Rujuk jurulatih hayat untuk membantu anda menepati janji yang anda buat kepada diri sendiri. Mudah sahaja tekan di sini untuk mencari satu sekarang.
Lebih mudah untuk menepati janji kepada orang lain daripada kepada diri sendiri, bukan?
Lagipun, jika anda mungkir janji kepada seseorang yang anda sayangi, seperti rakan, ahli keluarga, pasangan atau anak, akan ada kesan yang ketara. Setiap kali anda melihat ke dalam mata orang itu dan melihat kesedihan dan kekecewaan terpancar kepada anda, anda akan diingatkan tentang cara anda menjatuhkan bola dan mengecewakan mereka.
Tetapi bagaimana apabila anda mungkir janji kepada diri sendiri?
Berapa kali anda telah bersumpah kepada diri sendiri bahawa anda akan (atau tidak) melakukan sesuatu, hanya untuk menjatuhkan bola dengan kuat? Adakah anda bersumpah dengan hati anda sendiri bahawa anda tidak akan menghantar mesej kepada bekas anda pada pukul 3 pagi? Atau komited kepada diet yang lebih sihat dan rejim senaman hanya untuk mensabotajnya dengan segunung makanan ringan beberapa hari kemudian?
Kemungkinan besar anda telah memungkiri janji kepada diri sendiri berkali-kali, dan anda tahu apa? Begitu juga saya. Begitu juga dengan semua orang lain yang pernah hidup.
Persoalannya ialah: bagaimana anda boleh menepati janji kepada diri sendiri? Dan lebih-lebih lagi, mengapa anda merasa lebih mudah untuk memungkiri janji kepada diri sendiri daripada kepada orang lain?
Apakah akibat melanggar (atau menepati) janji kepada diri sendiri?
Kita semua akan mempunyai beberapa hubungan rapat sepanjang hidup kita. Ini bermula dengan ibu bapa, datuk dan nenek, dan adik beradik, kemudian dilanjutkan kepada rakan, pasangan, dan mungkin anak kita sendiri.
Walaupun perhubungan luaran ini sengit, dan boleh bertahan lama, terdapat satu perhubungan yang akan bertahan dari saat anda menarik nafas pertama hingga saat anda menghembuskan nafas terakhir.
Itulah hubungan anda dengan diri anda sendiri.
Apabila anda bangga dengan diri sendiri, anda boleh merenung cermin dan gembira dengan orang yang merenung anda. Dialog dalaman dan perbincangan diri anda akan menjadi positif dan menggalakkan, dan seterusnya akan riak ke luar.
bagaimana mendapatkan semula kepercayaan dalam hubungan setelah berbohong
Secara mudahnya, apabila anda menganggap diri anda tinggi, interaksi anda dengan orang lain akan menjadi positif pula.
Sebaliknya, apabila anda malu dengan diri sendiri atau berasa seperti anda bodoh kerana mungkir satu lagi janji kepada diri sendiri, maka negatif itu akan dicerminkan dengan orang lain juga. Keyakinan diri anda akan runtuh dan anda tidak akan berasa seperti anda mempunyai apa-apa untuk ditawarkan kepada orang yang anda sayangi. Rasa malu dan kebencian diri anda mungkin mendorong anda untuk menyendiri, atau membentak orang lain kerana anda menunjukkan emosi anda ke arah mereka.
Nasib baik, isu ini boleh dielakkan dengan mempelajari beberapa cara terbaik untuk menepati janji kepada diri sendiri.
1. Letakkan di atas kertas dan tandatanganinya.
Secara ringkas, buat kontrak bertulis rasmi sebagai perjanjian dengan diri sendiri. Serius, tulis setiap aspek janji ini, termasuk sebab anda mahu melakukannya, dan tulis sumpah yang sungguh-sungguh kepada diri sendiri bahawa anda akan, sebenarnya, menepati janji anda.
Kami tidak bercakap tentang mencatat nota pada serbet, sama ada. Letakkan ini dalam pemprosesan perkataan atau program penerbitan desktop dengan muka taip yang elegan. Kemudian cetak dan tandatanganinya dengan dakwat.
Ini mungkin kelihatan seperti jumlah usaha yang bodoh untuk dilalui, tetapi tidak. Pada tahap bawah sedar, kami mengaitkan kertas kerja dengan proses 'rasmi'. Kami menandatangani kontrak apabila kami mendapat pekerjaan baharu. Perjanjian ditandatangani apabila kita membuat pinjaman atau membeli rumah atau kereta.
Dengan menandatangani perjanjian fizikal dengan diri sendiri, anda akan berasa terdorong untuk mematuhi syarat perjanjian itu.
2. Pastikan anda mempunyai keupayaan untuk merealisasikan perkara ini.
Adakah anda biasa dengan The Dunning-Kruger Effect? Ini adalah situasi berat sebelah kognitif di mana seseorang terlalu menilai keupayaan atau pengetahuan mereka dalam satu bidang atau yang lain. Akibatnya, mereka mungkin menyelami usaha dengan penuh semangat, dengan mengandaikan bahawa mereka tahu apa yang mereka lakukan, hanya untuk mengetahui sejurus selepas itu mereka berada di atas kepala mereka.
