© Lesen Imej melalui DepositphotosOrang yang percaya kepada diri mereka cenderung lebih berjaya dalam matlamat hidup mereka daripada mereka yang tidak. Sekiranya anda berjuang untuk mempercayai diri sendiri, dan anda merasakan yang memegang anda kembali dari tempat yang anda inginkan, kemudian letakkan 12 perkara ini dengan segera:
1. Bekerja untuk menimpa pengaturcaraan negatif masa lalu anda.
Anda mungkin telah dibesarkan dengan kepercayaan bahawa orang -orang jantina, latar belakang etnik, atau kecacatan anda tidak akan jauh dalam hidup. Menurut Psych Central , mencari bukti baru adalah penting untuk menggantikan bukti yang tidak membantu (dan tidak tepat) yang telah anda kumpulkan sepanjang hidup anda.
Bekerja untuk menimpa pengaturcaraan jenis ini dengan mempelajari orang -orang seperti anda yang kedua -duanya mencapai dan melampaui matlamat mereka, oleh itu membuktikan apa yang orang lain cuba membanjiri anda.
2. Jadilah teliti dengan kata -kata anda, terutamanya dengan janji -janji yang anda buat kepada diri sendiri.
Ramai orang kehilangan keyakinan diri apabila mereka tidak menghormati janji -janji yang telah mereka buat. Pastikan anda menyimpan perkataan anda apabila anda membuatnya, walaupun anda perlu menggunakan aplikasi atau peringatan telefon untuk memastikan anda berada di landasan yang betul.
Bagi sesetengah orang, seperti mereka yang mempunyai ADHD, perjuangan dengan fungsi eksekutif benar -benar boleh menjadikannya lebih sukar untuk terus melantik dan komitmen, tetapi Laporan orang dewasa ADHD Beberapa strategi pampasan yang hebat untuk membantu ini, dan teknologi moden sangat berguna dalam hal ini.
3. Berhati-hati dengan perbincangan diri negatif, dan mengatasinya dengan kebenaran.
Sekiranya ada orang dalam hidup anda yang memberitahu anda bahawa anda tidak akan berjumlah apa -apa, anda boleh melampaui komen negatif mereka kepada diri sendiri. Menurut Mungkin klinik , langkah pertama adalah untuk membawa ini ke kesedaran anda dan mengenal pasti jenis perbincangan diri negatif yang anda lakukan. Ini mungkin termasuk gangguan kognitif seperti penapisan (di mana anda membesarkan ciri-ciri atau tingkah laku negatif anda dan menyaring positif) atau memperibadikan (di mana anda secara automatik menyalahkan diri anda untuk sesuatu yang salah, walaupun tidak ada bukti untuk menyokongnya).
Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti perbincangan diri negatif yang telah anda warisi, menentangnya dengan kebenaran. Sebagai contoh, jika orang dalam hidup anda mengatakan bahawa anda amat mengerikan di matematik dan anda telah belajar untuk mempercayainya, ingatlah bahawa kemahiran baking atau pertukangan yang menakjubkan anda membuktikan sebaliknya.
4. Jarak diri anda dari orang -orang yang meletakkan anda.
Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk mempercayai diri sendiri, kemungkinan besar anda telah dikelilingi oleh mereka yang meragui kebolehan anda dan telah menghina anda secara teratur. Buat jarak antara diri anda dan orang -orang yang seolah -olah membuat anda gagal, dan anda akan terkejut dengan seberapa baik anda akan lakukan.
Mungkin meminimumkan hubungan adalah cukup untuk mengurangkan kesan berbahaya yang mereka alami pada anda, tetapi bergantung kepada siapa mereka, dan apa yang mereka bawa ke dalam hidup anda, anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk memotongnya sama sekali. Psikologi hari ini mencadangkan Bekerja melalui senarai semak 5 mata sebelum mengambil langkah drastik itu.
Tanya diri anda soalan berikut. Adakah anda benar -benar memberitahu mereka bagaimana tingkah laku mereka mempengaruhi anda? Adakah mereka membawa apa sahaja Baik untuk hidup anda? Adakah sempadan yang lebih teguh menjadikan hubungan itu boleh dipertahankan? Adakah mereka kasar? Dan akhirnya, bagaimanakah anda dapat memotong ikatan, jika anda membuat keputusan? Serius mengingati perkara -perkara ini akan membantu anda menentukan tindakan terbaik.
5. Buat senarai semua atribut dan pencapaian positif anda, dan simpannya berdekatan.
Setiap orang mempunyai ciri -ciri tentang diri mereka yang mereka suka dan menghormati, jadi tuliskan senarai segala -galanya yang membuat anda berasa bangga dengan diri anda, dan gantung di tempat yang menonjol - seperti di cermin anda, atau di atas meja anda di rumah. Sekilas lagi untuk mengingatkan diri anda betapa hebatnya anda. Pendedahan ini akan membantu anda untuk mengatasi sebarang pengaturcaraan negatif atau perbincangan diri yang anda masih terlibat.
