Pendedahan: halaman ini mengandungi pautan ahli gabungan untuk memilih rakan kongsi. Kami menerima komisen sekiranya anda memilih untuk membuat pembelian selepas mengklik padanya.
Bercakap dengan ahli terapi bertauliah dan berpengalaman untuk membantu anda mengatasi fikiran dan perasaan yang anda menjengkelkan semua orang. Mudah sahaja tekan di sini untuk berhubung dengan satu melalui BetterHelp.com.
Pernahkah anda berasa seperti anda hanya menjengkelkan semua orang? Atau seperti orang hanya bergaul dengan anda kerana kasihan?
Terdapat banyak sebab yang anda mungkin berasa seperti anda mengganggu semua orang. Bentuk kebimbangan ini boleh melemahkan dan menghalang kehidupan sosial seseorang. Ia boleh menjejaskan kesejahteraan fizikal, mental dan emosi seseorang serta memberi kesan kepada perhubungan.
Rasa seperti anda mengganggu semua orang boleh membawa kepada seseorang mengasingkan diri . Seseorang mungkin mula berpeluh, menggeletar, atau berasa loya apabila mereka mesti melihat dan berinteraksi dengan orang lain. Ia boleh berasa berat dan hampir mustahil.
Perasaan seperti kegusaran boleh membuat seseorang berasa sedih dan menyukai mereka tidak sesuai . Dan walaupun kebimbangan boleh menjadi tujuan positif dalam banyak keadaan, dalam kes ini, ia bukanlah sesuatu yang positif.
Jadi, apa yang boleh anda lakukan jika anda rasa anda mengganggu semua orang? Saya berkongsi perkara yang boleh anda lakukan pada masa ini, sebagai persediaan untuk acara itu dan untuk jangka panjang supaya anda boleh mengawal pemikiran ini dan berkembang maju apabila meluangkan masa dengan orang lain.
perkara yang menyeronokkan jika anda tidak mempunyai rakan
Punca
Perkara yang membuat seseorang menganggap ia mengganggu semua orang cenderung saling berkait, jadi jika anda mengalaminya, anda mungkin mengalami lebih banyak lagi. Berikut adalah beberapa punca utama:
Kebimbangan.
Kebimbangan–kedua-dua kebimbangan umum dan kebimbangan sosial–adalah punca utama perasaan seperti kegusaran kepada semua orang. Keadaan kesihatan mental ini boleh menyukarkan untuk bersosial dan berhubung dengan rakan, keluarga, rakan sekerja, dan juga orang yang tidak dikenali. Walaupun kebimbangan memberitahu kita tentang bahaya, ia boleh mengurangkan kualiti hidup seseorang apabila ia menjadi terlalu sengit.
Kebimbangan boleh menyebabkan seseorang mempersoalkan segala-galanya, tidak yakin dengan diri mereka sendiri, dan mempunyai pelbagai perjuangan dalam komunikasi. Kebimbangan boleh membuat seseorang mengelakkan situasi yang mungkin mencetuskan mereka dan membuat mereka percaya bahawa tiada siapa yang menyukainya. Ia adalah penyakit yang bermasalah dan tidak kelihatan untuk hidup. Jika anda berasa seperti anda mengganggu semua orang, ia boleh memberi kesan sepanjang hidup anda.
Bergelut dengan kebimbangan boleh menyebabkan seseorang meneka sendiri. Mereka mungkin tertanya-tanya sama ada mereka menjengkelkan semua orang dan membaca isyarat kecil yang sebenarnya tidak ada. Ini boleh termasuk membaca nada suara, perkataan dan bahasa badan orang lain secara tidak betul. Seseorang yang mempunyai kebimbangan mungkin terlalu menganalisis segala-galanya dan meyakinkan dirinya bahawa tiada siapa yang suka atau mahu bercakap dengan mereka.
Terdapat beberapa alat untuk membantu mengatasi kebimbangan. Pertama, selalu terbaik untuk berhubung dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Kemudian, pertimbangkan untuk mencari ahli terapi yang anda rasa selesa. Selepas itu, bercakap dengan orang yang anda sayangi dan beritahu mereka perasaan anda. Orang yang anda sayangi akan dapat meyakinkan anda bahawa anda disayangi, anda milik, dan anda diperlukan. Akhir sekali, cipta asas kesihatan yang kukuh untuk mengatasi kebimbangan anda dan menguatkan keupayaan mengatasi anda.
Kurang keyakinan diri.
Harga diri yang rendah boleh menjadi satu lagi sebab anda berasa seperti ini, dan ia sering seiring dengan kebimbangan.
Harga diri yang rendah merujuk kepada perasaan tidak cekap, tidak mencukupi, dan takut mengecewakan orang lain. Ini boleh menjejaskan keupayaan anda untuk berhubung dengan orang lain dengan ketara dan memimpin perhubungan yang sihat.
Seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah sering melawan cakap-cakap diri negatif. Percakapan diri negatif merujuk kepada dialog dalaman yang suram yang dimiliki seseorang–perbualan yang terlintas dalam fikiran seseorang.
Contohnya, suara ini mungkin memberitahu anda bahawa anda menjengkelkan semua orang, anda tidak mempunyai apa-apa untuk menyumbang kepada perbualan, tiada siapa yang menyukai anda dan banyak lagi. Malah seseorang yang mempunyai hubungan sihat yang sangat baik boleh menjadi mangsa cakap-cakap diri yang merosakkan.
Percakapan diri negatif boleh merosakkan seketika, hari, peristiwa, hubungan, dan sebagainya. Ia adalah dialog dalaman yang kuat yang kita ada dengan diri kita sendiri. Cakap diri negatif boleh membawa seseorang ke jalan yang berbahaya ini, walaupun dengan orang yang paling disayangi.
Percakapan diri negatif mengehadkan keupayaan seseorang untuk mempercayai dan mempercayai diri mereka sendiri. Ia boleh menyebabkan penurunan motivasi dan, jika tidak ditangani, akhirnya membawa kepada kemurungan. Ia boleh mencabar untuk berubah, tetapi ia tidak mustahil, dan faedahnya sangat besar. Ubah dialog dalaman dan lihat perubahan hidup anda.
Berikut adalah beberapa perkara yang akan membantu:
- Perhatikan pengkritik dalaman anda apabila ia mula membuat bising tentang cara anda menjengkelkan semua orang.
- Mengakuinya. “Hai, saya jumpa awak, tapi saya okay. Saya tidak menjengkelkan, dan ini adalah orang yang saya sayangi yang mengambil berat tentang saya.
- Ingat bahawa semua yang anda fikirkan tidak benar.
- Periksa balas cakap diri negatif anda. Adakah apa yang dikatakan itu benar? Adakah bukti? Adakah sesiapa yang benar-benar memberitahu anda bahawa anda mengganggu mereka?
- Tukar naratif dalaman anda; bercakap dengan diri sendiri seperti anda bercakap dengan kawan baik anda.
- Katakan pemikiran negatif dengan kuat. Kadang-kadang, apabila kita memberi pengkritik dalaman kita tempat dalam kehidupan sebenar, ia tidak cukup kuat, dan pemikiran itu runtuh.
- Jeda apabila anda berasa seperti menjengkelkan dan menilai persekitaran. Adakah ia kelihatan seperti anda mengganggu sesiapa sahaja? Adakah sesiapa yang berkongsi dengan anda bahawa mereka tidak menikmati masa mereka dengan anda? Apabila anda merasakan pemikiran itu terlintas, luangkan masa untuk berhenti seketika dan benar-benar membedah. Adakah dialog anda memberitahu anda tepat?
- Lawan cakap diri negatif dengan sesuatu yang positif. Apabila ia memberitahu anda bahawa anda menjengkelkan semua orang dan anda harus berhenti bercakap, cabarnya dengan, 'Ini kawan saya, dan saya tidak mengganggu mereka.'
Jika anda sedang mencari cara untuk meningkatkan harga diri anda, pertimbangkan untuk mencuba beberapa latihan ini.
Buat senarai perkara yang anda fikir anda mahir. Kemudian, apabila anda berasa tidak pasti, atau fikiran anda dibanjiri dengan dialog yang merosakkan, rujuk senarai ini dan tunjukkan dialog bahawa anda hebat. Anda pandai dalam banyak perkara.
Gunakan penegasan positif untuk mengubah naratif dalaman anda dan meningkatkan harga diri anda. Penegasan positif membantu mengawal pemikiran dan tindakan yang mensabotaj diri. Ia adalah alat yang sangat baik untuk berfikir positif dan meningkatkan keyakinan diri dan harga diri, dan anda boleh menggunakannya di mana-mana sahaja pada bila-bila masa. Sebutkan penegasan dengan kuat untuk menguatkan mesej.
Di bawah anda akan menemui beberapa contoh, tetapi anda harus menggunakan peneguhan yang bermakna bagi anda.
- Saya percaya pada diri saya dan kebolehan saya.
- Saya berhak mendapat kasih sayang dan kebaikan.
- Saya mempunyai banyak untuk ditambah kepada perbualan yang bermakna.
- Kata-kata dan fikiran saya penting.
Meningkatkan harga diri yang rendah memerlukan masa, tetapi anda akan melihat perbezaan dengan usaha kecil yang konsisten. Sebelum anda sedar, anda akan menjadi rama-rama sosial dan benar-benar pasti bahawa anda tidak mengganggu sesiapa pun.
