© Lesen Imej melalui DepositphotosPasangan anda telah menunjukkan bahawa anda sering mengadu, sama ada mengenai hubungan anda, pekerjaan anda, rakan anda, atau aspek lain dalam hidup anda. Dan mereka bosan dengannya.
Walaupun ia adalah baik untuk melepaskan diri, terutamanya apabila anda mengalami masa yang sukar, mengadu tidak berkesudahan mengadu walaupun rakan kongsi yang paling sabar dan mungkin juga merosakkan hubungan anda.
Jadi mengapa anda mengadu begitu banyak? Dan bagaimana anda boleh berhenti sebelum anda memandu pasangan anda dan memusnahkan hubungan anda?
1. Anda mempunyai sikap kosong separuh kaca.
Mungkin anda selalu menganggap senario terburuk dan mempunyai pandangan pesimis mengenai kehidupan. Menurut pakar dalam tenang , pengadu kronik sering melihat sisi negatif segala -galanya, dan mereka tidak takut untuk menunjukkannya. Tetapi biasanya ada sesuatu yang positif dalam setiap keadaan negatif, ia hanya bergantung pada bagaimana anda melihatnya.
Contohnya, mungkin anda kehilangan pekerjaan anda. Ini terdengar seperti alasan yang sah untuk merasa tidak baik tentang diri anda. Walau bagaimanapun, bagaimana jika ia sebenarnya peluang yang akan membawa anda ke kerjaya yang baru, lebih baik, dan lebih memuaskan?
Apabila anda terlalu tertumpu pada sisi negatif segala -galanya, anda juga terlalu kritikal. Anda mungkin melihat kelemahan dan kekurangan pasangan anda dan sering membawanya. Anda mungkin mengkritik pasangan anda sehingga mereka tidak percaya mereka akan cukup baik untuk anda.
Daripada mengadu bahawa pasangan anda tidak cukup atau melakukan semua yang salah, fokus pada perkara yang mereka lakukan dan mengakui mereka. Anda boleh menggunakan 'nisbah sihir' yang ahli psikologi dan penyelidik hubungan Dr. John Gottman datang bersama . Untuk setiap perkara negatif yang anda lihat, cari lima perkara positif pasangan anda lakukan dan mengakui mereka. Jika anda tidak, anda akan menyakiti harga diri mereka dan merosakkan hubungan dengan sentiasa menunjukkan segala-galanya negatif mengenainya.
2. Anda fikir jika anda cukup cukup, pasangan anda akan berubah (mereka tidak akan).
Apabila anda sentiasa mengulangi aduan umum yang sama atau mencari kesalahan dengan seseorang, anda sedang membingungkan, dan tiada siapa yang suka bersuara. Sekiranya sesuatu yang jelas tidak menunjukkan hasil, ia tidak masuk akal untuk mengulanginya berulang kali. Sekiranya anda menyimpan Mengatasi pasangan anda , mereka hanya akan marah dan sama ada mengabaikan anda atau marah. Nagging hanya membuat keadaan lebih teruk, tidak lebih baik.
Jika mengadu tentang sesuatu tidak berfungsi, mendekati dengan cara yang berbeza. Daripada sentiasa mengulangi diri anda, dengan tenang membincangkan isu ini dan menawarkan penyelesaian. Menurut fikiran yang sangat baik , jika anda sentiasa menyiarkan negatif anda tanpa menawarkan sebarang penyelesaian, itu adalah tanda yang jelas anda mengadu terlalu banyak.
Oleh itu, tumpukan untuk mencari penyelesaian bersama dan membentuk aduan anda ke dalam cadangan tertentu. Bersikap terbuka untuk membuat kompromi juga. Jangan salahkan pasangan anda atau menimbulkan kesilapan mereka dari masa lalu. Sebagai contoh, bukannya berkata 'Anda tidak pernah mencuci hidangan anda,' anda boleh mengatakan sesuatu seperti, 'Mari kita membuat perjanjian yang setiap hari Ahad saya membuat kami makan tengah hari dan anda mencuci pinggan.'
3. Anda membenci pasangan anda.
Mungkin anda mengadu sepanjang masa kerana anda tidak boleh memaafkan pasangan anda untuk sesuatu yang mereka lakukan. Jika Anda membenci mereka , Anda mungkin mengadu tentang perkara -perkara yang tidak penting kerana isu yang mendasari. Menurut Psych Central , apabila anda menyimpan kepahitan ke arah pasangan anda, ia sering meletupkan anda dalam bentuk kemarahan yang tidak dijangka.
