Jika anda sudah cukup dewasa untuk membaca artikel ini, maka sudah pasti anda telah disakiti oleh seseorang sekarang.
Setiap daripada kita pasti akan dianiaya berkali-kali sepanjang hidup kita, tetapi walaupun banyak kesakitan berlalu dengan cepat, yang lain memusnahkan dan menyebabkan kesusahan yang mendalam.
Di sini, kami mempunyai 12 petua untuk membantu anda mengatasi seseorang yang melayan anda dengan buruk, memberi tumpuan khusus pada layanan buruk dalam hubungan percintaan:
Bercakap dengan kaunselor perhubungan bertauliah tentang isu ini. kenapa? Kerana mereka mempunyai latihan dan pengalaman untuk membantu anda mengatasi pemikiran dan emosi anda mengenai orang ini supaya anda boleh membiarkan mereka pergi, meneruskan dan membuat permulaan yang baru. Anda mungkin mahu mencuba bercakap dengan seseorang melalui RelationshipHero.com untuk nasihat praktikal yang disesuaikan dengan keadaan sebenar anda.
1. Rasai semua perasaan supaya anda boleh bergerak melaluinya.
Walau apa pun yang anda rasa tentang kekacauan ini adalah benar-benar sah, jadi jangan fikir sejenak bahawa anda menyedihkan atau terlalu melibatkan diri kerana kecewa.
Anda mungkin mempunyai banyak perasaan yang bergelora di dalam diri anda, jadi pastikan anda menghormati diri anda dan apa sahaja yang anda rasa dengan mengakui emosi tersebut.
Hanya dengan bersandar dan menerima perasaan ini, anda boleh mengharungi dan melepasinya.
Apabila kita cuba menekan emosi yang kita tidak mahu rasai, ia tidak akan hilang begitu sahaja.
Sama seperti melemparkan barang ke belakang almari, ia akhirnya terkumpul dan menyekat kita apabila kita paling tidak mengesyaki (atau mahu) melakukannya.
Tentukan cara terbaik untuk menerima dan mengatasi perasaan ini, dan tumpukan masa untuk usaha tersebut.
Sesetengah orang mendapati jurnal membantu manakala yang lain lebih suka aktif secara fizikal, dan yang lain berasa paling baik membincangkan pemikiran dan perasaan mereka dengan orang lain.
Bersandar pada kalangan sosial anda pada masa ini boleh membantu anda melaluinya, terutamanya jika rakan dan ahli keluarga anda mengetahui perkara yang anda alami.
Sebagai alternatif, meluangkan sedikit masa bercakap dengan ahli terapi atau kaunselor terlatih boleh membantu.
Ini selalunya bermanfaat jika anda tidak mempunyai kalangan kawan rapat, atau jika terdapat aspek tentang perkara yang berlaku yang anda terlalu malu untuk diketahui oleh mereka yang rapat dengan anda.
Memandangkan ahli terapi terikat kepada kerahsiaan pesakit (dengan beberapa kaveat apabila melibatkan bahaya), apa sahaja yang anda bincangkan dengan mereka kekal dalam peti besi.
Dalam kes di mana bercakap tentang penganiayaan anda mungkin kembali kepada orang yang menyakiti anda, yang berpotensi menyebabkan kerosakan yang lebih besar, terapi mungkin merupakan tindakan terbaik.
Wira Perhubungan ialah tapak web di mana anda boleh berhubung dengan kaunselor perhubungan bertauliah melalui telefon, video atau mesej segera.
2. Jangan salahkan diri sendiri.
Ramai orang (terutamanya perfeksionis) cenderung menyalahkan diri mereka sendiri atas penganiayaan mereka, sekurang-kurangnya pada tahap tertentu.
Ada yang mencaci diri sendiri kerana tidak menyedari petunjuk dan bendera merah sejak awal, percaya mereka sepatutnya menghalang diri mereka daripada dianiaya.
Orang lain mungkin merasakan mereka telah membawa layanan buruk itu kepada diri mereka sendiri tidak 'cukup' dalam perhubungan .
Respons ini selalunya merupakan tingkah laku yang dipelajari selepas mengalami penderaan semasa tahun pembentukan seseorang, terutamanya jika pendera tidak pernah bertanggungjawab atas tindakan mereka.
