Pernahkah anda menjatuhkan sekeping roti bakar panas yang membakar jari anda? Kemungkinan anda mula berasa lebih baik sebaik sahaja anda melepaskannya.
Sangat mudah untuk melakukan perkara itu dengan barangan fizikal kerana ia ketara, dan melepaskannya membawa kelegaan cepat daripada kesakitan yang anda alami.
Apabila bercakap tentang perkara emosi atau psikologi yang merosakkan kita, kita cenderung untuk mengikutinya kerana kita sama ada merasakan perkara itu penting, atau kita sudah terbiasa dengannya. Sebenarnya, kita perlu melepaskan cengkaman kita terhadap mereka supaya kita boleh berasa lebih baik.
Berikut ialah 20 perkara yang terbaik dikeluarkan secepat mungkin, dan lebih mudah untuk melepaskannya daripada yang anda fikirkan.
1. Lama sakit
Adakah anda masih menyimpan dendam terhadap sesuatu yang berlaku semasa anda kecil? Atau secara mental memainkan semula perkara-perkara buruk yang menyakitkan anda?
Perkara ini mungkin telah berlaku bertahun-tahun atau bahkan beberapa dekad yang lalu, jadi mengapa anda terus membawanya kembali dan mengunyahnya?
Ini adalah satu perkara jika anda telah melalui pengalaman traumatik yang mengerikan dan pemikiran ini datang tanpa diminta kerana PTSD, dan satu lagi jika anda sengaja memilih untuk marah tentang mereka sekali lagi.
Jika anda tidak lagi dalam keadaan itu, dan orang itu tidak mengganggu anda sekarang, maka biarkan ia pergi. Apa yang berlalu sudah berlalu, jadi biarkan ia di sana.
2. Jangkaan yang tidak realistik
Hampir semua daripada kita mempunyai jangkaan tentang bagaimana pelbagai perkara 'sepatutnya' berlaku.
Sebagai contoh, seseorang mungkin mempunyai jangkaan bahawa orang akan bersikap baik dan memberi kepada mereka seperti yang mereka lakukan kepada orang lain. Atau mereka akan mengetahui seluruh hidup mereka pada usia 30 tahun.
Mengalir dengan kehidupan semasa ia berlaku, dan bukannya cuba memetakan laluan di pasir yang sentiasa berubah. Kami tidak tahu apa yang akan berlaku pada hari esok, jadi tidak realistik untuk tidak memikirkan perkara yang berlaku dalam jadual.
siapa isteri sylvester stallone
Sebaliknya, tetapkan beberapa matlamat yang anda ingin capai dan ambil langkah untuk mencapainya. Kemudian, apabila kehidupan pasti berubah tanpa diduga, anda boleh beralih arah dengannya dengan lebih mudah.
3. Orang yang membawa lebih banyak kesedihan daripada kegembiraan kepada dunia anda
Hampir semua daripada kita mempunyai sekurang-kurangnya satu orang dalam hidup kita yang membebankan kita daripada mengangkat kita. Mungkin kawan lama yang melemparkan penderitaan emosi mereka kepada kita untuk membuat diri mereka berasa lebih baik. Atau bekas yang kita masih rasakan hubungan, tetapi bercakap dengan mereka mengingatkan kita tentang omong kosong yang mereka lakukan ketika kita bersama.
Melainkan seseorang adalah ahli keluarga rapat yang anda perlu terus berhubung kerana anda membantu untuk memastikan mereka hidup, putuskan mereka. Pastikan komunikasi pada tahap minimum dan jangan berikan mereka sebarang tenaga anda. Sebaliknya, simpan itu untuk orang yang membawa kegembiraan dan cahaya ke dalam hidup anda.
