Adakah anda berasa tertekan dalam hidup anda?
Adakah anda dibebani dengan terlalu banyak tanggungjawab?
Adakah anda mempunyai terlalu ramai orang mengharapkan dunia anda?
Adakah anda rasa anda perlu sentiasa bergerak dan tidak boleh berehat?
Kamu tidak keseorangan.
Kita semua menjalani kehidupan yang sibuk, ditarik ke pelbagai arah oleh rakan, keluarga, tanggungjawab, kerja dan banyak lagi.
Kita semua boleh menggunakan beberapa petua, helah dan strategi tambahan untuk menangani tekanan yang kita hadapi. Dan itulah yang kami akan berikan kepada anda dalam artikel ini!
cincin pertunangan john cena dan nikki bella
15 Cara Untuk Melegakan Sedikit Tekanan Yang Anda Rasa
1. Dapatkan sokongan daripada rakan dan keluarga.
Rangkaian sokongan yang kukuh boleh membantu melegakan tekanan anda. Manusia pada hakikatnya adalah makhluk sosial. Kita semua mendapat manfaat daripada berhubung dengan, membantu, dan kadangkala dibantu oleh orang lain.
Pertimbangkan untuk meminta rakan dan keluarga anda untuk mendapatkan bantuan mengenai tanggungjawab anda. Atau, jika mereka adalah punca tekanan tambahan itu, anda mungkin mendapati bahawa anda perlu mewujudkan sempadan yang sihat untuk melegakan beberapa tekanan itu untuk diri sendiri.
2. Ketahui cara untuk mengatakan 'tidak' kepada tuntutan yang tidak munasabah pada masa anda.
Keupayaan untuk mengatakan 'tidak' boleh menjadi perbezaan antara kehidupan yang tertekan dan kehidupan yang terurus. Orang yang sukar berkata 'tidak' akan mendapati bahawa mereka menjadi terlalu terbeban dengan tanggungjawab orang lain sebelum mereka menyedarinya.
Kebenaran yang buruk ialah ramai orang akan melihat persetujuan anda sebagai cara untuk mengambil kesempatan daripada anda. Jika anda seorang yang tidak boleh mengatakan tidak, sudah pasti ada orang di sekeliling anda yang tahu bahawa apabila mereka meminta anda untuk memikul tanggungjawab tambahan.
Tidak mengapa untuk mengatakan 'tidak' kepada seseorang yang membuat tuntutan yang tidak munasabah pada masa anda.
3. Amalkan pengurusan masa dan tetapkan tarikh akhir yang realistik.
Orang yang sibuk mesti belajar mengamalkan pengurusan masa yang berkualiti. Orang yang sibuk akan sentiasa mempunyai tanggungjawab, perkara yang perlu dilakukan, dan lebih banyak perkara yang perlu dilakukan.
Dengan mengandaikan anda tidak boleh melepaskan beberapa tanggungjawab sahaja, anda perlu mempelajari teknik pengurusan masa yang lebih berkesan untuk memanfaatkan sepenuhnya masa yang anda ada. Tambahan pula, tarikh akhir yang realistik akan membantu anda mencipta ruang yang sesuai untuk melegakan beberapa tekanan untuk menyelesaikan segala-galanya sekarang .
4. Elakkan penangguhan dan teruskan tugas anda.
Orang sering berfikir bahawa ada terlalu banyak yang perlu dilakukan dan tidak cukup masa . Bagi sesetengah orang, itu benar. Mereka benar-benar mempunyai terlalu banyak perkara untuk dimuatkan dalam 24 jam mereka. Walau bagaimanapun, yang lain mempunyai masa yang lebih daripada cukup jika mereka tidak menunggu sehingga saat akhir untuk menyelesaikan tugas.
