Pendedahan: halaman ini mengandungi pautan ahli gabungan untuk memilih rakan kongsi. Kami menerima komisen sekiranya anda memilih untuk membuat pembelian selepas mengklik padanya.
Bercakap dengan ahli terapi yang bertauliah dan berpengalaman untuk membantu anda mempelajari cara menghentikan perkongsian berlebihan. Mudah sahaja tekan di sini untuk berhubung dengan satu melalui BetterHelp.com.
Ia berlaku kepada semua orang pada satu ketika. Anda bertemu orang baru yang menarik ini, tetapi anda nampaknya tidak boleh berhenti bercakap tentang diri anda.
Kata-kata itu seolah-olah keluar dari mulut anda apabila anda sebaliknya menjadi ahli perbualan yang baik dengan seseorang yang anda kenali. Tetapi kemudian, anda menyedari bahawa anda berkongsi terlalu banyak maklumat peribadi yang belum diketahui atau tidak diketahui oleh orang lain.
Mengimbas kembali perbualan, anda dapat melihat bahawa anda terlalu berkongsi walaupun anda tidak cuba melakukannya. Dan, seperti kebanyakan orang yang terlalu berkongsi, anda juga dapat melihat bahawa ia merosakkan potensi persahabatan baharu untuk muncul atau menjejaskan hubungan semasa.
Apa yang salah dengan perkongsian berlebihan?
Jenis perhubungan yang berbeza boleh mempunyai piawaian yang berbeza kerana ia berkaitan dengan perkongsian berlebihan. Adalah tidak baik untuk mendedahkan terlalu banyak maklumat kepada orang yang baru anda kenali. Ia tidak selesa kerana mereka mungkin tidak mahu berkongsi maklumat yang serupa dengan anda. Namun, ia juga memaklumkan bahawa anda mungkin tidak mempunyai amalan sosial terbaik. Ia boleh menjadi mudah untuk memeranjatkan seseorang, yang akan menyebabkan mereka menarik diri daripada ingin menyambung lebih jauh.
tanda suami tidak lagi mencintaimu
Berkongsi berlebihan merosakkan persahabatan dan perhubungan yang terjalin kerana anda mungkin merasakan anda terlalu membebankan orang lain untuk dikendalikan. Rakan dan ahli keluarga bukan ahli terapi. Mereka tidak perlu mengetahui setiap perjuangan atau masalah yang anda hadapi. Anda lebih baik berkongsi perkara itu dengan ahli terapi atau kumpulan sokongan. Anda bukan sahaja akan mengurangkan beban emosi dalam perhubungan, tetapi anda juga akan bercakap dengan orang yang berpotensi menangani isu tersebut.
Satu lagi kebimbangan perkongsian berlebihan ialah keselamatan. Terdapat ramai orang yang tidak begitu baik di luar sana. Perkongsian berlebihan boleh mendedahkan kelemahan atau kelemahan yang mungkin cuba dieksploitasi oleh orang yang tidak baik. Anda mahu menjadi selektif tentang maklumat yang anda kongsi untuk memastikan diri anda selamat.
Mengapa kita terlalu berkongsi?
Satu sebab yang berpotensi mengapa seseorang boleh berkongsi secara berlebihan ialah kekurangan daya tahan emosi untuk mengawasi cara kita bercakap. Orang yang mempunyai daya tahan emosi yang kuat mendapati lebih mudah untuk diukur dalam emosi dan ekspresi mereka sendiri. Tetapi malangnya, pandemik dan masalah sosial telah menyebabkan ramai orang mengalami tekanan, kesukaran dan masalah kesihatan mental seperti kebimbangan dan kemurungan. Ia melemahkan orang sehingga tahap kemahiran sosial kita telah terjejas.
Orang yang mempunyai penyakit mental yang berbeza mungkin mendapati diri mereka terlalu berkongsi kerana impulsif. Mereka yang mengalami emosi yang kuat mungkin mendapati bahawa emosi mereka menguasai otak mereka atau menyebabkan kata-kata mereka tertumpah keluar dari mulut mereka. Berkongsi berlebihan mungkin merupakan simptom Gangguan Personaliti Sempadan, Gangguan Bipolar atau ADHD.
Mungkin juga orang yang terlalu berkongsi itu tidak didengari dalam masa yang lama. Mereka tidak mempunyai sesiapa untuk bercakap, jadi mereka membuang cabaran, emosi dan masalah mereka kepada orang yang mendengar. Itu cara yang pasti untuk membuatkan orang itu berasa tidak selesa dan menarik diri daripada situasi itu.
Kadang-kadang seseorang mungkin merasakan mereka mempunyai rasa keintiman yang sebenarnya tidak wujud. Sebagai contoh, Sarah mungkin mendapati bahawa dia berkongsi banyak kehidupan peribadinya dengan pendandan rambutnya. Kedua-duanya menghabiskan banyak masa bersama kerana dia kerap melakukan sentuhan untuk memastikan rambutnya kelihatan cantik. Pendandan rambut sentiasa berada di ruang peribadinya, mencipta isyarat bawah sedar bahawa terdapat kedekatan peribadi, jadi Sarah terlalu berkongsi. Inilah sebabnya mengapa sesetengah orang berasa selesa menyiarkan perniagaan peribadi mereka di media sosial dan dengan orang yang tidak dikenali.
Sesetengah orang tidak mempunyai idea yang jelas tentang cara membina persahabatan atau keintiman dengan orang lain. Mereka mungkin merasakan bahawa berkongsi perkara peribadi yang sepatutnya datang kemudian dalam hubungan akan membantu mereka mengikat lebih cepat. Ini selalunya merupakan persepsi yang salah yang mungkin disebabkan oleh kesunyian cuba memikirkan kehidupan, trauma atau penyakit mental. Lagipun, tidak ramai yang mahu duduk dan mendengar perjuangan ini.
