Anda mungkin telah melihat perbezaan antara orang yang yakin dan mereka yang tidak.
Yang pertama kelihatan selesa dalam apa jua keadaan, manakala yang kedua adalah pemalu dan menarik diri.
Jika anda bergelut dengan rasa yakin, 11 petua yang disenaraikan di bawah boleh membantu.
1. Belajar untuk menunjukkan keyakinan diri, walaupun anda tidak merasakannya.
Pernahkah anda perasan bagaimana tenaga dalam bilik akan berubah bergantung kepada orang yang memasukinya?
Kita dapat merasakan 'getaran' orang pada tahap bawah sedar, dan tenaga yang dipancarkan orang akan mempengaruhi cara orang lain berinteraksi dengan mereka.
Ambil perhatian perkara ini apabila anda berada di ruang awam yang tertutup, seperti kedai kopi atau persekitaran kerja. Anda mungkin akan merasakan seseorang berjalan ke arah anda sebelum anda melihatnya, dan anda akan bertindak balas secara tidak sedar kepada keceriaan, pencerobohan atau kebimbangan yang mereka pancarkan.
Jika anda ingin lebih yakin, mainkan peranannya. Lebih banyak anda melaburkan diri anda dalam apa yang anda unjurkan, lebih nyata ia akan menjadi dari semasa ke semasa, sehingga ia ikhlas.
Beberapa petua untuk memproyeksikan ini termasuk:
- Mempunyai postur yang baik, dengan kepala ditegakkan dan belakang lurus
- Berjalan dengan kadar yang mudah tetapi tetap daripada tergesa-gesa atau mengesot
- Mengulangi mantra mental yang positif dan kekuatan—mantra yang anda cipta sendiri dan bukannya sesuatu yang anda temui dalam talian.
2. Pakai pakaian yang sesuai dengan pilihan dan citarasa anda.
Beberapa perkara mengetuk keyakinan diri seseorang sama seperti cuba menjadi sesuatu yang bukan mereka. Jika anda pernah terpaksa memakai pakaian seragam yang bertentangan dengan personaliti anda, kemungkinan besar anda menolaknya pada tahap mikroselular.
Pelajar yang semua memakai pakaian seragam sekolah yang sama mencari cara untuk menzahirkan personaliti unik mereka, walaupun dengan perhiasan atau kasut. Terdapat keperluan yang mendalam untuk menjadi tulen, dan semua orang berasa lebih yakin apabila almari pakaian, rambut dan sebagainya mencerminkan dengan tepat siapa mereka di dalam.
Lihat pakaian anda dan tentukan bilangan pakaian yang anda suka. Kemudian tentukan perkara yang paling anda sayangi tentang mereka. Kebanyakan orang hanya memakai 20% daripada pakaian yang mereka miliki, dan selebihnya merana di dalam almari. Berikan atau jual apa sahaja yang anda tidak pakai, dan melabur dalam pakaian yang membuatkan anda berasa baik tentang diri anda.
Tidak kisah apa yang menjadi trend, dan jangan bersedih jika fizikal anda tidak 'sempurna'. Bekerjasama dengan tukang jahit atau cuba pelbagai gaya sehingga anda mendapati beberapa gaya yang menyanjung struktur badan anda, kemudian dapatkan beberapa helai dalam urat itu.
bagaimana mengurus perniagaan anda sendiri
Keyakinan anda akan meningkat apabila anda tahu bahawa anda kelihatan baik. Anda tidak perlu kelihatan 'panas': hanya selesa dengan kulit anda sendiri.
3. Jangan sesekali mengecilkan diri untuk memenuhi kehendak orang lain terhadap anda.
Ramai orang menindas kehendak peribadi mereka (atau tidak suka) untuk memastikan orang lain menyukai mereka. Mereka juga mengelak daripada membela diri mereka sendiri apabila mereka dianiaya untuk menjaga keamanan, dan mereka akhirnya marah dengan diri mereka sendiri kemudiannya kerana tidak bersuara.
Adalah penting untuk berdiri dalam kebenaran anda dan berpegang padanya demi kebahagiaan dan harga diri anda.
Ini amat penting jika anda cuba melakukannya membina keyakinan dalam hubungan anda .
Lihat perasaan anda berbanding cara anda berkelakuan secara tetap. Tanya diri anda sama ada anda tulen, atau adakah anda melakukan tindakan untuk memastikan orang lain gembira (atau sekeliling)?
Kemudian tanya diri anda sama ada anda mahu meneruskan prestasi ini untuk 40+ tahun akan datang. Jika jawapannya tidak, itu adalah petunjuk besar bahawa anda perlu membuat beberapa perubahan.
