Sebagai contoh, katakan anda telah memberitahu pasangan atau rakan serumah anda bahawa apabila mereka menghabiskan semua sesuatu (kopi, susu, kertas tandas), maka mereka perlu menggantikannya. Anda telah membeli mingguan ini selama berabad-abad dan mereka tidak membalas, jadi kini giliran mereka.
Mereka mungkin akan cuba mengambilnya apabila ia habis dengan 'terlupa' untuk mengambilnya apabila mereka keluar. Ini disengajakan kerana mereka mahu anda menjaganya seperti biasa.
jangan.
Anda telah memberitahu mereka bahawa anda tidak akan melakukan ini, dan kini ia terpulang kepada mereka. Jika mereka tidak membelinya, tidak akan ada di dalam rumah sehingga mereka membelinya. Jangkakan merajuk dan teguran tentang betapa tidak munasabahnya anda, terutamanya jika mereka terus berjanji bahawa mereka akan menerimanya 'lain kali' dan anda tetap dengan pendirian anda.
Mereka tidak berpuas hati kerana anda telah menunjukkan tingkah laku nakal mereka dan mereka kini perlu menepati janji masa lalu. Mereka tidak suka dibuat berasa buruk untuk apa yang telah mereka lakukan; mereka menikmati status quo dengan baik dan kini anda telah pergi dan mengubahnya.
Ini seiring dengan menegakkan sempadan seperti yang dinyatakan di atas.
Jika anda tidak tinggal bersama orang/orang yang berjalan di atas anda, maka pilihan terbaik ialah mencipta dan mengekalkan jarak. Biasanya, individu yang paling menyusahkan mempunyai rentang perhatian yang singkat. Oleh itu, mengeluarkan diri anda daripada kalangan mereka dan menolak semua jemputan masa hadapan dengan sopan adalah cara paling berkesan untuk mencegah pelanggaran selanjutnya.
Tidak kira sama ada anda tinggal bersama seseorang atau tidak, anda boleh mencipta akibat (seperti yang dinyatakan).
Katakan ahli keluarga mempunyai jenis tingkah laku terhadap anda yang anda benci. Anda telah meminta mereka berhenti, dan mereka tidak. Jadi, jelaskan bahawa jika mereka melakukannya sekali lagi, anda tidak akan bercakap dengan mereka selama dua minggu.
Selepas dua minggu itu tamat, harapkan mereka melakukannya sekali lagi untuk menguji sempadan. Jadi kali ini, akibatnya adalah komunikasi sifar selama empat minggu. Jika ia berlaku lagi, tambahkan kepada dua bulan. Teruskan menambah masa seperti yang diperlukan sehingga mesej akhirnya dihantar ke rumah.
Bersedia untuk mengulangi proses ini apabila mereka pasti cuba untuk melepaskannya sekali lagi pada masa akan datang. Orang ramai tidak suka mengekang tingkah laku buruk mereka dan akan melampaui batas apabila mereka fikir mereka boleh melarikan diri.
Jangan biarkan mereka.
Jika anda berada dalam situasi di mana anda tahu anda tidak boleh mengubah orang di sekeliling anda, kemudian pergi. Bergerak merentasi bandar (atau negara). Letakkan jarak antara anda dan mereka yang berjalan di sekeliling anda. Jika mahu, anda juga boleh memberitahu orang ini sebab anda akan pergi.
Beritahu mereka bahawa mereka melakukan X, Y dan Z dan anda tidak akan bertolak ansur. Anda boleh menghubungi mereka pada satu ketika pada masa hadapan jika mereka berusaha keras untuk merawat anda dengan betul. Sampaikan maklumat ini dengan kasar dan tanpa emosi. Apabila mereka mula merepek, jangan terjebak dengan sebarang perbalahan. Hanya tamatkan perbualan dengan tenang.
