Pendedahan: halaman ini mengandungi pautan ahli gabungan untuk memilih rakan kongsi. Kami menerima komisen sekiranya anda memilih untuk membuat pembelian selepas mengklik padanya.
Sejak usia muda, kita diberitahu, 'Latihan menjadikan sempurna.'
Tetapi adakah sempurna yang sepatutnya kita sasarkan?
Hakikatnya, kesempurnaan adalah ilusi.
Kesempurnaan adalah subjektif dan bergantung pada persepsi unik anda.
Tetapi itu tidak menghalang sesetengah daripada kita daripada berusaha untuk itu, kadang-kadang menjejaskan kesihatan dan hubungan kita.
Jika anda, atau seseorang yang anda kenali memaparkan 9 sifat ini, mereka mungkin seorang yang perfeksionis.
1. Standard mereka sangat tinggi.
Bukan perkara yang buruk untuk menetapkan bar yang tinggi dan berusaha untuk melakukan yang terbaik dalam semua yang anda lakukan.
Lagipun, kenapa puas hati dengan harga yang kurang?
besi besi vs hulk hogan
Tetapi kesempurnaan, mengikut definisi, adalah matlamat yang tidak dapat dicapai. Dan menetapkan diri anda matlamat yang tidak boleh dicapai bermakna anda ditakdirkan untuk gagal.
Ironinya, kegagalan adalah ketakutan nombor satu perfeksionis.
Jadi, perfeksionis yang mementingkan diri sendiri (mereka yang memegang diri mereka sendiri kepada cita-cita yang tidak realistik ini) berakhir dalam kitaran ganas yang berkekalan yang ingin menjadi sempurna tetapi berasa seperti gagal.
Kemudian ada perfeksionis yang berorientasikan lain yang mengenakan piawaian ketat mereka kepada orang lain. Mereka sering mempunyai pandangan yang tegar tentang keadaan yang sepatutnya dalam kehidupan dan perhubungan mereka, dan mereka mengharapkan rakan, keluarga dan rakan sekerja mereka untuk mematuhi model ini.
Terdapat kumpulan terakhir perfeksionis (ditetapkan secara sosial) yang menganggap bahawa orang lain (cth., ibu bapa, sekolah, rakan sekerja, dan sebagainya) memaksa harapan yang tidak realistik ini kepada mereka.
Orang boleh menjadi satu atau gabungan tiga jenis perfeksionis ini, tetapi walau apa pun mereka, standard yang sangat tinggi adalah ciri utama dan boleh menyusup ke setiap aspek kehidupan mereka.
2. Mereka fokus pada hasil, bukan usaha.
Perfeksionis cenderung berorientasikan hasil, bermakna mereka hanya mengambil berat tentang ukuran akhir kejayaan atau kegagalan.
Tumpuan buta pada hasil ini bermakna mereka kehilangan kepuasan yang diperoleh daripada proses itu sendiri.
Mereka cenderung didorong oleh ketakutan mereka terhadap kegagalan, bukannya oleh keseronokan bekerja keras pada tugas, dan pengalaman yang boleh mereka peroleh daripadanya.
Akibatnya, mereka mengelakkan kesilapan pada semua kos dan tidak terbuka kepada peluang untuk pertumbuhan dan pembelajaran yang muncul di sepanjang jalan.
3. Mereka terlalu kritikal.
Apabila anda telah menetapkan diri anda untuk gagal dengan jangkaan yang tidak realistik, adalah mudah untuk mencari kesalahan dengan prestasi anda.
Dan perfeksionis adalah pengkritik terburuk mereka sendiri.
Mereka terlalu menganalisis setiap aspek kerja mereka dan memisahkannya.
Walaupun mereka mencapai kesempurnaan di mata orang lain, mereka tidak boleh menerimanya.
bagaimana memenangi hati narsisis
Sebagai contoh, seorang perfeksionis memenangi hadiah pertama dalam pertandingan tarian atau menerima markah sempurna daripada para hakim, tetapi mereka masih tidak berpuas hati dengan persembahan kerana ia tidak sebaik ketika mereka melakukannya dalam latihan.
Bagi ahli perfeksionis yang berorientasikan lain, kritikan tidak berakhir dengan mereka, kerana mereka juga menerapkan piawaian yang tepat kepada orang di sekeliling mereka.
Ini boleh membawa kepada ketegangan, pertahanan diri dan hubungan yang tegang di tempat kerja dan di rumah.