Sebagai contoh, anda mungkin memulakan perjuangan besar ke atas stoking kotor di lantai apabila anda masih marah pada pasangan anda kerana menipu anda atau kerana anda tidak bekerja melalui perasaan anda dari hujah sebelumnya. Apabila anda mengadu sepanjang masa, isu ini mungkin bukan mengenai perkara yang anda sebutkan tetapi perkara yang tidak boleh anda lupakan.
bagaimana menangani tahu itu semua
Anda hanya mempunyai dua pilihan. Sama ada anda memaafkan pasangan anda dan membiarkannya pergi, atau anda menamatkan hubungan kerana apa yang anda tidak boleh memaafkan. Sekiranya anda ingin menyelamatkan hubungan, kerja -kerja membina semula apa yang telah rosak, tidak merobohkan mereka pada setiap peluang yang anda dapatkan.
4. Anda menyalahkan mereka untuk segala -galanya daripada mengambil bahagian yang saksama dari tanggungjawab anda.
Mungkin anda banyak mengadu kerana anda fikir pasangan anda membuat banyak kesilapan dalam hubungan anda. Ini mungkin perasaan yang mengerikan bagi mereka kerana mereka mungkin ingin membuat anda gembira. Mengetahui bahawa mereka telah gagal dan anda gembira untuk menggosoknya di wajah mereka akan menyakiti mereka dan merosakkan harga diri mereka. Daripada dengan tenang membincangkan penyelesaian yang mungkin dengan anda, mereka akan bertahan, mungkin juga marah, dan ia akan menjadi perjuangan.
Ia tidak semestinya perkara yang salah, yang penting adalah untuk mengetahui cara membetulkannya. Selain itu, anda biasanya salah apabila terdapat masalah dalam hubungan. Seperti yang mereka katakan, ia memerlukan dua untuk Tango. Oleh itu, tunjukkan kemungkinan penyelesaian kepada masalah dan bukannya menyalahkan pasangan anda untuk segala yang berlaku.
5. Anda berfikir secara mutlak.
Adakah anda sering menggunakan perkataan 'selalu' dan 'tidak pernah' apabila anda mengadu tentang pasangan anda? Mereka selalu lupa untuk mengambil sampah, atau mereka tidak pernah membersihkan kekacauan selepas pesta. Dalam kehidupan, mutlak jarang melukis gambar yang tepat.
mengapa saya suka bersendirian
Mereka mungkin kadang -kadang melakukan perkara -perkara ini, dan anda menjadikannya 'tidak pernah.' Sentiasa dan tidak pernah menjadi kenyataan yang jarang berlaku.
Daripada menggunakan mutlak, terangkan dengan tepat apa yang mengganggu anda. Jangan katakan, 'Anda tidak pernah membersihkan kekacauan selepas pesta.' Sebaliknya, katakan sesuatu seperti, 'Saya akan menghargainya jika anda akan membersihkan kekacauan selepas pesta lain kali sejak saya melakukannya kali terakhir kami melemparkan pesta.' Jangan katakan, 'Anda selalu lupa untuk mengambil sampah.' Sebaliknya, katakan sesuatu seperti, 'Adakah anda mahu saya mengingatkan anda untuk mengambil sampah dalam perjalanan untuk bekerja? Kadang -kadang anda melupakannya, dan saya tidak boleh mendapatkannya hari ini.'
6. Anda mudah marah.
Mungkin anda berada di tepi akhir -akhir ini. Anda mudah marah, dan semuanya kelihatan mengganggu anda. Kesakitan anda membuat anda sentiasa mengadu kepada pasangan anda. Mungkin sesetengah tekanan hidup membuat anda merasa seperti ini atau mungkin anda mudah mudah terancam dan ia mencerminkan hubungan anda.
Cuba berehat dan luangkan masa untuk diri sendiri. Manjakan diri anda dengan cara yang anda suka, sama ada ia menarik mandi dan mempunyai segelas wain, pergi untuk berlari, atau membaca novel. Apa sahaja yang anda suka baik -baik saja, yang penting ialah ia melegakan anda dan membuat anda gembira. Jadilah mementingkan diri sendiri untuk seketika dan tunjukkan diri anda cinta dan penjagaan. Ini akan meletakkan anda dalam mood yang lebih baik dan ia akan secara positif mencerminkan hubungan anda.
