© Lesen Imej melalui DepositphotosKebanyakan orang berfikir mereka akan melihat rasa tidak puas hati jika ia merangkak ke dalam kehidupan mereka. Tetapi pada hakikatnya, kesedihan sering tergelincir secara senyap -senyap, menetap di secara beransur -ansur sehingga anda berhenti memerhatikannya di sana.
Apa yang terasa tidak dapat ditanggung pada mulanya perlahan -lahan menjadi normal baru anda. Anda mungkin juga meyakinkan diri anda bahawa anda seronok bersedih , atau keadaan kelabu yang membosankan ini adalah bagaimana kehidupan. Fikiran manusia menyesuaikan diri dengan hampir apa -apa -baik atau buruk. Adaptasi itu dapat membantu kita bertahan dalam masa yang sukar, tetapi ia juga dapat mengunci kita ke dalam corak yang berhenti melayani kita.
Tabiat yang anda ambil sementara tidak berpuas hati boleh mula merasa seperti sebahagian daripada keperibadian anda, bukan hanya mekanisme mengatasi. Menyedari tingkah laku yang licik ini adalah langkah pertama ke arah kembali kepada perasaan yang benar -benar kandungan.
Mari kita lihat sepuluh tabiat halus yang mungkin bermakna anda telah menerima perasaan tidak berpuas hati.
1. Anda secara automatik menjawab 'Saya baik -baik saja' apabila anda tidak.
Pernah perhatikan diri anda berkata 'Saya baik -baik saja' tanpa berfikir apabila seseorang bertanya bagaimana anda? Menolak perasaan anda mungkin telah menjadi tetapan lalai anda. Apabila rakan -rakan mendaftar masuk, anda melemparkan frasa seperti 'ia boleh menjadi lebih teruk' atau 'ia adalah apa yang' tanpa kehilangan pukulan.
Ini bukan sekadar ceramah kecil -mereka perisai yang menghalang anda daripada menggali emosi yang tidak selesa. Ramai orang melakukan ini untuk mengelakkan membebankan orang lain. Tetapi Apabila anda terus menafikan perasaan sebenar anda , otak anda mula mengabaikan tanda amarannya sendiri.
Semakin banyak anda mengatakan segala -galanya baik -baik saja, semakin banyak anda mula mempercayainya -bahkan jika anda tidak. Pemecatan yang cepat, automatik adalah tanda kebiasaan yang sangat berakar. Anda mungkin tidak menyedari bahawa anda melakukannya lagi.
2. Anda tanpa berfikir selama berjam -jam.
Jam lenyap ke telefon anda. Media sosial, berita, video rawak -semuanya kabur bersama -sama. Anda mencapai peranti anda tanpa berfikir. Penggera dimatikan? Anda sudah menatal. Duduk dalam senyap sebentar? Keluar telefon.
Ini tidak sama dengan sengaja menonton sesuatu yang menyeronokkan atau berbual dengan rakan. Anda tidak benar -benar menikmatinya -hanya mengisi ruang, mengelakkan pemikiran anda. Tingkah laku seperti ini sering berlaku Emosi numbing . Aliran kandungan yang tidak berkesudahan membuat anda terganggu sehingga anda tidak perlu merasakan apa yang sebenarnya berlaku.
puisi untuk cinta yang hilang
Pernah perhatikan bagaimana perasaan anda selepas sesi menatal yang panjang? Ia jarang memuaskan. Tidak seperti hobi atau sambungan sebenar, gangguan seperti ini meninggalkan anda dengan apa -apa pada akhirnya. Masalahnya bukan telefon -ia menggunakannya untuk melarikan diri dari kehidupan anda sendiri.
3. Anda selalu berkata 'mungkin suatu hari nanti' kepada perkara -perkara yang pernah anda sayangi.
Ingat mendaki, bermain piano, atau menulis -perkara yang digunakan untuk menyalakan anda? Sekarang 'suatu hari nanti' adalah jawapan automatik anda apabila ini muncul. Anda terus menolak nafsu lama anda ke masa depan.
Bukannya anda tidak peduli -anda hanya memberitahu diri anda bahawa anda akan kembali kepada mereka apabila kehidupan menenangkan. Tetapi entah bagaimana, masa yang tepat tidak pernah datang. Sementara itu, jam menghilangkan perkara -perkara yang tidak begitu penting kepada anda.
Hobi lama memerlukan tenaga dan sedikit pelaburan emosi yang sukar untuk dikumpulkan Apabila anda terjebak dalam keadaan rut . Ia kurang mengenai aktiviti itu, dan lebih banyak tentang kebiasaan meletakkan apa yang membuat anda gembira.
Dengar seberapa kerap anda berkata 'suatu hari nanti.' Setiap kali, anda memilih untuk menerima perkara -perkara seperti mereka, bukannya membuat ruang untuk sesuatu yang lebih baik -mungkin juga kegembiraan sekarang.