Anda boleh mengharapkan mereka bergosip secara negatif tentang anda dan membocorkan rahsia yang anda beritahu mereka secara yakin sebagai satu bentuk tindakan balas. Tunjukkan sedikit minat apabila perkara ini kembali kepada anda, menunjukkan kepada semua orang betapa pentingnya mereka kepada anda. Ini akan menunjukkan kepada semua orang yang prihatin bahawa anda bertindak dengan baik dan tidak boleh dipermainkan.
Belajar untuk mengatakan 'tidak' dan bersungguh-sungguh.
Adakah rakan sebilik anda mempunyai kudapan, jadi mereka melihat melalui almari dan bertanya kepada anda sama ada mereka boleh mendapatkan beberapa kuki anda? Anda mempunyai hak sepenuhnya untuk mengatakan 'tidak' jika anda tidak mahu berkongsinya.
Mereka akan cuba meyakinkan anda sebaliknya, dan memanggil anda bodoh tamak jika anda tidak berkongsi mereka, tetapi berpegang pada pendirian anda. Tidak bermakna tidak. Malah, hubungi mereka tentang sebab mereka cuba melangkaui. Adakah mereka tidak faham maksud perkataan 'tidak?'
episod super baru bola naga
Humor juga sering menimbulkan keajaiban, seperti berkata 'Adakah anda benar-benar meminta untuk makan beberapa kuki saya selepas anda benar-benar makan semua barangan runcit saya minggu lepas dan tidak menggantikannya?'
Ini memberi mereka peluang untuk memaparkan niat mereka sambil tetap menyeru mereka atas tindakan mereka dan mengukuhkan fakta bahawa anda sudah berkata 'TIDAK'.
Mereka mungkin bersikap defensif dan mengatakan bahawa mereka akan menggantikannya, jadi sekali lagi anda mengingatkan mereka tentang tingkah laku masa lalu mereka, dan mengulangi bahawa anda berkata 'TIDAK.' Jika mereka menjadi agresif dan menghina, tetap tegas. Anda tidak jahat sama sekali; mereka melanggar dan cuba mengalihkan perhatian daripada tingkah laku buruk mereka. Anda telah menarik perhatian bahawa mereka tamak dan tidak menghormati anda dan anda tidak akan mempertahankannya. Itu sahaja yang ada padanya.
Berlatih mengekalkan ketenangan semasa anda berdiri teguh.
Ramai orang mengelak konfrontasi kerana mereka tahu betapa bingungnya mereka dalam situasi ini, dan mereka tidak mahu diejek atau dimalukan. Jika mereka menjadi merah di muka, tergagap, dan tidak dapat mengeluarkan kata-kata mereka dengan jelas, mereka berasa seperti mereka tidak akan didengari atau dihormati.
Cara terbaik untuk mengatasi ini adalah melalui latihan.
Itu tidak bermakna anda perlu bergaduh dengan orang lain supaya anda boleh mencari cara untuk mempertahankan diri. Sebaliknya, cuba kembangkan emosi yang akan anda hadapi semasa konfrontasi supaya anda tahu cara mengawalnya.
Cara paling mudah ialah membayangkan diri anda kekal tenang dan berkumpul semasa orang lain mengamuk pada anda. Tetap tenang, dan fokus pada memastikan nafas dan suara anda diukur dan sekata. Jika degupan jantung anda mula meningkat dan anda berasa seperti anda semakin cemas, berlatih membungkus emosi anda dan ketepikan buat sementara waktu. Ini akan membantu anda menghadapi sebarang situasi yang mencabar dengan rahmat dan kekuatan.
Jika anda mempunyai kawan rapat yang mempunyai a sangat pegangan yang baik pada perangai mereka dan perlembagaan emosi yang baik, anda boleh mengamalkan ini dengan beberapa lakonan. Setiap daripada anda boleh cuba menjadi seorang yang tenang dan yang lain sebagai pendera, kemudian bertukar. Ambil rehat yang kerap semasa latihan dan jangkakan banyak emosi yang berbeza akan muncul!
