Jika anda seorang pembaca yang gemar seperti saya, anda mungkin menghirup buku dari semua bentuk, saiz dan bentuk.
Ini berkemungkinan termasuk eBuku digital pada tablet, eReader atau telefon anda.
Tetapi adakah anda tahu bahawa faedah membaca berbeza bergantung pada medium yang anda gunakan?
Di bawah adalah 9 faedah yang terbukti secara saintifik membaca buku bercetak.
Selepas menyemaknya, anda mungkin cenderung untuk menyesuaikan tabiat membaca anda!
Apakah faedah membaca buku secara saintifik?
Orang ramai telah membaca dan menulis selama beribu-ribu tahun, tetapi baru-baru ini mereka membaca pada skrin digital dan bukannya teks pada tanah liat, papirus, kertas atau kertas.
Ramai saintis telah mengkaji kesan pembacaan digital terhadap kita—secara mental dan fizikal—dan penemuan mereka agak menarik.
Berikut ialah beberapa faedah utama membaca buku bercetak berbanding buku digital:
1. Mengurangkan ketegangan mata.
Jika anda seorang bibliophile yang setia, pertimbangkan untuk membaca buku fizikal lebih kerap daripada salinan digital. Ini kerana membaca buku bercetak adalah banyak lebih mudah pada mata daripada merenung skrin.
Untuk satu, teks bercetak di atas kertas adalah kontras tinggi dan mempunyai latar belakang matte. Ini bermakna anda tidak mempunyai silau dari skrin yang memantulkan kembali kepada anda, menggoreng retina anda.
lelaki yang enggan membesar
Selain itu, muka taip yang secara tradisinya digunakan untuk bahan bercetak telah dibina dengan teliti untuk bacaan dalam bentuk panjang.
Ia biasanya fon serif, yang telah direka bentuk untuk kejelasan struktur. Watak-watak memastikan pembezaan huruf, jadi kurang kekeliruan visual dan kecairan yang lebih besar apabila mengenal pasti perkataan yang berbeza bagi setiap baris.
Sebaliknya, kebanyakan fon web dan digital dicipta untuk kejelasan ringkas pada skrin: bukan untuk ditatap selama berjam-jam membaca yang mengasyikkan.
Ia benar-benar memerlukan lebih banyak usaha okular dan mental untuk membezakan dan membezakan perkataan pada skrin daripada pada halaman bercetak.
Orang yang membaca terutamanya pada skrin digital telah ditunjukkan mengalami lebih banyak sakit kepala, penglihatan kabur, penglihatan berganda dan kekeringan mata berbanding mereka yang terutamanya membaca bahan fizikal dan bercetak.
Selain itu, mereka yang membaca buku digital nampaknya berkembang rabun dan masalah penglihatan lain lebih awal daripada pembaca gemar yang lebih suka salinan bercetak.
2. Peningkatan ingatan dan pengekalan plot.
Kami membangunkan ingatan yang lebih kuat tentang perkara yang telah kami baca apabila kami menyerap maklumat daripada bahan bercetak. Nampaknya sifat fizikal buku bercetak mengaktifkan pelbagai bahagian otak kita yang mengawal ingatan.
Contohnya, anda lebih berkemungkinan mengingati kawasan pada halaman tertentu di mana anda membaca baris yang tidak dapat dilupakan dan boleh membeleknya kembali dengan mudah. Sebaliknya, anda kurang berkemungkinan mengingatnya pada pembaca digital di mana anda mengklik butang atau leret untuk memaparkan satu halaman pada satu masa.
Tambahan pula, ia telah dicadangkan bahawa pelajar yang belajar menggunakan bahan digital mendapat markah ujian yang lebih rendah secara konsisten berbanding mereka yang menggunakan bahan bercetak!
Kajian terkini menunjukkan bahawa orang yang membaca teks bercetak menyerap—dan mengekalkan—lebih banyak maklumat daripada mereka yang membaca eBuku. Mereka nampaknya juga lebih memahami perkara yang mereka baca berbanding orang yang mengimbas melalui teks digital.
Walaupun sebab-sebabnya kenapa pemahaman dan pengekalan masih tidak jelas, hakikat bahawa keputusan seperti ini konsisten di seluruh dunia sudah tentu merupakan kes untuk kerap meringkuk dengan buku bercetak berbanding buku digital.
3. Pemprosesan dan pengekalan maklumat yang lebih baik.
A belajar dari Sweden menunjukkan bahawa dalam persekitaran tempat kerja, pelajar dan pekerja yang membaca maklumat—termasuk arahan—pada cetakan memahami dan mengingati butiran dengan lebih jelas berbanding mereka yang membaca maklumat yang sama pada skrin digital.
