© Lesen Imej melalui DepositphotosAdakah anda ingin membuat beban mental dan emosi pada hari anda sedikit lebih mudah? Baiklah, terima kasih adalah jawapan anda. Ia adalah alat yang kuat dan menyokong saintifik yang secara dramatik dapat meningkatkan kualiti fikiran anda. Iaitu, ia membantu anda untuk mengatasi tekanan dengan lebih baik, menjadikan anda lebih bahagia, dan secara amnya meningkatkan sikap keseluruhan anda setiap hari.
Mengekalkan kebahagiaan boleh menjadi perjuangan, memandangkan kehidupan yang tertekan. Tanggungjawab hayat memakai anda setiap hari, hanya sedikit demi sedikit. Tetapi anda boleh membuat tekanan itu lebih ringan jika anda memilih, dan rasa syukur adalah cara untuk melakukannya. Tanpa itu, anda mungkin mengalami 9 perkara ini.
1. Anda akan mempunyai kualiti tidur yang lebih teruk.
Psikologi hari ini butiran Bagaimana syukur membantu anda tidur lebih baik dengan meningkatkan kognisi pra-tidur dan mengurangkan tekanan.
Kognisi pra-tidur merujuk kepada sebarang aktiviti mental, seperti pemikiran dan kebimbangan, yang berlaku sebelum anda tertidur. Semua pemikiran dan perasaan yang tidak sihat yang anda miliki sebelum berbaring akan menghalang anda daripada jatuh ke dalam tahap tidur yang paling dalam. Tambahan pula, kerana anda tidak tidur dengan mendalam, anda lebih cenderung untuk bangun sepanjang malam.
Sebaliknya, rasa syukur memainkan peranan langsung dalam mengurangkan tekanan dan rumusan, membolehkan anda tidur lebih mendalam dan dengan lebih konsisten. Sebaliknya, ini juga membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan yang anda alami sepanjang hari dan menjadikannya lebih sukar untuk anda tidur pada waktu malam.
wee 2017 dewan terkenal
2. Anda mempunyai risiko kemurungan yang lebih tinggi.
Fikiran dan emosi yang kita tinggalkan dapat mencipta kitaran diri. Kehidupan boleh menjadi sukar, mencabar, dan tertekan. Semakin banyak anda tinggal di kehidupan yang sukar, mencabar, dan tertekan, semakin tidak senang anda membuat diri anda, yang, tentu saja, menyebabkan anda lebih negatif.
Secara peribadi, saya telah tinggal bersama Bipolar-depresi Selama beberapa dekad sekarang, dan saya pernah membenci garis pemikiran ini. Anda tidak boleh berfikir jalan keluar dari kemurungan! Tidak, anda sering tidak boleh. Walau bagaimanapun, saya tahu dari pengalaman peribadi dan pemulihan bahawa jika anda berpegang pada negatif, ia hanya membuat anda lebih teruk.
Kesyukuran menjadi alat yang berkuasa untuk pemulihan saya kerana ia memberi saya sesuatu yang ketara untuk dilihat dan Bersyukurlah Apabila otak saya memberitahu saya bahawa semuanya sangat mengerikan. Diberikan, kehidupan bukan semua cahaya matahari dan pelangi. Terdapat banyak masa ketika saya tidak dapat mendorong kembali Fikiran dan perasaan negatif , tetapi manfaat keseluruhan tidak dapat dinafikan.
bagaimana untuk berhenti berpaut dan memerlukan
3. Kesihatan fizikal anda akan menjadi lebih teruk.
Bukan rahsia lagi bahawa rasa syukur terikat dengan kesihatan fizikal yang lebih baik. Harvard Health memberitahu kami Kesyukuran itu mengurangkan tekanan, meningkatkan tidur, mengurangkan kemurungan, dan memberikan banyak manfaat lain yang meningkatkan kebahagiaan anda, kesihatan fizikal, dan kesejahteraan.
Ada kata - 'minda yang sihat, badan yang sihat.' Semakin anda meningkatkan kualiti fikiran anda, semakin banyak anda akan meningkatkan kesihatan fizikal anda kerana anda akan merasa lebih cenderung untuk melakukan kerja yang akan membantu tubuh anda.
Orang yang sengsara cenderung untuk mengabaikan kesihatan fizikal mereka, kerana apa gunanya mengurusnya? Negativiti mental adalah berbahaya dan akan mencemarkan bidang lain dalam hidup anda jika anda membiarkannya.
4. Anda akan kurang emosional.
Tekanan dan kesedihan mengikis daya tahan emosi anda, menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk bangkit semula apabila keadaan menjadi salah. Kesyukuran, sebaliknya, meningkatkan anda ketahanan emosi Kerana anda tidak menjebak diri dalam negatif apabila keadaan menjadi salah.
Tiada siapa yang mahu melalui perpecahan, tragedi, atau masa -masa hidup yang lain. Malangnya, kami tidak mempunyai pilihan dalam perkara ini. Walaupun anda cuba mengasingkan diri, tragedi akan melawat anda, lambat laun. Itulah sebabnya kita perlu mengendalikannya apabila akhirnya tiba.
mengapa suami tidak menyayangi saya
Kesyukuran dapat menolong kami mengalihkan perhatian kita kepada yang positif . Daripada memberi tumpuan kepada kesakitan kehilangan, anda boleh memberi tumpuan kepada kesyukuran untuk pengalaman dan apa yang mungkin disediakan untuk masa depan anda.