Saya pernah melakukan ini dengan rakan-rakan ketika kami berlatih dalam seni mempertahankan diri. Terdapat banyak ketawa, sedikit air mata, dan anda akhirnya semakin rapat dengan rakan anda. Anda mungkin mempunyai beberapa pencerahan, seperti menyedari bahawa anda takut dibiar atau dipukul kerana itulah yang dilakukan oleh ibu bapa anda semasa anda masih muda, maka kebimbangan tentang konfrontasi.
Inilah sebabnya mengapa zaman kanak-kanak dan remaja dirujuk sebagai 'tahun formatif'; kami betul-betul diformat dengan cara tertentu dalam tempoh ini. Dan dengan melakukan latihan ini, anda sedang memformat semula program anda.
Fokus latihan bukan untuk menang. Sebaliknya, intinya adalah untuk belajar bagaimana untuk berpendirian teguh dan menunjukkan bahawa anda bukan seorang yang menolak. Melalui percubaan dan pengulangan, apa yang dahulunya tidak boleh ditanggung dan menakutkan menjadi lebih sukar untuk tidak ketawa melihat tantrum mereka yang tidak masuk akal.
Berhenti menjadi penjaga keamanan.
Jika orang lain menggoyangkan bot (atau mengancam), maka biarkan mereka. Atau mencabar mereka.
Anda mungkin akan merasakan ketegangan di udara, tetapi tidak mengapa. Biar tegang. Ramai orang berundur pada ketika ini untuk mengelak daripada merasakan ketegangan itu, atau mereka tidak mahu 'menimbulkan kejadian', tetapi itu akan membolehkan perkara itu diteruskan seperti biasa.
Keadaan ini tidak perlu dipanaskan atau pun tegang (baik untuk anda). Panggil sahaja mereka dengan omong kosong mereka. Minta mereka menerangkan tindakan mereka dengan cara yang mudah, dengan nada neutral. Iaitu, mengapa mereka melakukannya dan sama ada mereka fikir ini tidak mengapa.
Tidak perlu berasa tegang atau gelisah; kekal longgar dan santai dengan pernafasan yang sekata. Selepas mengetahui sebabnya, anda boleh sama ada memberitahu mereka jika perkara ini berterusan akan ada akibatnya, atau, jika anda sudah mempunyai 'perbincangan', kemudian mulakan akibatnya.
Akan ada pembohongan, pertahanan diri, dan salah arah semasa mereka cuba mewajarkan tingkah laku mereka. Malah ada yang merengek bahawa mereka 'hanya cuba membantu.' Dengar apa yang mereka katakan, dan kemudian jelaskan kepada mereka bahawa tingkah laku mereka tidak sesuai dan harus dihentikan.
Jangkakan tindak balas kebudak-budakan, seperti histeria, jeritan atau jeritan dramatik, ugutan, rasa bersalah, atau menyerbu dengan menghentak dan menghempas. Kemudian mereka mungkin akan cuba mendapatkan pelbagai rakan dan ahli keluarga di sisi mereka untuk membantu menghukum anda.
Bertenang. Tingkah laku buruk mereka bukan masalah anda untuk diperbaiki, jadi berpegang pada senjata anda, dan ikuti apa yang anda katakan akan anda lakukan. Akan ada air mata atau tantrum, serta penentang yang cuba memberitahu anda untuk meringankan hukuman pelanggar.
jangan.
Berapa banyak kebaikan atau rasa hormat yang diberikan kepada anda? Mungkin tiada. Malangnya, ia biasanya melalui akibat bahawa kebanyakan orang belajar pelajaran mereka.
Walau bagaimanapun, akan ada segelintir orang yang benar-benar ikhlas apabila mereka disedarkan bahawa tindakan mereka menyebabkan kesakitan. Jika mereka hebat, mereka akan berhenti, meminta maaf, dan cuba membuat perubahan. Jika anda terjumpa situasi ini, maka pasti memberi ganjaran kepada tingkah laku yang positif. Jika tindakan maaf mereka ikhlas, bermurah hatilah dengan pengampunan.