Tetapi hakikatnya, anda tidak layak untuk dilayan dengan teruk sesiapa .
Kita semua kadang-kadang tergelincir dan mungkin menyakiti orang yang kita sayangi secara tidak sengaja (seperti bercakap tanpa berfikir atau menendang mereka dalam tidur kita), tetapi itu jauh berbeza daripada dilayan dengan teruk oleh pasangan—sama ada itu sekali sahaja, atau berulang kali dalam tempoh yang lama. tempoh.
Orang yang menyakiti anda memilih untuk melakukannya atas kerelaan mereka sendiri, bukan kerana anda layak menerimanya.
Tulis ini di dinding jika anda perlu supaya anda boleh melihatnya dengan kerap untuk mengingatkan diri anda.
Satu-satunya tanggungjawab yang perlu anda ambil dalam situasi ini ialah kesedaran tentang tingkah laku mereka yang mengerikan supaya anda berwaspada untuk mengenalinya jika ia berlaku dengan pasangan lain pada masa hadapan.
Sekiranya anda terserempak dengan seseorang yang mula mengikuti corak tingkah laku yang sama seperti orang yang menganiaya anda, anda akan dapat mengecilkannya dengan pantas dan berlari dengan pantas ke arah yang bertentangan.
3. Tentukan sama ada ia akan membantu atau menghalang anda untuk menyampaikan rungutan anda.
Sesetengah orang mendapati proses penyembuhan mereka membantu untuk membiarkan orang yang menyakiti mereka mengetahui bagaimana perkataan atau tindakan mereka mempengaruhi mereka. Sebaliknya, orang lain berasa lebih baik dengan mudah memotong orang itu dari hidup mereka selama-lamanya tanpa sebarang hubungan lanjut.
Pada ketika ini, adalah idea yang baik untuk memikirkan sama ada berfaedah untuk anda memberitahu mereka bagaimana anda dipengaruhi oleh tingkah laku mereka.
Ini akan banyak bergantung pada apa yang mereka lakukan, dan jenis orang yang mereka ada.
Sebagai contoh, memberi tahu seorang narsisis bahawa mereka menyakiti anda pada asasnya memberi mereka bintang emas untuk kelakuan buruk. Mereka berkembang maju dengan pengetahuan seperti itu, jadi meluahkan rasa sakit hati anda kepada mereka akan memperkasakan dan boleh membantu mereka lebih jauh.
Jika anda telah dicederakan oleh seorang narsisis, pertaruhan terbaik anda adalah untuk tidak menghubungi demi kesejahteraan anda sendiri.
Yang berkata, jika seseorang menyakiti anda atas sebab selain daripada seksaan narsis, dan mereka tidak dapat memahami mengapa anda memotongnya dari hidup anda, mungkin bermanfaat kepada anda berdua untuk menyatakan dengan tepat apa yang mereka lakukan.
floyd mayweather vs pertunjukan besar
Ia selalunya boleh menjadi pengalaman pembelajaran yang besar bagi seseorang untuk menyelubungi fakta bahawa tindakan atau perkataan itu mereka fikir adalah munasabah mempunyai kesan buruk kepada orang lain.
Jika anda berhadapan dengan orang yang melayan anda dengan teruk untuk menyatakan dengan tepat mengapa anda memotong mereka daripada hidup anda, bukan sahaja anda akan mendapat penutupan yang sangat diperlukan dengan syarat anda sendiri, tetapi mungkin mereka akan dapat berbuat lebih baik dengan orang lain dalam masa depan.
4. Elakkan sabotaj diri masa depan dengan analisis diri.
Pernahkah anda mempunyai rakan yang telah memutuskan hubungan dengan pendera, hanya untuk kembali kepada orang itu atas sebab yang tidak dapat dijelaskan?
Ramai orang memilih untuk melupakan atau mengabaikan penganiayaan, memutuskan bahawa perkara itu 'tidak begitu buruk lagi', dengan itu mengekalkan kitaran tidak sihat selama-lamanya. Orang lain akhirnya berkencan dengan jenis orang yang sama berulang kali, tidak pernah belajar daripada pengalaman buruk mereka.