Orang yang benar-benar menghargai anda akan menyayangi dan menghargai anda kerana diri anda, bukan siapa anda berpura-pura. Jika mereka dalam kalangan sosial semasa anda berasa tidak selesa dengan anda melainkan anda melihat atau berkelakuan seperti yang mereka suka, maka anda mungkin mahu menukar syarikat yang anda simpan.
4. Belajar selesa dengan ketidakselesaan.
Kebanyakan orang menjauhi atau cuba mengubah apa-apa yang menyebabkan mereka sakit atau tidak selesa. Ini boleh menjadi ketidakselesaan fizikal, seperti rasa sejuk atau sakit, atau ketidakselesaan emosi, contohnya, 'dicetuskan' oleh perkataan dan menuntut orang lain mengelak daripada menggunakannya di sekeliling mereka.
Jika anda ingin membina keyakinan anda, belajar untuk menjadi selesa dalam apa jua keadaan. Ini membina daya tahan dan meyakinkan anda bahawa anda boleh menangani apa jua situasi yang mungkin timbul.
Anda boleh belajar cara melakukan ini dengan pendedahan secara beransur-ansur, seperti menahan nafas anda untuk tempoh masa dan kemudian menambah satu atau dua saat untuk mencabar diri anda dan meningkatkan kapasiti paru-paru anda (walaupun bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu jika anda mempunyai sebarang masalah kardio) .
Luangkan masa di luar dalam keadaan panas atau sejuk dan rasai perasaan itu daripada berlari untuk mendapatkan selimut atau kipas.
Begitu juga, jika anda berasa tidak selesa pada kulit anda sendiri, dengar apa yang badan anda beritahu anda bahawa ia perlukan dan bukannya memanjakan keinginan segera untuk mengambil ubat penahan sakit.
bagaimana saya tahu sama ada saya menarik atau tidak
Tambahan pula, jika sesuatu perkataan menyebabkan anda mengalami tekanan emosi, pastikan anda mendedahkan diri anda dengan lebih lanjut supaya ia berhenti memberi kesan negatif kepada anda.
Apabila anda tahu bahawa anda boleh mengendalikan apa sahaja yang anda temui dengan kekuatan dan keanggunan, anda pasti yakin dalam sebarang senario. Anda akan mendapati bahawa anda tidak gentar oleh orang lain, dan anda juga tidak akan mempunyai banyak kebimbangan tentang situasi yang tidak biasa.
Di samping itu, anda mungkin merasakan keperluan untuk mengurangkan diri anda untuk membuat orang lain berasa lebih selesa di sekeliling anda. Sebagai contoh, orang tinggi sering menjadikan diri mereka kelihatan lebih kecil supaya tidak membebankan orang yang lebih pendek, dan mereka yang mempunyai suara yang kuat sering bercakap dengan senyap untuk kelihatan kurang menakutkan. Cuba untuk mengekang kecenderungan ini dan benarkan orang lain menemui anda di mana anda berada.
Jangan berasa tidak selesa menjadi lebih kuat atau lebih berkebolehan daripada orang di sekeliling anda.
5. Percayai intuisi anda.
Berapa kali anda mempunyai naluri usus tentang seseorang atau situasi tetapi mengabaikannya kerana beberapa butiran yang anda tunjukkan sebaliknya?
Dalam situasi tersebut, apakah perasaan anda tentang dibuktikan sejurus selepas itu? Adakah anda menendang diri sendiri kerana tidak mendengar gerak hati anda?
Betul. Jadi tentang itu…
Intuisi wujud atas sebab tertentu. Ia adalah mekanisme penyesuaian yang telah kami kembangkan selama ratusan ribu tahun untuk memastikan kami selamat daripada ancaman yang bersembunyi di sebalik batu, menunggu untuk memakan muka kami apabila kami tidak berjaga-jaga.
Ia adalah bentuk pemprosesan maklumat bawah sedar yang melibatkan pengecaman corak, kewaspadaan berlebihan, dan mungkin pewarisan epigenetik /ingatan nenek moyang.
Manusia adalah satu-satunya haiwan di planet ini yang mengajar anak-anak mereka mengabaikan intuisi mereka . Pada masa seorang remaja berada di sekolah menengah, mereka telah diajar bahawa naluri mereka adalah salah dan bahawa mereka harus mematuhi apa yang orang lain suruh mereka lakukan, katakan, dan juga fikirkan.
