Tingkah laku kecil adalah aspek dinamik sosial yang kompleks.
Ia tidak begitu terang-terangan sehingga menyebabkan konflik terbuka seperti kemarahan boleh.
Ia cenderung menjadi lebih pasif-agresif, mewujudkan rungutan kecil yang perlahan-lahan menjejaskan dan merosakkan hubungan.
vince mcmahon awak dipecat semula gif
Ia adalah senario 'kematian dengan seribu luka'.
Dalam artikel ini, kita akan melihat beberapa sebab mengapa anda mungkin mendapati diri anda kecil dan bagaimana anda boleh berhenti.
Sedikit kesedaran diri boleh membantu dalam membongkar faktor-faktor yang mempengaruhi tingkah laku kecil dan seterusnya akan membantu memperbaiki hubungan anda.
5 Punca Teras Tingkah Laku Kecil
Kekecilan ialah tingkah laku berlapis yang berpunca daripada faktor peribadi dan sosial.
Ia cenderung muncul sebagai mekanisme mengatasi maladaptif bagi individu yang berasa terancam, terdedah, atau tidak mencukupi.
Orang ramai terlibat dalam tingkah laku kecil sebagai cara untuk meningkatkan harga diri mereka buat sementara waktu, melindungi diri mereka atau menguatkan keperluan mereka untuk sentiasa betul .
Tetapi apa yang menyebabkannya?
1. Tidak selamat.
Ketidakamanan mendorong banyak tingkah laku negatif, dan sikap picik adalah antaranya.
Ketidakamanan menjadikan orang ramai terdedah, jadi mereka menggunakan kepicikan sebagai cara untuk melindungi diri mereka daripada ancaman atau kritikan yang dirasakan.
Mereka menggunakan kepicikan sebagai alat pesongan, menarik perhatian daripada rasa tidak selamat mereka terhadap tingkah laku kecil mereka.
Ia juga mungkin satu cara untuk menjaga orang ramai kerana takut ditolak.
Orang yang tidak selamat mungkin sentiasa membandingkan diri mereka dengan orang lain dan mendapati diri mereka kurang kerana nilai diri yang negatif.
Mereka merasakan keperluan untuk pengiktirafan tetapi tidak merasakan mereka boleh bersaing, tidak kira sama ada sebenarnya ada pertandingan atau tidak.
Mereka menggunakan kepicikan untuk menegaskan kawalan, melemahkan persaingan yang dianggap ini, atau mewujudkan rasa keunggulan yang palsu.
Mengatasi kepicikan anda boleh membantu anda kurang merendah diri , dan melihat orang lain dan diri anda sebagai sama.
2. Kemahiran komunikasi yang lemah.
Asas perhubungan yang sihat ialah kepercayaan dan komunikasi.
Tetapi manusia adalah makhluk yang rumit dengan emosi yang kompleks yang selalunya sukar untuk diungkapkan, atas satu sebab atau yang lain.
Apabila orang dalam perhubungan merasakan mereka tidak boleh berkomunikasi secara terbuka dan jujur ia menyebabkan mereka berpegang pada fikiran dan perasaan negatif.
Emosi ini boleh meresap dan membusuk dari semasa ke semasa sehingga mereka mula meresap keluar dalam tingkah laku pasif-agresif seperti kepicikan dan sikap berpihak.
3. Kesukaran berempati.
Seseorang yang kurang empati, atau yang mengalami kesukaran untuk berempati dengan sesuatu yang tidak pernah mereka alami mungkin secara tidak sengaja terlibat dalam tingkah laku kecil.
Jika seseorang mendapati sukar untuk memahami dan mengaitkan pengalaman orang lain, mereka mungkin secara tidak sengaja membuat komen yang tidak sensitif atau terlibat dalam tingkah laku yang kelihatan remeh kerana mereka tidak menyedari bahawa respons mereka mungkin dipandang negatif.
Jika anda sukar untuk mengaitkan pengalaman orang lain, ia juga boleh menyukarkan untuk ditafsirkan mereka tingkah laku dan reaksi. Anda mungkin menganggap mereka berkelakuan negatif terhadap anda kerana anda tidak dapat memahami reaksi mereka terhadap sesuatu situasi, dan oleh itu anda mungkin terlibat dalam tindak balas yang remeh pada gilirannya.
Ini boleh menyukarkan untuk mewujudkan dan mengekalkan hubungan rapat, terutamanya dengan orang yang mempunyai pengalaman yang sangat berbeza dengan anda sendiri.
4. Isu yang tidak dapat diselesaikan.
Isu berlarutan yang tidak dapat diselesaikan secara tidak sengaja mungkin menyebabkan tingkah laku remeh kerana kepicikan boleh digunakan sebagai mekanisme pertahanan.
