Untuk menjadi Juara, anda harus berlatih seperti itu, dan Seth Rollins melakukan begitu sahaja. Sebagai bintang WWE moden, tidak hairanlah bahawa senaman dan diet Seth Rollins sangat tepat.
Tubuhnya yang dipahat adalah hasil dari jam-jam mengerikan yang dimasukkan oleh Rollins di dalam gimnasium. Bagi Seth, kecergasannya adalah keutamaan paling utama, dan bersenam bukan hanya syarat pekerjaan lain, tetapi merupakan bahagian penting dalam gaya hidupnya. Sementara gimiknya menggambarkannya sebagai superstar yang terlalu tinggi, 'The Man' mengikuti peraturan ketat yang disertai dengan rancangan diet yang tidak fleksibel.
Baca juga: Rahsia latihan Brock Lesnar terbongkar
Rollins menjadi peminat CrossFit, menggabungkan pelbagai gerakan fungsional yang dijadualkan dan dinilai, ke program latihannya. Rancangan senamannya adalah bukti sebenar fizikalnya yang sempurna, yang dibina setelah bertahun-tahun berlumuran darah, keringat dan air mata di gimnasium.
Ini bukan program bina badan khas 3 * 12 anda yang disalin dari majalah otot, tetapi rutin senaman sebenar yang diikuti oleh Seth Rollins.
Latihan rasmi Seth Rollins
Lihat video latihan manusia super yang dikendalikan oleh Tapout!
Baca juga: Dwayne 'The Rock' Johnson senaman, diet dan cintanya untuk pizza
Rollins bersenam lima hari seminggu, memulakan setiap sesi dengan pemanasan yang kebanyakan akan dianggap meletihkan. Tidak seperti Superstar lain yang lebih suka bekerja pada bahagian fizikal mereka pada hari yang berasingan The Architect melakukan rutin badan penuh setiap kali dia berada di gim. Inilah keseluruhan rutin Rollins (berdasarkan onnit.com):
Pemanasan Dinamik
1. JACKING JACKS 1 SET OF 10 REPS
2. GATE SWING 1 SET 10 REPS
3. POGO HOP 1 SET 10 REPS
4. SEAL JACK 1 SET 10 REPS
5. BODYWEIGHT SQUAT 1 SET 10 REPS
6. SUNGAI SUNGAI 1 SET 10 REPS (SETIAP SISI)
7. LUNGE DAN ROTATE 1 SET 10 REPS (SETIAP SISI)
8. REVERSE LUNGE DAN MENCAPAI LEBIH BANYAK 1 SET 10 REPS (SETIAP SISI)
9. CARIOCA 1 SET 10 YDS
10. LIZARD CRAWL 1 SET OF 10 (SETIAP SISI)
11. SKIPPING FORWARD 1 SET 10 YDS
12. LATAR BELAKANG 1 SET 10 YDS
13. FRANKENSTEIN WALKS 1 SET 10 YDS
14. SKIM FRANKENSTEIN 1 SET 10 YDS
15. INCHWORM 1 SET 5-10
16. HIP SWING 1 SET 10 (SETIAP Kaki)
Isnin
1. WARMUP DINAMIK PRESTASI
2. KEMAHIRAN PRAKTIK KERJA SELAMA 15 MIN.
• HANDSTAND PUSH-UPS
• UPS MUSCLE
• KNEES-TO-ELBOWS
3. HIDUP UTAMA *
• TEKAN MILITER 6 SET 3 REPS
4. METCON
• SNATCHES SQUAT PENUH 9-7-5
• BAR MUSCLE UPS 9-7-5
Baca juga: Rahsia latihan John Cena terbongkar
Selasa
perkara yang perlu anda ketahui dalam kehidupan
1. WARMUP DINAMIK PRESTASI
2. KEMAHIRAN PRAKTIK KERJA SELAMA 15 MIN.
• TRIPOD TUCK KE KEPALA
• TRIPOD MENJALANKAN KEPALA
• TRIPOD PIKE UNTUK MENGETAHUI
3. HIDUP UTAMA *
• BERSIH & JERK 6 SET 3 REPS
4. METCON
• ROW UNTUK 5 MIN. KURANGKAN 2 MIN.
• ROW SELAMA 3 MIN. KURANGKAN 2 MIN.
• ROW SELAMA 3 MIN. KURANGKAN 2 MIN.
