© Lesen Imej melalui DepositphotosMenopaus adalah tempoh yang teruk yang hampir setiap wanita perlu melalui akhirnya. Rakan lelaki mereka sering dibingungkan dan kehilangan tentang bagaimana untuk membantu mereka, kerana pengalaman ini sangat asing kepada mereka -wanita yang mereka cintai tiba -tiba menderita, mereka tidak tahu bagaimana untuk membantu mereka, dan mereka mungkin Rasa seperti pasangan mereka telah menjadi orang asing bagi mereka .
kenapa saya mesti bersendirian
Walaupun ini adalah tempoh peralihan yang sukar untuk semua orang yang terlibat, ketahui bahawa sokongan penyayang anda lebih dihargai daripada yang anda tahu. Berikut adalah 12 cara anda boleh menyokong pasangan anda ketika dia melalui menopaus, mengelakkan kesilapan yang banyak lelaki mendapat salah di sepanjang jalan.
1. Tanya bagaimana anda boleh membantunya.
Walaupun anda mungkin Fikirkan Bahawa anda tahu apa yang dia suka, atau apa yang paling berguna kepadanya, Tanya dia apa yang boleh anda lakukan untuk membantu. Anda mungkin terkejut mendapati bahawa apa yang akan menjadi yang paling membantu bukan sesuatu yang anda akan pertimbangkan.
Sebagai contoh, jika dia berasa cemas dan terharu, perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuknya pada masa itu mungkin berjalan anjing atau memerintahkan pizza untuk makan malam supaya dia boleh berbaring dalam kegelapan secara ringkas untuk menyusun semula.
2. Elakkan menawarkan nasihat yang tidak diminta mengenai perubahan tubuhnya.
Semasa kedua -dua perimenopause dan menopause itu sendiri, kebanyakan wanita kehilangan ketumpatan payudara dan mendapat berat badan -terutamanya di sekitar bahagian tengah kita. Menurut Klinik Mayo , ini disebabkan oleh penurunan estrogen, kehilangan otot, dan ketidakupayaan untuk bersenam kerana keletihan dan pening.
Ini boleh membawa wanita yang paling percaya diri untuk berasa malu dan benci diri, kerana tubuhnya kini tidak dikenali, dan tidak berfungsi dengan cara yang biasa digunakan. Mencadangkan bahawa dia makan kurang (atau berbeza) dan latihan lebih banyak boleh merosakkan dan benar -benar merosakkan.
3. Tulis peringatan dan tetapkan pemasa.
Pasangan anda mungkin selalu mempunyai minda seperti perangkap keluli, dan tidak pernah kehilangan jejak pembayaran bil, hari lahir, pelantikan pergigian, atau apa -apa lagi untuk perkara itu. Walau bagaimanapun, sekarang dia akan lupa mengapa dia masuk ke bilik kira -kira tiga saat selepas berbuat demikian.
Menurut Harvard Health , Wanita melalui pengalaman menopause estradiol pengurangan. Ini adalah bentuk utama estrogen yang terdapat di dalam otak, yang mengawal prestasi memori. Oleh itu, menjejaki peristiwa penting dan menetapkan pemasa peringatan boleh membantu.
4. Jangan ambil secara peribadi jika dia ingin tidur secara berasingan kadang -kadang.
Walaupun anda berdua mungkin tidur dengan selesa bersama -sama, gangguan tidur yang dia alami pada masa ini boleh menjadi sukar untuk kedua -duanya dari anda. Peluh malam, insomnia, perjalanan bilik mandi yang kerap, dan isu -isu malam yang lain dapat membuat anda berdua terjaga, yang membawa kepada ketegangan dan ketegangan hubungan.
Jika dia tidur di sofa kerana ia lebih sejuk di luar sana, atau kerana dia mahu membaca seketika tanpa mengganggu anda, biarkan dia. Dia masih mencintai awak: dia tidak tidur seperti biasa.
5. Beritahu dia sering betapa anda suka dan menghargainya.
Ramai wanita peri dan menopaus mengalami kemurungan yang sengit-bukan hanya kerana roller coaster hormon, tetapi kerana mereka semakin tidak kelihatan dan tidak bernilai di dunia yang menghargai belia dan kecantikan di atas segalanya.
Penekanan diletakkan pada kesuburan potensi wanita, dan apabila mekar itu pudar, dia mungkin merasa tidak menarik dan tidak diingini. Inilah sebabnya ia lebih penting daripada sebelumnya untuk memberitahunya semua yang anda suka tentangnya. Galakkan kreativiti beliau, meyakinkannya betapa anda mencintainya, beritahu dia dia cantik.
6. Jangan bersenang -senang dengan perjuangannya, walaupun anda berdua sering memanggang satu sama lain.
Anda berdua boleh bertukar -tukar banting secara teratur, tetapi terdapat beberapa subjek yang boleh menyakitkan jika bercanda. Walaupun dia membuat cahaya isu -isu sendiri, dia mungkin merasakan ketidakselesaan yang sengit atau malu tentang beberapa kesan sampingan yang lebih memalukan menopause (seperti ' Pee bersin ').