Apabila tiba masa yang sesuai, jadilah ganas.
Orang ramai lebih kecil kemungkinannya untuk mengambil daripada anda dan berjalan di sekeliling anda jika mereka tahu bahawa anda tidak akan bertolak ansur dengan mana-mana BS mereka.
Itu tidak bermakna anda perlu menjadi 'serigala jahat yang besar' dan mengganas orang di sekeliling anda, tetapi cari jalan tengah antara itu dan menjadi keset. Anda boleh menjadi baik, anggun, dan mulia, tetapi bergema kuat dengan tenaga ' kamu jangan bersetubuh dengan saya .”
Ini boleh dicapai dengan memupuk reputasi itu melalui langkah-langkah kecil namun konsisten. Apabila dan jika orang melampaui batas, panggil mereka keluar dan jelaskan bahawa tingkah laku mereka tidak akan diterima. Bukan dengan menjerit, tetapi dengan menjawab dengan jelas dan tegas.
Anda boleh menunjukkan kuasa anda dengan pendirian yang lurus dan pandangan yang keras dan rata. Juga dikenali sebagai 'memandang ke bawah.'
Perlu diingat bahawa kebanyakan orang adalah pengecut. Kebanyakan orang yang mengumpat tentang anda atau secara pasif mengejek anda mahu untuk menguasai anda tetapi terlalu takut dengan kekuatan anda untuk melakukannya secara langsung.
Selalunya, orang yang dipandang remeh atau dilanggar secara fizikal lebih kecil atau lebih lemah daripada mereka yang menganiaya mereka. Itu tidak wajar, dan ia adalah salah laku yang teruk oleh mereka yang sepatutnya membela dan melindungi mereka.
Nasib baik, anda tidak perlu menjadi besar dan berotot untuk menjadi orang yang kuat. Sudah tentu, memastikan badan anda cergas dan sihat sangat membantu, tetapi kepintaran, kepandaian dan integriti kuku besi juga akan membantu. Fikirkan Tyrion Lannister dari Game of Thrones vs abangnya Jamie.
Pena mungkin lebih kuat daripada pedang, tetapi fikiran lebih tajam daripada keduanya.
cara mengesan wanita alfa
Menjadi teladan yang baik adalah jauh lebih baik daripada menjadi orang kepercayaan yang berterusan.
Dalam erti kata lain, pimpin melalui teladan, dan jangan bertolak ansur dengan situasi yang anda rasa menyusahkan.
Mereka yang berjalan di sekeliling anda biasanya tidak gembira dalam kehidupan mereka sendiri, dan oleh itu memerlukan tenaga anda untuk berasa lebih baik. mereka perlukan untuk merendahkan pilihan hidup anda untuk berasa lebih selesa tentang keadaan semasa mereka.
Anda mungkin menjadi kaunselor lalai kumpulan anda dan menghabiskan berjam-jam mendengar cerita sebak tentang kesengsaraan orang. Jarang sekali hanya bercakap mencapai perubahan bermakna yang berkekalan. Sebenarnya, kebanyakan orang tanpa henti memuntahkan maklumat yang sama dan tidak melakukan apa-apa untuk mengubahnya.
Berapa minit lagi anda tinggal dalam hidup anda? Dan adakah anda mahu menghabiskan mereka mendengar Jay merengek tentang isu teman wanita yang sama yang dia alami selama tiga tahun? Bagaimana pula dengan mendengar Rebecca mengadu bahawa dia tidak boleh cergas walaupun menumbuk wain setiap malam dan selesa makan semasa mabuk?