Baca juga: Rahsia latihan Triple H terbongkar
Hari Rabu
HARI REHAT
Khamis
1. WARMUP DINAMIK PRESTASI
2. KEMAHIRAN PRAKTIK KERJA SELAMA 15 MIN.
• L-SIT
• TAMAN PARALLETTE
• MENJALANKAN WALKS
bagaimana anda mengubah dunia
3. HIDUP UTAMA *
• SQUAT DEPAN 6 SET 3 REPS
4. METCON
• 50 BOX JUMP, 24 INCH BOX
• 50 JUMPING PULL-UPS
• 50 KETTLEBELL SWINGS, 1 KEDAI
• WALKING LUNGE, 50 LANGKAH
• 50 JATUH KE SELURUH
• TEKAN 50 PUSH, 45 POUNDS
• 50 PERBELANJAAN KEMBALI
• 50 Tembakan Bola Duduk, Bola 20 LB
• 50 BURUNG
• 50 BAWAH BERGANDA
Baca juga: Diet John Cena terungkap
Jumaat
1. WARMUP DINAMIK PRESTASI
2. KEMAHIRAN PRAKTIK KERJA SELAMA 15 MIN.
• JOM KOTAK
• BERAT BADAN
• MENGUNDI KETAT
3. HIDUP UTAMA *
• POWER SNATCH 6 SET 3 REPS
4. METCON
• 7 MUSCLE-UPS
• 21 BURPE
Sabtu
ROW 5000 METER UNTUK MASA
Ahad
HARI REHAT
Selain dari sesi memanggang di gim, Rollins juga memperhatikan diet dan gaya hidupnya secara umum. Falsafahnya tentang 'disiplin apabila perlu dan memanjakan bila sesuai' telah menjadikannya sebagai bintang yang terkenal di WWE.
Seth's, dasar makan dengan betul bekerja betul, telah penting untuk kejayaan Buffalo, asli Iowa.
Apa yang dia makan : Walaupun Rollins bukan pemakan pemilih, dia berhati-hati dengan apa yang dimasukkan ke dalam tubuhnya. Walaupun pendekatannya waspada, Rollin menikmati makanan dekaden yang jarang berlaku. Sebagai pemakan daging tegar, Seth menikmati daging merah dan mendakwa bahawa dia boleh memilikinya sepanjang hari.
Seth juga menghindari rantai makanan segera semasa berada di jalan raya, dan menginginkan pilihan yang lebih sihat semasa dia melakukan lawatan yang luas.
Baca juga: Diet Brock Lesnar terungkap
Berikut adalah video Seth Rollin yang muncul di rancangan berjudul Extreme Weight Loss, untuk berkongsi rahsia dengan peminat!
Semasa temu ramah dengan Jurnal Lelaki , Rollins ditanya apa pilihannya untuk makan mati, yang dijawab oleh The Architect, bahawa dia akan memiliki pizza bersama dengan ais krim.
'Ini mungkin pizza dan ais krim. Ketika pulang dari minggu yang panjang, saya pergi ke gim, bersenam, dan kemudian saya pulang dan memesan pizza taco gergasi dengan segelas ais krim Ben & Jerry. Sekiranya saya croak esok, mungkin itu adalah jalan masuk saya. '
Pelengkap : Walaupun Rollins percaya bahawa makanan tambahan bukan pengganti kerja keras, dia masih merasa penting untuk mempunyai sumber protein dan karbohidrat yang cepat dicerna, selepas latihan pembunuh. Dia tidak menganjurkan penggunaan makanan tambahan dan merasakan bahawa ia adalah kemewahan dan jalan keluar yang mudah.
Pelindung kerja keras percaya bahawa makanan yang sebenar dan sihat adalah jalan yang sesuai.
Saya penyokong besar untuk makan sebanyak mungkin makanan sebenar. Saya mendapat banyak pertanyaan mengenai, 'Saya menghadapi masalah dalam ukuran. Adakah ada makanan tambahan yang harus saya ambil? ’Saya seperti,‘ Bung, anda mungkin tidak cukup makan. Sekiranya anda benar-benar berusaha menambah ukuran, anda akan memesan pizza besar setiap malam dan membasuhnya dengan minyak dan membuang daging ke atasnya. ' Tidak ada formula rahsia untuk melihat penampilan anda. Anda mesti masuk ke gim dan melakukan kerja. '
Untuk Berita WWE terkini, liputan langsung dan khabar angin kunjungi bahagian Sportskeeda WWE kami. Juga jika anda menghadiri acara WWE Live atau mempunyai petua berita untuk kami menghantar e-mel kepada kami di Kelab bertinju (pada) sportskeeda (dot) com.