4. Anda kerap beralih untuk menghibur makanan atau minuman.
Bahawa segelas wain atau liter ais krim telah menjadi rutin malam anda. Panggilan pantri selepas hari yang kasar, menjanjikan pembetulan cepat dengan sesuatu yang manis atau asin.
Makanan keselesaan memberi anda hit dopamin, mengangkat mood anda sedikit. Tetapi jika anda terus merawat setiap hari, ia menjadi tongkat. Otak anda mula mengharapkan pick-me-up ini daripada belajar cara yang lebih baik untuk mengatasi. Apa yang digunakan untuk merawat sekali -sekala menjadi keperluan harian hanya untuk mendapatkan.
Makanan dan minuman bukan musuh di sini. Ia adalah apabila mereka menjadi cara utama anda untuk menangani perasaan bahawa perkara menjadi rumit. Jeda dan tanya diri anda: Adakah anda makan atau minum untuk menikmati, atau hanya merasa kurang buruk? Terdapat perbezaan yang besar antara menikmati merawat dan memerlukannya untuk berehat setiap malam.
Makan dan minum emosi adalah bantuan band-mereka membantu seketika, tetapi perasaan tidak bertahan. Jika anda melihat diri anda bergantung kepada mereka setiap hari, mungkin masa untuk melihat apa yang sebenarnya berlaku di bawahnya.
5. Anda mengatakan tidak kepada jemputan tanpa berfikir.
Seorang kawan mencadangkan makan malam, dan otak anda serta -merta datang dengan alasan. Kerja, keletihan, rancangan terdahulu -apa sahaja untuk melangkau keluar.
mengapa goldberg meninggalkan wwe
Pengeluaran sosial menyelinap pada anda. Mungkin anda bermula dengan menolak jemputan sekali -sekala, tetapi sekarang 'tidak' adalah lalai anda. Anda tidak menimbang pilihan anda lagi. Anda hanya secara automatik mengelakkan perkara sosial, dan selepas beberapa ketika, anda tidak dapat melihat anda melakukannya.
Tetapi orang memerlukan sambungan. Menarik memotong anda dari sokongan dan pengalaman baru yang dapat memecahkan kitaran perasaan.
Pasti, kadang -kadang mengatakan tidak sihat. Tetapi jika anda selalu merosot tanpa berfikir, mungkin lebih banyak untuk mengelakkan daripada memilih. Daftar masuk dengan diri sendiri: Adakah anda membuat keputusan yang nyata, atau hanya hanyut ke pengasingan? Kadang -kadang, malam atau sembang adalah apa yang anda perlukan -walaupun anda tidak merasakannya pada mulanya.
6. Anda tidak boleh menerima pujian untuk menyelamatkan nyawa anda.
Seseorang mengatakan sesuatu yang baik tentang kerja anda, dan anda dengan serta -merta merasa janggal. 'Ia tidak begitu hebat,' atau 'sesiapa sahaja boleh melakukannya,' muncul sebelum anda berfikir. Anda memuji pujian secara automatik. Pujian hanya melantun secara langsung.
Ini bukan kerendahan hati -ini menunjukkan kepercayaan yang lebih mendalam mengenai sama ada anda layak mendapat pengiktirafan. Anda juga mungkin mendapati diri anda meminta maaf atas keperluan biasa. Meminta pertolongan atau berkongsi pendapat anda datang dengan 'maaf' yang ditangani.
Malah lelucon diri sendiri boleh mula mengukuhkan imej diri negatif. Otak anda tidak begitu peduli jika anda bergurau-ia hanya mendengar putaran.
Sekiranya pujian membuat anda menggeliat, itulah tanda pandangan diri anda mungkin tidak sepadan dengan bagaimana orang lain melihat anda.
7. Anda memulakan perkara tetapi tidak pernah menyelesaikannya.
Selendang, buku, atau projek rumah yang siap di sekeliling anda. Ruang anda memegang bukti semangat yang merosot. Projek -projek yang belum selesai hanya terkumpul. Setiap satu menandakan seketika anda teruja, kemudian hilang stim.
Memulakan sesuatu yang baru terasa baik - ia memberi anda tenaga. Tetapi menjaga momentum itu sukar apabila anda berjalan kosong. Setiap projek yang ditinggalkan cip di keyakinan anda. 'Saya tidak pernah menyelesaikan apa -apa' mula berasa benar, dan akhirnya anda mengulangi kitaran.
Lihatlah. Berapa banyak perkara yang anda lakukan? Ia bukan mengenai nombor itu -tentang sama ada anda melihatnya atau hanya membiarkan mereka menggabungkan ke latar belakang.
