© Lesen Imej melalui DepositphotosRamai orang yang mempunyai hubungan dengan ibu bapa mereka berharap untuk beberapa jenis resolusi, walaupun ia hanya bermakna akhirnya didengar dan disahkan selepas bertahun -tahun ketegangan keluarga. Jadi apa yang berlaku apabila ibu bapa mati sebelum masalah dapat diselesaikan? Terdapat beberapa teknik yang berbeza yang anda boleh cuba memproses perkara dari sudut pandangan psikologi, dan yang disenaraikan di sini adalah beberapa yang paling berkesan. Mereka boleh disesuaikan dengan setiap individu, atau digabungkan untuk kesan yang paling besar.
1. Tulis surat yang merangkumi semua yang tidak dibiarkan.
Jika anda tidak mendapat peluang untuk membincangkan perkara -perkara penting dengan ibu bapa anda sebelum mereka lulus, maka menulis surat mereka boleh menjadi sangat terapeutik. Ini mungkin surat pengampunan , atau hanya membiarkan semua yang tidak dibiarkan. The Pusat Pertumbuhan Sangat mengesyorkan menulis surat sebagai satu bentuk pelepasan psikologi apabila resolusi tidak dapat berlaku kerana kekurangan yang tidak dijangka.
Ini boleh ditulis dengan tangan atau dihantar melalui e -mel, tetapi yang pertama nampaknya lebih terapeutik daripada yang terakhir. Ini mungkin kerana tindakan fizikal menulis kata -kata jauh lebih intim daripada memukul mereka di papan kekunci. Selain itu, anda boleh membakar huruf -huruf ini secara ritual, secara literal melepaskan perkara yang anda mahu katakan.
Saya mempunyai pengalaman peribadi dengan pendekatan ini, seperti yang saya gunakan untuk memberi kesan yang baik kepada diri saya sendiri. Ayah saya mengambil nyawa sendiri lebih dari 20 tahun yang lalu, meninggalkan isu -isu yang tidak terkira banyaknya antara kita yang tidak dapat diselesaikan. Saya menulis berpuluh -puluh surat kepadanya dengan tangan, pada dasarnya mengusir semua yang saya selalu ingin turun dari dada saya dan menyelesaikan di antara kami, dan kemudian membakar mereka semua di api unggun belakang rumah. Ritual kecil itu sangat membantu untuk melepaskan semua negatif dan kata -kata yang tidak jelas yang saya akan dibotol selama bertahun -tahun.
2. Bercakap dengan rakan -rakan mereka atau ahli keluarga.
Ibu bapa jarang memberitahu anak -anak mereka semua yang sedang berlaku dalam kehidupan mereka sendiri, terutama jika subjek bukan topik perbincangan yang sesuai di antara mereka. Sebaliknya, mereka mengakui rakan -rakan, adik -beradik, ibu bapa, dan kalangan sosial yang diperluaskan, di mana mereka boleh terbuka dan terdedah tanpa risiko mengasingkan anak mereka sendiri.
Jika anda merasa seperti anda mempunyai masalah yang tidak dapat diselesaikan dengan ibu bapa yang mati, tanya mereka yang dekat dengan mereka jika anda boleh bercakap dengan mereka. Mereka mungkin dapat menawarkan pandangan dengan berkongsi perspektif lain dengan anda. Pendekatan ini sangat membantu ramai orang yang saya kenal. Sebagai contoh, seorang wanita yang selalu membenci ibunya kerana menceraikan ayahnya kemudian mendapati bahawa ayahnya telah kasar, tetapi dia telah dilindungi dari maklumat itu sehingga dia tidak berfikir dengan buruk kepadanya. Selalu ada beberapa sisi untuk setiap cerita, dan mengetahui lebih lanjut mengenai orang -orang yang ibu bapa anda berada di luar perspektif anda sendiri boleh menjadi penyembuhan yang sangat.
3. Bekerja melalui emosi anda dengan jurnal.
Menurut Psikologi positif , Journaling boleh memberi manfaat yang sangat baik untuk memecahkan kitaran yang berkaitan dengan kenangan negatif atau isu -isu yang tidak dapat diselesaikan. Ia juga membantu mengawal emosi, mengurangkan kebimbangan, dan menyatakan perasaan di ruang yang selamat dan bebas penghakiman.
Apabila anda menulis tentang apa yang anda fikirkan dan rasakan, kata -kata yang anda nyatakan adalah milik anda sepenuhnya. Tiada siapa lagi yang akan membacanya dan berfikir dengan buruk tentang anda, menilai anda, tidak percaya kepada anda, atau membatalkan apa yang anda kongsi. Jurnal seperti ini juga boleh membantu bekerja melalui trauma, dan menyelesaikan perkara -perkara yang sukar untuk ditangani (atau mendapatkan penutupan) ketika ibu bapa anda masih hidup.
4. Ambil atau terlibat dalam amalan rohani untuk membantu anda melalui.
Setiap amalan rohani di planet ini mempunyai ritual untuk membantu orang menangani kematian. Ada yang mungkin melibatkan penawaran doa atau lilin pencahayaan dalam kehormatan orang yang mati, sementara yang lain bermeditasi, menyanyikan, menyanyi, menari, atau menanam pokok dalam ingatan mereka yang tersayang.