4. Mereka berjuang untuk menerima kritikan membina daripada orang lain.
Seorang perfeksionis boleh mengkritik diri mereka sepanjang hari, tetapi apabila berhadapan dengan maklum balas berguna daripada orang lain, mereka tidak boleh menerimanya.
Ironinya, walaupun keinginan mereka untuk mencapai yang terbaik, mereka tidak dapat mendengar nasihat yang akan membantu mereka meningkatkan prestasi mereka.
Sebaliknya, mereka melihat kritikan itu sebagai serangan peribadi.
Untuk mengelakkan perasaan kegagalan yang mereka takuti, mereka mungkin bersikap defensif secara lahiriah dan mengkritik kembali, atau mereka mungkin secara dalaman merebusnya dan mengemukakan alasan untuk mengabaikan nasihat berguna yang mereka terima.
Akhirnya rakan, keluarga, dan rakan sekerja mungkin berhenti memberikan kritikan membina kerana takut menggoyangkan bot.
Akhirnya, ketidakupayaan untuk menerima dan menggunakan maklum balas ini menghalang perfeksionis daripada mencapai satu perkara yang mereka usahakan.
5. Mereka adalah pelik kawalan.
Kerana standard mereka sangat tinggi, perfeksionis percaya bahawa mereka adalah satu-satunya orang yang boleh melakukan kerja dengan betul.
Mereka takut bahawa tiada orang lain akan melakukannya mengikut piawaian mereka, jadi mereka tidak akan membenarkan mereka mencuba.
Mereka bergelut untuk mengagihkan tugas dan akhirnya mengambil lebih daripada yang mereka boleh kendalikan.
Jika mereka terpaksa melepaskan kawalan—contohnya, mereka akan bercuti dan mesti menyerahkan kepada rakan sekerja untuk minggu itu—mereka memberikan arahan yang terlalu terperinci tentang cara mereka akan melakukan tugas itu.
Mereka menghabiskan percutian mereka dengan taksub tentang apa yang boleh berlaku, atau lebih teruk, mereka mendaftar masuk dengan rakan sekerja mereka apabila mereka sepatutnya menikmati masa cuti.
Apabila mereka kembali, mereka tidak menerima tugas yang telah selesai pada nilai muka, tetapi menyemaknya untuk kesilapan dan memberikan maklum balas yang tidak diingini kepada rakan sekerja mereka.
Perfeksionis juga boleh merasa sukar untuk bekerja dalam satu pasukan kerana mereka fikir orang lain tidak mengambil tugas itu dengan serius seperti yang mereka lakukan, atau mereka percaya piawaian orang lain tidak setinggi mereka.
Mereka takut orang lain boleh menyebabkan mereka gagal, dan akibatnya, mereka tidak dapat menikmati proses menyelesaikan tugas kumpulan.
6. Mereka sentiasa membandingkan diri mereka dengan orang lain.
… dan jarang merasakan mereka mengukur.
Anda mungkin berfikir bahawa perfeksionis, dengan harapan tinggi mereka terhadap diri mereka sendiri dan orang lain, mempunyai harga diri yang tinggi.
mengapa hidup begitu sukar bagi saya
Tetapi ia sebenarnya adalah sebaliknya.
Kerana perfeksionis sentiasa membandingkan diri mereka dengan orang lain dan sering mencerca diri mereka sendiri kerana gagal mencapai cita-cita mereka yang tidak realistik, mereka berasa tidak mencukupi.
Dengan sifat kritikal dan tingkah laku mereka yang mengawal, mereka juga boleh menolak rakan, keluarga dan rakan sekerja, yang menyebabkan mereka terpencil dan kesepian serta membuatkan mereka berasa seperti gagal dalam perhubungan.
Ini lebih merendahkan harga diri, dan oleh itu mereka terus memandang diri mereka tidak baik jika dibandingkan dengan orang lain.
7. Mereka terlalu banyak berfikir.
Apabila ketakutan terbesar anda membuat kesilapan, anda cenderung menghabiskan banyak masa untuk menganalisis setiap langkah anda.
Perfeksionis tidak mempunyai kemewahan untuk mempercayai naluri mereka dan membuat keputusan yang berani.
Mereka perlu meneroka setiap kemungkinan hasil senario untuk memastikan mereka mengambil tindakan yang akan membawa mereka kepada kejayaan.
Bagi mereka, kegagalan dan kemunduran bukanlah sesuatu untuk dipelajari, tetapi sesuatu yang perlu ditakuti dan ditakuti.