8. Anda tidak pernah 'hanya' makan lagi.
Apabila tiba masanya untuk makan, anda secara automatik merebut telefon anda atau menghidupkan TV. Makan dalam diam terasa pelik atau membosankan sekarang. Makan yang terganggu merampas anda dari satu kesenangan mudah hidup. Makanan bukan hanya bahan bakar -ia boleh menjadi menyeronokkan, menghiburkan, atau gembira. Tetapi jika makanan adalah satu lagi aktiviti latar belakang, anda kehilangannya.
bagaimana untuk mengetahui bila suami anda berhenti mencintai anda
Makan semasa multitasking adalah kedua -dua tanda dan penyebab perasaan terputus. Jika anda tidak dapat berdiri momen yang tenang, anda akan mengisinya dengan apa -apa -walaupun bunyi bising. Bilakah kali terakhir anda benar -benar merasai makanan anda? Jika anda sentiasa memerlukan gangguan, mungkin anda tidak selesa dengan pemikiran anda sendiri atau hanya hadir.
bagaimana lelaki dan wanita berkomunikasi secara berbeza
Makan tanpa berfikir juga boleh merosakkan isyarat kelaparan anda dan memotong anda dari saat -saat sosial. Setiap gigitan yang terganggu adalah mesej kecil bahawa momen sekarang tidak mencukupi.
9. Anda membuang malam anda tidak melakukan apa -apa.
Satu lagi petang melayang tanpa banyak untuk menunjukkannya. Anda menghabiskan hari letih, tetapi apabila tidur gulung, tiba -tiba anda tidak dapat menetap.
Revenge Bedtime Procrastination -Staying Up Lewat tanpa alasan sebenar -Segituh sesuatu yang hilang pada hari anda. Mungkin anda berasa seperti anda tidak mempunyai kawalan sehingga malam, jadi anda menanggalkan tidur walaupun anda letih.
Anda akhirnya memantul antara aplikasi, pertunjukan, atau laman web, tidak benar -benar menikmati mana -mana. Daripada santai, anda hanya berasa emptier. Masa yang tidak berstruktur boleh terancam jika anda dulu tidak berpuas hati . Yang tenang membuat ruang untuk pemikiran yang anda lebih suka mengelakkan.
Tanya diri anda ini: Adakah anda tinggal kerana anda sedang bersenang -senang, atau kerana anda tidak mahu menghadapi esok? Terdapat perbezaan antara downtime kualiti dan hanya membunuh masa.
10. Anda melangkaui penjagaan diri apabila tiada siapa yang menonton.
Apabila anda tidak mempunyai tempat, kebersihan diri mula tergelincir. Mandi mandi terasa sia -sia. Menyikat gigi anda? Terlalu banyak usaha. Menukar pakaian? Kenapa mengganggu jika pakaian semalam masih terletak di sekitar?
Menjaga diri anda bukan hanya mencari yang baik untuk orang lain. Sekiranya anda tidak dapat mencari motivasi, ini mungkin bermakna anda telah berhenti melihat diri anda sebagai usaha yang bernilai. Orang ramai menjaga apa yang mereka hargai. Ibu bapa menjaga anak -anak, pencinta kereta menggilap tunggangan mereka, tukang kebun meremehkan tumbuhan mereka. Jika anda mengabaikan keperluan anda sendiri, mungkin anda secara senyap -senyap menurunkan diri anda dari senarai keutamaan anda sendiri.
Walaupun tidak ada orang lain yang akan melihat anda, badan anda masih patut dijaga. Kembali ke penjagaan diri yang mudah dapat mengingatkan anda bahawa anda penting.
Menyedari tanda -tanda dan bergerak ke hadapan
Kesedihan yang dinormalisasi tidak muncul dengan lampu berkelip atau gejala dramatik. Ia menyelinap masuk melalui tabiat harian kecil yang secara senyap -senyap menarik anda dari kegembiraan, sambungan, dan makna.
Mengesan corak ini sebenarnya adalah masalah yang cukup besar. Banyak orang pergi selama bertahun-tahun, kadang-kadang beberapa dekad, tidak menyedari kehidupan sehari-hari mereka adalah jauh di bawah apa yang boleh. Apabila anda perasan, anda boleh memilih, tidak kira Apa yang menyebabkan anda berasa tidak berpuas hati .
Tabiat ini mengambil masa untuk membentuk, jadi mereka tidak akan lenyap semalaman. Tetapi walaupun goncangan kecil boleh membuka pintu kepada sesuatu yang baru. Mungkin hanya memilih satu kebiasaan untuk menonton sedikit lebih dekat minggu ini. Beri perhatian apabila ia muncul, apa yang menetapkannya, dan bagaimana rasanya. Kadang -kadang, hanya perasan ia mula melonggarkan cengkamannya.
Kesedihan yang dinormalisasi bukanlah bahagian tetap dari siapa anda -itu hanya penyesuaian lama yang mungkin masuk akal sekali. Anda jujur berhak mendapat lebih daripada sekadar sepanjang hari.