Di sinilah analisis diri yang jujur berlaku. Anda boleh mencuba dan mencari tahu tentang orang ini yang menghalang anda daripada meneruskan, atau bersenam jika terdapat sifat yang mereka kongsi dengan orang lain dalam hidup anda yang menyebabkan penambatan yang tidak perlu.
Sebagai contoh, sesetengah orang mengulangi kitaran dalam perhubungan mereka sehingga mereka akhirnya mendapat keputusan yang mereka harapkan dengan orang lain.
Orang lain berkencan dengan orang yang mengingatkan mereka tentang ibu bapa atau pasangan terdahulu yang menganiaya mereka, dengan harapan mereka akan mendapat kasih sayang daripada pendirian ini yang tidak mereka terima daripada yang lain.
Sebagai alternatif, mereka mungkin bertolak ansur dengan layanan buruk daripada mereka yang mereka rasa terkeluar dari liga mereka kerana mereka tidak mahu mengambil risiko kehilangan mereka.
Adakah anda bertolak ansur dengan tingkah laku yang anda tahu tidak sesuai kerana anda secara fizikal tertarik dengan orang ini?
Atau mungkin pelawaan lampau daripada ahli keluarga menyebabkan anda kurang berkemungkinan untuk mempertahankan diri?
Sebagai alternatif, adakah anda memilih untuk bersama orang ini kerana mereka mengingatkan anda tentang orang lain yang pernah anda sayangi?
sekali lagi, anda tidak boleh dipersalahkan atas penganiayaan mereka , tetapi dengan memahami motivasi anda, anda boleh mendapatkan kejelasan tentang apa yang berlaku, sekali gus memastikan sejarah tidak berulang.
5. Beralih lokasi.
Satu cara terbaik untuk mengatasi seseorang yang melayan anda dengan teruk adalah dengan menjauhi mereka secara fizikal.
Jika orang yang menyakiti anda ialah pasangan hidup atau pasangan anda, maka tinggallah bersama rakan atau ahli keluarga sehingga anda mempunyai keperluan untuk berkemas dan keluar (atau mengusir mereka, bergantung pada keadaan).
Sebagai alternatif, jika ini adalah seseorang yang anda tidak tinggal bersama tetapi berkencan dengan kerap, sasarkan jarak sejauh mungkin. Selepas mendapatkan semula kunci anda supaya mereka tidak boleh masuk ke dalam rumah anda, elakkan mana-mana tempat yang anda mungkin terserempak dengannya.
Jika boleh, bercuti dan tempah penerbangan ke suatu tempat yang beribu batu jauhnya.
Matikan telefon anda jika boleh dan hadir sepenuhnya di tempat yang tidak menyimpan kenangan bersama anda berdua dan tidak mungkin mencetuskan emosi negatif tentang orang ini.
Perubahan pemandangan boleh membantu untuk memulakan proses penyembuhan kerana anda tidak sentiasa diingatkan tentang orang yang menyakiti anda, di mana-mana sahaja anda melihat.
Jika segala-galanya di pusat bandar Detroit mengingatkan anda tentang keje, maka beringin dan bakau yang tumbuh berhampiran pantai Thai akan menjadi gangguan yang sempurna.
6. Lakukan semua perkara yang anda rasa anda tidak boleh lakukan semasa anda berada dalam perhubungan.
Adakah terdapat apa-apa yang anda rasa tidak boleh anda lakukan semasa anda menjalin hubungan dengan orang ini?
Jika ya, pastikan anda melakukan semua yang anda tidak dapat lakukan semasa anda bersama. Ini menjadikan perpisahan lebih sebagai kelebihan daripada keburukan dan membawa kemanisan kepada keadaan yang sebaliknya akan menjadi gelap dan merosakkan.
Jika sebahagian daripada layanan buruk mereka terhadap anda tertumpu pada keutamaan peribadi atau hobi, kini adalah tanggungjawab anda untuk bergembira sepenuhnya dalam semua yang mereka kritik, kutuk atau sebaliknya cuba menghalang anda daripada melakukannya.
Lakukan hobi yang mereka panggil 'bodoh'. Pakai pakaian yang mereka menghina atau memberitahu anda kelihatan tidak masuk akal pada anda. Nikmati makanan yang mereka benci dan anda tidak pernah 'dibenarkan' untuk menikmatinya apabila anda keluar bersama.
