9 perkara yang dilakukan oleh orang -orang yang stabil secara emosional ketika sesuatu mencetuskan mereka

Filem Apa Yang Dapat Dilihat?
 
  Dua wanita duduk di meja di pejabat moden dengan komputer riba dan kertas, mengadakan perbincangan. Seorang wanita isyarat dengan pena manakala yang lain mendengar dengan penuh perhatian, berehat dagu di tangannya. Tingkap besar berada di latar belakang. © Lesen Imej melalui Depositphotos

Emosi boleh menjadi sukar untuk menavigasi jika anda cuba belajar bagaimana untuk bertindak balas terhadap kehidupan dengan cara yang lebih sihat. Emosi anda boleh menjadi sangat menggembirakan apabila anda dicetuskan, kerana fikiran anda hanya mahu anda bertindak balas. Jika anda berjuang dengan kestabilan emosi, maka reaksi yang tidak sihat terasa normal kerana itulah yang anda alami.



Tetapi anda tidak boleh bergantung kepada tindak balas emosi yang tidak sihat. Hanya kerana sesuatu yang mengganggu anda tidak bermakna anda harus bertindak balas dengan tenaga yang sama. Biasanya, itu hanya menjadikan semuanya lebih teruk. Jadi, apa yang dilakukan orang yang stabil secara emosi sebaliknya?

1. Mereka berhenti sejenak sebelum bertindak balas.

A Pencetus dipanggil pencetus kerana ia mencetuskan reaksi. Iaitu, jika sesuatu berlaku, maka tindak balas ini berlaku. Kuasa dalam mengawal pencetus anda dan bertindak balas dengan sewajarnya adalah dalam ruang antara tindakan dan tindak balas.



Adakah anda ingin mengubah hidup anda sepenuhnya? Bila -bila masa seseorang atau sesuatu yang mengganggu anda, tunggu kira -kira tiga puluh saat sebelum bertindak balas. Dr. John Amodeo menulis Bahawa alat yang berkuasa ini dapat memberi anda peluang untuk mencegah peningkatan dengan menilai emosi anda dan menyesuaikan komunikasi anda sebelum bertindak balas. Tunggu saja, biarkan gelombang emosi memukul anda, mencuci anda, dan kemudian berfikir tentang keadaan dengan intensiti emosi yang berkurang.

Memang, itu hanya nasihat umum. Kadang -kadang, lebih baik mengambil lebih banyak masa jika anda berurusan dengan sesuatu yang serius. Mungkin anda memerlukan sehari, atau seminggu; Sebagai contoh, jika anda menghadapi masalah dalam hubungan anda. Kadang -kadang, anda hanya memerlukan masa untuk menyusun perasaan anda untuk mencapai apa yang rasional.

adakah dia mengatasi bekas isterinya

2. Mereka mengakui dan menerima perasaan mereka.

Pengesahan adalah alat yang berkuasa kerana kita membuat perjuangan apabila kita enggan mengakui apa yang kita alami. Walau bagaimanapun, terdapat nuansa. Hanya kerana anda merasakan sesuatu tidak semestinya bermakna apa yang anda rasa sihat atau sesuai untuk mendasarkan tindak balas.

Anda mungkin benar -benar marah dengan seseorang, begitu marah sehingga anda ingin menumbuk mereka di muka! Tetapi adakah anda? Tidak, sudah tentu tidak! Itulah serangan, walaupun mereka layak mendapatkannya. Dan selalu ada cara yang lebih baik untuk berurusan dengan seseorang yang mencetuskan anda . Namun, anda boleh mengakui bahawa ya, orang ini bertindak sedemikian rupa sehingga ia menggoda untuk meletupkannya di muka.

Tidak apa -apa yang marah. Anda tidak perlu meminimumkannya atau membatalkan diri anda selagi anda tidak bertindak di atasnya. Sebenarnya, Kajian ini dari Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial mencadangkan bahawa menerima perasaan negatif seseorang sebenarnya menjadikan mereka kurang bermasalah dan sengit dengan masa.