Begitu juga, ini bukan masa untuk bercanda tentang berpotensi berdagang untuk model yang lebih baru dan kurang temperamental. Dia sudah merasa dahsyat tentang dirinya, dan tidak perlu bimbang tentang anda meninggalkannya ketika dia berada di bawahnya.
7. Belajar cara baru untuk menikmati keintiman bersama.
Anda mungkin bimbang bahawa dia tidak berminat dengan anda lagi kerana anda tidak bersifat intim secara fizikal, atau kerana dia menolak anda apabila anda cuba memulakan perkara. Realitinya ialah dia sangat mengasihi anda, tetapi sebagai tambahan kepada libido yang berkurang, perubahan hormon menopaus juga boleh membuat perbuatan itu sendiri menyakitkan.
Akibatnya, anda mungkin perlu mengubah bagaimana anda berdua mengalami keintiman bersama. Anda mungkin perlu memperkenalkan lebih banyak foreplay, contohnya, atau dia mungkin mendapat manfaat daripada menggunakan krim estrogen.
8. Empathize dengan apa yang dia alami.
Jika anda pernah merasa marah atau tidak dapat tidur semasa gelombang panas musim panas yang mengamuk, anda mungkin akan benar -benar kecewa jika seseorang memberitahu anda bahawa anda terlalu berlebihan dan ia benar -benar tidak begitu buruk, bukan? Sekarang bayangkan bahawa ketidakselesaan berlaku secara dalaman , dan tidak boleh dielakkan dengan menjalankan penghawa dingin pada letupan penuh.
Walaupun penggantian hormon atau terapi herba dapat membantu sedikit, ramai wanita tidak dapat mengambilnya untuk alasan perubatan dan hanya perlu menderita melalui semua itu.
9. Dihadapkan dengan pilihan makanan.
Anda mungkin telah membuat rancangan untuk makan malam panggang pada hujung minggu, tetapi bau memasak daging membuatnya sakit sekarang. Perimenopausal dan menopaus hormon boleh menjadi sengit seperti yang pada awal kehamilan, dan mungkin termasuk aroma dan rasa sensitiviti, loya, dan muntah.
Makanan yang dia sayangi selama beberapa dekad sekarang mungkin menjijikkannya, dan dia mungkin mengidamkan barang -barang yang sebelum ini dia tidak mempunyai minat. Oleh itu, sila teruskan fikiran terbuka sejauh perancangan makanan.
10. Bantuan untuk menjaga dia sejuk.
Secara harfiah. Kilauan panas bukanlah jenaka, dan sebagai tambahan kepada tidak selesa, mereka sebenarnya meningkatkan risiko serangan jantung wanita, strok, dan masalah kardiovaskular yang lain. Melabur dalam beberapa pek sejuk yang boleh diguna semula dan simpannya di dalam peti sejuk untuknya.
Di samping itu, beli pek sejuk kimia pertolongan cemas dan simpannya di dalam kereta, beg anda, dan sebagainya. Dengan cara itu, jika flash panas hits apabila anda keluar tempat bersenang -senang bersama , dia boleh menggegarkannya dan menggunakannya seperti yang diperlukan. Dia akan menghargai ini lebih daripada yang anda bayangkan.
11. Ingat bahawa dia tidak mempunyai kawalan ke atas apa yang berlaku di dalam badannya sendiri.
Bayangkan bahawa kereta yang anda telah memandu selama 40+ tahun tiba -tiba tidak berfungsi dengan betul lagi. Letupan pemanas tanpa amaran, gerai enjin, lampu amaran berkedip di papan pemuka, dan mekanik tidak dapat menawarkan apa -apa kecuali perbaikan sementara, tetapi anda masih memerlukan kereta itu untuk bekerja tepat pada waktunya, menjalankan tugas, dan sebagainya.
Inilah yang ditangani oleh pasangan anda, hanya dia terperangkap di dalam kenderaan yang tidak berfungsi dan masih dijangka terus seperti yang selalu ada, seolah -olah tidak ada yang salah. Harap bersabar dan memahami.
12. Pendekatan menopaus sebagai tempoh peralihan yang anda alami sebagai satu pasukan.
Walaupun anda mungkin tidak mengalami kilauan panas atau serangan panik, itu tidak bermakna menopaus pasangan anda tidak menjejaskan anda. Gangguan tidurnya akan mengganggu rehat anda, dan anda mungkin berasa sakit jika dan ketika dia menyerang dengan kemarahan atau keputusasaan yang tidak seimbang.
Oleh itu, cuba mendekati halangan ini sebagai sesuatu yang anda sedang kerjakan sebagai pasukan bersatu, dengan cara yang sama, anda berdua akan menangani sebarang cabaran kesihatan yang lain. Tunjukkan penjagaan yang menyokong, saling mencintai antara satu sama lain , dan anda akan melalui ini dengan baik.