Terdapat implikasi bahawa orang dewasa di sekeliling mereka sentiasa betul dan harus dipatuhi walaupun perkara itu terasa salah; dipeluk atau dicium walaupun berbuat demikian membuatkan mereka berasa tidak selesa; dipercayai walaupun mereka jelas berbohong.
Daripada meneka secara automatik diri anda dalam situasi yang berbeza, mulakan mempercayai gerak hati anda. Ini mungkin sama halus seperti tidak makan sesuatu dari peti sejuk yang *sepatutnya* masih baik tetapi anda rasa mungkin boleh dipersoalkan, atau setegar mengelak daripada menghabiskan masa dengan orang yang menyisir rambut di belakang leher anda.
6. Kenali bahawa satu-satunya pendapat tentang anda yang penting adalah milik anda.
Tidak semua orang akan menyukai anda, dan tidak mengapa. Semasa anda menjalani kehidupan, anda akan bertemu dengan ramai orang yang akan berusaha untuk memaksa idea dan perspektif mereka kepada anda, kemudian memberi anda kesedihan jika anda tidak bersetuju dengan mereka atau melakukan apa yang mereka lakukan.
Orang lain akan mempunyai pendapat tentang cara anda berpakaian, cara anda bercakap, media yang anda nikmati, jenis makanan yang anda makan, kecenderungan politik dan rohani anda, dan sebagainya.
Di sinilah penting untuk diingat bahawa apa yang mereka katakan kepada anda mencerminkan apa yang berlaku di dalam mereka , dan ia tiada kaitan dengannya awak .
Ramai orang menonjolkan kerja dalaman mereka kepada orang lain, dan apabila orang lain tidak selaras dengan diri mereka sendiri, mereka litar pintas. Ini mengakibatkan ketidakselesaan, kekecewaan, dan juga kemarahan kepada mereka yang idea atau tabiat berbeza membuat mereka mempersoalkan perkara yang mereka anggap sebagai asas.
Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk sentiasa mempercayai diri sendiri dan tidak membiarkan pendapat orang lain tenggelam dalam semangat anda.
Sudah tentu, anda boleh mendengar apa yang mereka katakan sekiranya mereka mungkin mempunyai perspektif yang berguna, terutamanya apabila ia berkaitan dengan titik buta anda—anda mungkin belajar satu atau dua perkara, atau mengubah persepsi anda tentang sesuatu—tetapi apabila ia datang untuk menjalani kehidupan anda secara sahih, pendapat mereka tidak sepatutnya membawa berat sebenar.
“ Percaya diri anda apabila semua lelaki meragui anda, tetapi biarkan juga keraguan mereka .”
—Rudyard Kipling, “Jika”
7. Jangan sekali-kali mendapatkan pengesahan di luar diri anda.
Ini berkaitan dengan perasaan berjaya dan terpenuhi mengikut syarat anda sendiri, bukannya kerana orang lain memberi anda bintang emas.
Ini tentang maruah diri anda berdasarkan perasaan anda tentang diri anda, bukannya sejauh mana penghormatan yang anda dapat daripada rakan sebaya atau rakan sekerja.
Walaupun sesuatu yang menggembirakan apabila pencapaian atau usaha seseorang itu diiktiraf oleh orang lain, tidak kira sama ada mereka memberitahu atau tidak memberitahu anda betapa hebatnya anda untuk apa yang telah anda lakukan atau cara anda berkelakuan.
Sebagai contoh, katakan anda ingin melanjutkan pelajaran dalam bidang yang anda minati, tetapi orang lain dalam hidup anda tidak begitu bersemangat. Anda mungkin cenderung berasa kecewa kerana mereka tidak berada di sudut anda tentang perkara ini, terutamanya kerana mereka mungkin tidak muncul pada pengijazahan anda.
Tetapi tidak mengapa. Anda tahu bahawa ini penting kepada anda, dan anda akan berbangga dengan diri anda kerana berbuat demikian. Anda tidak memerlukan kelulusan mereka kerana anda sendiri sudah cukup.
menandakan hubungan anda bergerak terlalu pantas
Begitu juga, anda tidak perlu sentiasa menyemak dengan orang lain untuk meyakinkan anda bahawa anda berkata, melakukan atau memikirkan perkara yang betul. Jika anda menyiarkan sesuatu di media sosial kerana anda berasa kuat mengenainya, tidak penting bagi anda sama ada anda mendapat beribu-ribu 'suka' padanya, atau jika sebilangan kecil orang nampaknya membalas apa yang anda siarkan.