4. Saingan yang tidak sihat
Adakah terdapat sesiapa dalam hidup anda yang anda telah bersaing secara konsisten selama bertahun-tahun? Mungkin anda adalah saingan sukan yang mesra semasa remaja dan terus bersaing antara satu sama lain sejak itu. Atau anda mempunyai adik-beradik yang sentiasa cuba menyaingi anda dengan siapa yang mereka temui, apa yang mereka beli, sejauh mana kesesuaian mereka, dan sebagainya, dan anda cuba untuk membalas balik?
Walaupun persaingan ini mungkin bermula sebagai menyeronokkan, ia kini lebih berat dan kewajipan daripada apa-apa yang menggelikan. Anda tidak bersaing dengan sesiapa pun. Jalani hidup anda seperti yang anda mahukan, dan jangan risau tentang mengikuti atau mengatasi orang lain.
Begitu juga…
5. Perbandingan antara diri sendiri dengan orang lain
Jiran saya mempunyai dua ekor anjing: seorang gembala Jerman dan seekor anjing emas. Gembala adalah anjing pengawal yang menakjubkan yang mengawal harta benda, manakala retriever manis dan penyayang dengan kanak-kanak. Anjing-anjing ini tidak boleh dibandingkan kerana mereka adalah makhluk yang berbeza. Mereka mempunyai genetik yang berbeza dan peranan yang berbeza dalam keluarga.
Begitu juga dengan setiap makhluk hidup di planet ini. Tiada dua makhluk yang pernah betul-betul sama, jadi mereka tidak boleh ditimbang atau diukur antara satu sama lain: hanya dihargai untuk siapa mereka sebagai individu.
6. Membenci diri sendiri
Apabila anda memikirkan orang yang paling anda sayangi, adakah kata-kata kebaikan dan sokongan terlintas di fikiran? Atau kebencian dan kekejaman? Adakah anda akan berpaling kepada kawan baik anda dan mengejek mereka kerana bentuk badan mereka? Panggil mereka hodoh, bodoh, atau tidak berguna?
Kita semua berubah berkali-kali sepanjang perjalanan hidup kita. Kadang-kadang kita akan berbangga dengan pencapaian kita dan gembira dengan penampilan fizikal kita, dan pada masa lain kita akan bergelut. Kuncinya ialah bersikap baik dan sabar dengan diri kita semasa masa sukar dan bukannya kejam atau menegur. Ulat ulat benar-benar berubah menjadi buburan sebelum membentuk semula menjadi rama-rama, tetapi tiada siapa yang memanggilnya 'menjijikkan' semasa metamorfosis itu, bukan?
7. Cuba untuk menggembirakan orang lain
Anda tidak akan dapat menggembirakan semua orang di sekeliling anda. Tambahan pula, dalam cuba menggembirakan sesetengah orang, anda pasti akan mengasingkan atau menimbulkan kemarahan orang lain.
Perkara utama di sini adalah untuk tidak mengikut apa yang anda fikirkan adalah jangkaan orang lain, tetapi sebaliknya menjalani kehidupan yang tulen.
Ini tidak bermakna anda perlu mencela mereka yang tidak anda setujui, mahupun meluahkan perasaan anda kepada orang di sekeliling anda. Kemungkinan mereka tidak peduli dengan apa yang anda fikirkan atau rasakan. Hanya kenali fikiran anda sendiri, dan ikuti jalan yang sesuai untuk anda.
8. Keperluan untuk 'menyesuaikan diri'
Kita semua telah menemui seseorang yang bermati-matian mencuba, tetapi gagal, untuk menyesuaikan diri dengan orang ramai tertentu. Jelas sekali mereka menyamar dan cuba memainkan peranan yang menyebabkan mereka dan orang lain tidak selesa dalam proses itu.
Mereka yang berusaha keras untuk menyesuaikan diri tidak akan berbuat demikian kerana mereka tidak berada dalam persekitaran yang betul. Mereka mungkin memakai pakaian yang betul dan menyebut frasa yang betul, tetapi mereka hanya bermain bersama dan bukannya jujur kepada diri mereka sendiri.