Pada dasarnya, raikan kebebasan anda daripada spesimen yang celaka ini dalam setiap cara yang anda boleh.
7. Cuba pengalaman baru, terutamanya pengalaman yang mengisi anda dengan rasa teruja dan berdikari.
Salah satu perkara terbaik dan paling memberi kuasa yang saya lakukan selepas bekas bekas saya melayan saya dengan teruk ialah pergi berkhemah sendiri.
Ini adalah pengalaman yang agak menakutkan bagi seseorang yang telah tinggal di pusat bandar sepanjang hidupnya, tetapi ia juga sangat memuaskan.
Saya perlu memastikan bahawa saya bersedia untuk segala-galanya yang mungkin saya perlukan dalam perjalanan ini, daripada tempat perlindungan dan pakaian yang kukuh kepada makanan dan peralatan memasak, serta barangan dan alatan pertahanan diri.
Memang meletihkan untuk memotong kayu api buat kali pertama, dan percubaan pertama saya untuk memasak di atas api luar adalah menarik, sekurang-kurangnya, tetapi saya tidak dapat mula menyatakan betapa mengagumkannya untuk merasai bahawa berdikari.
Apabila seseorang telah membuat anda meragui diri sendiri, menghina anda, membuat anda berasa kecil atau sebaliknya tidak berharga, atau tidak menghormati anda sehingga anda tidak tahu sama ada anda mempunyai apa-apa nilai sebagai manusia, kemudian muncul untuk diri sendiri dan berjaya dalam melakukan sesuatu yang mencabar—terutamanya sesuatu yang anda rasa menakutkan atau menakutkan—boleh melakukan keajaiban untuk menghidupkan semula rasa diri anda.
8. Luangkan masa di luar, terutamanya dengan haiwan.
Jika anda bukan jenis perkhemahan (atau jika anda berasa tidak selamat melalui laluan itu), hanya menghabiskan masa di luar secara kerap boleh menyembuhkan.
Ini boleh melibatkan berjalan di dalam hutan jika ada berdekatan, atau hanya memberi makan burung dan tupai di taman tempatan.
Alam semula jadi adalah penyembuh yang hebat, dan anda akan kagum dengan perasaan tenang dan jernih yang anda rasai selepas meluangkan masa bersama rakan-rakan yang berbulu atau berbulu, atau sekadar bersiar-siar, tanpa mengira cuaca.
banyak kajian menunjukkan bahawa menghabiskan masa di luar—terutamanya jika anda berinteraksi dengan rakan haiwan—boleh membantu dengan semua jenis masalah kesihatan mental, termasuk kebimbangan dan kemurungan yang sering berlaku selepas kita dianiaya oleh orang lain.
Dunia semula jadi boleh menjadi lebih lembut dan lebih dipercayai daripada manusia, dan terdapat sebab yang baik mengapa haiwan digunakan untuk sokongan emosi dan terapi secara tetap.
Mereka suka tanpa syarat, dan kasih sayang yang lembut serta sifat suka bermain mereka boleh memberi inspirasi kepada perasaan yang lebih bahagia dalam diri kita.
9. Lakukan sesuatu untuk membantu orang lain.
Kadang-kadang, salah satu cara terbaik untuk mengatasi kesakitan yang ditimbulkan oleh seseorang kepada kita adalah dengan mengurangkan kesakitan yang orang lain rasakan.
Kita mungkin tidak dapat memperbaiki hati kita yang patah atau jiwa yang rosak dengan segera, tetapi mengetahui bahawa kita boleh membawa penjagaan yang lembut dan penuh kasih sayang kepada orang lain yang sedang menderita boleh menyembuhkan kedua-dua pihak.
Jika anda mendapati bahawa meluangkan masa dengan haiwan adalah penyembuhan untuk anda, maka sasarkan untuk meluangkan masa dan tenaga untuk membantu haiwan yang memerlukan.
Sebagai contoh, anda boleh memelihara anjing atau kucing yatim atau cedera yang memerlukan penjagaan yang lebih daripada tempat perlindungan tempatan yang boleh diperuntukkan untuk mereka. Sebagai alternatif, anda boleh secara sukarela untuk berjalan dengan anjing perlindungan atau membantu dengan berhati-hati di tempat perlindungan haiwan tempatan.
