Apa sahaja masa sebenarnya adalah dari perspektif saintifik, dari sudut pandang saya, sangat manusiawi, masa adalah sesuatu yang mempunyai kekuatan untuk menimbulkan kegelisahan saya.
Saya tidak dapat mengatakan dengan pasti bagaimana saya menjadi seperti ini, tetapi selama saya ingat sekarang, saya mempunyai masa untuk menjadi perkara yang rumit dan membingungkan yang menimbulkan banyak tekanan dan kebimbangan.
Ini ditunjukkan dalam pelbagai cara:
- Saya benci terlambat sehingga saya memberikan kelonggaran yang berlebihan ketika pergi ke tempat-tempat. Pada akhirnya, ini hanya menyebabkan saya perlu menghabiskan masa sementara saya menunggu orang lain tiba atau acara bermula.
- Saya sering menekankan jumlah kerja yang dapat saya selesaikan dalam sehari - ini adalah sesuatu yang telah berlaku sejak saya bekerja sendiri 7 tahun yang lalu. Sekiranya saya tidak merasa seperti hari saya produktif, saya cenderung mengalami mood yang tidak baik dan, biasanya, sakit kepala pada waktu petang. Saya rasa ia mesti ada kaitan dengan 'membuang masa', yang aneh kerana saya bahkan tidak pasti bagaimana saya akan menentukan 'membuang masa' - saya tidak lebih suka menendang di hadapan TV Lagipun!
- Saya bimbang tentang kemajuan yang saya capai ke arah matlamat saya dan sama ada saya berada di landasan yang betul atau tidak mengikut jadual. Saya tidak mempunyai matlamat yang konkrit pada kebanyakan masa, tetapi ini tidak menghalangi saya untuk memikirkan bagaimana prestasi saya berbanding dengan beberapa tolok ukur yang sewenang-wenangnya.
- Saya mempunyai kebimbangan berdasarkan masa depan dan sama ada saya akan mempunyai cukup wang untuk menyara diri dan keluarga, walaupun pada masa ini saya tidak mempunyai jalan keluar khusus yang sedang saya perjuangkan. Sebenarnya, pada usia saya, saya cukup kaya dari segi kekayaan, tetapi saya masih merasa bermasalah dan mempunyai keinginan untuk meningkatkan pendapatan saya.
- Saya mendapat kegelisahan antisipasi yang kadang-kadang boleh menjadi sangat teruk apabila saya mengetahui bahawa terdapat beberapa kejadian besar dalam beberapa minit / jam akan datang. Walaupun mengetahui bahawa seseorang akan menelefon pada waktu tertentu membuat saya berdebar-debar, berkeringat dan minda yang terlalu aktif.
Saya tahu saya tidak boleh bersendirian dalam hal ini, walaupun kerisauan berdasarkan masa anda sedikit berbeza dengan yang di atas.
Tetapi, sayangnya, anda mungkin tidak begitu berminat dengan masalah saya, anda mungkin berada di sini untuk mengetahui bagaimana mengatasi masalah sementara anda dan, dalam hal ini, saya hanya dapat memberitakan satu penyelesaian utama: sekarang.
Tunggu! Sebelum anda mengklik, memikirkan anda telah membacanya sebelumnya, saya meminta anda untuk tetap bersama saya untuk sedikit masa lagi. Saya mempunyai sekurang-kurangnya beberapa cadangan khusus untuk anda.
Yang pertama adalah beberapa penegasan mudah untuk mengatasi ketakutan anda:
Peristiwa dalam hidup saya akan terungkap kapan dan bagaimana kejadiannya. Mereka tidak akan berlaku lebih awal, mereka tidak akan terlambat, mereka akan berlaku ketika mereka berlaku sehingga tidak ada gunanya saya mengkhawatirkannya.
Walau banyak atau sedikit yang saya capai hari ini tidak penting, satu-satunya perkara yang saya kendalikan adalah bagaimana saya membiarkannya mempengaruhi saya.
Risaukan masa depan adalah latihan sia-sia kerana saya tidak dapat meramalkan liku-liku apa yang akan saya lakukan seterusnya.
Ulangi perkara ini di kepala anda atau lantang apabila anda mengalami tekanan atau kebimbangan yang berkaitan dengan masa depan.
Berikut adalah beberapa petua yang lebih praktikal untuk mengatasi kerisauan berdasarkan masa:
- Sekiranya anda tahu bahawa anda perlu meluangkan masa untuk meluangkan masa, katakan 15 minit, sebelum melakukan sesuatu atau pergi ke suatu tempat, gunakan penggera di telefon, jam tangan, komputer atau juga jam penggera di sebelah tempat tidur biasa anda untuk memberitahu anda bila anda memerlukan untuk mula bersiap sedia. Ini akan membolehkan anda memberi tumpuan sekarang dan mengurangkan keperluan anda untuk sentiasa memeriksa waktu setiap 2 minit untuk memastikan anda tidak terlambat.
- Sekiranya anda tidak suka terlambat untuk acara yang menjadi perhatian orang lain, pilihlah tempat di mana beberapa rakan akan hadir dan paksa diri anda muncul 15 minit selepas waktu mula yang dijadualkan. Ini akan menolong anda untuk menerima hakikat bahawa terlambat bukanlah akhir dunia dan bahkan tidak mengeluarkan sesiapa pun. Anda akan mula sedar bahawa anda hanya boleh tiba sekarang dan usaha untuk tiba di masa depan lebih awal tidak mungkin. Jangan lakukan ini apabila anda hanya bertemu dengan seorang yang lain, kerana mereka tidak akan mengucapkan terima kasih atasnya.
- Amalkan niat paradoks - latihan yang dibuat oleh psikiatri Viktor Frankl. Sekiranya anda mengalami simptom fizikal tertentu ketika anda merasa cemas, dan bukannya mengurangkannya, cuba sedaya upaya untuk mewujudkannya dengan sekeras-kerasnya. Oleh itu, jika perut anda bergelora dengan memikirkan kejadian yang akan datang, katakan pada diri sendiri 'Saya akan membuat perut saya berdenyut tidak seperti sebelumnya, sehingga saya mungkin akan sakit.' Anda harus berusaha untuk memaksa diri anda untuk menunjukkan gejala-gejala ini sebenarnya menghalang kemampuan anda untuk melakukan itu kerana anda begitu tertumpu pada sekarang , bahawa pemikiran masa depan mereda.
- Sekiranya, seperti saya, anda bimbang mempunyai wang atau kekayaan yang cukup pada masa akan datang, ubah pemikiran anda dengan menuliskan senarai semua perkara yang boleh anda syukuri sekarang. Sekiranya anda mengulangi latihan ini setiap kali timbul kegelisahan, anda akhirnya akan menyedari bahawa anda selalu mengalami banyak sekali untuk bersyukur dan bahawa, apa sahaja yang berlaku pada masa akan datang, kelimpahan akan tetap ada dalam satu bentuk atau yang lain.
Masih ada jalan untuk saya selesaikan sebelum mengatasi masalah kegelisahan berdasarkan masa saya, dan saya tahu bahawa saya harus mempraktikkan lebih banyak perkara yang saya khabarkan dan sebenarnya menggunakan taktik di atas yang telah, pada pelbagai sudut, membantu saya.
Saya harap anda sekarang menyedari bahawa anda tidak sendirian dalam mengalami bentuk kegelisahan ini dan ada cara untuk mengatasinya.
Sekiranya artikel ini menarik atau bermanfaat, sila tinggalkan komen di bawah. Saya menghargai setiap tindak balas yang saya dapat.
