Pendedahan: halaman ini mengandungi pautan ahli gabungan untuk memilih rakan kongsi. Kami menerima komisen sekiranya anda memilih untuk membuat pembelian selepas mengklik padanya.
“Saya tidak boleh melakukan ini. Saya tidak cukup bijak. Saya tidak akan berjaya.”
Adakah frasa ini terdengar biasa?
Ini semua adalah contoh klasik sabotaj diri. Naratif ini boleh memberi kesan ketara kepada kesihatan, kesejahteraan dan perspektif anda terhadap kehidupan.
Mensabotaj diri mengurangkan keyakinan diri, harga diri dan harga diri seseorang dan meyakinkan mereka bahawa percakapan negatif diri mereka adalah jujur dan tepat.
Walaupun ia boleh mencabar untuk berubah, ia sememangnya tidak mustahil. Sebenarnya, artikel ini berkongsi 20 petua tentang cara untuk keluar dari cara anda sendiri.
Sebaik sahaja anda keluar dari cara anda sendiri, anda akan dapat berkembang, berkembang, dan berkembang. Pastikan anda membaca sehingga tamat untuk mengetahui cara menghentikan kepercayaan mengehadkan anda dan corak mensabotaj diri. Bersandar pada diri anda yang tulen supaya anda boleh menjalani kehidupan terbaik anda!
Bercakap dengan ahli terapi bertauliah dan berpengalaman untuk membantu anda keluar dari cara anda sendiri. Anda mungkin mahu mencuba bercakap dengan seseorang melalui BetterHelp.com untuk penjagaan berkualiti pada yang paling mudah.
Tanda-tanda Sabotaj Diri Dan Kekalahan Diri
Sebelum anda boleh keluar dari cara anda sendiri, anda perlu tahu bagaimana untuk mengenal pasti penunjuk sabotaj diri dan kekalahan diri. Jika anda mendapati bahawa anda biasanya menumpukan pada perkara yang tidak berfungsi, perkara yang salah, bagaimana idea tidak akan menjadi baik, dan berasa seperti anda tidak mempunyai nilai, maka ini adalah tanda-tanda sabotaj diri. Pemikiran yang mengalahkan diri sendiri merujuk kepada mempunyai pandangan negatif tentang diri sendiri dan dunia.
Sabotaj diri juga boleh melibatkan:
- Rasa seperti anda tidak mempunyai tujuan
- Berlengah-lengah
- Kritikan diri
- Pandangan pesimis terhadap kehidupan
- Sindrom penipu
20 Petua Untuk Keluar Dari Cara Anda Sendiri
Hidup dengan kepercayaan yang mengehadkan dan corak tingkah laku mensabotaj diri boleh memberi kesan besar kepada kehidupan anda. Faktor ini boleh memberi kesan kepada nilai diri anda, keyakinan diri, harga diri dan kebahagiaan keseluruhan anda. Oleh itu, anda mesti mengenal pasti corak sabotaj diri anda untuk mengubahnya. Di bawah anda akan temui 20 petua untuk dicuba supaya anda boleh keluar dari cara anda sendiri dan menjalani kehidupan sebenar anda yang sahih.
1. Sedar bahawa anda mengikut cara anda sendiri.
Sebelum mengambil langkah yang boleh diambil tindakan untuk berubah, anda mesti sedar dan memahami situasinya terlebih dahulu. Akui bahawa anda mempunyai kepercayaan yang mengehadkan dan bercakap diri negatif dan bahawa anda berasa seperti anda tidak mempunyai tujuan dalam hidup. Anda perlu tahu ada masalah sebelum anda boleh mengubah cara anda mendekatinya.
2. Kenali sebab anda.
Mengetahui 'mengapa' anda adalah penting dalam keluar dari cara anda dan menjalani kehidupan anda yang paling bahagia. 'mengapa' anda ialah sebab anda bangun pada waktu pagi. Malangnya, apa yang sering berlaku dalam hidup adalah kita berfungsi secara autopilot daripada hidup dengan niat.