Begitu juga, pastikan untuk meraikan semua pencapaian anda, terutamanya yang kelihatan kecil atau tidak penting. Adakah anda berjaya mencapai tiga perkara dalam senarai harian 'To-Do' harian anda? Itu hebat! Tuliskan apa yang anda capai dan ganjakan diri anda dengan pengambilan kegemaran anda. Lakukan ini setiap hari dan menonton kadar kejayaan peribadi anda melambung.
6. Buat jadual dan protokol.
Jika anda terdedah kepada kehilangan masa atau tarikh akhir yang hilang, buat jadual dan protokol yang kukuh untuk diri sendiri. Buat pelan kalendar jam demi jam, peruntukkan masa X ke arah setiap tanggungjawab dan perkara yang anda ingin capai, dan berpegang kepada mereka secara religius. Gunakan penggera dan peringatan untuk membantu anda melakukan ini.
Sekiranya diperlukan, mintalah pasangan atau rakan anda untuk membantu anda bertanggungjawab. Mereka boleh menawarkan peringatan atau bahkan bersama anda, sama ada secara fizikal atau hampir, sementara anda menyelesaikan tugas yang anda dapati sukar untuk memulakan atau melengkapkan. Ini dikenali sebagai 'badan berganda', dan orang neurodivergen, seperti mereka yang autistik, ADHD, atau kedua -duanya, Laporkan mencarinya terutamanya bermanfaat.
7. Ambil kekuatan anda serta kelemahan anda, jadi anda boleh memfokuskan jalan anda dengan sewajarnya.
Seseorang yang hebat dalam menulis tetapi dahsyat di matematik tidak akan pergi jauh dalam sains, tetapi mungkin cemerlang sebagai wartawan penyiasat. Dengan jujur tentang apa yang anda baik (dan mengerikan juga), anda boleh cemerlang dalam bidang yang dipilih yang sesuai dengan bakat semulajadi anda, dan mendapatkan bantuan di mana anda paling lemah.
8. Buat matlamat pintar untuk memberi inspirasi kepada anda dan membuat anda bermotivasi.
Beberapa perkara dapat membantu orang untuk mempercayai diri mereka seperti mencapai matlamat yang telah mereka tetapkan untuk diri mereka sendiri. Membuat matlamat kecil yang khusus, boleh diukur, boleh dicapai, relevan, dan terikat masa, dan Tonton keyakinan diri anda melambung tinggi Semasa anda mencapai mereka.
apa kata yang lebih kuat daripada cinta
Penyelidikan telah mencadangkan Itu bukan sahaja mereka berkesan dalam membantu anda mencapai matlamat, tetapi mereka boleh mengakibatkan lebih banyak kesan positif dan 'memerlukan kepuasan' yang lebih besar. Perlu kepuasan merujuk kepada tindakan memenuhi keperluan psikologi asas anda seperti autonomi dan kecekapan. Peningkatan kepuasan keperluan bermakna anda akan mempunyai lebih banyak kepercayaan pada diri anda untuk meneruskan usaha yang lebih besar.
Menggunakan strategi yang tersedia untuk anda dan anda akan merasa kurang memalukan dan kecewa apabila anda menyedari bahawa anda diiktiraf untuk integriti yang sempurna.
9. Semula semula bagaimana anda melihat kegagalan.
Jika anda tidak mempercayai diri anda kerana anda merasakan bahawa anda telah gagal dalam terlalu banyak perkara, ingatlah bahawa saintis aeroangkasa terkenal Dr. A.P.J. Abdul Kalam berkata Gagal adalah akronim untuk: 'Percubaan Pertama dalam Pembelajaran'. Anda pernah gagal berjalan, mendapatkan makanan ke dalam mulut anda dengan sudu, atau tempat letak kereta selari, tetapi melihat anda sekarang!
10. Jadilah ibu bapa atau pengasuh yang anda perlukan semasa anda masih muda.
Ini mungkin terdengar aneh, tetapi menjadi mentor untuk diri sendiri yang anda selalu berharap, dapat membantu anda percaya pada diri sendiri. Apabila anda merasakan bahawa anda telah terlepas tanda itu, bercakap dengan diri sendiri bagaimana anda bercakap dengan anak yang anda hargai - dengan dorongan, bimbingan, dan penghormatan dan bukannya peringatan.
Pemikiran Akhir ...
Sekiranya anda berjuang untuk mendapatkan genggaman dengan mana -mana di atas, jangan sekali -kali memandang rendah kuasa ahli terapi yang baik. Anda mungkin mempunyai blok kepercayaan anda kepada diri sendiri bahawa anda tidak boleh membongkar sendiri, tetapi ahli terapi yang terlatih dalam kaunseling trauma dapat membantu anda untuk mengetahui bagaimana pengalaman masa lalu menghalang anda daripada memupuk harga diri yang positif, dengan itu menahan anda dari kejayaan anda mahukan.
Sekiranya anda neurodivergent, anda mungkin mendapati jurulatih kehidupan atau kerja dapat membantu anda mengembangkan dan menggunakan strategi pampasan, seperti yang telah kami bincangkan dalam artikel ini. Hanya pastikan mereka neuroaffirming dan akan bertemu dengan anda di mana anda berada, dan bukannya cuba mengubah anda menjadi seseorang yang anda tidak. Jurulatih yang baik akan mengenali dan menggunakan kekuatan anda, serta menyokong anda dengan cabaran anda.