Jika anda alah kepada haiwan (atau lebih suka interaksi manusia), pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan di hospital atau kemudahan penjagaan.
Apabila perhatian anda tertumpu pada menyediakan penjagaan untuk orang lain yang sedang sakit, anda akan mendapati bahawa anda tidak terlalu terpaku pada kecederaan yang telah dilakukan kepada anda.
Orang yang menyakiti anda tidak layak untuk satu lagi masa atau tenaga anda, manakala makhluk yang terdedah ini—sama ada haiwan atau manusia, di mana sahaja hati anda tertarik—mendapat manfaat yang besar daripada kasih sayang yang perlu anda berikan.
Dan anda mempunyai begitu banyak cinta untuk diberikan.
10. Buang semua barang mereka.
Kami memegang cenderahati (seperti cenderahati) untuk mengingatkan kami tentang perkara yang kami alami.
Oleh itu, menyingkirkan mana-mana perkara yang mengingatkan anda tentang orang yang memperlakukan anda dengan buruk boleh menjadi sangat membantu untuk mengatasinya.
Beberapa perkara boleh menyebabkan kemunduran kepada proses penyembuhan seperti mempunyai kenangan yang didorong, terutamanya jika ia adalah kenangan tentang masa-masa indah yang anda kongsi.
Orang ramai cenderung untuk melupakan kenangan traumatik dari semasa ke semasa dan cuba memfokuskan pada kenangan positif.
Inilah sebabnya mengapa anda sering melihat orang kembali kepada bekas yang mendera mereka: mereka akan menumpukan pada betapa baiknya mereka pada suatu ketika atau betapa seronoknya mereka dalam perjalanan itu, dan mungkin mereka telah berubah menjadi lebih baik, dsb.
Renungan ini sering dicetuskan dengan mencari foto lama, atau dengan mengenang hadiah hari jadi masa lalu yang mereka temui di belakang laci.
Percayalah apabila saya memberitahu anda bahawa salah satu perkara paling teruk yang saya lakukan selepas bekas saya dan saya berpecah ialah membakar cenderahati dalam unggun api belakang rumah yang besar.
Ini mungkin agak melampau untuk anda (atau malah menyalahi undang-undang di mana anda berada) jadi jangan ragu untuk menghias tong sampah dan buang semua barangan mereka ke dalamnya dengan penuh keseronokan.
Mengusir secara fizikal setiap bahagian terakhir pengaruh mereka dari hidup anda mempunyai kesan pembersihan yang sangat membebaskan, sama seperti mandi air panas yang lama selepas bergurau di taman selama berhari-hari.
11. Asuh diri anda dengan kegembiraan yang mungkin.
Apa yang anda lakukan apabila segala-galanya di sekeliling anda gelap dan anda ingin melihat dengan jelas?
Anda menghidupkan lampu untuk menghilangkan kegelapan.
Begitu juga, jika anda ingin menghilangkan negatif yang dikaitkan dengan orang yang menganiaya anda, salah satu penawar terbaik ialah membanjiri hidup anda dengan cahaya.
Pada asasnya, libatkan diri anda dalam sebanyak mungkin perkara yang mengembang hati, meneguhkan kehidupan, dan menggembirakan.
Ini melangkaui perjalanan awal daripada orang yang menyakiti anda dan menghabiskan masa dengan rakan dan keluarga rapat. Ia melibatkan memilih untuk mencari kegembiraan dalam setiap pengalaman yang boleh dibayangkan, dan untuk terus menyuburkan diri anda dengan pengalaman dan keputusan yang mengesahkan kehidupan.
Luangkan masa dengan orang yang positif yang membuat anda ketawa dan menggalakkan anda meneroka di luar zon selesa anda.
Kelilingi diri anda dengan warna, perisa, tekstur yang mulia—pada asasnya, segala-galanya yang menggoda deria anda dengan cara yang paling indah.
Dapatkan lebih banyak tidur daripada yang anda fikir anda perlukan, dan dengar muzik yang membuatkan anda mahu menyanyi dan menari bersama.
Terdapat banyak kegembiraan yang boleh didapati di dunia kelabu ini, jadi sasarkan untuk meraikan kehidupan (dan diri manis anda!) dengan setiap peluang yang mungkin.