Sekiranya anda bersandar rohani atau agama, maka pertimbangkan untuk meminta penasihat rohani anda (imam, rabbi, imam, dll.) Jika mereka tersedia untuk kaunseling peribadi. Di samping dapat membincangkan isu -isu yang tidak dapat diselesaikan dengan mereka, mereka mungkin dapat menawarkan panduan mengenai ritual yang dapat membantu anda melepaskan dan bergerak maju. Bergantung pada kepercayaan anda, mereka mungkin dapat memudahkan ritual ini untuk anda.
5. Buat ruang suci untuk berinteraksi dengan ingatan mereka.
Seperti yang disebutkan di atas, sesetengah budaya menanam pokok atau bunga untuk menghormati orang tersayang yang telah berlalu, sementara yang lain boleh membuat kuil atau mezbah. Sekiranya anda merasakan terdapat isu -isu yang tidak dapat diselesaikan apabila ibu bapa anda berlalu, pertimbangkan untuk mewujudkan ruang yang didedikasikan untuk berkomunikasi atau berinteraksi dengan ingatan mereka.
Dari segi psikologi, ini adalah ruang di mana anda boleh bercakap dengan mereka seolah -olah mereka masih hadir, walaupun itu melibatkan menangis, berteriak, atau tercekik apa yang perlu dikatakan dalam bisikan kerana suara anda sendiri gagal. Jangan ragu untuk membuat ruang ini dengan cara yang sesuai untuk anda, seperti dengan foto, mementos, aroma, dan lain -lain. Yang membuat anda merasa seperti anda berada di hadapan mereka apabila anda berinteraksi dengannya.
6. Roleplay dengan ahli terapi.
Sekiranya terdapat isu -isu yang serius yang anda tidak dapat menangani atau menyelesaikan dengan ibu bapa anda sebelum mereka berlalu, anda mungkin mempunyai emosi seperti kemarahan dan kebencian yang anda rasa tidak mempunyai sebarang saluran untuk dibebaskan. Dalam keadaan seperti ini, bekerja dengan ahli terapi yang dipercayai yang boleh menjadi ibu bapa proksi anda mungkin membantu.
Di sinilah mereka mengambil peranan ibu bapa (atau ibu bapa) yang dipersoalkan, dan membolehkan anda melepaskan segala yang telah anda pegang sepanjang masa. Mereka boleh dilatih terlebih dahulu dengan jenis tindak balas yang mungkin diberikan oleh ibu bapa anda untuk menjadi lebih sahih, dengan itu membolehkan anda mencari resolusi dan penutupan kepada isu -isu yang telah menghantui anda.
7. Amalan pengampunan dan penerimaan (termasuk ke arah diri anda).
Kita tidak boleh menghidupkan semula jam dan mengubah apa yang berlaku sehingga kita mempunyai peluang untuk menyelesaikan masalah dengan ibu bapa kita yang meninggal dunia. Pakar psikologi bersetuju, semua yang kita boleh lakukan adalah menerima bahawa beberapa perkara perlu kekal tidak dapat diselesaikan, atau sekurang-kurangnya, hanya dapat diselesaikan dalam kapasiti satu sisi.
Seperti yang mengecewakan seperti ini, ia juga memberi kita peluang untuk bekerja pada penerimaan diri radikal dan pengampunan.
tanda teman lelaki anda tidak mencintai awak
Sebagai contoh, ibu bapa kita mungkin tidak pernah dapat menerima dan menghormati kita kerana kita akhirnya menjadi bertentangan dengan kutub apa yang mereka harapkan. Ini boleh dikaitkan dengan menentang pandangan sosio-politik dan agama, pilihan gaya hidup yang berbeza, atau bilangan isu lain yang dapat membahagikan ahli keluarga dan Memacu hubungan ibu bapa dan kanak-kanak untuk memecahkan titik . Tidak kira apa perbezaannya, cuba memaafkan ibu bapa anda kerana menjadi manusia yang cacat dengan hak mereka sendiri, dan memaafkan diri anda kerana tidak menjadi anak yang 'lebih baik' di mata mereka.
Kita semua melakukan yang terbaik, dan kadang -kadang itu bermakna mengecewakan mereka yang lebih suka bahawa kita menjalani kehidupan kita dengan parameter mereka, bukannya kita sendiri.
Pemikiran Akhir ...
Ketika datang untuk bekerja melalui isu -isu yang tidak dapat diselesaikan setelah ibu bapa anda berlalu, tanya diri anda dengan jujur sama ada anda mencari resolusi, keadilan, atau membalas dendam. Sesetengah orang yang mengalami penyalahgunaan yang teruk dari keluarga mereka akhirnya berasa marah dan pahit bahawa mereka tidak pernah dapat menyandarkan apa yang telah disampaikan kepada mereka untuk membuat ibu bapa mereka memahami apa yang mereka lakukan terhadap orang lain, sementara yang lain hanya berharap bahawa ibu bapa mereka telah melihat dan menerima mereka untuk siapa mereka sebenarnya. Dari perspektif psikologi, memahami motivasi anda sendiri adalah penting untuk penyelesaian dan pertumbuhan peribadi.