Dan mereka cuba mengelakkannya dalam semua kos.
Jadi, mereka akhirnya menghabiskan banyak masa lumpuh dalam keadaan tidak pasti dan berlengah-lengah.
Yang sudah tentu, secara paradoks, hanya berfungsi untuk menghalang mereka daripada mencapai kesempurnaan yang mereka perjuangkan.
8. Mereka tidak boleh melepaskan.
Orang yang perfeksionis selalunya suka bercerita.
Apabila mereka akhirnya komited pada tindakan, dan ia tidak menghasilkan prestasi sempurna yang mereka harapkan, mereka tidak boleh melepaskannya.
Mereka mengulanginya lagi dan lagi secara dalaman, mencincang semula di mana silapnya, dan mencerca diri mereka sendiri atas kegagalan yang mereka anggap.
Penafian diri dalaman ini tidak memberi mereka pelajaran penting untuk masa depan, tetapi ia hanya menguatkan ketakutan terbesar mereka: kegagalan.
Mereka mungkin mencari orang lain untuk mengecewakan mereka. Walau bagaimanapun, jaminan rakan dan keluarga tidak diendahkan oleh perfeksionis kerana mereka menganggap standard mereka terlalu rendah untuk memahami kegagalan.
9. Mereka bergelut dengan tekanan dan kebimbangan.
Jika anda sudah sejauh ini, mungkin mudah untuk melihat sebab sifat terakhir seorang perfeksionis ialah perasaan bimbang dan tekanan.
Ketakutan yang tidak putus-putus terhadap kegagalan, ketidakupayaan untuk melepaskan kawalan, perhubungan yang tegang, dan berterusan membebankan diri dan terlalu banyak berfikir jelas bukan resipi untuk minda yang bahagia dan sihat.
Bergantung pada tahap kesempurnaan, perasaan tekanan dan kebimbangan ini boleh menjadi ringan dan boleh diurus atau menggembirakan dan memakan semua.
Kecenderungan perfeksionis sering dilihat pada orang yang mengalami gangguan kecemasan, kemurungan, dan gangguan makan.
——-
Tidak salah untuk menyasarkan yang tinggi.
Tetapi menyasarkan yang tinggi agak berbeza daripada menyasarkan untuk kesempurnaan.
Pencapaian tinggi berkongsi keinginan yang sama untuk bekerja keras dan mencapai matlamat mereka sebagai perfeksionis, tetapi mereka tidak didorong oleh ketakutan seperti perfeksionis.
saya suka bersendirian terlalu banyak
Mereka menikmati proses itu dan bersedia untuk membuat kesilapan dan belajar daripada mereka sepanjang perjalanan, bukannya hanya taksub tentang hasilnya.
Perfeksionisme tidak selalunya tidak sihat. Seperti semua perkara, dos dan kekerapan sesuatu yang menentukan kesannya.
Mungkin anda seorang yang berpencapaian tinggi dengan beberapa kecenderungan perfeksionis yang membantu anda mencabar diri anda dan berprestasi lebih baik.
Tetapi jika anda perasan sifat perfeksionis ini dalam diri anda dan ia menghalang daripada membantu, dan anda tidak lagi menumpukan pada menikmati perjalanan serta destinasi, mungkin sudah tiba masanya untuk merangka semula pemikiran anda.
Ingin menghilangkan diri anda (atau hanya meredakan) kecenderungan perfeksionis anda?
Bercakap dengan ahli terapi untuk membawa anda ke tempat yang anda mahu. kenapa? Kerana mereka dilatih untuk membantu orang dalam situasi seperti anda. Mereka boleh membantu anda mengenal pasti dari mana perfeksionisme anda berasal dan memberikan nasihat yang disesuaikan untuk membantu anda menangani pemikiran yang berkaitan apabila ia muncul.
BetterHelp.com ialah tapak web di mana anda boleh berhubung dengan ahli terapi melalui telefon, video atau mesej segera.
Ramai perfeksionis menolak idea terapi kerana ia menunjukkan ketidaksempurnaan dalam fikiran mereka. Tetapi mencari bantuan profesional bukanlah sesuatu yang memalukan. Jika ia adalah mungkin dalam keadaan anda, terapi adalah 100% cara terbaik ke hadapan.
Ini pautan itu sekali lagi jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang perkhidmatan tersebut BetterHelp.com menyediakan dan proses bermula.