Contohnya ialah seseorang yang membeli rumah yang sangat memerlukan pembaikan kerana mereka menganggap mereka mempunyai semua kemahiran dan pengetahuan yang mereka perlukan untuk membaiki dan membalikkannya. Tetapi kemudian mereka mendapati bahawa, pada hakikatnya, mereka mempunyai kira-kira 10% daripada kemahiran yang mereka perlukan. Oleh itu, projek itu sama ada akan gagal, atau mereka perlu mengeluarkan banyak wang untuk orang lain memperbaiki segala-galanya untuk mereka.
bray wyatt biarkan saya masuk
Itu tidak bermakna anda harus melupakan janji kepada diri sendiri yang penting bagi anda. Sebaliknya, jika anda belum mempunyai keupayaan untuk melakukan ini (sama ada dengan batasan fizikal atau kekangan kewangan), maka lakukan rancangan untuk menyelesaikannya. MAKA buatlah janji.
Lelaki yang membeli rumah dalam contoh di atas boleh menjayakan projek itu jika dia mengikuti beberapa kursus pertukangan, elektrik dan paip sebelum menyelam.
3. Mulakan secara kecil-kecilan dan meningkat secara beransur-ansur.
Jika anda memutuskan hari ini bahawa matlamat anda adalah untuk menekan bangku 300 paun dan anda cuba melakukannya dengan segera, adakah anda tahu apa yang akan berlaku? Anda akan merosakkan diri anda. Sesiapa sahaja yang ingin mengangkat berat seperti itu tanpa lengan mereka runtuh dan dada mereka hancur tahu bahawa mereka mesti bermula dengan berat yang agak mencabar, dan kemudian meningkatkan berat badan secara berperingkat.
Begitu juga dengan mempelajari sesuatu yang baru, atau hampir semua usaha lain. Kebanyakan orang mungkir janji kepada diri mereka sendiri tentang mencapai matlamat atau melanggar tabiat kerana mereka cuba melakukan terlalu banyak dengan cepat. Akibatnya, mereka sama ada mengalami kejutan atau merosakkan diri mereka sendiri.
Anda mahu boleh bercakap bahasa baharu dengan lancar? Pelajari satu frasa baharu minggu ini dan praktikkannya sehingga ia menjadi ingatan teras, kemudian pelajari satu lagi dan satu lagi.
Apabila anda bermula dengan matlamat yang kecil, anda akan menemuinya dengan lebih mudah dan lebih baik. Ini akan memberi inspirasi kepada anda untuk meneruskan secara berperingkat. Tidak kisah melakukan yoga sejam setiap hari: mulakan dengan lima minit. Kemudian enam. Nak berhenti mengumpat? Pergi 15 minit tanpa mengutuk. Kemudian naikkan kepada 30.
Lihat ini agak seperti bersantai ke kolam renang yang sejuk pada hari yang panas. Jika anda meriam bola ke dalam air, anda akan menjerit dan memukul dan mungkin muntah kerana terkejut. Tetapi jika anda mulakan dengan mencelupkan jari kaki ke dalam, ia akan menyesuaikan diri, dan kemudian anda boleh turun ke buku lali, dan seterusnya. Sebelum anda sedar, anda berenang seperti memerang kecil yang gembira dan bersenang-senang.
4. Buat kalendar.
Jadual bertulis membantu mengukuhkan corak harian anda (dan dengan itu corak kehidupan anda). Apabila membuat janji kepada diri sendiri, penting untuk kekal konsisten dalam usaha anda untuk merealisasikan janji tersebut.
Sebagai contoh, jika anda berjanji kepada diri sendiri bahawa anda akan berlari maraton 5k dalam masa 6 bulan, maka anda perlu berlatih selama X bilangan minit X kali sehari, atau anda tidak akan cukup cergas untuk berlari apabila tarikh tiba.
Rancang matlamat SMART yang boleh anda gunakan untuk mengisi kalendar dengan laluan kritikal dan jadual kerja balik. Jika anda tidak biasa dengan konsep ini, matlamat SMART adalah Khusus, Boleh Diukur, Boleh Ditindaklanjuti, Relevan dan Terikat Masa.
Jika kami menggunakan contoh larian di sini, matlamat SMART anda mungkin termasuk larian X kali seminggu, meningkatkan jumlah masa secara berperingkat setiap beberapa hari. Meregangkan, mendapatkan jurulatih baharu dan peralatan larian dua bulan sebelum maraton untuk memecahkan mereka, dan perkara lain yang berkaitan dengan menjadikan matlamat itu satu realiti juga boleh ditambahkan pada rancangan.
Sebaik sahaja anda mencapai setiap matlamat, tandakannya atau hias petak kalendar itu dengan pelekat. Ini akan membuatkan anda bermotivasi untuk meneruskan.
Sebagai tambahan, ingat bahawa ia biasanya mengambil masa 40 hari untuk membuat atau menghentikan tabiat. Pertimbangkan untuk menjadikan hari ke-41 pada kalendar anda sebagai hari istimewa. Jika anda berjaya berpegang teguh pada matlamat anda sehingga itu, anda telah mengambil lompatan besar ke arah mencapai apa yang anda perjuangkan.