Menurut kajian itu, maklumat dibaca pada skrin:
“…memberi kesan buruk terhadap pemprosesan maklumat manusia, dan beberapa kesan tersebut mungkin dikaitkan dengan perbezaan dalam sifat navigasi kedua-dua media.”
Secara ringkasnya, cara mata kita bergerak melintasi halaman berbanding di sekeliling skrin nampaknya dikaitkan dengan ingatan.
Kajian menunjukkan bahawa pergerakan mata memainkan peranan penting dalam mendapatkan semula ingatan , jadi tidak hairanlah bahawa pergerakan mata yang digunakan dalam menatal skrin tidak begitu berkesan untuk mencipta kenangan.
Jika anda tenggelam dalam bukan fiksyen dan ingin mengingati butiran, versi bercetak berkemungkinan jauh lebih bermanfaat kepada anda.
4. Meningkatkan tumpuan.
Orang yang membaca e-Buku pada tablet dan seumpamanya selalunya berbilang tugas akibatnya.
Didalam kajian terkini , orang yang membaca bahan digital jauh lebih terganggu dalam rendaman membaca mereka berbanding mereka yang membaca buku fizikal. Ada yang terganggu oleh pop timbul manakala yang lain menyerah kepada godaan untuk menukar apl untuk menyemak e-mel, menatal media sosial, dsb.
Sebaliknya, membaca buku bercetak menggalakkan (atau memerlukan) tumpuan mendalam yang lengkap.
Anda mungkin menghulurkan tangan untuk mengambil cawan kopi atau botol air anda sekali-sekala, tetapi sebahagian besarnya, perhatian anda tertumpu sepenuhnya pada mengimbas mata anda ke atas kertas dan berhalusinasi dengan jelas.
Mampu menyelami dan fokus hiper seperti ini boleh memberi manfaat yang besar dalam aspek lain dalam hidup anda.
Walaupun sesetengah tempat kerja seolah-olah berfikir bahawa berbilang tugas adalah sifat yang mengagumkan, dapat memberi tumpuan sepenuhnya pada tugasan yang dijalankan selalunya membuahkan hasil yang lebih baik.
5. Peningkatan perbendaharaan kata.
Penyelidikan mencadangkan bahawa gabungan input deria yang dikaitkan dengan bacaan berasaskan kertas dikaitkan dengan ingatan jangka panjang, yang termasuk perkembangan kosa kata sebagai tambahan kepada pemahaman dan pengekalan plot.
Cara ini mempengaruhi perbendaharaan kata ialah perkataan yang dibaca dan difahami dalam konteks adalah 'dibankkan' dan bukannya dilupakan dengan cepat.
Kemudian, orang boleh mengingati bagaimana dan di mana mereka membaca perkataan itu pada masa lalu dan boleh mengeluarkannya daripada bank ingatan mereka untuk digunakan mengikut keperluan.
Akibatnya, orang yang membaca bahan bercetak lebih cenderung menggunakan spektrum perkataan yang lebih luas dalam konteks yang betul. Malah, remaja yang membaca setiap hari telah ditunjukkan untuk mempunyai perbendaharaan kata 26% lebih luas daripada rakan sebaya mereka.
6. Empati yang lebih besar dan tindak balas emosi secara keseluruhan.
Adakah anda tahu bahawa anda berasa lebih emosi apabila anda membaca perkataan di atas kertas berbanding jika mata anda melihatnya pada skrin?
Maryanne Wolf, pengarah Pusat Disleksia, Pelajar Pelbagai dan Keadilan Sosial di Sekolah Siswazah Pendidikan dan Pengajian Maklumat UCLA, mengatakan bahawa buku bercetak:
“… menggalakkan perkembangan proses membaca mendalam ”.
paul london dan brian kendrick
Ini termasuk analisis kritikal, empati, dan rendaman keseluruhan.
Kita semua telah menjadi sangat terbiasa untuk meluncur dan menatal untuk mendapatkan maklumat yang ramai orang lakukan sekarang tidak mampu membaca secara mendalam dan mendalam .
Sebaliknya, kami lebih suka mengumpul maklumat melalui coretan yang mudah dihadam, dan dalam keghairahan kami untuk beralih ke topik seterusnya, kami cepat hilang kesabaran.
Ini juga boleh diterjemahkan kepada kemahiran interpersonal: jika kita tidak mempunyai kesabaran untuk melibatkan diri dalam cerita bercetak, kita tidak mungkin mempunyai kesabaran yang sama untuk duduk dan bercakap dengan orang lain, atau berempati dengan apa yang mereka katakan.
Kami hanya mahu mereka melangkau ke perkara yang paling penting, supaya kami boleh meneruskan perkara yang kami lebih berminat untuk lakukan.
7. Peluang Alzheimer dan Demensia berkurangan disebabkan oleh fungsi saraf yang bertambah baik.
Membaca buku bercetak memerlukan beberapa deria untuk bekerja secara konsert.