Dan kadangkala, perkongsian berlebihan boleh semudah seseorang yang mempunyai sempadan peribadi yang lemah. Mereka mungkin tidak mempunyai kematangan sosial untuk memahami di mana garis sepatutnya.
Bagaimana anda tahu jika anda terlalu berkongsi?
Perbualan sepatutnya menjadi jalan dua hala. Fikirkan ia sebagai permainan tenis. Anda memukul bola kepada pemain lain, dan pemain itu memukul bola kembali kepada anda. Perbualan berlaku sama. Anda bercakap sedikit tentang apa yang anda ingin katakan dan kemudian mencari cara untuk memukul bola kembali kepada orang lain. Cara mudah untuk melakukannya ialah dengan bertanya soalan yang berkaitan dengan perbualan anda. Sebagai contoh:
“Man, hari yang indah yang kita lalui hari ini. Saya fikir saya boleh memasak hari ini. Awak ada rancangan ke?”
“Mestilah. Saya akan pergi bermain golf cakera dengan pasangan saya. Cuaca sesuai untuk keluar dan melakukan sesuatu.”
“Kedengarannya hebat. Saya pernah mendengar tentang golf cakera, tetapi saya tidak pernah melakukannya. Apa yang awak suka tentangnya?”
Dalam pertukaran ini, anda boleh melihat bagaimana kedua-dua orang dalam perbualan menghantar bola ke sana ke mari melalui jaring untuk mengadakan perbualan yang sama rata dan mesra sosial.
Anda juga mungkin dapat mengetahui sama ada anda terlalu berkongsi jika perbualan kelihatan berat sebelah. Orang lain mungkin membalas dengan pernyataan pendek seperti, 'Wah.' 'Itu nampaknya sangat sukar.' “Menarik.” berulang kali. Mereka juga mungkin mengalihkan tumpuan mereka kepada aktiviti lain seperti memeriksa telefon bimbit mereka.
Perkara utama yang perlu diperhatikan ialah kesaksamaan dalam perbualan. Jika ia tidak kelihatan sama, dail apa yang anda kongsi kembali supaya orang lain boleh menyumbang dengan bermakna.
Perkongsian berlebihan dan media sosial.
Media sosial ialah platform yang membolehkan perkongsian berlebihan. Ini kerana persekitaran media sosial memberi anda cara bebas untuk mengeluarkan sebarang pemikiran yang mungkin anda ada. Syarikat media sosial secara literal telah mengupah ahli psikologi untuk mengeksploitasi pusat ganjaran dan ketagihan otak untuk mengekalkan orang pada apl mereka, menatal dan berkongsi. Dan, sudah tentu, lebih banyak masa yang anda luangkan di media sosial, lebih besar kemungkinan anda akan meletakkan maklumat itu ke dalam dunia.
Satu lagi ciri negatif media sosial ialah dorongan untuk persaingan yang dipupuknya. Rakan dan keluarga anda kebanyakannya berkongsi pandangan yang ditapis tentang sorotan hidup mereka. Mereka sering berkongsi detik-detik terbaik dan paling cerah mereka, bukannya monotoni kehidupan awam dan kesakitan yang mereka alami. Sesetengah orang hanya manipulatif langsung tentang apa yang mereka kongsi. Mungkin mereka mengambil gambar diri mereka dengan kereta sukan rakan, membeli pakaian mahal untuk mengambil gambar, kemudian mengembalikannya atau menyewa Airbnb untuk menjadikan diri mereka seolah-olah mereka memiliki harta itu.
Lebih sedikit masa yang anda luangkan di media sosial, lebih baik anda akan berada. Jika anda akan menggunakan media sosial untuk berhubung dengan orang lain, cuba kekalkan kumpulan sokongan dan hashtag yang berkaitan. Walau bagaimanapun, ambil perhatian bahawa ini tidak selalunya tempat yang sihat dan baik. Orang yang melakukannya dengan baik tidak cenderung untuk duduk dan bercakap tentang prestasi mereka. Anda sentiasa mendapat perspektif yang berat sebelah.
Cara Menghentikan Perkongsian Terlebih
Terdapat beberapa teknik dan strategi yang boleh anda gunakan untuk mengekang jumlah yang anda kongsi dengan rakan kongsi perbualan anda. Petua ini akan membantu anda mendailnya kembali untuk mengadakan perbualan yang lebih baik dan semoga menjalin hubungan yang lebih kukuh.
1. Bersedia untuk perbualan lebih awal.
Satu cara untuk mengelakkan perkongsian berlebihan adalah dengan membuat persediaan untuk perbualan lebih awal dengan memikirkan subjek yang sesuai. Sebagai contoh, jika anda bertemu orang baharu, anda ingin dapat mengadakan perkara yang mesra sosial untuk dibincangkan. Oleh itu, anda boleh menyediakan soalan untuk membantu mereka bercakap tentang diri mereka sendiri dan mempunyai perkara anda sendiri untuk dikongsi untuk mewujudkan hubungan.
Soalan yang anda boleh tanya:
'Awak kerja apa?'
“Adakah anda bersemangat tentang apa-apa?”
'Apa yang anda akan lakukan jika wang bukan objek?'
Topik selamat yang boleh anda bincangkan:
Hobi, aktiviti yang anda ceburi, perjalanan, kerja dan minat.
Bertanya soalan tentang orang lain juga bukanlah strategi yang buruk.