A orang kecik mungkin tidak menyedari mereka bersikap picik. Ini adalah tindakan refleks yang digunakan untuk mempertahankan diri apabila seseorang terlalu dekat dengan perasaan mereka yang tidak dapat diselesaikan.
Isu yang tidak dapat diselesaikan cenderung berlarutan apabila seseorang tidak mempunyai cara yang sihat untuk melepaskan atau memaafkan. Ketidakupayaan untuk meneruskan ini menyebabkan perasaan negatif yang berterusan yang menjadikannya lebih berkemungkinan untuk orang bertindak balas secara defensif dengan tingkah laku kecil.
Malangnya, ini boleh mewujudkan kitaran ganas: kepicikan menyebabkan reaksi negatif daripada orang lain yang seterusnya menyemarakkan perasaan negatif dan seterusnya mengakibatkan kepicikan pertahanan yang lebih lanjut.
5. Tabiat.
Tabiat yang berulang menjadi dorongan semula jadi.
Sebagai contoh, jika anda mula minum untuk menangani tekanan, otak anda mula menyamakan alkohol dengan mengatasi yang menyebabkan anda ingin minum setiap kali anda mengalami hari yang sukar.
Diulang cukup kerap ini menjadi kebiasaan. Anda tertekan, anda duduk selepas bekerja, dan anda secara automatik mempunyai segelas atau lapan wain untuk dinyahmampatkan.
Kekecilan boleh menjadi kebiasaan juga.
Walau apa pun sebab anda mula menjadi remeh, jika anda bertindak balas dengan cara ini cukup kerap, ia akan menjadi tindak balas automatik yang tertanam.
Menghapuskan tabiat adalah mencabar. Ia memerlukan muhasabah diri, rancangan untuk berubah, dan kemudian berusaha untuk merealisasikannya.
11 Petua Untuk Membantu Anda Berhenti Menjadi Kecil
Ia mencabar tetapi mungkin. Berikut adalah beberapa langkah yang boleh membantu:
1. Renungkan tingkah laku anda.
Ambil langkah ke belakang dan pertimbangkan masa anda mempamerkan tingkah laku kecil.
Apakah keadaan yang menyebabkan anda bertindak balas sedemikian?
Anda mungkin akan melihat situasi dan corak berulang di mana anda bertindak balas dengan kepicikan. Pertimbangkan keadaan dan orang yang terlibat dalam situasi itu.
Apakah perasaan anda tentang situasi tersebut? Apakah perasaan anda tentang orang yang terlibat dalam situasi itu? Bolehkah anda mengenal pasti emosi yang mencetuskan tindakan atau tingkah laku kecil anda?
2. Kenal pasti punca.
Sentiasa ada sebab asas untuk kepicikan, seperti yang telah kita terokai.
Mengenal pasti punca utama membolehkan anda menangani isu tersebut.
Kenal pasti punca, dan berusaha ke arah membetulkannya, dan lebih mudah untuk mengelakkan tingkah laku remeh pada masa hadapan.
satu perkataan yang menerangkan senarai saya
3. Amalkan empati.
Kembangkan dan amalkan empati dengan cuba memahami situasi daripada perspektif, perasaan dan pengalaman orang lain.
Jangan menganggap bahawa kerana anda tidak mengalami kesukaran yang sama dengan sesuatu, perjuangan orang lain tidak benar dan sah.
Dengan mengamalkan empati, anda boleh bertindak balas dengan lebih memahami dan belas kasihan.
Kekecilan ialah tindak balas yang tidak sihat terhadap tindakan atau kata-kata orang lain, sama ada ia bertujuan untuk membahayakan atau tidak.
Mempraktikkan empati juga akan membantu anda melihat di luar tindakan atau kata-kata orang itu untuk membantu memutuskan sama ada mereka benar-benar dan sengaja menyakiti atau sama ada anda hanya berasa negatif tentang mereka dan bertindak balas sedemikian.
4. Tingkatkan kemahiran komunikasi anda.
Meluahkan fikiran dan perasaan anda secara langsung mengelakkan tingkah laku pasif-agresif dan kecil.
Komunikasi yang terbuka, jujur, hormat memupuk hubungan yang lebih sihat kerana anda tidak mempunyai nada negatif yang menjejaskan hubungan itu.
Dan kerana komunikasi adalah jalan dua hala, mendengar aktif dan bertindak balas secara langsung boleh menjadi alat yang berkuasa untuk membongkar tingkah laku kecil.
5. Belajar untuk memilih pertempuran anda.
Belajar untuk membezakan antara gangguan kecil dan isu penting.
Tidak setiap situasi memerlukan tindak balas dan marah atas perkara kecil hanya merosakkan hubungan.