Jadilah atletik untuk estetika, kesihatan dan kecergasan anda sendiri, dan bukannya meminta orang memberitahu anda betapa kuat atau panasnya anda kelihatan tanpa memakai baju. Kejar minat yang anda suka dan yang penting bagi anda, bukan kerana minat itu sedang menjadi sohor kini atau kerana orang yang anda kagumi menyukainya.
8. Luangkan masa untuk menganalisis dari mana datangnya sebarang rasa tidak selamat.
Ramai orang hilang keyakinan diri kerana pengalaman negatif yang mereka alami.
Kata-kata atau tindakan kasar orang lain mungkin telah merosakkan harga diri mereka atau membuatkan mereka berasa kecil, dan mereka akhirnya menahan luka itu daripada dapat meneruskan dan melepaskannya.
Akibatnya, salah satu cara terbaik untuk membina semula keyakinan yang hilang adalah untuk mencapai kembali dan menyembuhkan luka yang anda terima.
Pertama sekali, cuba ingat keadaan di mana peristiwa itu berlaku. Ini melampaui 'Siapa yang menyakiti anda?' soalan dan menggalakkan anda untuk benar-benar mempertimbangkan semua yang berlaku pada masa itu.
Di manakah anda?
Siapa yang terlibat?
Adakah anda mempunyai sebarang pandangan tentang apa yang berlaku di sekeliling anda pada masa itu?
Cuba lihat secara saksama pada apa yang berlaku dan lihat sesuatu dari semua perspektif tanpa penglibatan emosi atau pertimbangan. Apabila anda melakukan ini, anda boleh melihat punca yang mengetuk keyakinan anda, yang boleh membantu anda menyembuhkannya.
Sebagai contoh, katakan seorang kanak-kanak sangat terluka kerana ibu mereka tidak muncul untuk menonton mereka membuat persembahan di sekolah mereka. Oleh itu, mereka berasa tidak disayangi dan ditinggalkan pada masa itu, dan mereka berasa sangat gementar untuk naik ke pentas sejak itu.
Mereka mungkin mengalami ketakutan tahap yang melumpuhkan dan menyalahkan ibu mereka kerana dia 'tidak boleh diganggu' untuk muncul.
Ini adalah realiti apa yang berlaku dari perspektif kanak-kanak. Bagi pemerhati biasa, ibu itu adalah seorang yang mengerikan yang tidak cukup mengambil berat tentang anaknya untuk muncul. Tetapi apa yang berlaku dengannya pada masa itu?
Adakah pemerhati biasa-dan kanak-kanak itu-mempunyai lebih belas kasihan dan pemahaman jika mereka tahu bahawa dia telah mengalami keguguran malam itu? Daripada sekadar tidak menjadikan anaknya yang masih hidup sebagai keutamaan, dia berkabung atas kematian orang yang dia kehilangan, sambil juga menghadapi kesakitan fizikal yang pedih?
Apabila kita mengetahui semua butiran di sebalik kejadian, kita sering berhenti dipengaruhi olehnya. Orang yang menghina anda mungkin mengalami pergolakan mental atau emosi yang besar dan membidas orang yang mereka rasa paling selamat, dan guru yang menyiratkan bahawa anda tidak pergi ke mana-mana mungkin mengalami demensia awal.
Pengetahuan bukan hanya kuasa; ia juga merupakan sumber kekuatan dan penyembuhan yang besar. Tambahan pula, ia boleh bertindak sebagai mesin masa, membolehkan anda menyembuhkan kecederaan lama tersebut dan melepasinya secara kekal.
9. Fokus pada kekuatan anda dan bukannya kekurangan yang anda anggap.
Kebanyakan kita cukup sedar tentang perkara yang kita mahir berbanding perkara yang kita perjuangkan. Kita tidak semua boleh menjadi baik dalam segala-galanya, tetapi setiap daripada kita mempunyai sekurang-kurangnya satu kekuatan di mana kita boleh yakin.
Jika anda meletakkan tumpuan anda pada semua bidang yang anda rasa lemah, keyakinan anda akan terjejas. Sebaliknya, jika anda mengalihkan fokus itu kepada perkara yang anda tahu anda mahir, dan mengasah kemahiran tersebut sebaik mungkin, keyakinan anda pasti akan meningkat.
Ini tidak bermakna anda perlu menjadi pakar kraf anda yang terkenal di dunia, terutamanya kerana anda tidak perlu mendapatkan pengesahan anda daripada orang lain. Sebaliknya, anda akan sampai ke tahap di mana anda tahu bahawa anda pakar dalam apa yang anda lakukan, dan anda amat berbangga dengan kebolehan anda.
Sememangnya, ini akan kelihatan berbeza untuk setiap individu bergantung pada apa yang memberi inspirasi kepada keyakinan terbesar mereka.