Anda tidak perlu mengubah diri anda untuk menyesuaikan diri di mana-mana sahaja. Sebaliknya, cari puak anda dan kelilingi diri anda dengan mereka yang menari mengikut rentak yang sama seperti anda.
9. Idea bahawa anda hanya mempunyai nilai jika anda melakukan sesuatu
Konsep 'kemalasan' didorong oleh orang Puritan yang menegaskan bahawa tangan terbiar melakukan 'kerja Iblis.' Oleh itu, orang ramai dijangka produktif setiap saat setiap hari.
Sesiapa sahaja yang telah mengalami gangguan saraf atau keruntuhan fizikal tahu bahawa ini tidak boleh dipertahankan. Kami adalah manusia, bukan perbuatan manusia, dan rehat adalah sangat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Lepaskan rasa bersalah yang berkaitan dengan berehat, mengisi semula, dan menyuburkan diri anda.
10. Idea bahawa terdapat emosi 'positif' dan 'negatif'.
Idea 'getaran baik sahaja' yang telah meresap dalam masyarakat sejak beberapa dekad yang lalu telah mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan. Ini menunjukkan bahawa melainkan anda gembira, menyokong dan berpuas hati pada setiap masa, maka anda adalah makhluk negatif yang mengerikan yang akan menjatuhkan orang lain bersama anda.
Setiap emosi adalah bahagian penting dalam pengalaman manusia, dan masing-masing mempunyai tujuan. Tidak mengapa untuk marah kepada seseorang yang telah menganiaya anda atau menyakiti orang yang anda sayangi. Kesedihan, keputusasaan, kemarahan, dan sepupu mereka sama pentingnya dengan kegembiraan dan cinta.
Anda merugikan diri sendiri dengan tidak menghormati keseluruhan spektrum emosi anda, kerana semuanya penting dalam keadaan yang betul.
11. Paksaan untuk dicintai
Hampir setiap orang di planet ini mahu disayangi.
Bayi yang hilang kasih sayang boleh mengembangkan gangguan mental dan emosi akibatnya, manakala orang yang mempunyai hubungan kasih sayang selalunya lebih sihat dan hidup lebih lama daripada mereka yang tidak.
Isu timbul, bagaimanapun, apabila seseorang tidak mempunyai ikatan seperti itu tetapi terobsesi dengan ideanya. Tenaga yang sebaliknya boleh digunakan ke arah kreativiti dan kedamaian peribadi sebaliknya dicurahkan ke dalam kekosongan yang menyedut.
Jika dan apabila cinta seperti itu dimaksudkan untuk berlaku, ia akan terungkap secara semula jadi, tanpa kemahuan yang terfokus. Hadir dan hidup dengan tulen, dan semuanya akan berlaku apabila ia sepatutnya. Jika anda perlu mengejarnya, maka ia tidak dimaksudkan untuk anda.
12. Keinginan untuk mengubah orang lain menjadi lebih seperti anda
Anda mungkin pernah melihat tingkah laku ini pada orang yang memegang moral dan etika peribadi tertentu. Sebagai contoh, mereka yang berpegang kepada sesetengah agama atau memegang kod pemakanan yang ketat sering berdakwah kepada orang lain dalam usaha untuk meyakinkan mereka supaya menyebelahi mereka.
Mereka mungkin menggunakan taktik yang terdiri daripada galakan kepada rasa malu dan paksaan, semata-mata kerana mereka yakin bahawa cara hidup mereka adalah yang 'betul'. Oleh itu, mereka merasakan bahawa jika orang lain mengikutinya, dunia akan menjadi tempat yang lebih baik.
Walaupun kehomogenan dalam pemikiran dan tindakan mungkin kelihatan seperti idea yang hebat dan menggalakkan keamanan, ia sebenarnya akan menjadi kewujudan mimpi ngeri. Ekosistem yang sihat berkembang apabila pelbagai makhluk hidup dalam keseimbangan. Sebaliknya, jika hanya sebilangan kecil daripada bentuk hidupan itu berfungsi dengan baik manakala yang lain goyah, ekosistem itu akan gagal dan segala-galanya akan mati.