3. Mereka menggunakan teknik yang menenangkan diri.

Sebagai seseorang yang terpaksa pergi ke pengurusan kemarahan dan terapi untuk membantu peraturan emosi, saya akan memberitahu anda bahawa saya benar -benar percaya bahawa ' Self-soothing 'Barang-barang adalah beban BS.

berapa umur daniel craig

Pada hakikatnya, saya tidak pernah memberikan perkara -perkara yang jujur ​​kerana saya begitu yakin mereka tidak akan bekerja, jadi mengapa mengganggu melakukannya? Masalahnya ialah mereka terdengar begitu kecil dalam konteks bagaimana perasaan emosi yang tidak stabil. Seperti, apa, pernafasan yang mendalam akan membantu saya menggagalkan gelombang kemarahan ini?

Sebenarnya ia benar -benar boleh jika anda membiarkannya berfungsi untuk anda, jika anda benar -benar meletakkan usaha untuk cuba membuatnya berfungsi. Tambahan pula, lebih kerap anda melakukannya, semakin mudah untuk dilakukan. Otak anda terbiasa bertindak balas terhadap kebiasaan diri yang telah dibentuk. Ia berfungsi dengan lebih baik apabila anda melakukannya.

4. Mereka mencari perspektif yang berbeza.

Sambutan emosi berakar dalam cara kita melihat sesuatu yang dikatakan. Kadang -kadang persepsi itu tidak melayani kita dengan cara yang sesuai. Maksudnya, cara anda menafsirkannya mungkin tidak betul, atau keseluruhan cerita.

Katakan rakan baik anda mengatakan sesuatu yang menyakitkan hati kepada anda. Anda benar -benar bulu dan merasakan kemarahan tentang bercakap dengan teruk. Itu adil dan munasabah. Walau bagaimanapun, bagaimana jika pernyataan itu keluar dari watak? Bagaimana jika rakan itu hampir tidak pernah mengatakan perkara seperti itu kepada sesiapa?

Sekarang, ia baik untuk berhenti sejenak dan tertanya -tanya. Mengapa rakan saya mengatakan ini kepada saya? Ia tidak baik -baik saja yang mereka lakukan, tetapi kadang -kadang orang melakukan perkara yang tidak baik untuk alasan yang tidak berkaitan. Mereka mungkin marah dengan sesuatu yang lain dan menggagalkan anda.

Secara semulajadi, anda boleh bertindak balas terhadap kemarahan mereka dengan kemarahan, tetapi ia hanya akan menyebabkan pertarungan yang tidak perlu berlaku.

5. Mereka mempersoalkan pemikiran dan perasaan mereka.

Tidak setiap tindak balas emosi adalah yang munasabah. Kadang -kadang, terdapat faktor luar yang tidak dapat kita lihat dengan segera yang mempengaruhi mengapa kita bertindak balas dengan cara tertentu. Untuk mengenalinya, kita perlu berhenti dan benar -benar berfikir tentang pemikiran dan perasaan kita.

Mengapa saya berasa seperti ini? Adakah ini cara yang munasabah untuk dirasakan? Adakah terdapat sebab -sebab lain yang mungkin menyebabkan saya merasakan bagaimana keadaan saya? Terdapat satu klise biasa yang menggambarkan sebabnya - kelaparan dan 'hangry.'

orang yang menyalahkan orang lain untuk semuanya

Sesetengah orang mendapat nastier apabila mereka lapar. Mereka bertindak balas dengan buruk terhadap situasi yang tidak baik kerana mereka tidak selesa atau gula darah mereka dimatikan. Bagi orang -orang, sangat berharga bagi mereka untuk mengambil sedikit masa, meneliti pemikiran mereka, dan menentukan sama ada atau tidak kelaparan kini boleh memainkan peranan dalam perasaan mereka yang tidak diingini.

6. Mereka menetapkan sempadan yang sihat.

Batasan adalah penting untuk mengekalkan kesejahteraan mental seseorang. Orang yang stabil secara emosi menetapkan dan menguatkuasakan sempadan yang keras Apabila mereka perlu berinteraksi dengan situasi yang mencetuskan mereka. Dengan melakukan itu, mereka mengelakkan dicetuskan.