Mengetahui 'mengapa' anda adalah sebahagian daripada menjadi diri terbaik anda, menjalani kehidupan terbaik anda dan keluar dari cara anda sendiri. Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti sebab anda, anda lebih mampu mencari kepuasan dan kebahagiaan dalam hidup anda.
apa yang paling anda gemari
Jadi apakah sebabnya? Ia adalah api dalam perut anda apabila anda memikirkan impian anda. Ia adalah perkara yang membuatkan anda berasa hidup. Mengapa anda adalah semangat dan tujuan anda. Alasan anda melukis anda dengan keberanian, keberanian dan motivasi semasa anda memandu setiap hari dengan semangat dan tujuan.
Apabila anda menghadapi kegawatan yang mencabar, mengapa anda adalah yang memberi anda keazaman untuk bertahan. Sebab anda ialah perkara yang menjadikan hari-hari yang paling sukar sedikit lebih ringan, menjadikan masa paling gelap sedikit lebih cerah dan memeluk anda dengan penuh belas kasihan, empati dan kekuatan.
Contoh 'mengapa' seseorang:
- Mengembara dunia dan mengalami pengalaman hidup dengan budaya, makanan dan manusia
- Membina perniagaan yang membantu orang dalam beberapa cara
- Mempunyai keluarga dan menjadi ibu bapa yang hebat
- Menyokong planet ini dan agar manusia mengitar semula, mengurangkan sisa dan merawat planet Bumi dengan lebih baik
Sudah tentu, saya tidak mencadangkan hanya memilih sesuatu daripada senarai di atas. Sebaliknya, saya memberi anda idea tentang 'mengapa.' Sebaik sahaja anda menemui apa yang anda miliki, anda akan mendapati bahawa kehidupan ini lebih ringan untuk dibawa. Mencari tujuan anda akan membantu menangguhkan pemikiran dan perasaan yang mensabotaj diri. Ia akan membantu anda mengharungi hari-hari yang sukar dan memotivasikan anda untuk menambah baik serta mengukuhkan kemahiran mengatasi anda.
Kehidupan tanpa 'mengapa' atau tujuan boleh berasa tidak tentu arah dan meletihkan. Adakah anda hanya melalui gerakan dan tidak benar-benar hidup? Mungkin anda melakukan apa yang anda sepatutnya tetapi tanpa sebarang perasaan. Anda mengikut cara anda sendiri jika anda merasakan mana-mana daripada ini. Menjalani kehidupan tanpa hala tuju atau tujuan boleh menyebabkan anda berada dalam keadaan kebimbangan, ketakutan dan kebimbangan yang berterusan.
Cara mengenal pasti 'mengapa'/tujuan anda:
- Perhatikan perkara yang membawa anda kegembiraan
- Kenal pasti perkara yang anda minati
- Pertimbangkan untuk melakukan kerja sukarela
- Cari komuniti anda
- Buat pernyataan tujuan hidup untuk mencerminkan siapa anda dan apa yang anda cari
Dengan mengenal pasti tujuan anda, anda melukis diri anda peta kehidupan. Ia memberi anda asas yang kukuh untuk ke mana dan bagaimana untuk sampai ke sana.
3. Ubah cara anda bercakap dengan diri sendiri.
Kuasa bercakap diri negatif tidak dapat dinafikan. Walaupun kebanyakan dialog dalaman negatif sebenarnya tidak benar, sebaliknya merupakan titik rasa tidak selamat anda, pemesejan itu memberi kesan dan bermakna.
Jika satu-satunya perkara yang anda katakan kepada diri sendiri adalah merosakkan, merugikan diri sendiri, mensabotaj diri sendiri, dan memudaratkan, maka wajar untuk mula berfikir bahawa itu adalah benar. Percakapan diri yang negatif boleh menyebabkan masalah tidur, kesihatan mental yang lemah, tekanan kronik dan banyak lagi.
Ia adalah tabiat penting untuk ditangani apabila anda cuba keluar dari cara anda sendiri. Naratif dalaman anda akan mengubah cara anda melihat dunia dan tempat anda di dalamnya.
Katakan dialog dalaman anda terutamanya negatif. Sebagai contoh, 'Saya merosakkan segala-galanya di tempat kerja hari ini. Semuanya salah saya. Saya tidak cukup baik.”
Pemikiran ini menjelma ke dalam kehidupan sebenar anda dan mengakibatkan kesihatan mental yang lemah dan masalah menetapkan dan mencapai matlamat. Pada asasnya, cara berfikir ini mengehadkan potensi sebenar anda. Anda meletakkan sekatan jalan di laluan anda dengan bercakap secara negatif kepada diri sendiri.