13. Obsesi tentang cinta yang tidak berbalas atau tidak direalisasikan
Ramai orang berpegang kepada fantasi tentang 'orang yang melarikan diri.' Orang ini mungkin semua yang anda harapkan dalam pasangan: fizikal yang ideal, wajah yang sempurna, personaliti yang menakjubkan, kerjaya yang hebat.
Anda mungkin membayangkan bahawa segala-galanya dalam hidup anda akan menjadi menakjubkan jika anda berdua mempunyai peluang untuk hidup bahagia selama-lamanya. Sementara itu, pada hakikatnya, keadaan mungkin berjalan lancar selama satu atau dua tahun dan kemudian runtuh menjadi pemandangan neraka di luar bayangkan paling liar anda.
Jika kamu berdua benar-benar ditakdirkan untuk satu sama lain, maka ia akan berlaku. Oleh kerana tidak, lepaskan dan teruskan daripada melihat ke belakang, terpaku pada lamunan dan 'bagaimana jika'.
14. Matlamat hidup yang tidak realistik
Kita semua mempunyai impian dan aspirasi yang ingin kita kejar atau capai, tetapi tidak semuanya berdaya maju. Kita mungkin tidak dapat mencapainya kerana keadaan hidup yang tidak dijangka, atau mungkin kita telah banyak berubah sehingga impian yang kita impikan sedekad lalu tidak lagi sesuai dengan diri kita sekarang. Kadang-kadang mereka juga tidak boleh berlaku kerana pilihan hidup tertentu yang masuk akal pada masa itu.
Jika ada perkara yang anda sentiasa ingin kejar atau alami tetapi sekarang anda tidak boleh, atas sebab apa pun, maka sudah tiba masanya untuk melepaskannya. Luangkan masa untuk meratapi mereka jika anda mempunyai keterikatan yang kuat dengan mereka, tetapi sedar bahawa mereka adalah impian dan idea yang tidak ketara. Oleh itu, mereka boleh digantikan dengan yang baharu yang sesuai dengan diri anda dan perkara yang boleh anda lakukan dengan lebih mudah dan gembira.
15. Menjadi terlalu sia-sia
Kita hidup dalam dunia yang mementingkan kecantikan dan keremajaan, dan memburuk-burukkan yang lama atau tidak menarik. Walaupun penting untuk menjaga kapal fizikal anda sebanyak mungkin, tiada siapa yang dapat mengelakkan kerosakan akibat penuaan selama-lamanya.
Sangat bagus untuk menghargai penampilan anda dan berusaha untuk kekal cergas dan sihat, tetapi jika rasa harga diri anda tidak dapat dipisahkan daripada penampilan anda, anda akan mengalami masa yang sukar apabila anda semakin tua.
Terdapat cara untuk melambatkan proses penuaan serta pembedahan kosmetik yang boleh memberikan penampilan muda, tetapi tiada rumah boleh kekal berdiri apabila asasnya runtuh.
Nikmati apa yang anda ada selagi anda memilikinya, tetapi belajar untuk menerima dan menerima perubahan yang datang dengan bertambahnya usia dengan rahmat dan maruah juga.
rey mysterio tanpa topeng
16. Kebencian terhadap perubahan kehidupan
Kita semua pernah berada dalam situasi yang membuatkan kita berasa sangat puas dan berpuas hati sehinggakan kita mahu mengekalkan keadaan seperti sedia ada selama-lamanya. Itu tidak akan berlaku, bagaimanapun, kerana semuanya berubah akhirnya.