Memang, dalam dunia yang sempurna, kita semua dapat melindungi diri kita dari keadaan yang mencetuskan. Tetapi kita tidak berada di dunia yang sempurna. Sebagai contoh, jika anda mempunyai bos yang sengsara untuk bekerja di bawah, hanya ada banyak yang boleh anda lakukan tentang kekurangan pekerjaan yang lain.

Namun, jika ada sesuatu yang mengganggu anda, ia patut diperiksa sama ada sempadan anda cukup kuat atau tidak.

bagaimana untuk tidak jatuh cinta begitu cepat

7. Mereka berkomunikasi dengan tenang.

Kemarahan menimbulkan kemarahan. Sekiranya anda membakar kemarahan pada orang yang marah, ia hanya menuangkan petrol ke atas api dan membuat perkara lebih teruk. Orang yang stabil secara emosi Memahami bahawa kemarahan perlu ditangani dengan cara yang tenang atau tidak baik untuk semua orang yang terlibat.

Mengekalkan keren anda apabila keadaan dipanaskan menjadikannya lebih mudah bagi anda untuk menjaga perkara -perkara yang umumnya tenang dalam hidup dan fikiran anda.

Tetapi bagaimana jika anda tidak dapat berkomunikasi dengan tenang? Nah, dalam situasi tersebut, kadang -kadang anda hanya perlu memutuskan untuk menjauhkan diri dari keadaan sama sekali. Kembali ke sana kemudian apabila anda mempunyai masa untuk menyejukkan supaya anda boleh bercakap mengenainya secara produktif.

8. Mereka mencerminkan selepas peristiwa itu.

Orang yang stabil secara emosi sering emosi pintar . Cara anda membina kecerdasan emosi anda adalah dengan memahami siapa anda, apa yang anda rasa, dan mengapa anda merasakannya.

apa maksudnya jika seorang lelaki memanggil anda comel

Ada kalanya anda akan dicetuskan, walaupun selepas banyak kerja. Apabila itu berlaku, anda perlu merenung dan mengenal pasti mengapa anda lebih baik mengelakkannya pada masa akan datang.

Setiap orang perlu mengambil masa untuk berhenti dan berfikir tentang apa yang mereka rasa dan mengapa mereka merasakannya. Orang yang stabil secara emosi tidak akan memalukan diri mereka kerana merasakan bagaimana mereka melakukannya. Sebaliknya, mereka menggunakannya sebagai peluang untuk mempelajari lebih lanjut mengenai diri mereka supaya mereka dapat mengelakkan masalah itu pada masa akan datang.

9. Mereka menyalurkan emosi mereka ke kedai yang sihat.

Emosi yang berlarutan memerlukan saluran keluar. Orang yang stabil secara emosi menyelesaikan emosi yang berlarutan oleh menyalurkan mereka ke aktiviti yang sihat Seperti senaman, jurnal, atau seni. Mereka juga mungkin perlu memprosesnya dengan bantuan rakan atau ahli terapi yang dipercayai.

Diberikan, tidak semua orang memerlukan atau mahu memproses emosi mereka yang berlarutan dengan cara itu. Tetapi jika anda merasa seperti emosi anda terjebak tanpa beberapa bentuk catharsis penuh, maka anda akan ingin melihat bagaimana anda boleh melepaskan seluruh perasaan yang mengganggu mereka supaya anda boleh membiarkan mereka pergi dan teruskan.

Pemikiran Akhir ...

Kestabilan emosi adalah mencabar jika anda sentiasa menunggang gelombang reaksi emosi anda. Merangkul turun naik menyebabkan anda menjadi lebih tidak menentu kerana ia mewujudkan kebiasaan refleksif. Berita baiknya ialah anda boleh mengubahnya.

Strategi dan tabiat ini adalah cara yang banyak orang memudahkan dan menggalakkan keseimbangan dan kesejahteraan emosi mereka. Mereka boleh bekerja untuk kebanyakan, tetapi ia memerlukan usaha yang kerap walaupun ia tidak dapat membuat perbezaan yang besar. Perkara yang paling penting ialah terus berusaha. Perubahan tidak akan berlaku semalaman, dan ia akan mengambil masa untuk anda melatih semula diri anda untuk bertindak balas dengan cara yang berbeza.