Anda perlu memegang atau menyokong buku di tangan anda, dengan itu menggunakan otot yang memberikan kestabilan dan keseimbangan.
Anda juga akan menggunakan tangan anda untuk membelek halaman semasa anda membaca dan boleh mengesahkan bahawa halaman itu telah ditukar kerana anda mendengar 'whoosh' semasa ia bergerak.
Berkemungkinan anda turut menghidu kehangatan yang mulia itu daripada helaian bercetak semasa anda menyelaknya, dan kemudian mata anda menjelajah ke seluruh halaman ini supaya anda boleh menyerap kisah di hadapan anda.
Fungsi deria ini berfungsi bersama-sama membantu memperbaiki laluan saraf sedia ada dan mencipta laluan baharu menahan penurunan kognitif yang berkaitan dengan Alzheimer dan demensia .
8. Melegakan tekanan.
Kajian terbaru menunjukkan bahawa membaca buku bercetak hanya selama setengah jam mengurangkan jumlah tekanan yang sama seperti melakukan sesi yoga selama setengah jam.
Memandangkan kira-kira 75% orang di seluruh dunia hidup dalam keadaan tekanan yang berterusan, bergulung dengan buku selama 20-30 minit sehari boleh membantu mengurangkan kesusahan kita dengan ketara.
Sudah tentu, ini juga bergantung pada subjek yang anda baca. Jika anda sudah berasa tertekan dan terlalu sibuk, teliti Jared Diamond kerja tidak mungkin dapat menenangkan anda lagi.
Sama ada anda lebih suka tajuk fiksyen atau bukan fiksyen, sasarkan buku yang menarik minat anda tanpa meningkatkan kadar denyutan jantung anda atau membuat anda kecewa. Mereka boleh menunggu sehingga tahap tekanan anda berkurangan sedikit.
9. Tidur yang lebih baik dan lebih lena.
Ramai orang memilih untuk membaca seketika untuk berehat di atas katil, tetapi sejak 20 tahun yang lalu orang ramai memilih eBuku berbanding salinan bercetak.
Manakala penyelidikan menggambarkan bahawa membaca sebelum tidur boleh merehatkan orang, buku kertas adalah jauh lebih baik untuk tujuan ini daripada pembaca digital.
Menggunakan tablet atau eReader untuk buku anda adalah berguna kerana anda boleh memuatkannya dengan beratus-ratus tajuk, tetapi membaca eBuku sebelum tidur sebenarnya boleh menghalang tidur daripada menggalakkannya.
Ini kerana cahaya biru dipancarkan daripada skrin menghalang pengeluaran melatonin , iaitu hormon pengatur tidur. Seperti yang anda duga, ini bermakna lebih sukar untuk tidur dan terus tidur sebaik sahaja anda tiba di sana.
Memandangkan buku padat yang sebenar dicetak di atas kertas (biasanya berwarna krim atau kuning air dan bukannya putih terang), ia tidak mengeluarkan apa-apa jenis cahaya sama sekali.
Memberi tumpuan pada perkataan yang dicetak pada halaman kertas ini boleh menjadi sangat melegakan, membantu mengurangkan tekanan dan memudahkan anda memasuki tanah Nod.
Jika anda menggunakan eReader dan bukannya buku kertas kerana anda tidak mahu lampu sisi katil menyala, anda boleh mencuba lampu leher yang serupa dengan yang ini .
Walaupun ini sering digunakan oleh pengait, ia juga bagus untuk membaca larut malam—terutamanya jika anda ingin terus membuka halaman semasa pasangan anda mengantuk.
Jika anda terhad kepada eReader kerana kekurangan akses kepada bahan bercetak, tukarkannya kepada 'mod malam' sebaik sahaja matahari terbenam supaya ia mengeluarkan warna kuning hangat dan bukannya biru, dan untuk mengurangkan ketegangan mata pilih fon serif yang bersaiz lebih besar daripada biasa anda gunakan.
——
Seperti yang anda lihat, sains menunjukkan satu kesimpulan yang mungkin: terdapat banyak faedah untuk membaca buku bercetak berbanding buku digital.
Jika terdapat perpustakaan tempatan berhampiran anda, lawatinya dengan kerap untuk melihat perkara yang tersedia untuk dibaca, atau minta mereka memesan salinan dari cawangan lain untuk anda!
Sebagai alternatif, kedai barangan dan kedai buku dalam talian menawarkan buku terpakai pada harga yang sangat berpatutan.
Membaca adalah salah satu keseronokan hidup, dan beberapa buku bercetak selalunya merupakan karya seni untuk diri mereka sendiri, dengan kulit yang indah dan ilustrasi dalaman yang indah.
Lakukan sendiri (dan otak anda) perkhidmatan yang besar dan jadikan membaca sebahagian daripada jadual harian anda untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan yang lebih baik.
