa yang anda lakukan atau tidak lakukan kerana keadaan sentiasa di luar kawalan anda.
Mungkin juga kadangkala anda melakukan kesilapan yang jujur yang menyebabkan orang lain terluka. Anda tidak bermaksud untuk melakukannya, tetapi ia telah selesai, dan penderitaan anda tidak akan mengubahnya.
2. Anda mungkin seorang kanak-kanak atau mangsa penderaan rumah tangga yang terselamat.
Rasa bersalah adalah alat biasa untuk manipulasi oleh pengawal dan pendera. Seorang pendera sering menggunakan rasa bersalah untuk memaksa sasaran mereka menerima bahaya atau mengambil tindakan yang mematuhi kehendak pendera. Mari kita menggambarkan ini dengan lebih baik melalui beberapa contoh.
Ibu bapa yang kesat mungkin menahan anak mereka pada piawaian yang tidak realistik dan tidak munasabah yang tidak boleh mereka patuhi. Tidak ada yang cukup baik. Ibu bapa tidak pernah gembira. Ibu bapa yang kejam itu membuatkan anak itu berasa seperti mereka tidak cukup baik kerana mereka tidak dapat memenuhi standard yang mustahil ini. Dan kerana seorang kanak-kanak tidak bersalah, mereka tidak faham apa yang berlaku atau mengapa orang dewasa mereka begitu jahat kepada mereka. Mereka diajar bahawa jika ada sesuatu yang salah, itu adalah kesalahan mereka, dan mereka harus berasa sedih mengenainya.
Perkara yang sama boleh berlaku dalam situasi penderaan rumah tangga dengan pasangan. Keganasan rumah tangga selalunya merupakan luka bakar yang perlahan di mana orang itu bermula dengan baik dan penyayang, kemudian perlahan-lahan mendedahkan dirinya sebagai kesat. Katakan yang didera tidak menyedari apa yang sedang berlaku. Dalam kes itu, mereka mungkin mengambil kata-kata pendera mereka pada nilai muka: mereka tidak cukup baik, mereka tidak cukup bijak, dan mereka bertanggungjawab atas perkara buruk yang berlaku.
Seseorang yang menjalin hubungan seperti itu selama bertahun-tahun mungkin kelihatan menerima kesalahan dan menghukum diri sendiri kerana ia adalah tabiat yang telah dilatih ke dalam diri mereka untuk dikawal. Tidak semua orang cukup bernasib baik untuk melihat dengan jelas situasi negatif yang mereka hadapi. Mereka mungkin berasa seolah-olah mereka layak menderita kerananya.
3. Anda mungkin mengalami trauma, kemurungan, PTSD atau penyakit mental yang lain.
Perasaan bersalah dan malu adalah perkara biasa dengan isu kesihatan mental yang memaparkan emosi dan persepsi negatif. Kemurungan boleh menjadi gangguan tersendiri, atau mungkin sebahagian daripada gambaran yang lebih besar, seperti trauma. Ia boleh membuatkan anda berasa seperti mencederakan diri sendiri adalah kemahiran mengatasi yang baik, seperti anda layak untuk menderita, atau menjadikannya begitu anda tidak peduli jika anda mati .
Keinginan untuk mempunyai perkara buruk berlaku kepada anda atau dicederakan biasanya akan berada di bawah payung 'memudaratkan diri sendiri', walaupun belum sampai pada bahagian yang sebenarnya memudaratkan lagi. Mencederakan diri sendiri tidak selalu diarahkan dengan cara meletakkan diri anda dalam kesakitan fizikal untuk dihukum atau cuba melegakan apa yang sedang berlaku dalam fikiran anda. Ia juga boleh meletakkan diri anda dalam situasi berbahaya atau berbahaya di mana anda boleh dicederakan.
Ini mungkin termasuk perkara seperti tidak memakai tali pinggang keledar, melakukan hubungan seks tanpa perlindungan, penyalahgunaan bahan, menyeberang jalan tanpa mencari lalu lintas, ponteng kerja dengan sengaja atau apa-apa tindakan lain yang mungkin mempunyai akibat yang berbahaya.
Bagaimana saya boleh mengatasi perasaan ini?
Kebenaran mudahnya ialah jika anda berkhayal tentang perkara buruk yang berlaku kepada anda atau anda benar-benar mahu ia berlaku kepada anda, anda perlu berjumpa profesional kesihatan mental bertauliah untuk menangani masalah ini. Ini bukan isu yang termasuk dalam skop bantuan diri. Perasaan ini biasanya berpunca daripada trauma, kemurungan, atau penyakit mental. Bantuan diri ialah pembalut cetek pada luka yang lebih dalam tanpa bantuan profesional.
Anda boleh cuba melakukan beberapa perkara untuk mengatasi perasaan sementara. Anda boleh mencuba teknik gangguan seperti menonton sesuatu yang lucu atau membaca. Anda boleh cuba mengeluarkan perasaan tersebut daripada sistem anda dengan mencipta seni atau jurnal. Mungkin berbaloi untuk memainkan beberapa muzik kegemaran anda, kemudian keluar dan bersenam.
Tetapi perkara ini semua adalah langkah sementara dan tidak boleh digunakan sebagai penyelesaian jangka panjang untuk masalah tersebut. Dapatkan bantuan profesional. Dengan bantuan profesional, anda diharapkan dapat meningkatkan kesihatan mental anda dengan cukup untuk tidak lagi berasa seolah-olah anda mahu perkara buruk ini berlaku kepada anda.
Tempat yang baik untuk mendapatkan bantuan profesional ialah tapak web BetterHelp.com – di sini, anda akan dapat berhubung dengan ahli terapi melalui telefon, video atau mesej segera.
Terlalu ramai orang cuba mengacau dan melakukan yang terbaik untuk mengatasi isu-isu yang tidak pernah mereka dapat atasi. Jika ia adalah mungkin dalam keadaan anda, terapi adalah 100% cara terbaik ke hadapan.
Ini pautan itu sekali lagi jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang perkhidmatan tersebut BetterHelp.com menyediakan dan proses bermula.