Pimpin melalui teladan dengan menjalani kehidupan terbaik anda. Jika orang mahu anda menjadi kaunselor untuk kesengsaraan mereka, maka jelaskan bahawa anda telah mendengar mereka dipecahkan rekod selama X masa, dan mereka harus diam atau keluar dari periuk. Lakukan sesuatu, atau lakukan apa-apa, tetapi jangan buang masa anda dalam proses itu.
Dapatkan bantuan jika anda memerlukannya.
Kebanyakan cadangan di sini tentang cara untuk menghalang orang daripada berjalan di sekeliling anda menganggap bahawa anda seorang yang kuat, berdikari dan mempunyai keupayaan untuk meningkatkan kekuatan yang anda perlukan untuk menghentikannya.
Itu mungkin tidak berlaku, terutamanya jika anda di bawah umur atau jika anda bergantung kepada mereka yang menganiaya anda. Jika anda hidup dalam situasi kesat yang anda tidak dapat ubah atau tinggalkan, sila dapatkan bantuan. Terdapat talian bantuan kecemasan yang boleh anda hubungi jika anda berada dalam keadaan yang menyedihkan dan rangkaian sosial boleh membantu anda melarikan diri daripadanya.
Begitu juga, jika anda nampaknya tidak dapat meningkatkan harga diri anda sendiri untuk menghalang orang daripada melayan anda dengan teruk, maka cari ahli terapi yang hebat yang boleh membantu anda sampai ke sana. Anda mungkin memerlukan bantuan untuk membatalkan pengaturcaraan negatif selama bertahun-tahun supaya anda boleh membuat perubahan positif yang nyata dalam hidup anda. Kaunselor yang menyokong yang boleh menjadi rock anda dan pembimbing sorak anda boleh membantu merealisasikan perkara ini, tetapi anda mesti mengambil langkah untuk menghubungi mereka.
Tempat yang baik untuk mendapatkan bantuan profesional ialah tapak web BetterHelp.com – di sini, anda akan dapat berhubung dengan ahli terapi melalui telefon, video atau mesej segera.
Walaupun anda mungkin cuba menyelesaikannya sendiri, ini mungkin isu yang lebih besar daripada yang boleh ditangani oleh bantuan diri. Dan jika ia menjejaskan kesejahteraan mental, perhubungan, atau kehidupan anda secara umum, ia adalah perkara penting yang perlu diselesaikan.
Terlalu ramai orang cuba mengacau dan melakukan yang terbaik untuk mengatasi isu-isu yang tidak pernah mereka dapat atasi. Jika ia adalah mungkin dalam keadaan anda, terapi adalah 100% cara terbaik ke hadapan.
Tekan di sini jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang perkhidmatan tersebut BetterHelp.com menyediakan dan proses bermula.
Anda adalah pengarang cerita anda sendiri, dan hanya anda yang boleh memutuskan cara orang akan memperlakukan anda. Jika anda membenarkan mereka berjalan di atas anda, maka mereka akan melakukannya.
Jadi jika anda mahu mereka berhenti, anda perlu menghalang mereka.
Awak juga mungkin menyukai:
- Cara Berhenti Membiarkan Orang Melayan Anda Seperti Keset: 5 Petua Tiada Bullsh*t
- Cara Mengatasi Ketakutan Anda Terhadap Konfrontasi Dan Menangani Konflik
- Cara Berhenti Menjadi Penggembira Rakyat: 15 Petua Yang Sebenarnya Berfungsi!
- Cara Menjawab Perjalanan Rasa Bersalah Dan Menghentikan Rasa Bersalah Seseorang Menyandung Anda
- Cara Berurusan Dengan Seseorang Yang Berkali-kali Tidak Menghormati Sempadan Anda
- Cara Berkata Tidak Kepada Orang (Dan Tidak Merasa Buruk Tentangnya)
- Adakah Anda Bosan Menjadi Baik? Baca ini
- Cara Membuat Orang Menghormati Anda: 7 Petua Tiada Bullsh*t Yang Sebenarnya Berfungsi