5. Anda akan mengalami lebih banyak tekanan dan kebimbangan.
Negativiti lebih besar dan lebih berat daripada positif. Ia juga lebih mudah dicari jika anda bukan orang yang positif Siapa yang biasa mencari perkara yang baik. Sememangnya, semakin banyak anda memberi tumpuan kepada negatif, semakin buruk anda akan merasa. Anda akan pergi berasa lebih tertekan dan bimbang Semakin anda memberi tumpuan kepada tekanan dan kecemasan dalam hidup anda.
Kesyukuran mengalihkan tumpuan anda dari keadaan dan situasi ini, meningkatkan kualiti keseluruhan pemikiran anda dan mengatasi. Ia memerlukan beberapa kerja untuk membiasakan diri untuk mencari sisi yang terang dari keadaan, pelapis perak dalam awan kehidupan yang ribut.
pemandu adam dan joanne tucker
6. Anda akan kurang berpuas hati dengan kehidupan.
Anda akan tidak pernah berpuas hati dan gembira dalam hidup jika anda tidak dapat hargai apa yang anda ada . Amalan aktif terima kasih membantu anda menghargai apa yang anda miliki kerana ia menyebabkan anda memberi tumpuan kepada yang baik dalam hidup anda. Itu meningkatkan ketenangan fikiran dan keupayaan anda untuk berpuas hati.
Orang yang bersyukur cenderung lebih proaktif dan terlibat dalam kehidupan, yang membawa kepada pengalaman yang lebih positif yang membantu mereka merasa penuh dan terpenuhi. Mereka cenderung lebih murah hati, produktif, dan membantu, yang membawa kepada lebih banyak hasil dan pengalaman hidup yang lebih positif.
7. Hubungan anda akan menjadi lebih buruk.
Kesyukuran adalah alat yang kuat untuk memupuk hubungan yang mendalam dan hubungan yang sihat kerana ia mendorong anda untuk lebih bersuara mengenai penghargaan anda . Begitu banyak dari apa yang kita lakukan dalam hidup tidak dihargai atau diabaikan. Sedikit pengiktirafan dan penghargaan terkecil boleh bermakna dunia kepada orang lain sementara juga memupuk positif dalam diri anda .
Sedikit penghargaan dan rasa syukur, sesuatu yang semudah 'terima kasih,' boleh pergi begitu jauh. Orang secara semulajadi mahu berada di sekitar orang lain yang membuat mereka berasa baik tentang diri mereka dan dihargai.
8. Anda akan mengalami lebih iri hati dan cemburu.
Adalah semulajadi untuk membandingkan diri anda dengan orang lain untuk mengukur bagaimana anda lakukan dalam kehidupan, tetapi ia tidak sihat. Kesyukuran mengarahkan anda dari tingkah laku yang tidak sihat ini kerana ia menyebabkan anda memberi tumpuan dan menghargai apa yang anda miliki. Jika anda Membandingkan diri anda dengan orang lain , anda merompak diri anda kegembiraan dan kebahagiaan kerana seseorang akan selalu memilikinya lebih baik daripada anda.
Ini adalah minda negatif untuk melihat apa yang orang lain dan sama ada menginginkannya atau berfikir bahawa mereka tidak layak kerana anda cemburu dengan kejayaan mereka . Dalam kedua -dua kes, ia tidak sepatutnya penting kepada anda kerana anda tidak menjalani kehidupan mereka. Mereka mempunyai satu set keadaan yang sama sekali berbeza yang mereka hidup, yang mempunyai sedikit kaitan dengan kebahagiaan anda.
9. Anda akan kekurangan tujuan dan kejelasan.
Rasa syukur boleh Membakar rasa tujuan anda . Kebanyakan orang akan merasa cenderung untuk berbuat lebih banyak apabila mereka menghargai skop penuh apa yang mereka ada dalam kehidupan mereka. Mereka mungkin berterima kasih kepada orang lain, organisasi, atau sistem yang memberi manfaat kepada mereka dengan cara yang penting. Sebaliknya, mereka lebih cenderung merasa terpaksa menyumbang sama.
Kejelasan boleh menjadi perjuangan kerana anda tidak boleh selalu yakin bahawa anda berjalan jalan yang betul. Kesyukuran menunjukkan anda ke arah yang betul kerana ia secara langsung menunjukkan kepada anda apa yang baik dan bermanfaat. Sekiranya anda bersyukur atas sesuatu yang tertentu, maka munasabah bahawa perkara itu baik dan anda juga boleh melakukan perkara itu.
Kuasa terima kasih ...
Terdapat beberapa perkara yang dapat mengubah hidup anda menjadi kekuatan yang baik dan kebahagiaan lebih daripada rasa syukur. Ia sangat kuat apabila anda bersandar sepenuhnya ke dalamnya dan memeluknya dengan penuh kasih sayang. Kesyukuran dapat mengalihkan perspektif dan sikap anda sambil mengangkat begitu banyak bidang lain dalam hidup anda.
menjadikan perkahwinan anda kembali ke landasan yang betul
Ia bukan penyembuhan-semua. Ini tidak bermakna anda tidak akan mengalami kesakitan dan kesusahan dalam hidup anda.
Apa yang dilakukannya adalah memudahkan untuk menerima dan mencintai semua pengalaman yang sukar yang pasti akan datang. Semakin cepat anda dapat mengalu -alukan yang buruk, mengetahui bahawa ada kebaikan yang melekat dengannya, semakin mudah untuk menerimanya dan bergerak maju ke sesuatu yang lebih baik.