Kadang-kadang anda hanya perlu mengangkat bahu anda dan membiarkan kerengsaan remeh pergi.
Tetapi jika terdapat isu penting, atasinya dengan segera dan terus untuk mengelakkan tingkah laku kecil, pasif-agresif.
6. Tetapkan sempadan yang sihat.
Tetapkan sempadan yang jelas untuk diri sendiri dan orang lain. Dan jangan melintasi mereka.
Sempadan yang jelas dan dikomunikasikan dengan baik memberitahu semua orang cara menghormati dan selesa antara satu sama lain, yang mengurangkan kemungkinan konflik dan tingkah laku kecil.
Melintasi sempadan boleh menyebabkan orang berasa terdedah dan tidak selesa, yang mungkin menyebabkan mereka menggunakan kepicikan sebagai mekanisme pertahanan atau menyembunyikan perasaan tidak selamat mereka.
7. Meningkatkan kecerdasan emosi anda.
Kecerdasan emosi melampaui sekadar memahami emosi orang lain dan berhubung dengan mereka.
Ini tentang memahami diri anda, emosi anda dan reaksi anda terhadap emosi orang lain.
Membangunkan kecerdasan emosi anda akan membantu anda mengenali apabila anda berasa tercetus supaya anda boleh mengambil sedikit masa untuk menyejukkan diri sebelum anda bertindak balas.
Kesedaran dan pengurusan emosi anda yang aktif boleh menghalang anda daripada terjerumus ke dalam tindak balas dan tabiat lama yang negatif.
Membangunkan kesedaran melalui pemerhatian diri anda, pemikiran anda, dan reaksi anda adalah langkah utama dalam meningkatkan kecerdasan emosi anda.
8. Cari penyelesaian untuk dendam.
Cari penyelesaian secara aktif untuk dendam dan isu yang anda ada dengan orang.
Tangani konflik dengan segera dan terus, meminta maaf apabila perlu, dan berusaha ke arah penyelesaian yang saling menguntungkan.
Kadang-kadang anda akan salah, kadang-kadang mereka akan salah, dan kadang-kadang anda perlu bertemu di tengah-tengah untuk meneruskan.
Lebih kerap daripada tidak, kedua-dua pihak berkongsi tanggungjawab untuk isu tersebut.
Orang A menyebabkan masalah (nyata atau dirasakan) dan orang B bertindak balas dengan pertimbangan dan negatif. Orang A kemudiannya menjadi defensif dan menyerang balik dan oleh itu tindak balas negatif yang berterusan bertukar menjadi pertempuran kecil-kecilan.
Belajar untuk mengenal pasti dan memecahkan kitaran ini adalah kunci untuk melepaskan tingkah laku kecil.
9. Raikan kejayaan orang lain.
Perasaan cemburu dan saingan boleh mencetuskan tingkah laku remeh dan sikap sehaluan.
Dengan belajar meraikan kejayaan orang lain tanpa membandingkannya dengan kejayaan anda sendiri, anda boleh menggantikan perasaan negatif yang mencetuskan itu dengan perasaan positif.
Perasaan positif tidak mencetuskan kepicikan atau keagresifan pasif.
10. Fokus kepada peningkatan diri.
Pembaikan diri adalah tentang menjadikan diri anda 'lebih baik' supaya anda boleh berasa lebih baik tentang diri anda.
Dengan memberi tumpuan kepada peningkatan dan pertumbuhan diri anda, anda boleh menjadi lebih selesa pada kulit anda, berasa lebih yakin dan kurang membandingkan diri anda dengan orang lain.
Seperti yang mereka katakan, 'Perbandingan adalah pencuri kegembiraan.' Lebih banyak anda membandingkan diri anda dengan orang lain, lebih teruk anda akan rasa kerana sentiasa ada seseorang yang akan menjadi lebih baik daripada anda dalam sesuatu.
Lagipun, kehidupan bukanlah persaingan. Ia hanya kehidupan.
11. Dapatkan bantuan profesional.
Sebenarnya, mengubah fikiran dan tingkah laku kecil adalah satu perjalanan yang mencabar, terutamanya jika terdapat punca asas yang kompleks.
Jika anda telah membaca artikel ini dan melaksanakan cadangan, tetapi masih mendapati diri anda bergelut dengan sikap picik, tidak perlu malu untuk menghubungi profesional terlatih untuk mendapatkan bantuan.
Ahli terapi dan kaunselor boleh membantu anda menghadapi dan mengatasi masalah seperti ini.
Anda juga mungkin mendapati bahawa sokongan yang diberikan oleh ahli terapi boleh membantu anda mengatasi punca utama tingkah laku ini, yang mungkin memberi kesan positif pada banyak aspek kehidupan anda.