Bercakap tentang pilihan:
12. Buat keputusan sedar untuk tidak memikirkan kecederaan yang mereka sebabkan kepada anda.
Walaupun ada yang mengatakan bahawa mereka 'tidak dapat menahan perasaan' dengan cara tertentu, penting untuk diingat bahawa kita ada banyak pengaruh peribadi terhadap apa yang kita fikirkan atau rasakan.
Oleh itu, mengingati kecederaan yang disebabkan seseorang kepada anda adalah pilihan yang sedar, sekurang-kurangnya pada tahap tertentu.
Adalah perkara biasa untuk berasa sakit hati apabila seseorang melayan anda dengan teruk, tetapi jika anda masih berasa sakit hati mengenainya beberapa bulan atau tahun selepas fakta itu, maka itu sebahagiannya adalah keputusan yang telah anda buat.
Melainkan anda mahukan kenangan tentang apa yang telah dilakukan oleh orang ini untuk membentuk dan menentukan hidup anda dari sini dan seterusnya, maka anda perlu mengekang naluri anda untuk memikirkan tingkah laku buruk mereka terhadap anda.
Ya, orang ini melayan anda dengan teruk. Mungkin kata-kata atau tindakan mereka menyebabkan beberapa luka yang mendalam, tetapi setiap luka akan sembuh dari masa ke masa melainkan kita menarik dan mengambilnya.
Jenis pemusnahan diri ini menghalang kita daripada dapat menyembuhkan dan meneruskan, sebaliknya memperhebatkan kerosakan dan membuatkan kita fokus padanya.
Apa sahaja yang kami berikan perhatian akhirnya berkembang, jadi tentukan di mana anda mahu menumpukan masa dan tenaga anda dan alihkan tumpuan anda ke arah itu.
Kami 'memberi' perhatian: tenaga kami secara literal adalah mata wang yang kami belanjakan di alam semesta. Jadi di mana anda ingin menghabiskan milik anda? Pada orang yang mengerikan yang menyakiti anda? Atau untuk mengubah diri anda menjadi versi diri anda yang terbaik dan paling luar biasa yang boleh dibayangkan?
Ubah tragedi ini kepada peluang untuk pertumbuhan diri, dan lemparkan diri anda dengan sepenuh hati ke dalam usaha yang anda percayai atau akan memberi manfaat yang besar kepada anda.
——
Dilayan dengan teruk oleh orang lain adalah perkara yang benar-benar mengerikan untuk dialami.
Tiada siapa yang layak dianiaya, dan kesan tidak hormat, kurang sopan dan/atau penderaan boleh bertahan lama, jika kita membiarkannya.
Malangnya, manusia cenderung untuk belajar paling banyak melalui pengalaman yang menyakitkan, jadi perkara terbaik yang boleh kita lakukan dalam keadaan seperti ini ialah menggunakannya sebagai peluang pembelajaran yang sangat berkesan.
Fikirkan semua yang anda pelajari daripada pengalaman ini, dan ketahui bahawa selepas melalui semua ini, anda tidak akan membiarkan sesiapa menganiaya anda dengan cara yang sama lagi.
Masih tidak pasti bagaimana anda boleh meneruskan daripada kesakitan dan kesakitan kerana dianiaya oleh seseorang yang anda sayangi dan percayai?
Bercakap dengan pakar perhubungan yang berpengalaman mengenainya. kenapa? Kerana mereka dilatih untuk membantu orang dalam situasi seperti anda.
Wira Perhubungan ialah tapak web di mana anda boleh berhubung dengan kaunselor perhubungan bertauliah melalui telefon, video atau mesej segera.
Walaupun anda boleh cuba mengatasi situasi ini sendiri, ia mungkin isu yang lebih besar daripada yang boleh diselesaikan oleh bantuan diri. Dan jika ia menjejaskan kesejahteraan mental anda, ia adalah perkara penting yang perlu diselesaikan.
Terlalu ramai orang cuba kacau tanpa dapat menyelesaikan isu yang mempengaruhi mereka. Jika ini mungkin dalam keadaan anda, bercakap dengan pakar perhubungan adalah 100% cara terbaik ke hadapan.
Ini pautan itu lagi jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang perkhidmatan tersebut Wira Perhubungan menyediakan dan proses bermula.