Apabila kita menolak perubahan, kita mengelakkan diri daripada mengalami perkara yang hebat. Seekor anak burung mungkin berasa selesa di dalam cangkangnya, tetapi jika ia tidak retak jalan keluar semasa ia membesar ia akan mati lemas dan mati.
Anda mungkin tidak mahu meninggalkan bandar atau rumah ini kerana anda selesa dan gembira di mana anda berada sekarang, tidak memahami bahawa kegembiraan dan pilihan hidup anda akan berkembang seribu kali ganda di tempat baharu yang anda akan berpindah.
Biarkan perubahan berlaku, mengalir bersamanya, dan lihat pengembaraan hebat yang akan berlaku seterusnya.
17. 'Barang' yang anda tidak gunakan
Adakah anda mempunyai laci sampah di rumah anda? Saya tahu saya lakukan. Malah, terdapat satu di dapur saya, sebuah kotak di dalam almari bilik tidur saya, dan beberapa tong besar di dalam simpanan bilik belakang. Saya tidak tahu apa yang ada pada mana-mana daripada mereka kerana saya tidak melihatnya selama bertahun-tahun, namun saya belum mengosongkannya lagi.
apa yang perlu dilakukan ketika rumah anda sendiri
Mengapakah kita memegang barang fizikal yang tidak mempunyai tujuan? Mungkin kita memegang beberapa bahagian untuk nilai sentimental, atau kerana ia adalah hadiah daripada orang yang sangat kita sayangi pada masa itu. Mereka yang memberi kita barang-barang ini mungkin tidak ada dalam hidup kita lagi, jadi mengapa memegang kenang-kenangan kosong?
Periksa barang-barang anda dan bersikap kejam untuk menyingkirkan perkara yang tidak berguna kepada anda. Sekiranya anda tidak melihat sesuatu barang dalam tempoh tiga hingga lima tahun, apatah lagi menggunakannya, kemudian hapuskannya. Biarkan rakan dan keluarga melakukannya dahulu, kemudian dermakan selebihnya kepada badan amal, atau buang/kitar semula apa sahaja yang tidak boleh diselamatkan. Anda akan mempunyai ruang tambahan yang bersih di rumah anda untuk digunakan, dan anda akan dapat menyingkirkan kekacauan yang hanya membebankan anda.
18. Mengambil berat tentang pendapat orang lain tentang anda
Saya mempunyai seorang rakan yang mengambil masa berjam-jam untuk bersiap-siap untuk membeli-belah kerana dia takut bagaimana orang boleh menilai dia. Dia menderita kerana setiap pakaian, malah mempunyai serangan kecemasan tentang membeli barang-barang tertentu kerana apa yang orang lain akan fikirkan tentang pilihan hidupnya.
Inilah kebenaran yang sukar untuk diproses: tiada siapa yang berfikir atau mengambil berat tentang anda di mana-mana sama seperti yang anda fikirkan. Dan lebih-lebih lagi, mengapa pendapat mereka perlu penting?
Jika anda bimbang tentang pendapat orang lain tentang anda, luangkan masa untuk bertanya kepada diri sendiri mengapa. Selain itu, ketahui bahawa orang di sekeliling anda mempunyai perkara yang jauh lebih penting untuk difikirkan daripada anda.
Tambahan pula, andaian anda tentang mereka mungkin cara dimatikan. Orang yang anda fikir sedang menilai pakaian anda mungkin sedang meratapi anak mereka yang telah mati dan memikirkan bagaimana mereka akan menyukai baju-T itu, contohnya.
19. Masa lalu
Adakah anda masih ingat apa yang anda telah sarapan pada 8 April 2009? Jika tidak, ini mungkin kerana anda meninggalkan keterikatan emosi pada hidangan itu selepas anda memakannya, dan nutrien yang anda makan daripadanya telah meninggalkan sistem anda lama dahulu. Anda menikmati makanan pada masa ini, tetapi tidak mungkin anda masih mengingatinya dalam fikiran anda secara tetap.