Sebagai contoh, seseorang mungkin mempunyai keyakinan yang tinggi dalam ejaan dan tatabahasa mereka yang sempurna dan menggunakan kemahiran tersebut sebagai pembaca pruf, manakala seorang lagi adalah seorang tukang kayu yang mengetahui corak bijian dan sifat ratusan spesies.
Bermain dengan kekuatan anda, dan jangan buang masa mengkritik diri anda kerana tidak hebat dalam segala-galanya. Hanya bekerja dengan orang yang kekuatannya berada di kawasan di mana anda lebih lemah supaya anda boleh bersandar pada satu sama lain untuk kelebihan terbesar semua orang.
10. Memupuk kemahiran menengah (dan tertiari) yang akan memberi perkhidmatan terbaik kepada anda.
Fikirkan tentang semua perkara yang anda lakukan secara tetap dan betapa selesanya anda melakukannya.
Jika anda tahu bahawa anda seorang tukang masak yang baik, anda tidak akan berasa gentar jika rakan meminta anda membawa hidangan ke pesta potluck atau jika mereka menyerahkan penyepit untuk barbeku supaya mereka boleh berehat.
Kami membincangkan betapa pentingnya memberi tumpuan kepada kekuatan anda dan bukannya kekurangan, dan satu cara terbaik untuk melakukannya ialah mengembangkan portfolio kemahiran anda.
Sesetengah orang hebat dalam menjadi Jack atau Jills of All Trades, tetapi sebahagian besarnya, adalah lebih baik (dan lebih mudah) untuk membangunkan kemahiran yang dikaitkan dengan kekuatan yang sudah anda miliki.
Fikirkan perkara ini seperti mempelajari bahasa Perancis dan Itali apabila anda sudah tahu bahasa Sepanyol, dan bukannya menggunakan bahasa Kantonis dan Rusia. Semua bahasa sebelumnya adalah dalam keluarga Latin yang sama, yang bermaksud anda akan mempunyai masa yang lebih mudah dengan salah satu daripadanya jika anda sudah mengetahui bahasa lain.
Begitu juga, seseorang yang sudah pandai memasak akan mempunyai masa yang lebih mudah dengan membakar, dan pemain biola mungkin boleh mengambil cello tanpa kesukaran yang besar.
Apabila anda memikirkan tentang kebolehan yang paling anda yakini, pertimbangkan kemahiran yang berkaitan yang mungkin turut memberi manfaat kepada anda. Adakah anda seorang pemandu yang luar biasa? Kemudian pertimbangkan untuk mendapatkan lesen trak, motosikal, atau pesawat atau helikopter supaya anda selesa dengan pelbagai jenis kenderaan.
cara berpisah dengan seseorang yang anda bekerjasama
11. Ingat bahawa tiada sesiapa di luar sana yang 'lebih baik' daripada anda.
Dan pada nota yang sama, anda tidak 'lebih baik' daripada orang lain.
Ini adalah sesuatu yang pasangan saya ulangi apabila membantu orang ramai mengatasi keraguan diri dan kebimbangan sosial. Dia bekerja dalam PR selama bertahun-tahun, berurusan dengan selebriti, pelakon, ahli politik berpangkat tinggi, dan orang terkenal lain, dan dia tidak pernah berasa janggal atau gentar oleh mana-mana daripada mereka kerana dia tahu bahawa tidak ada manusia yang lebih hebat atau lebih rendah daripada yang lain, tanpa mengira kekayaan atau status yang dianggap.
Apabila anda mengetahui perkara ini dalam intipati diri anda, anda pasti berasa yakin dalam hampir semua situasi. awak akan elakkan sifat sombong apabila bercakap dengan mereka yang statusnya tidak setinggi anda kerana anda tahu bahawa mereka adalah manusia yang sempurna seperti anda, dan anda tidak akan peduli jika orang lain berkelakuan secara elitis dengan anda.
Lagipun, cara orang lain melayan kita adalah unjuran tentang apa yang berlaku dalam diri mereka, bukannya mencerminkan siapa kita sebenarnya sebagai manusia.
Melihat orang lain di dunia sebagai setara juga membolehkan anda berhubung dengan mereka dengan cara yang menarik. Orang terkenal sering merungut hakikat bahawa apabila mereka berada di mata umum, mereka tidak lagi membuat hubungan yang tulen dengan sesiapa: mereka hanya berurusan dengan selebriti lain (yang sering memupuk persona tertentu dan berpegang padanya) atau penipu yang ingin mengenali mereka untuk keuntungan mereka sendiri.
