Pendedahan: halaman ini mengandungi pautan ahli gabungan untuk memilih rakan kongsi. Kami menerima komisen sekiranya anda memilih untuk membuat pembelian selepas mengklik padanya.
Sukar apabila anda rasa tidak kelihatan. Mungkin apabila anda cuba mengatakan sesuatu, orang lain bercakap mengenai anda. Mungkin apabila bercakap, rasa seperti tiada siapa yang mendengar.
Apabila anda berasa seperti ini, ia boleh memudaratkan kesihatan mental dan fizikal anda. Perasaan tidak kelihatan boleh menjadi kitaran yang sunyi dan mengasingkan diri.
Apabila anda bersama orang, nampaknya mereka tahu anda berada di sana dan mengenali anda, namun anda masih berasa diabaikan, tidak didengari dan tidak kelihatan. Apabila anda mendapat keberanian untuk bersuara, rasanya tidak ada sesiapa pun yang mendengar anda.
Dari masa ke masa, perasaan halimunan dan tidak penting yang konsisten boleh menghakis harga diri dan keyakinan diri anda dan mengalihkan pemikiran anda daripada pemikiran positif kepada bencana. Anda dibiarkan berasa seolah-olah anda tidak penting , yang tidak boleh jauh dari kebenaran!
apa yang lelaki mahukan dalam seorang isteri
Untuk melepasi perasaan ini, seseorang mesti melakukan kerja. Anda perlu menggali dan membangunkan pemahaman yang lebih mendalam tentang sebab anda berasa tidak kelihatan supaya anda boleh membuat rancangan untuk mengambil langkah positif ke arah mengubahnya.
Perasaan didengari, dilihat dan dipedulikan adalah penting dan penting untuk berasa disayangi dan selamat. Hari ini saya berkongsi sebab yang berpotensi mengapa anda berasa tidak kelihatan dan bagaimana anda boleh mengatasi dan mengubah perasaan ini.
Pada penghujung artikel, anda akan dapat mengenal pasti situasi yang anda rasa tidak kelihatan, mula memahami sebabnya, dan memupuk rancangan selamat untuk menghapuskan perasaan itu dan secara perlahan-lahan menggabungkan lebih positif. Saya mempunyai banyak petua untuk dikongsi!
Sesuatu yang perlu diingat: walau apa pun sebab perasaan halimunan anda, kemungkinan besar anda akan mendapat manfaat yang besar daripada bercakap dengan ahli terapi profesional. Isu seperti ini lebih kerap daripada tidak di luar bidang bantuan diri. Jadi, berbincanglah dengan ahli terapi dan dapatkan bantuan yang anda perlukan.
Tempat yang baik untuk mendapatkan bantuan profesional ialah tapak web BetterHelp.com – di sini, anda akan dapat berhubung dengan ahli terapi melalui telefon, video atau mesej segera.
Kesan Perasaan Tidak Nampak
Kesan perasaan tidak kelihatan adalah memudaratkan, merosakkan, dan boleh berbahaya. Sebagai contoh, perasaan tidak kelihatan mungkin menyebabkan seseorang berundur secara dalaman dan jatuh ke dalam kemurungan, atau ia boleh mencetuskan kebimbangan dan memburukkan lagi gejala.
Halimunan membuatkan anda berasa:
- tak penting
- Terpencil dan tidak tersentuh
- Kecewa
- marah
- tidak mencukupi
Merasa tidak kelihatan adalah sukar. Sama ada anda merasakannya apabila anda bersama sekumpulan orang tertentu atau semua sendiri, halimunan boleh berasa seperti lubang benam gergasi. Kesunyian, hidup bersendirian, dan perasaan tidak kelihatan boleh memberi kesan buruk yang besar.
Oleh itu, adalah penting untuk anda mengakui perasaan anda, mulakan jalan untuk memahami punca perasaan itu, dan menyediakan sistem untuk memerangi perasaan tidak kelihatan.
Sebab Mengapa Anda Rasa Tidak Kelihatan
1. Kemurungan/kebimbangan/kesihatan mental.
Kesihatan mental adalah kompleks, dan diagnosis seperti kemurungan atau kebimbangan boleh menjadi sebab anda berasa tidak kelihatan. Bercakap dari pengalaman peribadi, saya tahu betapa beratnya menanggung kemurungan dan kebimbangan. Ia boleh berasa seperti beban yang melemahkan di bahu anda, menghilangkan tenaga, kebahagiaan dan keinginan untuk hidup.
Pada saat-saat terburuk saya, saya rasa saya hanyalah satu jiwa mati yang terperangkap di dalam tubuh manusia. Saya akan menyelesaikan kewajipan harian, tersenyum kepada orang lain, dan membuat ceramah kecil yang sesuai, tetapi di dalam, terdapat lubang ketiadaan yang dalam. Interaksi tidak berasa semula jadi atau menyenangkan; terus terang, kesunyian yang memabukkan hampir merupakan jemputan untuk kekal tidak kelihatan.