Cuba mendekati pengalaman lalu yang lain dengan cara yang sama.
Terdapat perbezaan besar antara belajar daripada pengalaman lalu dan berpegang teguh padanya. Kemelekatan ini boleh berlaku dengan pengalaman positif dan juga sukar. Mereka yang telah melalui kesukaran akan menimbang segala yang mereka lalui dengan pengalaman itu.
Sebaliknya, mereka yang merasakan kegembiraan yang besar dalam situasi mungkin sama ada cuba mencipta semula atau meratapi hakikat bahawa mereka mungkin tidak akan melakukannya lagi. Daripada menghargai di mana mereka berada sekarang, mereka mementingkan Satu Perkara Besar itu sepanjang hayat mereka.
Cuba ingat pelajaran sambil membuang beban emosi yang dikaitkan dengannya. Jika anda menghabiskan sepanjang masa anda memikirkan perkara yang berlaku pada masa lalu, anda akan membuang masa kini dan masa depan.
20. Takut
Kebanyakan orang berasa takut kerana mereka sama ada mahu dapat mengawal keadaan hidup mereka, atau mereka tidak mahu mengalami semula kesakitan atau kesukaran yang lalu.
Contohnya, sesetengah orang berasa takut tentang masa depan kerana ia tidak pasti, dan mereka tidak mempunyai kawalan peribadi ke atas pembolehubah yang akan menjejaskan mereka. Orang lain takut akan kesakitan yang mungkin mereka alami kerana sakit atau takut mati kerana mereka tidak tahu apa yang akan berlaku selepas itu.
Sekali lagi, di sinilah kehadiran adalah sangat tidak ternilai.
Jika anda membaca ini sekarang, rekod prestasi anda untuk mengatasi kesukaran ialah 100%. Kesakitan dan kehilangan tidak dapat dielakkan, tetapi jika anda tenggelam dalam ketakutan tentang kehilangan orang yang anda sayangi, itu menghalang anda daripada menghargai masa bersama mereka sekarang.
Adakah anda bimbang tentang kesakitan? Itu boleh diuruskan dengan analgesik. Dan kematian tidak dapat dielakkan untuk setiap makhluk hidup, tetapi anda masih hidup sekarang, di sini, pada saat ini.
Apabila anda hadir, anda tidak perlu takut yang tidak diketahui. Lagipun, 99% kehidupan tidak diketahui. Kita mungkin fikir kita mempunyai kepastian tentang bagaimana sesetengah perkara akan berlaku, tetapi kita selalu salah, bukan? Tiada apa yang berlaku seperti yang kita harapkan, tetapi lebih mudah di hati dan fikiran kita untuk menghadapi kehidupan dengan rasa ingin tahu dan keterbukaan daripada dengan ketakutan dan gementar.
Satu-satunya perkara yang dilakukan oleh ketakutan adalah merampas kedamaian kita sekarang yang memihak kepada ketidakpastian hari esok.
Lepaskan.
——
Ingat bahawa walaupun ia mungkin terasa seperti melepaskan boleh menjadi sukar , lebih mudah untuk melepaskan sesuatu daripada berpaut padanya. Cuba ini dengan item yang boleh dicapai sekarang, dan anda akan melihat bahawa ia memerlukan usaha untuk menggenggam item itu, tetapi ia akan jatuh apabila anda mengendurkan tangan anda dan melepaskannya.
Tulis perkara dan bakar jika itu membantu anda melepaskannya, atau cipta mantra yang boleh anda ulangi apabila dan jika fikiran mengganggu mengalihkan perhatian anda daripada kedamaian pada masa sekarang.
Jika anda mendapati bahawa anda menghadapi kesukaran untuk melepaskan perkara ini, maka pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan daripada ahli terapi terlatih. Mereka boleh menawarkan teknik yang boleh membantu anda melepaskan kesakitan lama, atau melepaskan diri daripada kitaran yang anda tidak boleh keluar.