7. Anda mempunyai kehidupan yang sukar dan ia meletakkan anda di tepi.
Hei, mungkin hidup telah benar -benar kasar pada anda! Mungkin bukan kerana anda seorang nelly negatif, hanya terdapat awan gelap yang mengikuti anda di mana sahaja anda pergi. Anda telah mengalami larian yang buruk sejak kebelakangan ini, dan semua aspek kehidupan anda memerlukan perhatian segera kerana terdapat isu -isu utama. Mungkin ini telah menyebabkan anda berada di tepi; Anda tidak tahu apa yang akan memukul anda seterusnya dan ia membuat anda tertekan. Bukan hanya anda, Penyelidikan telah dikaitkan Tekanan dan ketidakpastian ini kepada kecenderungan untuk mengadu.
Anda mengadu sepanjang masa kerana perkara -perkara tidak berjalan lancar, dan anda tertekan atau menekankannya. Rakan kongsi anda adalah kawan baik anda, jadi anda fikir ia adalah selamat untuk dipercaya kepada mereka tentang semua masalah anda.
Walau bagaimanapun, bila semua Anda lakukan adalah mengadu, mereka tidak akan menikmati perbualan anda bersama -sama. Anda perlu mengukir masa bebas aduan untuk anda berdua menikmati bersama. Dan tumpukan sekurang -kurangnya beberapa tenaga anda untuk membuat perubahan yang akan meningkatkan kehidupan anda, bukan hanya mengadu tentangnya.
8. Anda tidak gembira dalam hubungan.
Adakah anda sentiasa mengadu Kerana anda tidak gembira dengan hubungan anda ? Pasangan anda mungkin berfikir bahawa ini adalah sebab, walaupun tidak. Tidak syak lagi menyakitkan mereka untuk mengetahui bahawa mereka tidak membuat anda gembira. Sekiranya terdapat masalah dalam hubungan anda, mereka tidak hanya akan pergi jika anda mengadu cukup lama. Mengeluh tentang tidak berpuas hati dalam hubungan hanya akan membuat anda berdua sengsara.
Anda berdua perlu mengambil tindakan dan mengusahakan hubungan anda bersama. Jika pasangan anda tidak sanggup berbuat demikian, tidak mengapa untuk mempertimbangkan perkara yang berakhir.
Apa yang boleh anda lakukan untuk menjadikan hubungan anda lebih baik? Kenal pasti isu -isu yang anda perlukan untuk bekerja dan belajar tentang cara untuk menangani mereka. Pertimbangkan mendapatkan bantuan daripada ahli terapi jika perlu.
Apabila hubungan anda tidak membuat anda gembira, anda pada dasarnya hanya mempunyai dua pilihan: sama ada anda boleh menamatkannya atau mengerjakannya. Jika anda akan bekerja pada hubungan anda, anda perlu melakukannya bersama -sama.
Pemikiran Akhir ...
Mengeluh adalah bahagian semulajadi menjadi manusia. Kita semua melakukannya dari semasa ke semasa, dan apabila dilakukan secara sederhana, ia boleh menjadi cara yang sihat untuk memproses emosi dan mendapatkan sokongan. Walau bagaimanapun, apabila mengadu menjadi gaya komunikasi lalai anda dengan pasangan anda, ia mewujudkan persekitaran toksik yang perlahan -lahan boleh meracuni hubungan yang paling kuat.
Ingat bahawa pasangan anda bukan sekadar tempat lambakan untuk negatif anda. Mereka adalah orang yang mempunyai keperluan dan batasan emosi mereka sendiri. Malah rakan kongsi yang paling sabar dan pemahaman akhirnya akan mencapai titik pecah mereka jika semua yang mereka dengar setiap hari adalah aduan.
Hubungan anda harus menjadi sumber kegembiraan dan sokongan, bukan kitaran kritikan dan negatif yang tidak berkesudahan. Memecahkan kitaran ini memerlukan usaha sedar dan kesedaran diri. Dengan mengiktiraf corak anda dan membuat usaha yang tulen untuk berubah, anda boleh mengubah gaya komunikasi anda dan membina perkongsian yang lebih sihat dan lebih bahagia -satu di mana aduan adalah ekspresi yang kadang -kadang menjadi kebimbangan dan bukannya soundtrack dominan hubungan anda.