Penangguhan adalah pembunuh masa dan tenaga. Daripada menyelesaikan tugas itu, penangguhan mungkin mendapati diri mereka berfikir dan bimbang tentangnya sehingga mereka menyelesaikannya. Oleh itu, secara amnya lebih baik untuk menyelesaikannya sahaja.
berapa nilai webbie
5. Wujudkan keseimbangan kerja-kehidupan yang sihat.
Sempadan antara kerja dan kehidupan peribadi sentiasa kabur dan bercantum bersama lebih jauh.
Lebih kerap daripada tidak, nampaknya pihak pengurusan membuat tuntutan yang tidak munasabah terhadap masa dan perhatian kita apabila kita berada jauh dari tempat kerja. Anda mungkin mendapat panggilan biasa apabila anda tidak bekerja, dijangka menjawab e-mel 24/7 tanpa 'sedang panggilan', atau bekerja lebih masa sama ada anda mahu atau tidak. Mewujudkan sempadan dengan tempat kerja anda adalah penting.
(Nota pengarang: Sebagai seorang Gen X'er, saya masih ingat satu ketika sebelum semua orang mudah dihubungi dengan telefon bimbit. Penyelesaian mudah ialah membeli telefon bimbit kedua yang murah untuk diri anda dengan pelan prabayar atau murah dan melakukan segala-galanya untuk menyelesaikannya. Itulah nombor telefon yang anda berikan untuk bekerja, telefon yang anda pasang apl atau semak e-mel anda, dan dengan cara itu, anda boleh mematikannya apabila tiba masanya untuk mematikan kerja. Tidak, kerja anda mungkin tidak akan membayarnya, tetapi ia akan membayar untuk dirinya sendiri dalam pengurangan tekanan.)
6. Utamakan tugas anda dan fokus untuk menyelesaikan tugas yang paling penting.
Orang yang berasa tertekan mungkin mempunyai senarai perkara yang perlu mereka lakukan. Bahagian penting dalam pengurusan masa dan penyiapan tugas ialah memahami tarikh akhir yang akan ditekan tidak lama lagi. Sebaik sahaja anda mengenal pasti tarikh akhir yang akan datang, anda boleh mengutamakan usaha anda untuk menyelesaikan tugas tersebut terlebih dahulu. Itu akan meringankan beban keseluruhan anda kerana anda tidak akan sentiasa cuba mengejar ketinggalan, dengan andaian anda tidak terlalu membebankan diri anda dengan tugas.
idea yang perlu dilakukan ketika bosan di rumah
7. Kenal pasti punca tekanan anda dan sumbang saran cara untuk mengatasinya.
Kadangkala punca tekanan anda tidak dapat dilihat dengan mudah. Sebagai contoh, anda mungkin mempunyai tanggungjawab dan tugas yang mesti anda uruskan. Sebaliknya, ia sebenarnya bukan tugas yang membuatkan anda berasa tertekan. Kadang-kadang orang yang dikelilingi anda yang menambah tekanan dan tekanan kepada hidup anda.
Jika anda merasakan tekanan, adalah idea yang baik untuk menganalisis dari mana sebenarnya tekanan itu datang. Walaupun anda fikir anda rasa tertekan tanpa sebab , anda mungkin mendapati terdapat pembetulan yang lebih mudah untuk dibuat daripada yang anda bayangkan setelah anda benar-benar memahami sumber tekanan dalam hidup anda.
8. Tuliskan fikiran dan perasaan anda dalam jurnal.
Jurnal adalah cara terbaik untuk menyelesaikan tekanan dan tekanan anda. Tambahan pula, jurnal adalah langkah terapeutik yang boleh membantu anda melepaskan tekanan yang anda mungkin tidak selesa berkongsi dengan orang lain.
Ini berguna untuk orang yang tidak semestinya mahu bercakap mengenainya kepada orang lain atau tidak merasakan mereka boleh terdedah. Dan, sudah tentu, tidak semua orang bernasib baik kerana mempunyai orang di sekeliling mereka yang cukup mengambil berat untuk mahu mendengar. Jurnal adalah penghilang tekanan yang sangat baik.
