Bersenam dan diet yang sihat, bersama-sama seperti jarum dan benang. Kecergasan, tanpa rancangan pemakanan yang teratur dan berkualiti, tidak akan berjaya.
John Cena mempunyai salah satu fizikal yang paling mengagumkan dalam sejarah gusti profesional dan sebahagian besar kreditnya harus dikaitkan dengan keseimbangan yang dapat dicapai antara latihannya yang ketat dan pengambilan makanan yang berkualiti, dalam bentuk diet khas merancang.
Cena memahami bahawa memerlukan lebih daripada sekadar latihan fizikal untuk mencapai tahap kecergasan fizikal dan makan dengan betul, bersama dengan jumlah yang tepat, adalah faktor utama untuk mencapai fizikal yang sempurna. Diet John adalah aspek terpenting yang membantunya dalam bentuk yang luar biasa, dan dia bangga mempunyai disiplin untuk mematuhi yang sama.
John Felix Anthony Cena dilahirkan pada 23 April 1977, di West Newbury, Massachusetts. John Cena memulakan latihan berat badan pada usia sangat awal 12. Pada tahun-tahun awalnya di sekolah menengah, Cena jauh dari spesimen fizikal yang kemudiannya menjadi. Dia sangat kurus dan beratnya hanya 120 lbs semasa tahun pertama.
Namun, pada saat dia lulus, dia mencapai £ 235-250. Sebelum meletus di WWE, John Cena mengejar kerjaya dalam bidang bina badan. Selama akhir-akhir remaja, dia mula bersaing secara profesional, mengambil bahagian dalam pelbagai pertunjukan bina badan.
Dalam tempoh ini, latihannya secara khusus menumpukan pada pembinaan jisim otot dan mendapatkan ukuran. Selepas peralihannya ke dunia gusti profesional, juara WWE World Heavyweight 15 kali beralih dari program latihan pengembangan otot asalnya ke program yang berkaitan dengan daya tahan, meningkatkan atletik dan ketangkasan.
Semasa dia meningkat dewasa, dia bertujuan untuk menahan kesakitan dan pulih dari kecederaan.
Baca di sini: Apakah rutin senaman John Cena?
John Cena pada hari-hari bina badannya
John Cena membahagikan senamannya menjadi hari yang berbeza. Setiap hari memberi tumpuan kepada bahagian badan yang berbeza. Sifat rejimen latihannya telah berubah dan berkembang dari masa ke masa. Cena mengakui bahawa, ketika dia semakin tua, cara tindak balas tubuhnya telah berubah.
Dia menekankan perlunya menyesuaikan perubahan tersebut, yang tercermin dalam kaedah tertentu yang digunakan selama latihannya.
Baca juga: Latihan Triple H: Bagaimana The Game mengekalkan fizikalnya?
Diet John Cena adalah aspek yang sangat penting, seperti pekerjaan yang dilakukannya di gim ketika menjaga kebugarannya. Sekeras yang dia lakukan di dalam gim, rejim dietnya menyumbang banyak kejayaan di sebalik kerangka sempurna. Berikut adalah senarai terperinci barang makanan yang dimakan oleh pemimpin Cenation pada masa yang berlainan dalam sehari:
Sarapan pagi.6 Telur telur, 2 Telur utuh, 100g Oatmeal dengan Kismis dan Sos Apple (Bar Protein sebagai suplemen gim. Makanan Tambahan. Bar Protein. Makan tengah hari. 100g Nasi Coklat, 2 Payudara Ayam dan Sayuran. Makanan ringan. Roti Pita Gandum Seluruh dengan Tuna Ikan. Petang. Shake Protein Pisang dan Whey. Makan malam. Nasi / Pasta, Salad, Sayuran, Ayam / Ikan Panggang. Makanan tambahan. Keju Kotej Rendah Lemak, Shake Protein Kasein.
Rancangan diet Cena secara amnya terdiri daripada tujuh kali makan dalam sehari. Makanan tersebut sangat kaya dengan protein. Rancangan makanan yang seimbang dan sederhana ini memberikannya mineral, vitamin dan protein yang diperlukan dan mencukupi, yang pada asasnya untuk pemeliharaan badan.
Sarapannya sangat berat telur dan menjadi makanan penting bagi diet awalnya. Oatmeal memberikannya serat yang tinggi, protein tinggi dan rendah lemak. Batang protein yang mudah dibawa membantunya menyelinap memasukkan dos protein tambahan ke dalam tubuhnya
Makan tengah hari memberikannya pelbagai jenis protein dan nutrien lain. Sayuran dan ayam merupakan bahagian penting dalam dietnya yang kaya. Makanan malamnya sangat ringan dan hanya terdiri daripada protein shake dan pisang. Ini membantunya segar dan membiarkan badannya pulih seketika.
Sayuran dan ayam sekali lagi muncul, kali ini semasa makan malam, yang menambahkan, lebih banyak protein pada rancangan dietnya yang sudah berpusat pada protein. Dia juga memakan beras perang / pasta dan salad. Casein Protein Shake membantunya dalam mengekalkan berat badannya dan mencapai tahap kekuatan yang lebih tinggi.
Rancangan diet / pemakanan menuntut tahap pemakanan tertentu, pada setiap tahap. Cena berusaha sedaya upaya untuk mengikutinya secara beragama.
Frasa teks Cena mungkin 'You Can't See Me' tetapi sukar untuk mengabaikan bingkai yang sempurna
Pola yang biasa dilakukan adalah melibatkan Cena, mengikuti carta diet ini selama enam hari dalam seminggu dan satu hari adalah 'cheat day'. Hari cheat pada dasarnya membenarkan Cena kebebasan untuk makan apa sahaja yang dia mahukan dan sesuka hati. Ketika ditanya mengenai makanan kegemarannya, Cena ada yang mengatakan:
pemandu adam dan joanne tucker
Saya suka stik. Saya suka salmon. Saya suka telur, kacang, daging deli, kacang dan semua jenis sayur-sayuran. Itulah yang biasa dilakukan oleh diet saya. Saya suka cili, dan ini semua perkara yang saya dapat.
Menerangkan makanan ‘Load day’ kegemarannya, Cena berkata:
Roti bakar Perancis, mufin Blueberry, Pisang atau Sepotong Pizza. Dengan rancangan pemakanan yang saya jalankan, satu hari dalam seminggu adalah 'hari penuh' saya di mana saya dapat makan apa sahaja yang saya mahukan.
John Cena juga telah mengembangkan program pemakanan dan senaman selama dua bulan berjudul ‘BodyChange’. Berikut adalah video Cena yang menerangkan rancangan pemakanan BodyChange:
Jelas bahawa John Cena sangat menyedari hakikat bahawa diet memerlukan banyak komitmen dan kesabaran, tetapi ganjaran yang diperolehnya mungkin cukup untuk membuatnya termotivasi. Dia membuat proses membuat rencana diet, yang kadang-kadang terlalu rumit, sangat sederhana dan menekankan keikhlasan yang diperlukan untuk memenuhi tujuan yang telah ditentukan.
Untuk terkini Berita WWE , liputan langsung dan khabar angin kunjungi bahagian Sportskeeda WWE kami. Juga jika anda menghadiri acara WWE Live atau mempunyai petua berita untuk kami menghantar e-mel kepada kami di fightclub (at) sportskeeda (dot) com.