Mula-mula, izinkan saya memberitahu anda bahawa walaupun kesihatan mental anda mungkin mendorong pemikiran mensabotaj yang membawa kepada perasaan negatif, perasaan ini bukanlah yang benar. Walaupun anda berasa tidak kelihatan, adalah penting untuk mengingatkan diri anda bahawa anda tidak kelihatan.
Kebimbangan adalah satu lagi binatang jahat yang boleh membuat perasaan seperti anda adalah satu pencapaian yang hampir mustahil. Ia membawa anda untuk menyoal diri sendiri, dan keyakinan diri anda menyusut. Ketakutan terhadap penolakan, jatuh sebagai perbandingan, dan tenggelam ke dalam kegelapan boleh membuatkan seseorang berasa tidak kelihatan.
Ia mungkin berasa seperti orang tidak tahu anda berada di sana atau anda bukan sebahagian daripada kumpulan yang dihargai. Mungkin anda tidak berasa seperti anda mempunyai apa-apa persamaan atau apabila anda bercakap ia tidak bergema dengan sesiapa pun.
Setiap dan semua perasaan ini bukan sahaja sah, penting dan penting untuk diselesaikan, tetapi ia juga kejam dan kompleks. Mereka memerlukan kesabaran dan menjaga diri sendiri. Banyak kali, kemurungan dan kebimbangan memerlukan ubat untuk mereka bertambah baik. Namun, terdapat perkara semula jadi yang boleh dilakukan oleh seseorang untuk menjaga kesihatan mental mereka dan mengakui perasaan mereka.
Gejala kemurungan:
- Perasaan sebak, putus asa, kekosongan
- Kerengsaan/kekecewaan yang tidak dapat dijelaskan
- Ledakan marah
- Kehilangan minat dalam aktiviti dan hobi yang biasanya dinikmati
- Tidur berubah—tidur terlalu banyak atau tidak cukup
- Kurang tenaga
- Perubahan selera makan
Adalah penting untuk diingat bahawa seseorang mungkin mempunyai setiap gejala kemurungan manakala orang lain mungkin mempunyai dua gejala yang serius. Ia kelihatan berbeza untuk semua orang. Gejala-gejala di atas adalah biasa yang dialami oleh ramai orang dengan kemurungan. Setiap satu boleh berkisar dalam keterukan dari ringan hingga sengit pada mana-mana hari tertentu.
Kemurungan tidak bermula dan berhenti tetapi lebih kepada pasang surut. Pada hari kemurungan yang teruk , anda mungkin berasa lebih terasing dan tidak kelihatan berbanding orang lain. Adalah penting untuk mengakui perasaan anda dan kemudian menjaganya.
Gejala kebimbangan:
- Rasa gelisah, terluka, terpinggir
- Sukar memberi tumpuan / menumpukan perhatian
- Menjadi mudah jengkel
- berpeluh
- Menggeletar
- Masalah tidur
- Hiperventilasi
Sekali lagi, sama seperti kemurungan, kebimbangan boleh muncul dalam pelbagai bentuk. Walau bagaimanapun, gejala di atas adalah biasa dan memberi kesan kepada ramai penghidap. Kebimbangan mungkin sebab anda mengelak daripada bersosial atau berhubung dengan orang lain, walaupun jika anda berbuat demikian, ia mungkin melegakan perasaan halimunan.
Kebimbangan mungkin sakit perut rawak yang hanya berlaku kadang-kadang, sebab anda sembelit, atau mengapa anda tidak boleh tidur. Ia boleh menjadi pengalaman seluruh badan yang terdiri daripada perasaan kekecewaan dan pengasingan yang melemahkan sekaligus, menyebabkan seseorang berasa tidak kelihatan dan keseorangan.
Sentiasa berbincang dengan doktor anda tentang perasaan anda dan keamatan gejala. Kadangkala ubat diperlukan untuk membantu merawat kebimbangan, tetapi terdapat beberapa perkara yang boleh dilakukan oleh seseorang untuk membantu meringankan beban kebimbangan dan menghilangkan perasaan tidak dapat dilihat.
Adalah penting untuk mengakui perasaan halimunan. Beritahu doktor anda bahawa anda menyedari masalah ini dan anda tahu betapa pentingnya menjaga diri anda. Menghadapi masalah anda secara berterusan boleh mencetuskan tindak balas yang cemas, dan dorongan lembut ke belakang boleh membantu.
Beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menjaga kesihatan mental anda untuk mengatasi perasaan tidak kelihatan adalah dengan mendapatkan bantuan dan sokongan awal, kekal aktif, berhubung dengan orang tersayang, dan mengelakkan dadah dan alkohol.
Perubahan gaya hidup ini akan membantu dengan gejala kemurungan dan kebimbangan. Mereka boleh membenarkan anda menjalin dan membina hubungan yang kukuh dengan orang lain, yang membantu anda berasa dilihat, didengar dan kelihatan.
bagaimana untuk meninggalkan lelaki narsisis
